Yleiskatsaus
Diabetesta ja väsymystä käsitellään usein syynä. Itse asiassa, jos sinulla on diabetes, koet enemmän kuin todennäköisesti jossain vaiheessa väsymystä. Tätä näennäisesti yksinkertaisella korrelaatiolla voi kuitenkin olla paljon enemmän.
Noin 2,5 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS). CFS: lle on ominaista jatkuva väsymys, joka häiritsee merkittävästi arkea. Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen voimakas väsymys, kuluttavat energialähteensä eivätkä välttämättä ole aktiivisia. Esimerkiksi autolle käveleminen voi tyhjentää kaiken energian. Arvellaan, että CFS liittyy tulehdukseen, joka hajottaa lihassambooliittisi.
Diabetes, joka vaikuttaa verensokeriisi (glukoosiin) ja haimaan tuottamaan insuliiniin, voi myös olla tulehduksellisia markkereita. Monissa tutkimuksissa on tarkasteltu diabeteksen ja väsymyksen mahdollisia yhteyksiä.
Sekä diabeteksen että väsymyksen hoitaminen voi olla haastavaa. On kuitenkin olemassa lukuisia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa. Saatat joutua ensin ottamaan yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi väsymyksesi tarkan syyn.
Tutkimus diabetestä ja väsymystä
On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka yhdistävät diabeteksen ja väsymyksen. Yhdessä sellaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin unen laatua koskevan tutkimuksen tuloksia. Tutkijoiden mukaan 31 prosentilla tyypin 1 diabeetikoista oli huono unenlaatu. Levinneisyys oli hiukan suurempi aikuisilla, joilla oli tyypin 2 diabetes, 42 prosentilla.
Vuoden 2015 toisen tutkimuksen mukaan noin 40 prosentilla tyypin 1 diabeetikoista on yli kuuden kuukauden väsymys. Kirjoittajat huomauttivat myös, että väsymys on usein niin vaikeaa, että se vaikuttaa päivittäisiin tehtäviin sekä elämänlaatuun.
Vuoden 2013 tutkimus tehtiin 37 diabeetikolla ja 33: lla, joilla ei ollut diabetesta. Tällä tavalla tutkijat voisivat tarkastella eroja väsymisasteissa. Osallistujat vastasivat nimettömästi väsymystutkimuksiin liittyviin kysymyksiin. Tutkijat päättelivät, että väsymys oli paljon korkeampi ryhmässä, jolla oli diabetes. He eivät kuitenkaan pystyneet tunnistamaan mitään erityisiä tekijöitä.
Väsymys näyttää esiintyvän sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksessä. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin vahva yhteys hyperglykemian (korkea verensokeri) ja kroonisen väsymyksen välillä tyypin 1 diabeetikoilla.
Mahdolliset väsymyksen syyt
Verensokerin heilahtelua pidetään usein diabeteksen ensimmäisen väsymyksen syynä. Mutta 155 tyypin 2 diabetesta sairastavalla aikuisella tehdyn tutkimuksen kirjoittajat ehdottivat, että verensokeri oli väsymyksen syy vain 7 prosentilla osallistujista. Nämä havainnot viittaavat siihen, että diabeteksen väsymys ei välttämättä liity itse sairauteen, vaan ehkä muihin diabeteksen oireisiin.
Muita niihin liittyviä tekijöitä, jotka usein ilmenevät diabeetikoilla, voivat vaikuttaa väsymykseen:
- laajalle levinnyt tulehdus
- masennus
- unettomuus tai huono unenlaatu
- kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
- alhainen testosteronitaso miehillä
- munuaisten vajaatoiminta
- lääkityksen haittavaikutukset
- aterioiden väliinjättäminen
- fyysisen toiminnan puute
- huono ravitsemus
- sosiaalisen tuen puute
Hoito diabetestä ja väsymystä
Sekä diabeteksen että väsymyksen hoitaminen onnistuu menestyksekkäimmin, kun sitä pidetään kokonaisena eikä erillisenä tilana. Terveelliset elämäntavat, sosiaalinen tuki ja mielenterveyshoito voivat vaikuttaa positiivisesti diabetekseen ja väsymykseen samanaikaisesti. Lue yhden naisen vinkit CFS-selviytymiseen.
Elämäntapojen muutokset
Terveelliset elämäntavattavat ovat hyvän terveyden ytimessä. Näitä ovat säännöllinen liikunta, ravitsemus ja painonhallinta. Kaikki nämä voivat auttaa lisäämään energiaa samalla kun säätelevät verensokeriasi. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan tyypin 2 diabeteksen saaneilla naisilla oli vahva korrelaatio korkeaan painoindeksiin (BMI) ja väsymykseen.
Säännöllinen liikunta voi ensinnäkin vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Mutta American Diabetes Association (ADA) sanoo, että liikunta voi auttaa verensokeria, vaikka sinulla olisi jo diabetes. ADA suosittelee vähintään 2,5 tunnin liikuntaa viikossa ottamatta enemmän kuin kaksi päivää peräkkäin. Voit kokeilla aerobicin ja vastustusharjoituksen yhdistelmää sekä tasapaino- ja joustavuusrutiineja, kuten jooga. Katso lisätietoja siitä, kuinka ruokavalio ja liikunta voivat auttaa sinua, jos sinulla on diabetes.
Sosiaalinen tuki
Sosiaalinen tuki on toinen tutkittava tutkimusalue. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa 1 657 tyypin 2 diabetestä sairastavalla aikuisella havaittiin merkittäviä korrelaatioita sosiaalisen tuen ja diabeteksen väsymyksen välillä. Tutkijoiden mukaan perheen ja muiden resurssien tuki vähensi diabetekseen liittyvää väsymystä.
Keskustele perheesi kanssa varmistaaksesi, että he tukevat diabeteksesi hoitoa ja hoitoa. Tee siitä, että voit lähteä ulos ystävien kanssa, kun pystyt, ja harjoittaa suosikkiharrastuksiasi, kun sinulla on energiaa siihen.
Mielenterveys
Masennus on korkea diabeteksen yhteydessä. Nykyisen Diabetes Reports -lehden mukaan diabeetikoilla on kaksi kertaa todennäköisempi masennus. Tämä voi johtua biologisista muutoksista tai pitkäaikaisista psykologisista muutoksista. Lisätietoja näiden kahden ehdon välisestä yhteydestä.
Jos sinulla jo hoidetaan masennusta, masennuslääkesi saattaa häiritä unta yöllä. Voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisesti vaihtavista lääkkeistä nähdäksesi, parantaako unesi.
Liikunta voi myös auttaa masennusta lisäämällä serotoniinitasoja. Voit hyötyä myös terapeutin ryhmä- tai yksilöllisestä neuvonnasta.
Milloin käy lääkärillä
CFS on huolestuttava, varsinkin kun se häiritsee jokapäiväisiä toimia, kuten työ, koulu ja perhevelvoitteet. Sinun tulisi käydä lääkärilläsi, jos väsymysoireesi eivät parane huolimatta elämäntavan muutoksista ja diabeteksen hallinnasta. Väsymys voi liittyä diabeteksen sekundaarisiin oireisiin tai kokonaan muihin sairauksiin.
Lääkäri voi määrätä verikokeita muiden sairauksien, kuten kilpirauhasen, poissulkemiseksi. Diabeteslääkkeiden vaihtaminen on toinen mahdollisuus.
Mikä on näkymä?
Väsymys on yleinen diabeteksen yhteydessä, mutta sen ei tarvitse kestää ikuisesti. Keskustele lääkärisi kanssa miten voit hallita sekä diabetesta että väsymystä. Muutamilla elämäntavan ja hoitomuutoksilla, kärsivällisyydellä, väsymys saattaa parantua ajan myötä.
