Ryppyillä ei ole haittaa. Muutama kasvoviiva voi olla rakastettava ja lisätä luonnetta kasvoihisi. Mutta ei ole mikään salaisuus, että monet meistä haluaisivat pitää heidät kurissa.
Ilman lääketieteellistä tai kirurgista interventiota voi olla haastavaa kääntää ryppyjen ulkonäkö heti, kun ne ovat. Mutta voit suorittaa askeleita ja tehdä elämäntapoihin liittyviä muutoksia hidastaa heidän ulkonäköään.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin kahdeksan näyttöä tukemaa tapaa auttaa pitämään ryppyjä loitolla.
Mikä aiheuttaa ryppyjä?
Kaikkien iho ikääntyy, minkä vuoksi pienen lapsen ja 90-vuotiaan ihon iho näyttää hyvin erilaiselta.
Iho menettää joustavuutta vanhentuessaan, koska kollageenin tuotanto hidastuu ajan myötä. Tätä prosessia voivat pahentaa monenlaiset tekijät, kuten auringonotto, pilaantuminen ja tietyt elämäntavat.
Vanhetessasi ihosi taipuu myös ohuemmaksi ja kuivemmaksi. Kun iholla ei ole niin paljon kosteutta tai tilavuutta kuin ennen, se voi myös tehdä siitä alttiimpia ryppyjä.
Mitä voit tehdä ryppyjen estämiseksi?
Genetiikalla voi olla merkitystä ihosi ikääntymisessä ajan myötä. Tätä kutsutaan luontaiseksi ikääntymiseksi.
Mutta vaikka perheelläsi olisi ihoa, jolla on taipumus rypistyä helposti, voit silti hallita omaa ihoasi ja kuinka hyvin se ikääntyy.
Vaikka ryppyjen esiintyminen jossain vaiheessa on väistämätöntä, hyvää ihonhoitoa voidaan hoitaa pitkällä tavalla pitämällä se ryppyjättömänä niin pitkään kuin mahdollista.
Alla on kahdeksan elämäntapatekijää, jotka voivat auttaa pitämään ihosi terveenä ja nuorekkaana.
1. Suojaa itseäsi auringolta
On tunnettu tosiasia, että altistuminen auringolle voi vahingoittaa ihoasi, mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja ryppyihin.
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan säännöllisellä aurinkovoideen käytöllä on kyky hidastaa ihon ikääntymisen merkkejä.
Suojaaksesi ihoasi auringon vahingoittavilta ultravioletti (UV) säteiltä, on tärkeää levittää 30–50 SPF joka päivä, vaikka se olisi pilvinen. UV-säteet voivat silti tunkeutua pilvien läpi, joten älä ohita aurinkovoidetta vain siksi, että se ei ole aurinkoista.
Lisäsuojaa varten käytä leveää reunalakkua, aurinkoa heijastavia vaaleita vaatteita ja UV-suojattuja aurinkolaseja.
2. Käytä retinoidia
Retinoidit, jotka on johdettu A-vitamiinista, ovat yksi tutkituimmista ikääntymistä estävistä aineosista. Retinoideilla, joita kutsutaan toisinaan retinoliksi, on kyky lisätä kollageenin tuotantoa, mikä auttaa ihon pulleutumista.
Retinoidit myös edistävät ihon uudistumista ja voivat edistää uusien verisuonten muodostumista, mikä voi auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja rakennetta.
Retinoideja on viisi päätyyppiä, joilla jokaisella on hieman erilaiset tehon asteet. Jotkut ovat saatavana voiteina ja geeleinä, joita voit ostaa tiskiltä, kun taas toisia on saatavana vain reseptillä.
Ihotautilääkärit suosittelevat aloittamista pienellä määrällä ihon sietokyvyn testaamiseksi ja käyttämistä sitä joka toinen päivä kuorinnan välttämiseksi.
Ota yhteys ihotautilääkäriisi selvittääksesi mikä vaihtoehto sopii ihollesi.
3. Kosteuta
Kosteusvoide toimii kuin vettä juoma kasvoillesi.
Kosteusvoiteet auttavat ravitsemaan ja kosteuttamaan ihoa. Tämä on erityisen tärkeää vanhentuessasi ja ihosi kuivemmaksi, mikä lisää sen ryppyjä.
Tutkimukset osoittavat, että hyaluronihappoa ja C-vitamiinia sisältävän kosteusvoiteen käyttö on erityisen tehokasta estämään ryppyjen muodostumista tai syventymistä.
Kysy ihotautilääkältäsi tuotesuosituksia ihollesi.
4. Pysy hydratoituneena
Juomavesi on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Kehosi tarvitsee vettä melkein jokaiselle toiminnolle.
Elävien toimintojen, kuten toksiinien huuhtelemisen kehosta, ruuansulatuksen ja kehon lämpötilan säätämisen lisäksi, vesi voi myös auttaa pitämään ihosi terveenä ja kosteutettuna sisältä.
Terveelle naisryhmälle tehdyn vuoden 2015 tutkimuksen mukaan todettiin, että suuremmalla vedenotolla voi olla vaikutus ihon nesteytykseen ja se voi vaikuttaa positiivisesti ihon fysiologiaan.
Toisessa tutkimuksessa vuodelta 2017 löydettiin, että sitruunamelissa käytetyn lehtiuutteen juominen, jota tyypillisesti löytyy teestä, voi auttaa parantamaan ihon kimmoisuutta ja korjaamaan kudosvaurioita.
5. Syö vitamiinirikkaita ruokia
Olet todennäköisesti kuullut sanonnan: "Sinä syöt mitä". Tämä on erityisen totta, kun tarkastellaan ihosi ikääntymistä.
Vuonna 2019 tehdyssä laajassa hollantilaisessa tutkimuksessa, jossa oli yli 2700 osallistujaa, havaittiin, että ruokavaliotottumukset liittyvät kasvojen ryppyihin, etenkin naisilla.
Tutkimuksen mukaan naisilla, joiden ruokavaliossa on paljon punaista lihaa ja epäterveellisiä välipaloja, on yleensä enemmän ryppyjä kasvoilla kuin naisilla, joiden ruokavaliossa on enemmän hedelmiä.
Ruoat, joilla on runsaasti anti-inflammatorisia tai antioksidanttisia ominaisuuksia, voivat myös parantaa ihon kimmoisuutta ja suojata ihovaurioilta ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Joitakin näillä ominaisuuksilla varustettuja ruokia ja juomia ovat:
- vihreä tee
- oliiviöljy
- lohi
- avokadot
- granatomenat
- pellavansiemenet
- vihannekset, erityisesti porkkanat, kurpitsa, lehtivihannekset, paprikat ja parsakaali
6. Nuku selässäsi
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan nukkumisasennollasi voi olla vaikutus ryppyjen muodostumiseen. Tutkimuksessa havaittiin, että sivuilla tai vatsalla nukkuvat ihmiset ovat alttiita mekaanisille puristusvoimille, jotka voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista ja vääristää myös kasvojen ihoa.
Yksi tapa estää tämä on yrittää nukkua selälläsi sivusi tai vatsasi sijasta.
Silkki-tyynyliinat saattavat myös olla ihokarvempia kuin puuvilla, koska ne aiheuttavat vähemmän kitkaa ja auttavat estämään ihon hankausta.
7. Älä tupakoi
Tupakansavu vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, kuituja, jotka antavat ihollesi joustavuutta ja lujuutta.
Myös savukkeissa oleva nikotiini aiheuttaa verisuonten supistumisen. Tämä vähentää ihon verenvirtausta. Seurauksena on, että iho ei saa niin paljon happea. Se myös rajoittaa tärkeitä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, joita voi päästä ihollesi.
Mayon klinikan mukaan savukkeisiin liittyvä lämpö voi myös aiheuttaa ryppyjä. Lisäksi huulten toistuva hakeminen hengittämään voi johtaa ennenaikaiseen rypistymiseen suun ympärillä.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, joka tehtiin 79 parilla identtisiä kaksosia, havaittiin, että tupakoineilla kaksosilla oli huomattavasti enemmän ryppyjä kuin vastaavilla, jotka eivät tupakoineet.
Jos poltat tällä hetkellä tupakointia, keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelmasta auttaaksesi sinua lopettamaan.
8. Rentoudu kasvosi
Toistuvat kasvojen liikkeet, kuten rypistyminen, rypistyminen tai huulien ajaminen, voivat nopeuttaa ryppyjen muodostumista.
Jos huomaat siristävän usein, se voi olla merkki siitä, että sinun täytyy tarkistaa silmäsi tai että tarvitset vahvempia reseptejä silmälaseillesi tai piilolinsseihisi. Uuden reseptin saaminen voi olla hyödyllistä sekä iholle että silmille.
Jos huomaat rypistyvän tai scowing usein, kannattaa ehkä tutkia tapoja lievittää stressiä. Joitakin hyödyllisiä stressinhallintatekniikoita ovat:
- säännöllinen harjoittelu
- syvähengitysharjoitukset
- jooga
- meditaatio
- tarkkaavaisuus
Nouto
Rypyt ovat väistämätön osa ikääntymistä, mutta on joitain toimenpiteitä, joiden avulla voit hidastaa niiden etenemistä ja estää uusien muodostumista.
Elämäntapatekijät, kuten vitamiinirikkaan ruokavalion syöminen, runsaan veden juominen, ihosi suojaaminen auringolta, tupakoimattomuus ja stressin hallinta, ovat avainasemassa pitäessäsi ihoa terveenä ja nuorekkaana.
Retinoidin ja kosteusvoiteen käyttö, joka sisältää hyaluronihappoa ja C-vitamiinia, voi myös olla tehokas estämään ryppyjen muodostumista.
Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita tuotteista, jotka saattavat auttaa estämään ryppyjä, ota yhteyttä lääkäriisi tai ihotautilääkäriisi.
