Tule kesäksi, sinusta tulee täysi sosiaalinen. Allasjuhlia, lomia ja grillausta varten viikonloppusi ovat täysin varattuja syyskuuhun saakka. Pakatulla aikataululla ja ulkoilma MO: lla ei todellakaan ole aikaa viettää tunteja orjaamalla kuuman lieden yli.
Älä pelkää - voit heittää salaatin aina yhteen … ja kyllä, tiedämme mitä ajattelet. Älä huoli, sen ei tarvitse olla #salaatti.
Meillä on houkutteleva luettelo viileistä salaattimiehistä, jotka ovat täynnä makuisia kesätuotteita. Ne ovat myös pyöreitä terveellisillä proteiineilla ja rasvoilla, joten voit silti nauttia jäätelöstä nyt ja uudelleen tällä kaudella syytöntä. Pakkaa ne nopeaan lounaaseen tai tuo koko kulho mihin tahansa piknikille tai juhliin. Nämä reseptit ovat liian hyviä, jotta niitä ei jaeta!
Grillattua pihvi-mango-salaattia avokadon kirnupiimän Ranch-kastikkeella
Jaa Pinterestissä
Tämä salaatti ei jätä sinua nälkäiseksi tai tyytymättömäksi. Valmistettu pihvi ja maukas avokadokastike, se on täynnä proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Jos pidät mango-avokadosalsaa (kuka ei?), Rakastat yhdistelmää mangoa ja avokadon kirnupiimitilaa. Grillaa pihvi tai hyödyntä jäämät säästääksesi aikaa. Hanki resepti!
Mustapapu Fiesta Mason Jar Salaatti
Jaa Pinterestissä
Mikään ateriaohjelma ei ole täydellinen ilman tämän tyyppisiä grab-and-go-Mason-purkkisalaatteja. Pavut, pavut, quinoa ja vihannekset pitävät vihannekset terävinä, kunnes olet valmis ravistamaan sitä ja kaivaa sisään. Suosittelemme valmistamaan kaikki aineosat ja valmistamaan muutama purkki kerrallaan, jotta voit lounasta valmista koko viikon. Hanki resepti!
Rakennettu Pesto-kuskusrusalaatti
Jaa Pinterestissä
Kuka sanoi, että salaatissa oli oltava vihanneksia? Täydellisesti chewy couscous ja ohuet nauhat nauhat kesäkurpitsaa yhdistävät tämän kirkkaan, Välimeren inspiroiman ruuan. Koko resepti kootaan alle 20 minuutissa ja se voidaan syödä kuumana tai kylmänä. Vielä parempi: sinun ei tarvitse tehdä pestoa.
Laita vain kaikki perusainesosat kulhoosi ja anna jokaisen purra sekoittaa puolestasi. Hanki resepti!
Grillattua kesäkurpitsasalaattia
Jaa Pinterestissä
Et vain voi voittaa kesäkurpitsan makua, varsinkin kun grillataan. Tämä salaatti on täynnä terveellisiä kesävihanneksia, kuten purppurakaalia, ituja ja maissia. Kippuriherneet ja kermainen auringonkukansieos koristavat tämän vegaanisen, gluteenittoman aterian. Pro-vinkki: Tämä salaatti on erinomainen kasvis- ja allergiaystävällinen ruokalaji, joka tuo ensi kesän keittiöön. Hanki resepti!
Yrtti-quinoa- ja kahvikuppi-salaatti sitruuna-Tahini-kastikkeella
Jaa Pinterestissä
Tämä monipuolinen quinoa-salaatti menee helposti lisukkeelta illalliselle menettämättä lyöntiä. Kinoa, kahviherneet ja paahdetut paprikat lisäävät booli kasvipohjaista proteiinia. Tee se eteenpäin juhliin ja salaatti maistuu jopa paremmalta kuin kun laitat jääkaapiin.
Voit myös heittää suosikki vihanneksesi - suosittelemme kypsiä kirsikkatomaatteja, porkkanaa tai avokadoa - muuttaaksesi sen. Kastike on niin hyvä, että kannattaa tuplata se ja säästää ylimääräistä käyttöä salaatteihin tai voileipiin koko viikon ajan. Hanki resepti!
Auringonpaisteinen kurkuma perunasalaatti
Jaa Pinterestissä
Vaikuttaa olevan jokin lausumaton sääntö, jonka mukaan perunasalaatin on oltava läsnä jokaisessa kesätapaamisessa - emme todellakaan valita! Tämä salaatti on kaukana tätin majoneesiin upotetusta perunasta. Tulehduksia kurkuttava kurkuma tuo lämpöä ja väriä tähän ei-perinteiseen ruokaan. Hanki resepti!
Ajeltu kesäsquash-salaatti
Jaa Pinterestissä
Hei kesän no-cook zoodles. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä ulkona kiehuessaan, on seisoa uunin päällä tai kytkeä uuni päälle. Pysy viileänä - ja nesteytyy! - tällä raaka kesäkurpitsasalatilla. Käytä yksinkertaisesti vihanneskuorintaa muuttaaksesi squashisi ohuiksi nauhoiksi. Alkuun basilika, pähkinät tai siemenet. Helppo kotitekoinen kastike on valmistettu sitruunamehulla, kalakastikkeella ja jalapeñolla. Hanki resepti!
Salametsätetty lohisalaatti
Jaa Pinterestissä
Sinulla ei ole vaikeuksia saada American Heart Associationin suosittelemia kaksi annosta rasvaista kalaa viikossa tämän salaatin kanssa. Lohi muuttaa tämän kesän kasvissalaatin sydänterveelliseksi aterioksi, joka sisältää magnesiumia ja D-, B-6- ja B-12-vitamiineja. Hanki resepti!
Sukkahukka tuoreella maissilla, linsseillä ja mustikoilla
Jaa Pinterestissä
Se ei vain ole kesä ilman succotash. Tämä terveellinen linssi- ja maissisalaatti vetää vakavaa kaksinkertaista tullia. Lisää kulho siitä paistettua munaa aamiaiseksi, lisää se pastaa, täytä salaattikuppeja tai kaivaa sitä yksinään. Linssit pakatavat vaikuttavan määrän proteiinia tätä tangy-makeaksi salaattia. Emme kerro, ohitatko verkkovirran ja kaivosit sen sijaan. Hanki resepti!
Kasvissyöjä kesäpasalaatti
Jaa Pinterestissä
Päivitä klassinen pastasalaatti tällä reseptilla. Vihreät pavut, perunat ja retiisit lisäävät väriä ja rypistyä, kun taas viiden ainesosan kastike korvaa lapsuuden salaperäisesti makean kastikkeen. Tämä salaatti on vielä parempi toisena päivänä, kun makujen on ollut aika kehittyä jääkaapissa. Hanki resepti!
Tequila katkarapu Taco-salaatti
Jaa Pinterestissä
Tequila! Tämä ei ole tylsää taco-kulhoa tai surullista pöytälounasalaattia. Tequila-, lime- ja chilijauhemarinaadi lisäävät katkarapuihin uskomattoman maun. Loput kulhosta on täynnä tuoreita vihanneksia, tortillapaloja, retiisejä, kirsikkatomaatteja, avokadoa, maissia ja juustoa, jotta saadaan aikaan todella tyydyttävä ateria. Hanki resepti!
Alarivi
Kesäsalaatit ovat täydellinen vastalääke kiireisille päiville, pitkille öille ja täyteen ladattuihin puuvillan ja karkkia käärittyihin jäätelökartioihin. Näistä salaateista on helppo syödä hyvin koko kauden ajan ilman paljon vaivaa, make-aterioista helppoihin pureskeluihin viihdyttäväksi.
Ateria Prep: Ei-tylsä salaatti
Jaa Pinterestissä
Mandy Ferreira on kirjailija ja toimittaja San Franciscon lahden alueella. Hän on intohimoinen terveyteen, kuntoon ja kestävään elämiseen. Hän on pakkomielle juoksemisesta, olympia-nostamisesta ja joogasta, mutta hän myös ui, pyöräilee ja tekee melkein kaiken muun. Voit pysyä hänen kanssaan hänen blogissaan (treading-lightly.com) ja Twitterissä (@ mandyfer1).
