Kun ajattelet Lee From America -tapahtumaa, ajattelet todennäköisesti herkullisia reseptejä ja iloisesti terveellistä elämäntapaa. Mutta luoja Lee Tilghman asuu myös hormonin epätasapainotilassa, jota kutsutaan polykystiseksi munasarjaoireyhtymäksi tai PCOS: ksi.
Huhtikuussa 2016 koettuaan yhä tunkeilevampia oireita, kuten ruoka-intoleranssi, lisämunuaisten väsymys, ahdistus, epäsäännölliset ajanjaksot ja hallitsematon akne, Lee meni endokrinologilleen selvittääkseen, että hänellä oli PCOS.
Vaikka Lee alun perin tarttui diagnoosin ulkopuolelle, hän on ottanut PCOS: n sarvien kohdalta. Hän on löytänyt tapoja jatkaa kukoistamista yhdistämällä itsehoito, ruokavalio, liikunta ja terveellinen ajattelutapa.
PCOS vaikuttaa yhdestä kymmenestä hedelmällisessä iässä olevasta naisesta - yksin Yhdysvalloissa se on noin 5 miljoonaa naista. Olemme kiinni Lee: n kanssa oppiaksesi lisää hänen menestyksensä salaisuuksista ja keskustelemaan miksi on niin tärkeää olla avoin terveydestäsi.
Q&A Lee Americasta
Mikä sai sinut avautumaan PCOS-diagnoosistasi?
Avasin noin PCOS: n, koska tunsin vihdoin olevanni otteessa oireyhtymiini ja kokemukseni kertoa mitä kävin läpi muiden kanssa. Olin myös käynyt läpi alkuperäisen shokin, kun sain selville, että minulla on se. Tehtäväni kanssa se on paljon itsensä löytämistä, ja huomaan, että minun on todella käydä läpi jotain ja elävä se ennen kuin puhun siitä avoimesti.
Mikä oli haastavin asia julkisuuteen pääsyssäsi PCOS-diagnoosisi kanssa? Oletko onnellinen teit?
"Julkisuuden avaaminen" PCOS: n suhteen oli yksi parhaimmista päätöksistä, jonka olen koskaan tehnyt. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, mitä palautetta saan. Minulla ei ollut myöskään aavistustakaan, niin monilla ihmisillä oli se. Tarkoitan, että luin tilastotietoja kuinka yleisiä se oli, mutta kun avasin sen, sain kirjaimellisesti satoja sähköposteja ja viestejä lukijoilta sanomalla, että heillä oli se.
On jotain avaamisesta jostakin, joka auttaa muita. Yllättäen se on auttanut minua myös tavoilla, joita en olisi koskaan voinut nähdä. Se poisti osan "häpeästä", jonka olin yhdistänyt PCOS-tietokonetta kohtaan, ja sai minut tuntemaan olevani paljon itsevarmempi itsessäni ja että olin oikealla tiellä terveyteen ja onnellisuuteen.
Löysin elämäntavan, joka on toiminut kanssani omien kokeilujen, virheiden, tutkimuksen ja itse löytämisen kautta, ja jakaakseni sen muiden kanssa on lahja, johon olen kiitollinen jokaisesta päivästä. Mikään, en tarkoita mitään, tekee minut onnellisemmaksi kuin muistiinpanon saaminen lukijalta, joka [on kamppaillut] PCOS: n kanssa ja löytänyt lohtua blogini lukemisessa.
Mikä on PCOS: n suurin väärinkäsitys?
Että olet "tarkoitettu elämälle hedelmättömyyttä, akne-ajattua ihoa, hiustenlähtöä, ahdistusta, masennusta, liikalihavuutta, insuliinikysymyksiä ja stressiä, ja et voi tehdä mitään." Muistan lukevani näitä tarkkoja sanoja hyvin tunnetulla lääketieteellisellä sivustolla, joka oli ensimmäinen asia, joka tuli esiin, kun Googlen PCOS-tietokonetta.
Onko PCOS-diagnoosi diagnosoinut sinua millään tavalla?
Ehdottomasti ei. Tietenkin, elämässä on joitain mahdollisuuksia, joille minun on sanottava “ei”, ts. Liian monille sosiaalisille sitoutumisille, stressitilanteille, ylimäärään, PCOS: n takia. Mutta en pidä tätä pidättävän minua.
En voi myöskään heittää kaikkea terveyttä koskevaa huoleni ikkunasta, tai muuten PCOS-oireeni ilmestyvät heti - paisuneisuus, ruuansulatuskysymykset, akne, väsymys, ahdistus. Kun pysyn ruokavaliossani ja elämäntyyliini, menestyin. Oireeni katoavat kokonaan ja tunnen hämmästyttävää, kuten mikä tahansa on mahdollista. Onneksi tiedän tarkan kehyksen, jonka kehoni tarvitsee toimiakseen korkeimmalla tasolla, joten se ei ole ongelma.
Mikä saa sinut tuntemaan olosi seksikkäksi ja itseluottavaksi PCOS-asumisen yhteydessä?
Hienoa huolta itsestäni. Runsas nukkuminen, vähähiilihydraattisen ja runsaasti rasvaa sisältävän ruokavalion noudattaminen, säännöllinen liikunta, syklin synkronointi ja äärimmäinen itsehoito ovat kaikki osa tätä. Olen myös varma, että ympäröin itseni tiiviissä ryhmässä, joka tukee ystäviä ja perhettä, mikä on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Et voi tehdä elämää yksin.
Mainitsit blogissasi myös, että esimerkiksi yölliset kylpylät, päiväkirjat ja pitkät kävelyretket auttavat sinua käsittelemään fyysisesti ja henkisesti PCOS: ta. Mikä on nykyinen”muutostekijä”, johon luotat tukeen päivittäisessä toiminnassasi?
Rakastan syklien synkronointia. Se on tapa elää elämääsi syklisi mukaan. Premenopausaalisilla naisilla on neljä kuukautta läpi kuukauden: kuukautiset, follikulaarit, ovulaatio ja luteaaliset.
Jokaisessa vaiheessa on tiettyjä harjoituksia, aktiviteetteja, ruokatyyppejä ja sosiaalisia kokoontumisia, jotka sinun tulisi suunnitella. Syklien synkronointi on tapa, jolla voin seurata ja tukea kehoni luonnollista rytmiä sen sijaan, että taistelen sitä vastaan.
Mitkä ovat ohjeesi tekeessäsi PCOS-ystävällistä ateriaa?
Vihannekset, kasvikset, kasvikset. Syön varmasti vihanneksia melkein jokaisen aterian yhteydessä. Myös laadukkaat proteiinit, kuten pavut, lohi, kana tai ruohoa syövä lammas ovat myös kaikki osa jokapäiväistä ruokavaliota. En pelkää rasvoja: Rakastan kookosvoita, mantelivoita, oliiviöljyä ja avokadoa ja sisällytän ne varmasti jokaiseen ateriaan.
Mitä neuvoja antaisit PCOS-potilaille?
PCOS-ohjelmalla on mahdollista elää täydellistä, kaunista ja terveellistä elämää. Tiedä, että hallitset oireitasi. Kun sain vihdoin selville, että minulla on PCOS ja kirjoittanut nimen oireelleni, tunsin valtavan helpotuksen aallon ja hiukan masennusta lukeessani tautia.
Kehotan myös kaikkia naisia, mutta etenkin niitä, joilla on PCOS, lukemaan Alisa Vitin “WomanCode”. Tämä kirja muutti elämääni ja kertoi minulle ruumiistani tavalla, jota kukaan terveysluokka ei koskaan voinut.
Kuinka muut voivat auttaa naisia, jotka elävät PCOS: n kanssa?
Kuunnella. Ole siellä tuo henkilö. Tukea heitä. PCOS: n selvittäminen voi tuoda mukanaan erilaisia tunteita, mukaan lukien hiukan pimeää jaksoa diagnoosin yhteydessä. Kuuntelemalla henkilöä voi saada aikaan kaiken muutoksen.
Kehotan myös perheenjäseniä ja ystäviä tukemaan PCOS-potilaita ja heidän uusia terveellisiä elämäntapojaan. Kuulen, että naiset sanovat liian usein, kuinka vaikeaa on perheenjäsenten kanssa seurata heidän PCOS-ystävällistä elämäntapaansa rakkaansa ympärillä.
Tukea heitä ja liittyä heihin, jos pystyt. Menkää vaellukseen heidän kanssaan! Keitä terveellinen, kotitekoinen ateria yhdessä. Ota viikonloppu pois juomisesta. Tunnette molemmat paremmin!
