Ihana on se, että etsit tapoja auttaa masennuksessa elävää ystävääsi. Luulisi, että tohtorin Googlen maailmassa jokainen tekisi jonkin tutkimuksen jostakin, joka on heidän ystäviensä elämässä. Valitettavasti niin ei aina ole. Ja vaikka he tekisivät tutkimuksensa, se ei tarkoita, että jokainen löytää oikeita tapoja tukea ystäviään ja rakkaitaan.
Olen käsitellyt suurta masennusta päälle ja pois päältä jo 12 vuotta. Toisinaan sain myötätuntoa ja tukea, jota tarvitsin, ja toisinaan en. Tässä on mitä toivon, että ystäväni olisivat tienneet ennen yrittäessään tukea minua.
1. Masennus on sairaus
Olet todennäköisesti kuullut tämän jo uudestaan ja uudestaan. En ole täällä selittämässä sinulle monimutkaisuutta siitä, mikä tekee masennuksesta sairauden. Löydät niitä kaikkialta. Sinun on tiedettävä, että syy siitä, että tämän pisteen ymmärtäminen on niin vaikeaa, ei vain teoriassa, vaan käytännössä, johtuu funktionalismista. Yhteiskunta on rakennettu työkykyisille ja -mielisille henkilöille. Meitä kaikkia opetetaan varhaisimmista ajoista lähtien ylläpitämään tätä sorron järjestelmää.
2. Se vaikuttaa itsearvoon
Paitsi, että käsittelemme oireita ja sitä, miten yhteiskunta suhtautuu meihin, vaan käsittelemme myös paljon omia turhautumistamme uuden löydetyn vammaisuuden ympärille. Yhdessä hetkessä meillä ei ole enää samaa arvoa yhteiskunnan mukaan, itsemme mukaan ja useimmiten kuin sinun mukaan.
3. Olemme loukkaantuneet
Muiden toimesta, ystävien, perheen ja kaikenlaisten rakastettujen kautta. Ja jos emme ole olleet, olemme kuulleet muista, joilla on. Toivon, että se oli rakkautta, myötätuntoa ja tukea kaikilta ympärillämme olevilta, mutta niin ei ole harvoin. Emme ehkä luota sinua näyttämään meille näitä asioita sen takia.
4. Emme tarvitse sinua korjaamaan meitä
Se ei ole sinun tehtäväsi - se on meidän. Se on niin yksinkertaista.
5. Turvallisuutemme korostaa tukeasi
Voit tehdä paljon hyvää, mutta valitettavasti voit tehdä paljon, mikä on väärin. Aika voi ilmetä, kun et ole enää turvassa meille, ja meidän on askel poispäin keskittyäksemme hyvinvointiimme.
6. Toisinaan mikään niistä ei ole järkevää
Tervetuloa masennuksen maailmaan. Masennus on sairaus, jolla on tuhat eri kasvoja. Sinulla voi olla tiettyjä oireita yhtenä päivänä ja seuraavana täysin erilaisia oireita. Se on hämmentävä ja turhauttava meille molemmille.
7. Saatamme itse sabotoida paranemistamme, ja se turhauttaa sinua
Muutos on kauhistuttavaa, ja yksi vaikeimmista asioista. Jos olemme asuneet masennuksen kanssa pitkään, emme ehkä alitajuisesti ole valmiita toipumaan.
8. Opimme elämään sen kanssa
Tämä kuulostaa suoraviivaiselta, mutta sinun on oltava varaa saada ystävä, joka avoimesti ja ylpeänä elää masennuksessa. Se ei ole, että olemme luopuneet, se ei ole, että olemme rikki. Se on vain, että tämä on osa meitä, ja joillekin meistä se ei katoa. Se on osa todellisuuttamme, ja jos päätämme hyväksyä sen, sinun on myös tehtävä.
9. Haluamme sinun näkyvän
Annamme tuesta, myötätunnosta ja rakkaudesta eri aikoina. Haluamme kuitenkin epätoivoisesti ihmisten olevan siellä, koska me kaikki tarvitsemme tukea.
10. Suurin asia mitä voit tehdä meille, on myös oman hyvinvointisi keskittäminen
On niin paljon ihmisiä, jotka spitled neuvoja meille elämämme parantamisesta, mutta eivät pane näitä neuvoja täytäntöön omassa elämässään. Käyttäytymisen mallintaminen on paras tapa lähettää meille tämä viesti, ja muistuttaa myös meitä, että nämä työkalut eivät ole vain meille, vaan kaikille.
11. Ole rehellinen taistelustasi kaiken tämän hyväksymiseksi
Tunnista puutteesi ja opi vaihtamaan. Hyvin harvat meistä opetetaan, kuinka olla todella tukevia mielissamme eläville ihmisille. Sinulla on paljon opittavaa. Meillä on paljon opittavaa. Mutta jos emme hyväksy tätä, tunnusta epäonnistumisemme ja muutu - tuhoamme toisiamme.
12. Löydä tukea omassa elämässäsi
Muiden tukeminen haasteiden kautta ei ole koskaan helppoa, ja omien vahvistettujen tukijärjestelmiemme olemassaolo on kriittistä tuen ylläpitämiselle.
On monia muita asioita, jotka sinun on opittava ja opittava uudelleen tämän matkan läpi. Viime kädessä elämäsi ei koskaan ole enää samaa. Mutta se ei ole aina huono asia.
Jos sinä tai joku tuntemasi kokee masennuksen oireita, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi tukea ja hoitovaihtoehtoja. Voit tarjota lukuisia tukimuotoja. Katso lisää mielenterveysresurssien sivulta.
Ahmad Abojaradeh on Life in My Days -yrityksen perustaja ja pääjohtaja. Hän on insinööri, maailmanmatkustaja, vertaisarvioinnin asiantuntija, aktivisti ja kirjailija. Hän on myös mielenterveyden ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puhuja, ja hän on erikoistunut vaikeiden keskustelujen aloittamiseen yhteisöissä. Hän toivoo levittävänsä tietoisuutta hyvinvoinnin elämästä kirjoittamalla, työpajoilla ja puhujatapahtumilla. Seuraa Ahmadia Twitterissä, Instagramissa ja Facebookissa.
