Fibromyalgian hoito
Fibromyalgia on krooninen kipuhäiriö, joka aiheuttaa kipua ja arkuutta koko kehossa. Vamma, stressi ja tilan perheen historia voivat laukaista kipun.
Voit käyttää OTC-lääkkeitä kivun ja epämukavuuden väliaikaiseen lievittämiseen. Mutta tutkimukset osoittavat, että eteerisiä öljyjä voidaan käyttää myös kotihoitoon stressin ja kivun, kuten fibromyalgian aiheuttaman väsymyksen, korjaamiseksi.
Nämä eteeriset öljyt voivat auttaa fibromyalgiakipuissa, mutta ne on laimennettava kantajaöljyllä, kun ne levitetään suoraan iholle. Eteerisiä öljyjä ei tule niellä.
6 eteeristä öljyä fibromyalgiakipua varten
1. Laventeliöljy
Laventelin kukka tunnetaan stressiä lieventävistä ja rauhoittavista ominaisuuksista. Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan laventeli on myös kipulääke.
Kun laventeli laimennetaan ja levitetään iholle, se antaa kipua lievittävän ja tulehduksenvastaisen vasteen, joka on samanlainen kuin kipulääkkeet. Se voi myös olla unen apua hengitettäessä aromaterapiatekniikoita käyttäen.
Samankaltaisessa vuoden 2016 tutkimuksessa laventelia käytettiin tehokkaana kivunlievityksenä polvien nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä.
2. Piparminttuöljy
Yrtistä tislattu piparminttuöljy voi vähentää kipua ja parantaa henkistä stimulaatiota. Yhden arvioinnin mukaan piparminttuöljyn, sekoitettuna eukalyptusöljyn ja etanolin kanssa, käyttö auttoi:
- parantaa kognitiivista suorituskykyä
- rentoutua lihaksia
- vähentää päänsärkyjen kipuherkkyyttä
3. Santelipuuöljy
Santelipuu on eräänlainen aromaattinen puu. Santelipuuöljyä käytetään laajasti sen antiseptisiin ja tulehduksen vastaisiin vaikutuksiin. Se tunnustetaan myös kyvystä rauhoittaa ja rauhoittaa.
Santelipuu sisältää santalolia, yhdistettä, jolla tiedetään olevan sedatiivisia ja masentavia vaikutuksia keskushermostoon. Santelipuuöljyä voidaan hengittää unen parantamiseksi ja ei-nopean silmäliikkeen (NREM) unen lisäämiseksi, kuten vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin.
4. Eukalyptusöljy
Eukalyptus on voimakas puu, jota käytetään dekongestanttisena ja anti-inflammatorisena parantavana aineena.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa testattiin eukalyptusöljyn vaikutuksia manteliöljyyn verrattuna ihmisiin, joilla oli polven kokonaismäärä. Tutkimuksessa pääteltiin, että kolmen päivän kuluttua eukalyptusöljy alensi merkittävästi kipua ja tulehdusta ja alensi myös osallistujien verenpainetta.
5. Muskottipähkinäöljy
Maustepähkinäpähkinää käytetään yleensä ruuan maustamiseen ja ruoansulatushäiriöiden helpottamiseen. Sen tiedetään myös parantavan kognitiivisia toimintoja ja rauhoittavan kipua.
Eläinmalleja koskevassa vuoden 2016 tutkimuksessa testattiin muskottipähkinäöljyn käyttöä nivelten turvotukseen ja keskuskipuihin. Tutkimus osoitti muskottipähkinäöljyn anti-inflammatoriset vaikutukset ja mahdolliset kipua lievittävät ominaisuudet.
6. Inkivääriöljy
Ruoka-aromien lisäksi inkiväärijuurilla on useita terveydellisiä etuja. Se voi lievittää pahoinvointia ja parantaa ruuansulatusta. Tämä mauste on hyödyllinen myös kivun hallinnassa.
Vuoden 2013 tutkimus, joka havaittiin inkivääriöljyn käyttämisestä yhden kuukauden ajan, vähensi merkittävästi tulehduksia ja tukki kiputuntemuksia. Inkiväärin on myös ilmoitettu lisäävän antioksidanttiaktiivisuutta kehossa.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monilla tavoilla:
- Kivunlievitystä. Laimennetut eteeriset öljyt voidaan levittää iholle. Voit tehdä tämän itse, tai sitä voidaan käyttää fysioterapian tai hieronnan aikana. Koska laimennettu öljy imeytyy ihoon, se vähentää tulehdusta ja fibromyalgiakipuja.
- Aromaterapiaa. Aromaterapiaan sisältyy eteeristen öljyjen ilmastus, jotta voit hengittää niiden tuoksua. Öljyhajottajan käyttö voi auttaa migreenin, stressin, ahdistuksen, kivun ja unettomuuden varalta.
- Rauhoittava. Voit yhdistää sekä kivunlievityksen että aromaterapian rauhoittavien tekniikoiden, kuten kuuman kylvyn, avulla. Lämmin vesi parantaa verenkiertoa, mikä auttaa kipua. Eteeristen öljyjen lisääminen kylpyyn antaa öljylle tunkeutua ihoon ja estää kipua. Kylvyn höyry luo myös aromaterapiaa.
Älä ota eteerisiä öljyjä suun kautta, koska monet ovat myrkyllisiä.
Ennen iholle levittämistä eteeriset öljyt on laimennettava kantoöljyllä. Laimenna 3–5 tippaa eteeristä öljyä unssissa kantoöljyä. Tämä estää ihon ärsytystä. Tavallisia kantoöljyjä ovat:
- oliiviöljy
- kookosöljy
- rypälesiemenöljy
- manteliöljy
- avokadoöljy
- hieronta öljy
- tuoksumattomat voiteet
Näkymät
Eteeriset öljyt voivat olla tehokas kotihoito fibromyalgian oireisiin. Ne voivat parantaa unta, lievittää ahdistusoireita ja vähentää kroonista kipua.
Eteeriset öljyt on laimennettava ennen iholle levittämistä ärsytyksen tai allergisten reaktioiden estämiseksi. Ne voivat myös levitä ilmaan aromaterapiatekniikana.
Ennen kuin aloitat eteeristen öljyjen käytön fibromyalgiassa, keskustele lääkärisi kanssa riskeistä.
