Yleiskatsaus
Raskaita jalkoja kuvataan usein jalkoiksi, jotka tuntevat painotetut, jäykät ja väsyneet - ikään kuin jalkojen olisi vaikea nostaa ja liikkua eteenpäin. Voi melkein tuntua, kuin vedät 5-kiloisen pussin jauhoja ympäri.
Useat olosuhteet voivat tuottaa tämän tunteen. Ensimmäinen askel helpotukseen on perussyy selvittäminen.
Mahdolliset syyt
Raskaat jalat voivat johtua laaja-alaisesta häiriökokoelmasta. Ne sisältävät seuraavat:
Suonikohjut
Nämä ovat yleensä jaloissa ja jaloissa olevat suonet, jotka laajentuneina ja saavat kuoppaisen, solmutun ilmeen. Suonikohjut ilmaantuvat usein:
- ikääntyessään
- raskauden aikana (heilahtelevien hormonien ja kohdun kasvavan paineen ansiosta)
- muiden hormonaalisten tapahtumien, kuten vaihdevuosien, aikana
- niissä, jotka ovat lihavia
- niillä, joilla on sairauden perheen historia
- niissä, joilla on ammatteja, jotka vaativat paljon seisomista ja istumista, mikä vaikuttaa verenkiertoon
Suonet laajenevat, kun ne alkavat menettää joustavuuttaan, ja venttiilit heikentyvät, jolloin kehon läpi kiertävän veren tulee yhdistyä jalkoihin. Yhdistetty veri voi tehdä jaloista raskaita ja väsyneitä.
Jopa 23 prosentilla aikuisista Yhdysvalloissa on suonikohju. Niitä esiintyy useammin naisilla kuin miehillä.
Perifeerinen valtimoiden sairaus (PAD)
Tämä on itse asiassa eräs sydän- ja verisuonisairauksien muoto, jota esiintyy rasvakerrostumien kertyessä valtimoiden seiniin, kaventaen niitä. Vaikka PAD voi tapahtua missä tahansa, se vaikuttaa useimmiten jaloihin. Ilman tarpeeksi verta kiertävää, jalat voivat väsyä, kouristua ja kipeä. Nämä oireet ovat yksi ensimmäisistä oireista PAD: sta.
Samat asiat, jotka aiheuttavat rasvan kertymistä muissa valtimoissasi, aiheuttavat niitä myös jaloissa. Korkea kolesteroli, tupakointi, diabetes ja korkea verenpaine ovat tärkeimmät riskitekijät. Kansallinen sydän-, keuhko- ja verilaitos toteaa, että 8–12 miljoonalla amerikkalaisella on PAD.
Ylivoimaoireyhtymä (OTS)
Urheilijat pyrkivät jatkuvasti parantamaan suorituskykyään. Mutta kun he harjoittavat liikaa antamatta ruumiille aikaa palautua, heillä voi olla useita terveyteen liittyviä ongelmia, mukaan lukien raskaat jalat.
Kun "ylikuormitat", mikä tarkoittaa työntämistä vain vähän vaikeammin kuin mitä luulet kykeneväsi päivästä toiseen, lihaksilla ei ole aikaa korjata itseään. Raskaat jalat ovat yleinen valitus urheilijoille - etenkin juoksijoille ja pyöräilijöille.
Lannerangan stenoosi
Tämä tarkoittaa selkärangan kaventumista. Kun tämä kapenema tapahtuu, nikamat (selkärangan luut) ja levyt (jotka sijaitsevat kunkin selkärangan välillä ja imevät iskuja) voivat puristaa selkäkanavan aiheuttaen kipua. Vaikka kipu voi vaikuttaa alaselkään, sitä voi esiintyä myös jaloissa, aiheuttaen heikkoutta, tunnottomuutta ja raskautta.
Joitakin riskitekijöitä ovat:
- tupakointi (savukkeiden yhdisteet voivat rajoittaa verisuonia)
- ikä (selkärangan kaventuminen voi johtaa luonnollisesti ikääntymisen aikana)
- liikalihavuus (ylimääräinen paino rasittaa koko vartaloa, selkäranka mukaan lukien)
Levottomien jalkojen syndrooma
Tätä tilaa leimaa epämiellyttävä tunne jaloissa - joita usein kutsutaan kipeäksi, hengästyväksi ja ryökkääväksi -, joka ilmenee levossa. Se helpottuu liikkeellä. Syyä ei tiedetä, mutta tutkijoiden mielestä aivojen prosessoimalla liikesignaaleja on sekä geneettinen komponentti että toimintahäiriö.
Suurimmassa vaarassa ovat ihmiset, jotka:
- tupakoida ja juo alkoholia
- ota tiettyjä lääkkeitä, jotka muuttavat aivojen kemikaaleja
- ota kylmää lääkitystä
- ovat raskaana
- on hermovaurioita
Fibromyalgian, kroonista lihaskipua ja väsymystä aiheuttavan tilan, ja levottomien jalkojen välillä näyttää olevan vahva yhteys. Tutkimukset viittaavat siihen, että fibromyalgiapotilailla on kymmenen kertaa todennäköisemmin levottomien jalkojen oireyhtymä.
Yleiset oireet
Ihmiset, joilla on raskaat jalat, kuvaavat niitä seuraavasti:
- achy
- väsynyt
- crampy
- jäykkä
Raskaat jalat voivat myös esiintyä:
- turvonnut (verenkiertohäiriöiden vuoksi)
- kuoppainen (suonikohjujen takia)
- haavojen kanssa, jotka paranevat hitaasti (iho tarvitsee kunnollisen verenhuollon paranemiseen)
- vaalea tai sinertävä (huonon verenkierron takia)
Milloin etsiä apua
Jokainen kokee joka kerta raskaiden jalkojen tunteen. Olet ehkä istunut liian kauan tai työskennellyt liian kovasti.
Mutta kun tunne on enemmän kuin satunnaista tai oireesi ovat kiusallisia, sinun on ehdottomasti otettava yhteys lääkäriisi. He tarkastelevat sairaushistoriaasi, kysyvät oireistasi ja tekevät tarvittavat testit syyn selvittämiseksi.
Esimerkiksi PAD-diagnoosin helpottamiseksi he voivat ehdottaa ultraääniä nähdäksesi, kuinka veri virtaa valtimoiden läpi.
Kuinka saada helpotusta kotona
Voit tehdä paljon auttaaksesi lievittämään koetasi kipua ja ahneutta.
- Laihtua, jos tarvitset. Lihavuus voi johtaa suonikohjuihin sekä diabetekseen ja valtimoiden rasvakerrostumien muodostumiseen, mikä estää veren virtausta.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi on riskitekijä useille tiloille, jotka aiheuttavat raskaita jalkoja.
- Ota vapaapäiviä intensiivisestä liikunnasta.
- Nosta jalat noin 6–12 tuumaa sydämesi yläpuolella. Tämä auttaa verta, joka on koottu jalkoihisi, valumaan ulos muuhun vartaloosi. Jalan hieronta on lisäbonus.
- Käytä puristushousuja verenkiertoa edistäessä.
- Ole aktiivinen. Aktiivinen tapa hallita painoa, alentaa kolesterolia ja parantaa verenkiertoa on aktiivisuus. Sinun on huolehdittava treenirutiinistasi kuntotasollesi ja muista saada neuvoja lääkäriltäsi.
Osta puristussukat nyt.
Nouto
Koska raskaat jalat ovat oire joillekin vakaville sairauksille, on tärkeää, että hakeudut hoitoon. Kun tiedät, mikä aiheuttaa jalkojesi rasituksen ja kehittää hoitosuunnitelman, sinun pitäisi pystyä hallitsemaan kipua ja elää normaalia, terveellistä elämää.
