On arvioitu, että noin 80 prosentilla amerikkalaisista kokee selkäkipu jossain vaiheessa elämänsä aikana. Vakavuudesta riippuen selkäkipu ja siihen liittyvä tulehdus voivat olla niin heikentäviä, että työ, harrastukset ja arjen liikkeet saattavat olla vaikeita.
Akuutti (lyhytaikainen) selkäkipu saattaa vaatia sängyn lepoa ja kipulääkkeitä, mutta krooniset (pitkäaikaiset) tapaukset vaativat elämäntavan muuttamista. Yksi sellainen ratkaisu voisi olla eteeristen öljyjen käyttö.
Eteeriset öljyt uutetaan joidenkin kasvien lehdistä, siemenistä, kukista, hedelmistä ja kuoresta. Eteerisiä öljyjä käytetään aromaterapiassa tai laimennetaan ja levitetään paikallisesti. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut näistä öljyistä voivat lievittää kehon erilaisia vaivoja, mukaan lukien kipua.
Parhaat eteeriset öljyt selkäkipuja varten
Kaikkien saatavilla olevien eteeristen öljyjen valinnan kanssa voi olla hämmentävää tietää, mitkä niistä voivat todella auttaa selkäkipujasi. Seuraavat öljyt voisivat auttaa.
1. Piparminttuöljy
Ehkä tunnetuin mentoli-alaväristään, piparminttuöljy on yksi luonnon tehokkaimmista kipulääkkeistä. Puhtaassa piparminttuöljyssä on vähintään 44 prosenttia puhdasta mentolipitoisuutta, jota on käytetty laajalti useiden lähteiden kipuun.
2. Talvivihreä öljy
Lähikuva piparminttua, talvivihreä öljyllä on samanlaisia kipulääkkeitä. Erityisesti wintergreen sisältää metyylisalisylaattia, joka on samanlainen kuin aspiriini. Keskustele lääkärin kanssa, jos käytät verenohennusaineita tai muita lääkkeitä, koska talvivihreä voi lisätä verenvuodoriskiä.
3. Sitruunaruohoöljy
Sitruunaruohoöljyä on tutkittu laajalti sienien vastaisista ominaisuuksistaan. Yhdessä hiiren tutkimuksessa arvioitiin myös sen merkittäviä anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tulehduksen vähentäminen voi vähentää kipua, mutta tutkimuksia tarvitaan ihmisillä.
4. Inkivääriöljy
Inkiväärillä, jota käytetään usein ruoanlaitossa, on muita vaikutuksia maustekaapin ulkopuolella. Sen merkittävimmät hyödyt ovat anti-inflammatoriset ominaisuudet, kuten vuoden 2016 tutkimus nivelreuma osoitti.
5. Laventeliöljy
Yksi laajimmin tutkituista ja suosituimmista eteerisista öljyistä laventeli toimii monikäyttööljynä moniin erilaisiin vaivoihin. Yhden kliinisen katsauksen mukaan laventeliöljy voi lievittää päänsärkyä ja lihaskipua. Tällaiset edut voivat siirtyä myös selkäkipuihin.
6. Eukalyptusöljy
Eukalyptusöljyllä, joka tunnetaan sekä anti-inflammatorisista että antibakteerisista ominaisuuksista, voi olla kipulääkevaikutuksia lihaksissa ja nivelissä. Vuoden 2015 kliinisessä katsauksessa todettiin, että öljyllä on lupauksia hoitaa vaivoja, kuten niveltulehduksia, flunssaa ja haavoja.
7. Roomalaiset ja saksalaiset kamomillaöljyt
Vaikka kamomilla tunnetaan parhaiten rauhoittavista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan (syystä, miksi monet ihmiset juovat kamomitee-teetä sairaana), eteerisella öljyllä on muita huomattavia etuja. Näihin kuuluvat vähentyneet lihasspasmit ja yleinen tulehdus. Ole varovainen kamomilla käytettäessä, jos sinulla on ambulanssiallergia, koska kasvit ovat samasta perheestä.
8. Rosmariiniöljy
Rosmariini on muutakin kuin ruoanlaitto yrtti. Rosmariinin eteerisella öljyllä on kliinisesti todistettuja hyötyjä. Näihin kuuluvat reumaattisten häiriöiden vähentynyt kipu ja kuukautiskrampit. Tällaiset anti-inflammatoriset ja kipua lievittävät vaikutukset voivat olla hyödyllisiä myös selkäkipuissa.
9. Santelipuuöljy
Santelipuuöljy sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tällaisia vaikutuksia on tutkittu niiden samankaltaisten vaikutusten suhteen kuin käsikauppalääkkeiden kanssa. Selän tulehduksen vähentäminen santelipuuöljyllä saattaa myös vähentää kipua.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä selkäkipuja varten
Selkäkipuihisi sopivien eteeristen öljyjen löytäminen on vasta alkua. Seuraavaksi sinun on tiedettävä, kuinka niitä käytetään oikein, jotta et saa ihon ärsytystä tai muita haittavaikutuksia. Eteeriset öljyt voidaan hengittää aromaterapiassa tai laimentaa ja levittää selkälle paikallisesti tai käyttää kylvyssä.
Levitä niitä paikallisesti
Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronnan aikana tai rullata suoraan selällesi, mutta ensin ne on laimennettava.
Sekoita korkeintaan 6 tippaa valittua öljyä 6 tl kantoöljyä, kuten jojoba- tai oliiviöljyä. Tee laastaritesti laimennetusta öljystä pienelle ihoalueelle. Jos ärsytys ei kehitty 24 tunnin kuluttua, todennäköisesti voit käyttää öljyä turvallisesti suuremmille ihoalueille, kuten selällesi.
Levitä laimennettu seos takaosaan hieroen kevyesti lisää imeytymistä varten. Pese kädet ennen kuin kosketat kasvosi, koska et halua ärsyttää silmiäsi. Varmista myös, että öljy ei pääse suuhusi.
Hengitä heitä koko päivän ajan
Eteeristen öljyjen hengittäminen kivun ja tulehduksen varalta on toinen menetelmä. Lisää useita tippoja puhdasta eteeristä öljyä veteen hajottimessa ja anna sen käydä kotona tai toimistossa. Voit lisätä hajusteeseen lisää öljyä tai vettä koko päivän.
Ota eteeriseen öljyyn infusoitu kylpy
Kipeä selkä, lämmin ja rentouttava kylpy voi lievittää kipua ja tulehdusta. Bonuksena voit lisätä laimennettuja eteerisiä öljyjä myös kylpyvesiisi lisäämällä 10 tippaa juoksevaan veteen. Ole varovainen pääsemästä kylpyammeeseen ja ulos siitä, jos öljyt tekevät pinnoista liukkaita.
Haittavaikutukset ja varotoimet
Kun ohjeita käytetään, eteeriset öljyt eivät saa aiheuttaa merkittäviä sivuvaikutuksia. Ihottumaa ja ärsytystä voi ilmetä ilman asianmukaista laimennusta tai laikkujen testaamista etukäteen.
Keskustele lääkärin kanssa, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on taustalla olevia sairauksia. Muista, että aromaterapia voi vaikuttaa lemmikkeihin, lapsiin ja muihin alueen ihmisiin. Muista, että eteeriset öljyt ovat erittäin voimakkaita. Älä myöskään ota niitä suun kautta tai käytä niitä silmäsi tai lähellä niitä.
Muut kotilääkkeet selkäkipuja varten
Selkäkipujen monimutkaisuus vaatii kattavan hoitosuunnitelman. Sinun ei tulisi keskittyä vain kivun lievittämiseen, vaan haluat taistella myös taustalla olevasta tulehduksesta, joka voi vaikuttaa selkävaivoihisi.
Muut hoidot sisältävät
- anti-inflammatorinen ruokavalio
- ydinharjoitukset lihaksen ja voiman rakentamiseksi selän suojaamiseksi
- jää- ja lämpöhoito
- hieronta
- liikunta
- fysioterapia
- kurkuma tulehduksen vähentämiseksi
- jooga ja muut harjoitukset, jotka sisältävät venyttelyä ja joustavuutta
Ottaa mukaan
Tieteellinen tutkimus ja anekdoottiset todisteet tukevat yhä enemmän eteerisiä öljyjä moniin sairauksiin, selkäkipu mukaan lukien.
On tärkeää käyttää näitä turvallisesti allergisten reaktioiden välttämiseksi. Eteeriset öljyt eivät ole parannuskeino selkäkipuihin. Sinun on toteutettava muita korjaustoimenpiteitä, kuten liikunta vahvistaaksesi selkääsi.
Ota yhteys lääkäriin, jos selkäkipu jatkuu tai pahenee hoidosta huolimatta.
