E-vitamiinin Puute: Merkit, Hoito, Komplikaatiot Ja Paljon Muuta

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Miksi E-vitamiini on tärkeä?

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on antioksidanttiominaisuuksia ja joka auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi vahvana. Sitä esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, ja sitä lisätään jopa tiettyihin elintarvikkeisiin auttamaan sinua lisäämään satoa.

Tämän vuoksi E-vitamiinin puutoksen kehittyminen on harvinaista, ellei sinulla ole taustalla olevaa terveydentilaa. Suuret E-vitamiiniannokset voivat lisätä verenvuotoriskiä.

Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jokin seuraavista puuteoireista:

• vaikeudet kävelyllä tai koordinaatiolla
• lihaskipu tai heikkous
• näköhäiriöt
• yleinen hyvinvointi

Kuinka korjata puutteet

Epäillyn E-vitamiinin puutteen tulisi yrittää korjata vain kuultuaan lääkäriäsi. Lisäravinteet voivat aiheuttaa komplikaatioita, joten on parasta syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää monia ruokia, joissa on runsaasti E-vitamiinia.

Ruokavalio

Löydät E-vitamiinia monista ruokia. Nämä sisältävät:

• pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, auringonkukansiemenet, maapähkinät ja maapähkinävoi
• kokojyvät
• kasviperäiset öljyt, erityisesti oliivi- ja auringonkukka
• lehtivihannekset
• munat
• väkevöity vilja
• kiivi
• mango

lisäravinteen

Vaikka lisäravinteiden ottaminen on suosittu tapa lisätä vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalioosi, sinun tulee olla varovainen ottamalla E-vitamiinia täydentävänä muodossa.

Lisäravinteet eivät ole Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston sääntelemiä, joten ainesosien laadun määrittäminen voi olla vaikeaa.

Vaikka ostat lisäystä hyvämaineiselta tuotemerkiltä, on mahdollista, että se voi häiritä muita käyttämiäsi lääkkeitä.

Joitakin lääkkeitä, joihin voi vaikuttaa, ovat:

• antikoagulantit
• verihiutaleiden estäjät
• simvastatiini
• niasiinia
• kemoterapialääkkeet
• sädehoito lääkkeet

Koska niitä ei ole säännelty, voi olla epäselvää, mitä E-vitamiinia saat. Esimerkiksi jotkut lisäravinteet sisältävät vain yhtä tyyppiä E-vitamiinia. Kehosi tarvitsee muita tyyppejä, joita löytyy erilaisista ruuan lähteistä. Ravintosisältö on aina parasta saada kokonaisista ruuista, ei ravintolisistä.

Tiivistetyt lisäravinteet - ei multivitamiinit - saattavat sisältää enemmän E-vitamiinia kuin tarvitset. Tämä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia ja johtaa edelleen komplikaatioihin.

Kuinka paljon E-vitamiinia tarvitset?

Aikuiset ja 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset tarvitsevat 15 milligrammaa (mg) E-vitamiinia päivässä.

Alle ikäiset lapset tarvitsevat pienemmän annoksen päivittäin:

• ikä 1–3: 6 mg / päivä
• ikä 4–8: 7 mg / päivä
• ikä 9–13: 11 mg / päivä

Imettävien naisten tulisi saada 19 mg päivässä.

Muutaman ruoan yhdistäminen päivässä auttaa sinua saavuttamaan E-vitamiinin saannin. Esimerkiksi:

• Yksi unssi auringonkukansiemeniä sisältää 7,4 mg E-vitamiinia.
• Kaksi ruokalusikallista maapähkinävoita sisältää 2,9 mg E-vitamiinia.
• Puoli kuppia pinaattia sisältää 1,9 mg E-vitamiinia.

Mikä aiheuttaa E-vitamiinin puutoksen ja kuka on vaarassa?

E-vitamiinin puute voi olla seurausta taustalla olevasta tilasta. Monet olosuhteet estävät kehoasi kyvystä absorboimaan rasvat, mukaan lukien rasvaliukoiset ravintoaineet, kuten E-vitamiini.

Tämä sisältää:

• krooninen haimatulehdus
• kolestaasi
• kystinen fibroosi
• primaarinen sappirirroosi
• Crohnin tauti
• lyhyen suolen oireyhtymä

Joissakin tapauksissa E-vitamiinin puute johtuu harvinaisesta geneettisestä tilasta, jota kutsutaan ataksiaksi. Tämä tila perustuu neurologisesti ja vaikuttaa lihasten hallintaan ja koordinaatioon. Se todennäköisimmin kehittyy 5-15-vuotiailla lapsilla.

Milloin käy lääkärilläsi

Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat E-vitamiinin puutteeseen liittyviä oireita ja sinulla on tila, joka vaikuttaa kehosi kykyyn imeä rasvaa.

Lääkäri määrittelee parhaan mahdollisen toimintatavan E-vitamiinipuuteellesi. Vaikka ruokavalion muutokset ovat ensisijainen hoito, lääkärisi voi päättää, että suuriannoksinen lisä tai vesiliukoinen E-vitamiinilisä on sopivampi.

Sinun tulisi ottaa E-vitamiinilisää vain lääkärin valvonnassa.

Mikä on näkymä?

Kun diagnoosi on tehty, voit kehittää lääkärisi kanssa tarpeitasi vastaavan hoitosuunnitelman. Tämä voi auttaa palauttamaan E-vitamiinitasot ja helpottamaan mahdollisia oireita.

Mutta jos oireet jätetään hoitamatta, oireesi voivat pahentua ajan myötä. Tämä voi johtaa lisäongelmiin ja vaikuttaa yleiseen elämänlaatuasi.