Olen kuvitellut jakaa tämän tuhat eri kertaa, keskusteluissa kahvinkeittimen ympärillä tai erityisen stressaavien kokousten jälkeen. Olen kuvannut itseni hämärtävän sitä tarpeellisessa hetkessä, haluavani niin paljon tuntea tuen ja ymmärryksen sinulta, työtovereiltani.
Mutta pidin takaisin, uudestaan ja uudestaan. Pelkäsin sitä, mitä saatat sanoa tai ei sanoa, takaisin minulle. Sen sijaan nielin sen alas ja pakotin hymyilemään.
Ei, olen kunnossa. Olen vain väsynyt tänään.”
Mutta kun heräsin tänä aamuna, tarvetta jakaa oli vahvempi kuin pelkoni.
Kuten Madalyn Parker osoitti jakaessaan pomonsa sähköpostin, jossa vakuutettiin hänen oikeudesta ottaa sairauslomaa mielenterveydellisistä syistä, olemme tekemässä suuria edistysaskelia ollaksemme avoimia itsellemme työssä. Joten, rakas toimisto, kirjoitan tämän kirjeen kertoakseni, että asun ja työskentelen mielisairauksien kanssa.
Ennen kuin kerron teille lisää, keskeytä ja mieti tuntemasi Amy: Amy, joka naulasi haastattelun. Amy, joka on joukkuepelaaja, jolla on luovia ideoita, joka on aina halukas menemään ylimääräisen mailin. Amy, joka pystyy käsittelemään itseään hallissa. Tämä on Amy, jonka tunnet. Hän on todellinen.
Kuka et ole tiennyt, on Amy, joka on asunut suuren masennuksen, yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) jo kauan ennen kuin tapasit hänet. Et tiennyt, että menetin isäni itsemurhaan, kun olin vain 13-vuotias.
Et ole tiennyt, koska en halunnut sinun näkevän. Mutta se oli siellä. Aivan kuten toin lounaani toimistolle joka päivä, toin myös suruni ja ahdistuksen.
Mutta paine, jota itseäni piilottaa oireideni työssä, tekee minulle tietyn veron. Minun on tullut aika lakata sanomasta "olen kunnossa, olen vain kyllästynyt", kun en ole.
Miksi piilotin mielisairauteni
Saatat ihmetellä, miksi päätin piilottaa mielisairauteni. Vaikka tiedän, että masennus ja ahdistus ovat laillisia sairauksia, kaikki muut eivät. Stigma mielenterveysolosuhteita vastaan on todellinen, ja olen kokenut sen monta kertaa.
Minulle on kerrottu, että masennus on vain huomiota herättävä asia. Että ahdistuneiden ihmisten on vain rauhoittava ja liikuttava. Se, että lääkityksen ottaminen on heikko poliisi. Minulta on kysytty, miksi perheeni ei tehnyt enemmän pelastaakseni isääni. Että hänen itsemurhansa oli pelkuruuden teko.
Näiden kokemusten perusteella minua pelotti puhua mielenterveydestäni työssä. Aivan kuten sinäkin, tarvitsen tätä työtä. Minulla on maksettavat laskut ja perheelläni tuki. En halunnut vaarantaa suorituskykyäni tai ammatillista mainetta puhumalla oireistani.
Mutta kirjoitan sinulle tämän kirjeen, koska haluan sinun ymmärtävän. Koska jakaminen on minulle välttämätöntä, jopa työssä. Haluan olla todistusvoimainen ja sinun ollaksesi todistusvoimainen kanssani. Vietämme yhdessä vähintään kahdeksan tuntia päivässä. Se ei ole tervettä, että teeskentelemme koko ajan, että en ole koskaan surullinen, ahdistunut, hätkähdyttynä tai edes paniikkinut. Huoleni omaan hyvinvointiini täytyy olla suurempi kuin huoleni jonkun muun reaktiosta.
Tarvitsen sinulta tätä: kuunnella, oppia ja tarjota tukeasi millä tahansa tavalla, joka tuntuu sinulle miellyttävältä. Jos et ole varma mitä sanot, sinun ei tarvitse sanoa mitään. Kohtele minua vain samalla ystävällisyydellä ja ammattitaitoisella tavalla, mitä näytän sinulle.
En halua, että toimistomme muuttuu kaikille tunnetuksi. Ja todellakin, tämä koskee vähemmän tunteita kuin mielenterveyden ymmärtämistä ja kuinka oireet vaikuttavat minuun, kun olen töissä.
Joten, mielestäni ja oireistani ymmärryksenä, tässä on muutama asia, jonka haluaisin sinun tietävän.
1. Yksi viidestä
On todennäköistä, että joka viides kirjaa lukeneesta ihmisestä on kokenut mielenterveyden sairauden muodossa tai toisessa tai rakastaa jotakuta, jolla on. Et ehkä tiedä sitä, mutta niin monella ikäryhmällä, sukupuolella ja etnisestä ryhmästä ihmiset kokevat mielenterveyshaasteita. Ihmiset, joilla on mielisairaus, eivät ole friikkejä tai outoja. He ovat normaalit ihmiset kuten minä ja ehkä jopa sinä.
2. Mielisairaudet ovat todellisia sairauksia
Ne eivät ole merkkivirheitä eivätkä ole kenenkään syy. Vaikka jotkut mielisairauden oireet ovat emotionaalisia - kuten toivottomuuden, surun tai vihan tunteet -, toiset ovat fyysisiä, kuten kilpa-syke, hikoilu tai päänsärky. En valinnut masennusta enempää kuin joku päättäisi olla diabetes. Molemmat ovat hoitoa tarvitsevia sairauksia.
3. Haluan, että olisi hyvä puhua mielenterveyden sairauksista työssä
En pyydä sinua olemaan terapeuttini tai kirjaimellinen olkaani itkemään. Minulla on jo hyvä tukijärjestelmä käytössä. Ja minun ei tarvitse puhua mielisairauksista koko päivän, joka päivä. Ainoa, mitä pyydän, on sinun toisinaan kysyä minulta miten menee ja ottaa muutaman minuutin todella kuunnella.
Ehkä voimme napata kahvin tai lounaan vain päästäksemme vähän pois toimistolta. Se auttaa aina, kun muut jakavat omat kokemuksensa psyykkisistä sairauksista, olipa kyse itsestä tai ystävästä tai sukulaisesta. Oman tarinasi kuuleminen saa minut tuntemaan olonsa vähemmän yksin.
4. Voin silti tehdä työni
Olen ollut työvoimassa 13 vuotta. Ja minulla on ollut masennus, ahdistus ja PTSD kaikille. Yhdeksän kertaa 10: stä osui tehtäväni ulos puistosta. Jos aion tuntea itseni olevani huolestunut, ahdistunut tai surullinen, tulen teille toimintasuunnitelman kanssa tai pyydän lisätukea. Joskus joudun ehkä ottamaan sairausloman - koska asun sairauden kanssa.
5. Mielensairaus on tosiasiallisesti tehnyt minusta paremman työtoverin
Olen myötätuntoisempi sekä itseni kanssa että jokaisen kanssa. Kohtelen itseäni ja muita kunnioittavasti. Olen selvinnyt vaikeista kokemuksista, mikä tarkoittaa, että uskon omiin kykyihini. Voin pitää itseni vastuussa ja pyytää apua, kun sitä tarvitsen.
En pelkää kovaa työtä. Kun ajattelen joitain psyykkisiä sairaita ihmisiä koskevista stereotypioista - laiskoista, hulluista, järjestäytymättömistä, epäluotettavista -, huomautan, kuinka kokemukseni mielisairaudesta on tehnyt minusta päinvastaisen kuin nämä piirteet.
Vaikka psyykkisellä sairaudella on paljon haittoja, päätin tarkastella myönteisiä asioita, joita se voi tuoda ei vain henkilökohtaiseen elämääni, vaan työelämään. Tiedän, että olen vastuussa itsestäni sekä kotona että työssä. Ja tiedän, että henkilökohtaisen ja työelämämme välillä on raja.
Se, mitä pyydän sinulta, on avoin mieli, suvaitsevaisuus ja tuki jos ja kun löin karkean korjaustiedoston. Koska annan sen sinulle. Olemme joukkue, ja olemme tässä yhdessä.
Amy Marlow elää masennuksen ja yleistyneen ahdistuneisuushäiriön takia. Hän on kirjoittanut sinisen vaaleansinisen, joka nimettiin yhdeksi parhaimmista masennusblogistamme. Seuraa häntä Twitterissä osoitteessa @_bluelightblue_.] / P>
