Miksi se tapahtuu
Pahoinvointi on se hirvittävä, rauhallinen tunne, jonka saat mahaasi ja joka saa sinut tuntemaan olosi oksentamaan. Sitä voi laukaista virus, ruoansulatushäiriöt, raskaus tai jopa epämiellyttävä haju.
Monta kertaa on epäselvää, miksi pahoinvointi iskee. Mistä syystä tahansa - kun se osuu, teet melkein mitä tahansa, jotta se menisi pois.
Tässä on luettelo 16 tapaa päästä eroon pahoinvoinnista. Luettelo alkaa peruslääkkeillä nopean helpotuksen aikaansaamiseksi, siirtyy sitten lääkkeisiin, joiden työskenteleminen voi kestää kauemmin. Monet pahoinvointilääkkeet eivät välttämättä paranna tilaa, mutta ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
1. Istu ylös ja vältä vatsan rypistämistä
Jos äitisi koskaan käski sinun olla makaamasta syömisen jälkeen, hän oli jotain. Kun makaat tasaisena, mahalaukun mehut voivat nousta ja lisätä pahoinvointia ja yleistä vaivaa, etenkin jos sinulla on happo refluksi tai GERD.
Vatsan rypistyminen voi myös pahentaa pahoinvointia, koska se puristaa aluetta ja tekee sinusta yleensä vähemmän mukavan. Kun olet pahoinvoiva, yritä nojata ylävartalon ollessa koholla ja liikku mahdollisimman vähän.
2. Avaa ikkuna tai istu tuulettimen edessä
On syytä, että näet autotick-ihmisiä, joiden päänsä käytännössä ripustetaan auton ikkunasta. Raikas ilma lievittää monien ihmisten pahoinvointioireita, vaikkakaan ei ole selvää miksi. Se voi päästä eroon tuskuttavista hajuista tai yksinkertaisesti auttaa sinua keskittymään muuhun kuin pahoinvointiin.
Kokeile istua tuulettimen tai ikkunan edessä ensimmäisellä pahoinvoinnin merkillä, varsinkin jos olet ylikuumentunut.
3. Levitä viileä kompresso
Kaulan takana oleva rauhoittava, viileä kompressio voi auttaa lievittämään pahoinvointia. Kun pahoinvointia esiintyy, kehon lämpötila saattaa nousta.
Viileän kompressin asettaminen kaulan takaosaan useita minuutteja voi olla rauhoittavaa. Se auttaa myös laskemaan kehon lämpötilaa, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia, jos se on korkea.
4. Paineista
Akupressure on vaihtoehtoisen lääketieteen terapia, joka painostaa tiettyjä kehon alueita oireiden lievittämiseksi. Pahoinvoinnin painekohta on ranteessasi, noin kaksi ja puoli tuumaa alaspäin, kahden suuren jänteen välissä. Pahoinvoinnin helpottamiseksi paina tätä painepistettä ympyräliikkeellä muutaman minuutin ajan.
5. Mietiskele tai hengitä syvään
Meditaatio, mielen keskittyminen ja rauhoittaminen voivat auttaa lievittämään pahoinvointia. Se on eräänlainen rentoutustekniikka, joka voi olla erityisen hyödyllinen stressin ja ahdistuksen aiheuttaman pahoinvoinnin yhteydessä.
Syvä hengitys on meditaatiotekniikka. Voit myös tehdä sen yksin stressistä johtuvan pahoinvoinnin lopettamiseksi. Hengitä hitaasti nenän läpi, pidä hengitystä kolme sekuntia ja hengitä hitaasti ulos. Toista useita kertoja, kunnes pahoinvointi lakkaa.
6. Siirrä keskittymääsi
Joskus pahoinvoinnin parantaminen on yksinkertaisesti mieli asiasta. Mitä enemmän asut pahoinvoinnissasi, sitä pahoinvoivampaa tunnet.
Seuraavalla kerralla pahoinvointihyökkäykset, häiritse itseäsi lukemalla kirjaa tai katselemalla televisiota. Jos liike ei tee sinusta huonompaa, tee kevyitä kotitöitä tai pelaa peliä lasten kanssa - mitä tahansa, jotta mieltäsi tuntuu.
Jos olet töissä, ota useita syviä hengityksiä ja hyökätä siihen kasaan paperityötä pöydällesi, jota olet sivuuttanut päiviä. Mutta ennen kaikkea älä ole marttyyri töissä, jos pahoinvointisi jatkuu. Saatat olla pelätty, erittäin tarttuva "vatsavika".
7. Pysy hydratoituneena
Jos et voi syödä tai juoda pahoinvoinnin vuoksi, saattaa esiintyä kuivumista. Pahoinvointi on myös kuivumisen oire, mutta liiallinen juominen voi pahentaa pahoinvointia saattamalla vatsasi tuntemaan olonsa epämukavaksi.
Kun olet rauhallinen, siemaile nesteitä koko päivän. Jos suora vesi kääntää vatsasi, kokeile juomalla kofeittoteetä tai vettä tuoreilla hedelmäviipaleilla.
8. Valitse kamomitee
Kamomilla tee on suosittu kansanlääke pahoinvointiin. Sillä on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa nukkumaan pahoinvoinnin yhteydessä. Se voi myös lievittää ahdistusta.
Kamomillateepussit ovat saatavilla useimmissa ruokakaupoissa, luonnollisissa terveysliikkeissä ja verkossa. Tee omat kamomitee, kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä ruokalusikallisen kuivattujen tai tuoreiden kamomikukkien päälle. Jyrkkä vähintään viiden minuutin ajan ja venytä.
9. Käännä sitruunat
Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, luonnossa esiintyvää yhdistettä, jonka ajatellaan auttavan ruuansulatusta ja rauhoittavan vatsaa. Kokeile lisätä juuri puristettua sitruunamehua veteen ja siemailla koko päivän.
Jos pahoinvointi johtuu ummetuksesta, lämpimän veden juominen sitruunamehulla voi stimuloida suolistasi. Mene kuitenkin helposti. Liian suuren sitruunamehun nauttiminen lyhyessä ajassa voi pahoinvointia pahentaa.
Sitruunan tuoksu voi myös lievittää pahoinvointia. Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan sitruunan eteerisen öljyn hengittäminen voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua raskaana olevilla naisilla. Jos sinulla ei ole sitruunan eteeristä öljyä kädessä, leikkaa tuore sitruuna puoliksi ja hengitä tuoksu sisään.
10. Mene inkivääriä
Inkivääri on kiistatta suosituin kotihoito pahoinvointiin. Vuoden 2012 arvion mukaan inkivääri on antiemeettisiä, vaikka tutkimusta tarvitaan vielä lisää.
Pahoinvoinnin helpottamiseksi syö pieni pala tuoretta tai sokeroitua inkivääriä. Voit myös juoda inkivääritä, jota löydät ruokakaupoista, luonnollisista terveysliikkeistä ja verkosta.
Tee oma inkiväärttitee kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä yhden tuuman palan kuoritun, tuoreen inkiväärijuurin päälle. Jyrkkä vähintään viisi minuuttia, rasita jos haluat ja nauti.
11. Yhdistä piparminttu
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan piparminttuöljy todettiin olevan turvallinen ja tehokas tapa torjua kemoterapiahoidosta johtuvaa pahoinvointia. Voit ottaa piparminttukapseleita tai juoda piparminttua teetä kokeaksesi nämä edut.
Etsi piparminttua teetä päivittäistavara- ja luontaiskaupoista tai verkosta. Tai tee oma kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä kasavan teelusikallisen tuoreiden piparminttulehtien päälle. Jyrkkä vähintään viiden minuutin ajan ja venytä mieluummin.
Piparminttua eteerisen öljyn tai tuoreiden piparminttulehtien hengittäminen voi myös lievittää pahoinvointia nukutuksen jälkeen, vuoden 2011 tutkimuksen mukaan.
12. Vältä hiilihapollisia juomia
On olemassa vanhojen vaimojen tarina, että hiilihapollisten juomien, kuten inkiväärileelin tai kolan, juominen auttaa vatsan vaikeuksia. Usein päinvastoin.
Hiilihappopitoiset juomat voivat aiheuttaa turvotusta ja pahentaa hapon palautusjäähdytystä ja GERD: tä, jotka kaikki voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lisäksi useimmissa poreilevissa juomissa on sokeria, mikä saattaa myös tehdä sinusta hiljaisempaa.
Jos sinun on juoda poreilevaa juomaa, anna sen mennä tasaiseksi tai laimenna se vedellä ennen juomista.
13. Syö pieni ateria jotain mautonta
Laimean ruokavalion noudattaminen voi auttaa pahoinvoinnin pahenemisessa tai estää sinua oksentamasta. Yleisin suositeltava ruokavalio pahoinvoinnista toipumiseen on BRAT-ruokavalio - banaanit, riisi, omenakastike ja paahtoleipä.
Voit myös syödä pieniä määriä:
- saltines
- tavallinen pasta tai nuudelit
- tavallinen paistettu tai perunamuusia
- munakokkeli
- keitetyt munat
Vältä paistettuja ruokia, maitotuotteita, kuten juustoa ja maitoa, lihaa ja runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kunnes pahoinvointi on vähentynyt.
14. Ota OTC-lääkkeitä
Pahoinvointilääkkeitä kutsutaan antiemeettikoiksi. Kun pahoinvointi on vaikeaa, saatat tarvita OTC-lääkitystä, joka auttaa mahaa rauhoittamaan ja rauhoittamaan.
Jotkut vaihtoehdot ovat:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Jos olet raskaana, älä ota ylimääräisiä lääkkeitä neuvottelematta ensin lääkärisi kanssa.
15. Ota B-6-vitamiinilisäaineita
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi vuonna 2013 raskauteen liittyvän pahoinvoinnin hoidossa olevan Diclegis-valmisteen, yhdistelmän B-6-vitamiinia (pyridoksiini) ja antihistamiini-doksyyliamiinia.
B-6-vitamiinilla yksinään on ollut sekoitettuja tuloksia pahoinvoinnin hoidossa. Tyypillinen annos on välillä 30 - 100 milligrammaa päivässä, 1 - 3 jaettuna annoksena enintään 3 viikon ajan.
Liian paljon B-6-vitamiinia voi kuitenkin pahentaa pahoinvointia. Se voi myös aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten:
- epänormaali sydämen rytmi
- pistely
- laski lihaksen sävy
Tästä syystä ota Diclegis tai B-6-vitamiini pahoinvoinnin vuoksi vain lääkärisi valvonnassa.
On aina tärkeää keskustella kaikista lääkkeistä lääkärisi kanssa raskauden aikana, jotta vältetään sellaiset lääkkeet, jotka voivat olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa sinun tai lapsesi kanssa. Lääkäri voi suositella ensin muita lähestymistapoja, koska suurin osa pahoinvoinnista raskauden aikana lakkaa neljännellä kuukaudella tai toisella kolmanneksella.
16. Kokeile CBD-öljyä
Kannabidioliöljy (CBD) tulee kannabiksen vaikuttavasta aineesta. CBD-öljy ei sisällä THC: tä, kannabiksen pää kannabinoidia, joka muuttaa mielentilaa.
Tutkimus on käynnissä ja sitä tarvitaan edelleen, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia. Yksi rotista vuonna 2012 tehty tutkimus osoitti, että CBD tuottaa pahoinvoinnin vastaisia vaikutuksia epäsuorasti aivoissa.
CBD-öljyä on saatavana monissa muodoissa, mukaan lukien:
- nesteet
- tahnat
- kapselit
- vapes
- edibles
- suihkeet
Annostusta ei säännellä, ja suositukset vaihtelevat, joten lue pakkauksen ohjeet huolellisesti ja kysy lääkäriltä ennen käyttöä. Käytä vain lääketieteellistä CBD-öljyä pahoinvoinnin hoitoon.
CBD-öljy ei ole laillista kaikissa osavaltioissa, joten muista tarkistaa osavaltion lait ennen ostamista tai käyttöä ja ostaa hyvämaineisesta lähteestä. Jotkut valtiot voivat sallia CBD: n vain lääkärin määräyksellä.
Milloin käy lääkärilläsi
Kun pahoinvointiin liittyy muita oireita, se voi olla vakava. Esimerkiksi pahoinvointi rintakipuineen on klassinen merkki sydänkohtauksesta. Pahoinvointi ja voimakas päänsärky tai vaikea huimaus voivat viitata neurologiseen ongelmaan.
Ota yhteys lääkäriisi, jos pahoinvointijaksot kestävät yli kuukauden tai sinulla on pahoinvointia ja selittämätöntä painonpudotusta.
Hanki hätäapua, jos sinulla on pahoinvointia ja:
- vaikea vatsakipu tai kouristelu
- rintakipu
- näön hämärtyminen
- korkea kuume ja jäykkä niska
- sekaannus
- vaikea päänsärky
Dehydraatio ja pahoinvointi kulkevat usein yhdessä. Ota nopea lääkäri, jos sinulla on pahoinvointia ja muita kuivumisen oireita, kuten:
- huimaus
- kuiva suu
- liiallinen jano
- heikkous
- tumma virtsa
- harvinainen virtsaaminen
Lopullinen rivi
Suurin osa pahoinvoinnista on väliaikaista eikä vakavaa. Kotihoito- ja OTC-lääkkeet voivat auttaa, mutta joskus pahoinvointi voi silti johtaa oksenteluun. Oksentelu vähentää usein pahoinvointia tai saa sen poistumaan. Oksentelu ja pahoinvointi voivat kuitenkin johtaa kuivumiseen erittäin nopeasti.
Näitä lääkkeitä suositellaan aikuisille. Koska lapset voivat kuivua paljon nopeammin, vie lapsi lääkäriin, jos lapsi oksentaa yli 12 tuntia.
Monet reseptilääkkeet voivat myös aiheuttaa pahoinvointia. Jos tunnet säännöllisesti pahoinvointia lääkityksen ottamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa, onko muita lääkkeitä saatavana.
