Iho koostuu kahdesta osasta: dermissä ja orvaskedessä.
Dermi on sisin kerros. Se on vastuussa ihosi vahvuudesta ja joustavuudesta.
Orvaskeni on yläkerros. Se uudistuu jatkuvasti levittämällä vanhoja ihosoluja ja luomalla uusia. Tämä prosessi kestää yleensä noin kuukauden.
Hoidon aloittamisen jälkeen voi kestää yhden tai kaksi kuukautta, ennen kuin näet parannuksia raikkaassa iholla.
1. Anemia
Anemiaa esiintyy, kun punasolut eivät luo tarpeeksi happea toimittamaan muulle keholle. Jos kehosi ei saa tarpeeksi happea, voit tuntea erityisen väsymystä ja uneliaisuutta. Se voi myös maksaa ihon tekemällä siitä vaalean tai keltaisen värisen.
Akuutti anemia ratkeaa yleensä lisäämällä rautaa ja B-12-vitamiinia ruokavalioon. Lääkäri voi suositella lisäravinteita, jos et saa tarpeeksi näitä ravintoaineita pelkästään ruokavalion avulla.
Kroonista anemiaa pidetään vakavampana, koska se liittyy usein taustalla oleviin terveystiloihin. Tähän sisältyy munuaissairaus tai autoimmuunisairaus. Näissä tapauksissa lääkärisi työskentelee kanssasi perussairauden hoidossa. Anemian ja sen ohuen ihon oireiden pitäisi korjautua, kun taustalla oleva tila on hallinnassa.
2. Vitamiinin puute
Kun ajattelet terveellistä syömistä, huolestuneisuutesi saattaa liittyä ensisijaisesti painonpudotukseen tai ylläpitoon. Ruokavaliosi näkyy kuitenkin myös iholla. Jos et syö tarpeeksi ravinnepitoisia ruokia, ihosi voi muuttua keltaiseksi ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että ihosolut eivät saa tarpeellisia ravintoaineita pysyäkseen terveinä.
Tietyt vitamiinit, kuten C-vitamiini, ovat myös välttämättömiä toimiessaan suojana ympäristön tekijöiltä, kuten pilaantumiselta.
Joitakin yleisimpiä ihoon vaikuttavia puutteita ovat:
- A-vitamiini, jota löytyy oransseista hedelmistä ja vihanneksista, kuten porkkanoista ja butternut-kurkitsasta
- B-12-vitamiini, jota löytyy lihasta ja väkevästä viljasta
- C-vitamiini, jota on kasvisruoissa, kuten sitrushedelmissä ja parsakaalissa
- E-vitamiini, jota löytyy pähkinöistä ja kasviöljyistä
- K-vitamiini, jota on marjoissa ja tummissa lehtivihanneksissa
Avain vitamiinivajeiden ratkaisemiseen on syödä monenlaisia ruokia - mieluiten kasviperäisiä. Jos sinulla on silti ihonväri muutaman viikon kuluttua, tarkista lääkäriltäsi, saattavatko vitamiinilisät olla sinulle sopivia.
3. Tupakointi
Tupakointi on haitallista ihollesi, koska se nopeuttaa ikääntymisprosessia. Esimerkiksi tupakansavu vähentää kollageenia, joka on vastuussa tiukka, joustava iho. Tupakointi estää myös ihosi hankkimasta happea, mikä voi aiheuttaa sen kuivumista. Sen lisäksi, että esiintyy rentouttavaa, iho saattaa muuttua tylsäksi ja ryppyiseksi ajan myötä.
Tupakoinnin lopettaminen voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin vähitellen. Monet käsimyyntituotteet sisältävät pieniä määriä nikotiinia, joka on vähentynyt ajan myötä, joten sinun ei tarvitse lopettaa kylmää kalkkunaa.
Silti American Dermatology Academy (AAD) suosittelee, että lopetat tupakkatuotteiden käytön kokonaan. Kun olet tehnyt, huomaat terveellisemmän ihon.
4. Dehydraatio
Vesi on tärkeää kehon, etenkin ihon, hydratoitumisen pitämiseksi. Silti on olemassa ristiriitaisia tietoja juomaveden ja ihon vaikutuksista verrattuna veden pidättämiseen iholle kosteuttavien aineiden avulla.
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, voiko ylimääräisen veden juomisella olla vaikutusta ihon nesteytykseen. Joten vaikka tarpeeksi veden juominen on tärkeää ihon yleiselle hydraatiolle, ylimääräisellä juomisella ei voi olla merkitystä, jos jo juo vettä säännöllisesti. Parhaan tuloksen saamiseksi juo kahdeksan lasillista vettä joka päivä.
Muista, että kaikki juomat eivät ole samanarvoisia. Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat kuivattaa ihoa. Alkoholi on ehkä pahin ihonkuivaamisen syyllinen, jolloin ihosta tulee kuivunut ja hehkuva ajan myötä.
5. Stressi
Stressi saattaa vaikuttaa kehosi monin tavoin kohonneesta verenpaineesta ja painonnoususta kuivaan ja raikkaaseen ihoon. Iho on teknisesti kehosi suurin elin, ja stressi ilmenee täällä usein ennen kuin se vaikuttaa muihin kehon osiin.
Krooninen stressi on vaaleimman ihon kannalta suurin vaara. Tämä johtuu kortisolihormonin jatkuvan nousun aiheuttamista vaurioista.
Ihoasi (ja yleistä terveyttäsi varten) stressin hallinta on välttämätöntä. Saatat pystyä lievittämään osaa stressistäsi:
- meditoimalla joka päivä, vaikka se olisi vain viisi minuuttia kerrallaan
- liikunta päivittäin
- yhteydenpito ystävien ja perheen kanssa
- tehtävien siirtäminen muille, jotta sinulla olisi enemmän aikaa investoida terveisiin tapoihin
5. Unen puute
Satunnainen uneton yö ei aiheuta hellävaraista ihoa. Jos et kuitenkaan saa tarpeeksi unta jatkuvasti, ihosi ei saa tarvitsemiasi ravintoaineita pysyäkseen hydratoituneina ja terveinä. Ajan myötä unihäiriöt aiheuttavat ihon suolaa.
Yleisen terveyden kannalta sinun tulee pyrkiä seitsemään - yhdeksään tuntia unta joka ilta. Iho nauttii myös paremman unen eduista.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua niin kauan, harkitse joitain hyödyllisiä vinkkejä saadaksesi hyvää yötä, jota tarvitset:
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä - myös viikonloppuisin.
- Vältä kaikkea elektroniikkaa tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa.
- Kokeile rentouttavaa toimintaa ennen sänkyä, kuten lämmin kylpy, meditaatio tai lukeminen.
- Vältä raskaita aterioita myöhään illalla.
- Vähennä kofeiinin kulutusta ja yritä olla juomatta kahvia tai teetä lounasajan jälkeen.
6. Huono ihonhoito
Huonot ihonhoitotottumukset voivat myös luoda hohtavan ihon. Vaikka jotkut vaikutuksista ovat pitkäaikaisia, kuten toistuva altistuminen auringolle, toiset voivat tulla havaittavissa heti.
Estääksesi tai korjataksesi hellävaraista ihoa, ota huomioon seuraavat päivittäiset ihonhoitotavat:
Pese kasvosi kahdesti päivässä. Saatat joutua pesemään kasvosi uudelleen myös harjoituksen jälkeen. Johdonmukainen kasvojen pesu poistaa lian, öljyn, bakteerit, meikin ja epäpuhtaudet iholta. Kermainen tai geelipohjainen pesu on parempi, koska se ei ärsytä ihoasi säännöllisesti käytettäessä.
Seuraa aina kosteusvoidetta. Tämä estää veden sieppaus kasvojasi, joten se pysyy hydratoituneena. Kun iholla on tarpeeksi vettä, se näyttää vähemmän siveltävältä. Muista valita ihotyypillesi räätälöity kosteusvoide: Voiteet toimivat hyvin kuivalle iholle, kun taas vaaleammat voiteet ovat parhaat yhdistelmä- ja rasvoituneille ihotyypeille.
Kuorinta kerran viikossa. Tämä auttaa nopeuttamaan ihosolujen vaihtumista, jotta iho näyttää säteilevämmältä. Huomaat välittömät vaikutukset prosessin jälkeen.
Käytä aurinkovoidetta joka päivä. AAD suosittelee vähintään 30 SPF: n aurinkovoidetta.
Valitse ihoystävällinen meikki. Kuten ihonhoitotuotteet, myöskään kaikki meikkityypit eivät ole samanlaisia. Tämä ei tarkoita, että sinun on ostettava kalleimpia ja ammattimaisimpia tuotteita sieltä, mutta sinun pitäisi olla tapana lukea tuotemerkkejä.
Ensinnäkin meikkisi tulisi olla öljytön ja ei-komedogeeninen, joten se ei tukki huokosia tai aiheuta ylimääräisten kuolleiden ihosolujen kerääntymistä. Voit harkita myös meikkiä, joka sisältää vitamiineja, kuten A- ja C-vitamiineja, lisättyä hehkua varten.
Milloin käy lääkärilläsi
Suoran ihon ratkaiseminen ei ole prosessi, joka tapahtuu yön yli. Hyödyt todennäköisesti hyödyt neljän tai kahdeksan viikon kuluessa siitä, kun ihosolut ovat käyneet läpi luonnollisen vaihtumisprosessin.
Jos et näe parannuksia kuukauden tai kahden sisällä, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi. He voivat tarkistaa mahdolliset olosuhteet ja neuvoa sinua seuraavissa vaiheissa.
