Yleiskatsaus
Pimples, jota kutsutaan myös akne, ilmenee, kun ihosi öljyrauhaset ovat yliaktiivisia ja huokoset tulehtuvat. Tietyntyyppiset ihobakteerit saattavat pahentaa näppylöitä. Pimples voi esiintyä missä tahansa iholla, mutta niitä esiintyy useimmiten kasvoissa.
Koska pimples laukaistaan yleensä androgeenihormoneilla ja joissain tapauksissa genetiikalla, ei ole varmaa tapaa estää niitä. Silti on olemassa monia tapoja vähentää niiden vakavuutta ja pitää ne kurissa. Tässä on 14 heistä.
1. Pese kasvot oikein
Näppylöiden estämiseksi on tärkeää poistaa ylimääräinen öljy, lika ja hiki päivittäin. Kasvojen peseminen yli kahdesti päivässä voi kuitenkin pahentaa aknetta.
Älä pese kasvojasi ankarilla puhdistusaineilla, jotka kuivaavat ihoa. Käytä alkoholittomia puhdistusaineita.
Kasvojen peseminen:
- Kostuta kasvosi lämpimällä, ei kuumalla vedellä.
- Levitä mieto puhdistusaine kevyellä, ympyräliikkeellä sormillasi, älä pyyheliinaa.
- Huuhtele huolellisesti ja pat.
2. Tunne ihotyyppi
Kuka tahansa voi saada näppylöitä ihotyypistä riippumatta. Rasvainen iho on eniten näppylöitä. Se johtuu ihosi talirauhasista, jotka tuottavat liian paljon öljyistä taliota.
Toinen ihotyyppi, joka voi aiheuttaa näppylöitä, on yhdistelmä-iho. Yhdistelmänaha tarkoittaa, että sinulla on sekä kuivia että öljyisiä alueita. Öljyiset alueet ovat yleensä otsaasi, nenääsi ja leukaasi, jota kutsutaan myös T-alueeksi.
Ihotyypin tunteminen auttaa sinua valitsemaan oikeat ihonhoitotuotteet. Esimerkiksi, jos iho on rasvainen, valitse ei-yhdistelmätuotteet, jotka on suunniteltu estämään huokoset.
3. Kosteuta iho
Kosteusvoiteet auttavat ihoa pysymään kosteutettuna. Mutta monet kosteusvoiteet sisältävät öljyä, synteettisiä tuoksuja tai muita aineosia, jotka voivat ärsyttää ihoa ja aiheuttaa näppylöitä.
Käytä hajusteiden estämiseksi käytä hajusteettomia, ei-komogeenisiä kosteusvoiteita kasvojen pesun tai ihosi kuivumisen jälkeen.
4. Käytä over-the-counter akne hoitoja
OTC-aknehoitot voivat auttaa pistämään näppylöitä nopeasti tai estämään niitä ensinnäkin. Suurin osa niistä sisältää joko bentsoyyliperoksidia, salisyylihappoa tai rikkiä.
Käytä OTC-hoitoa näppylöiden paikalla hoitamiseen. Tai käytä sitä ylläpitohoitona tautipesäkkeiden hallitsemiseksi. Seuraa valmistajan käyttöohjeita, jotta voidaan välttää sivuvaikutukset, kuten punoitus, ärsytys ja kuivuus.
5. Pysy hydratoituneena
Jos olet kuivunut, kehosi saattaa ilmoittaa ihosi öljyrauhasista tuottamaan enemmän öljyä. Dehydraatio antaa iholle myös tylsää ulkonäköä ja edistää tulehduksia ja punoitusta.
Jotta kehosi hydratoituu, juo vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä joka päivä. Juo enemmän liikunnan jälkeen, jos olet raskaana tai imetät tai vietät aikaa kuumassa, kosteassa ympäristössä.
6. Rajoita meikki
On houkuttelevaa käyttää meikkiä peittämään pimples. Se voi kuitenkin tukkia huokoset ja laukaista puhkeamiset.
Mene au naturel kun voit. Kun käytät meikkejä, vältä rasvaista, raskasta pohjaa ja käytä tuotteita, jotka ovat ei-komedogeenisiä, silkkaa ja hajusteettomia.
Rasvaiset tai öljyiset shampoot, vartalopesu, parranajovoiteet ja hiusmuotoilutuotteet voivat kaikki aiheuttaa näppylöitä. Valitse öljytön, ei-komogeeninen vaihtoehto, jotta voidaan estää puhkeaminen.
7. Älä kosketa kasvosi
Kädet kohtaavat limaa ja bakteereja jatkuvasti koko päivän. Ja joka kerta kun kosketat kasvojasi, jotkut näistä huokosia tukkevista epäpuhtauksista voivat siirtyä ihoosi.
Kaiken kaikkiaan, jos nenäsi kutittaa, naarmuta sitä. Pese kädet säännöllisesti ja yritä koskea kasvosi niin vähän kuin mahdollista.
8. Rajoita auringonottoa
Joidenkin säteiden kiinniotto voi kuivuttaa pimpelit lyhyellä aikavälillä, mutta se aiheuttaa pitkällä aikavälillä suuria ongelmia. Toistuva auringonvalo kuivuttaa ihoa, mikä ajassa aiheuttaa sen, että se tuottaa enemmän öljyä ja tukkii huokoset.
On tärkeää käyttää aurinkovoidetta estämään ihosyöpää. Monet aurinkovoiteet ovat kuitenkin öljyisiä. Käytä suojaamatonta, öljytöntä aurinkovoidetta sekä auringon että pimplen suojaamiseksi.
9. Älä ole pimple-popper
Niin houkuttelevaa kuin voi olla puristaa sitä elämää suurempaa valkopäätä nenän kärkeen, älä. Hyppäävät pimples voivat aiheuttaa verenvuotoa, vakavia arpia tai infektioita. Se voi myös lisätä tulehduksia ja tukkia ympäröivät huokoset, jolloin pimple-ongelma pahenee.
10. Kokeile teepuuöljyä
Teepuuöljy on suosittu kansanlääke pimpleihin. Mayon klinikan mukaan se voi "vähentää tulehtuneiden ja ei-tulehtuneiden leesioiden lukumäärää".
Jos haluat käyttää teepuuöljyä näppylöitä varten, levitä pari tippaa tulehtuneelle alueelle. Voit lisätä myös muutama tippa päivittäiseen puhdistusaineeseesi.
Ennen kuin käytät laimentamatonta teepuuöljyä naamasi, tee laastaritesti, onko se ärsyttävää ihoa. Levitä muutama tippa korvan taakse tai käsivarteen ja odota useita tunteja. Jos ärsytystä ilmenee, laimenna öljy käyttämällä suhdetta 50-50 ennen käyttöä.
11. Käytä antibiootteja
Antibiootit auttavat vähentämään ihon tulehduksia ja bakteereja.
Antibiootteja määrätään usein. Niitä voidaan levittää paikallisesti iholle tai ottaa suun kautta. Suun kautta otetut ovat yleensä viimeinen keino ihmisille, joiden akne on vaikea tai jotka eivät reagoi muihin hoitoihin.
Pitkäaikainen antibioottien käyttö lisää antibioottiresistenssin riskiä. Jos terveydenhuollon ammattilainen suosittelee antibioottihoitoa pimplesille, muista puhua heidän kanssaan riskeistä ja sivuvaikutuksista.
12. Levitä ranskalainen vihreä savi
Ranskan vihreä savi on imukykyinen, mineraalirikas savi, jolla on parantavia kykyjä. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan ranskalaisella vihreällä savilla on voimakkaita antibakteerisia ominaisuuksia. Se auttaa poistamaan epäpuhtauksia, vähentämään tulehdusta ja absorboimaan ylimääräistä öljyä, joka voi johtaa näppylöihin.
Ranskan vihreää savea on saatavana jauhemuodossa, jonka sekoitat veden kanssa kasvonaamion valmistamiseksi. Voit lisätä myös muita ihoa rauhoittavat ainesosat, kuten jogurtti tai hunaja.
13. Vältä tiettyjä ruokia
Jos äitisi kertoi sinulle koskaan roskaruokaa aiheuttavan näppylöitä, hän oli jotain. Vuoden 2010 arvion mukaan korkea glykeemisen ruokavalion syöminen voi aiheuttaa aknetta.
Korkean glykeemisen tason ruuat ja juomat, kuten sirut, valkoisista jauhoista tehdyt leivonnaiset ja virvoitusjuomat nostavat verensokeritasoja ja ovat usein vähemmän ravitsevia kuin vähän glykeemiset.
Tutkimuksessa havaittiin myös meijerin syöminen voi laukaista näppylöitä.
14. Vähennä stressiä
Stressi ei aiheuta näppylöitä, mutta se voi pahentaa niitä. Amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että stressisi aikana kehosi tuottaa enemmän öljyä stimuloivia hormoneja.
Jotkut vaihtoehdot stressin hallintaan ovat:
- jooga
- meditaatio
- kirjaaminen
- hieronta
- aromaterapiaa
Näppylöiden hallinta
Monet tavat estää näppylöitä voivat myös auttaa hallitsemaan niitä. Esimerkiksi syöminen oikein, stressin vähentäminen ja näppylättömyyden estäminen voivat auttaa hillitsemään niitä ja vähentämään kuinka kauan ne pysyvät.
Jos sinulla on paha akne huolimatta siitä, että olet ryhtynyt toimenpiteisiin sen estämiseksi, saatat tarvita reseptilääkehoitoa, kuten:
- ajankohtaiset retinoidit (johdetut A-vitamiinista) estämään tukkeutuneet huokoset
- oraaliset ehkäisyvalmisteet tai antiandrogeeniset aineet rasvan tuotantoa lisäävien hormonien vähentämiseksi
- oraalinen isotretinoiini (Accutane), retinoidi, joka auttaa estämään tukkeutuneet huokoset ja vähentää talintuotantoa, tulehduksia ja ihobakteereita
Reseptilääkehoito voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia. Ihotautilääkäri voi auttaa sinua punnitsemaan etuja ja haittoja ja määrittämään sinulle sopivan hoidon.
Nouto
Jokainen saa näppylöitä silloin tällöin. Monet asiat voivat aiheuttaa näppylöitä, kuten hormonit, stressi, genetiikka ja ruokavalio. Jotkut lääkkeet voivat jopa laukaista breakoutsin.
Parhaimmillaan pimples ovat ärsyttäviä. Pahimmillaan ne voivat aiheuttaa pysyviä arpia, vakavaa ahdistusta tai masennusta. Ehkäisytoimet voivat auttaa, mutta ne eivät ole tyhjiä.
Minkä tahansa pimple-ennaltaehkäisyohjelman valitsetkin, kärsivällisyys ja johdonmukaisuus ovat avainasemassa. Bentsoyyliperoksidimuovi voi kutistua yhdestä näppylästä yön yli, mutta useimpien käsittelyjen suorittaminen kestää useita viikkoja tulosten tuottamiseksi.
