Lähes jokaisella on täytettävä kauhat-luettelo ennen kuin terveelliset”kultaiset” vuotta ovat menneet: matkusta koskaan näkymättömiin paikkoihin, juokse maratoni, opi purjehtimaan, suorita tutkinto, osta hytti erityispaikkaan tai viettää kesä tekemällä jotain elämää muuttavaa. Mutta muuttuisivatko suunnitelmasi, jos tietäisit tarkalleen kuinka monta tervettä vuotta olet jäljellä?
Tätä varten ei ole vielä sovellusta (vielä), mutta Goldensonin vakuutusmatemaattisten tutkimuskeskusten tutkijat ovat kehittäneet laskimen, jonka mukaan heidän tulee olevan melko lähellä.
Kirjoita tietosi ja saat tuloksia
Vaikka Terveellisen elämän odotettavissa oleva laskin ei ole ensimmäinen laatuaan, tiede tukee sitä. Tutkimus tukee monia tämän mallin tekijöitä, kuten kuinka liikunta, tulot, koulutus ja sairaudet kuten diabetes voivat vaikuttaa elinajanodoteeseen. Joten, laskin alkaa kysymällä kysymyksiä, jotka perustuvat:
- sukupuoli
- ikä
- paino
- korkeus
- tulo
- Koulutustaso
Sitten se pohtii elämäntyyliäsi koskeviin valintasi:
- Kuinka monta viikonpäivää harrastat?
- Poltatko tupakkaa?
- Kuinka usein joudut auto-onnettomuuksiin?
- Kuinka paljon juot?
- Onko sinulla tyypin 2 diabetes?
- Kuinka tunnet itse terveytesi?
Kysymyksiä tutkiessasi saatat joutua tietoisesti punnitsemaan elämäntyyliä koskevia valintasi. Oletko todella nukkumassa tarpeeksi? Onko alkoholijuomien lukumäärä tarkka vai loistava (vai suorasanainen!)?
Mitkä elämäsi osat yllättävät sinut?
Kun olet laskenut, algoritmi hajottaa vuosia, joita et ole vielä asunut, ja osoittaa jäljellä olevien "terveen elämän" vuosien määrän "epäterveellisen elämän" vuosien lisäksi.
Onneksi se ei pääty "kuoleman huomautukseen"
Terveen elämän odotuslaskurissa luetellaan tapoja, joilla voit pidentää “terveitä vuosia”, ja kerrotaan tarkalleen, kuinka monta vuotta sitä voidaan pidentää. (Esimerkiksi aikaisemmin nukkuminen voi pidentää terveen eliniän odoteani 22 kuukaudella.) Jälleen monet näistä elämäntavan muutoksista ovat tieteen tukemia ja saatavissa useimmille ihmisille.
Toimi näin
- Hanki lisää liikuntaa ja pysy aktiivisena.
- Lopeta tupakointi, jos tupakoit.
- Juo vähä alkoholia (1-2 yksikköä päivässä naisille, 3 tai vähemmän miehille)
- Priorisoida uni.
Professori Jeyaraj Vadiveloo kertoo The Conversation -artikkelissa, että tutkimusryhmän arvion mukaan 60-vuotiaalla miehellä, joka syö oikein, nukkuu hyvin ja pysyy terveellisessä painoalueessa, voi olla 13 vuotta enemmän tervettä elämää kuin 60-vuotias mies, jolla on vähemmän terveellisiä tapoja.
Tietenkin, laskin ei todellakaan ole tarkka tiede.
Se ei ota huomioon geneettisiä tekijöitä, jotka voivat johtaa jopa 25 prosenttiin elinajanodotteestasi. Se ei voi tarkistaa tulevaisuudessa asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi, kuten luonnonkatastrofit tai onnettomuudet. Sen laskelmat perustuvat tutkimuksemme tietoihin, joten mittaamattomia tekijöitä, kuten stressitasoja, asenteita ja ystävyyssuhteita ei oteta huomioon.
Terveet vuodet ovat uusia kultaisia vuosia
Tieto ja aika voivat tehdä suuria asioita. Jos tiedät, että liikunta ja nukkuminen auttavat hidastamaan ajan käsiä ja antamaan sinulle enemmän vuosia, voisitko?
Goldenson-keskuksen laskin on tietenkin vielä keskeneräinen. Vielä on liian aikaista sanoa, missä määrin heidän havainnot ovat tarkkoja, ja kun he tarkentavat laskintaan, luokkia voi olla mahdollista lisätä. Muita asioita, joihin he voivat vaikuttaa, ovat huumeiden käyttö, ruokavalion tyyppi ja lapset. Toistaiseksi heidän toiveensa on, että tiedotamalla käyttäjille terveellisistä tottumista ja siitä, mikä voi pidentää ns. "Terveitä vuosia", ihmiset voivat sitten tehdä aktiivisesti ja tietoisesti parhaan hyödyn heistä.
Napsauta tätä ja tarkista laskin itse.
Allison Krupp on amerikkalainen kirjailija, toimittaja ja haamukirjoittaja-kirjailija. Villien, monen mantereen seikkailujen välillä hän asuu Berliinissä, Saksassa. Katso hänen verkkosivustonsa täältä.
