Yleiskatsaus
Kyynärvarsi koostuu kahdesta luusta, jotka yhdistyvät liittymään ranteessa, nimeltään ulna ja säde. Näille luille tai niiden lähellä tai lähellä oleville hermoille tai lihaksille aiheutuneet loukkaantumiset voivat johtaa käsivarsikipuun.
Kyynärvarvasi kipu voi tuntua eri tavalla riippuen siitä, mikä sitä aiheuttaa. Joissakin tapauksissa kipu voi polttaa ja ampua hermokivun tai vaurioiden takia. Muiden kanssa kipu voi olla kivulias ja tylsää, kuten osteoartriitin tapauksessa. Kipu voi vaikuttaa käsivarren tai käden toimintaan, aiheuttaen pistelyä ja tunnottomuutta. Muita käsivarsikipuun liittyviä oireita ovat:
- kyynärvarren tai sormen turvotus
- tunnottomuus sormissa tai käsivarsissa
- vaikuttava lujuus, kuten heikentynyt pitovoima
- huono liikealue
- kyynärpään tai ranteen nivel, joka aukeaa, napsahtaa tai tarttuu liikkeeseen
Joskus kyynärvarren kipu ei johdu itsevarren vammasta tai toimintahäiriöstä. Kyynärvarren kipua voidaan kutsua kipuksi. Tämä tarkoittaa, että vamma on toisessa paikassa, mutta käsivarsi sattuu.
Vaikka käsivarsikipuun liittyy monia syitä, suurin osa niistä voidaan hoitaa joko kotona tai lääketieteellisen hoidon avulla.
Mikä aiheuttaa kyynärvarren kipuja?
Kyynärvarren kipu voi johtua useista syistä. Ne vaihtelevat rappeuttavista tiloista vammoihin tai niihin liittyviin sairauksiin, jotka vahingoittavat hermoja, luita tai niveliä:
- niveltulehdus, joka aiheuttaa nivelten suojaruston kulumisen, mikä johtaa luun hankautumiseen luuta vastaan
- karpaalitunnelin oireyhtymä, jossa sormesi johtava ranteesi hermokanava alkaa kaventua, painaa hermoja ja aiheuttaa kipua
- putoamiset, jotka voivat johtaa vammoihin, kuten luumurroihin, nyrjähdyksiin tai nivelsideiden vaurioihin
- suonien ja verenkierron ongelmat
- lihasjännitys, usein pelaamalla urheilua, kuten tennistä tai golfia
- liikakäyttövammat, kuten liiallisen tietokoneen käytön aiheuttamat vammat
- huono ryhti, kuten huono kaulaasento tai hartiat kaarevat hieman eteenpäin, mikä voi puristaa käsivarteen hermoja
- hermo-ongelmat, jotka voivat olla seurausta sairauksista, kuten diabetes tai kilpirauhasen häiriöt
Lisätietoja: Vinkkejä diabeettisen hermokivun hoitamiseen »
Saatat pystyä selvittämään käsivarren kivun tarkan taustan. Muutoin et ehkä ole varma, kuinka oireet ilmenivät. Lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan, onko luissa, nivelissä tai hermoissa vaurioita tai jos jokin muu tila voi aiheuttaa oireita.
Sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, jos sinulla on näkyvä luunmurtuma tai kuulet kyynärvarren vammaan liittyviä erityisiä popping, napsahduksia tai rypistymiä.
Mitä voit tehdä kotona käsivarsikipujen hoitamiseksi?
Käsivarren kivun hoidot voivat vaihdella taustalla olevan syyn perusteella.
Kotona hoitoja
- Kyynärvarren lepo voi yleensä auttaa vähentämään tulehdusta.
- Vaurioituneen alueen jäistäminen kankaalla peitetyllä jääpakkauksella 10–15 minuuttia kerrallaan voi myös auttaa vähentämään turvotusta.
- Kannattavan kivunlievityksen, kuten ibuprofeenin (Advil) tai asetaminofeenin (Tylenol), käyttö voi auttaa vähentämään turvotusta ja epämukavuutta.
- silmä tai siteet, jotka rajoittavat liikkuvuutta vaurioidesi parantuessa, voivat myös auttaa.
Kaupan varren halkaisut.
Jatka lukemista: Ensiapu murtuneista luista ja murtumista »
venyy
Joskus lääkärit voivat suositella venytys- ja vahvistusharjoitteita käsivarsikipujen vähentämiseksi. Sinun ei kuitenkaan pitäisi aloittaa mitään harjoittelu- tai venytysohjelmaa ilman lääkärin hyväksyntää. Muuten voit vahingoittaa pahenemista.
Saatat joutua jäätämään käsivartesi näiden harjoitusten jälkeen vähentääksesi mahdollisia epämukavuuksia ja turvotuksia.
Ranteen jatkaja
Tämä venytys auttaa vähentämään käsivarsikipuun liittyviä jännitteitä, etenkin jos syy johtuu karpaalitunnelin oireyhtymästä.
- Pidä käsivarsi ulos maan suuntaisesti olkapäästä. Käännä kättä niin, että se osoittaa alaspäin.
- Vedä ojennettua kättäsi alaspäin ja kohti vartaloasi vastakkaisella kädellä, taivuta ranteesi ja tunnet venytyksen käden ja käsivarren päälle.
- Käännä kättäsi hieman sisäänpäin tunteaksesi lisää venytystä.
- Pidä tätä asentoa 20 sekuntia.
- Toista viisi kertaa molemmin puolin.
Ranne käännös
Vahvista käsivarsilihaksia tällä harjoituksella, joka vaatii vähän varusteita.
- Tartu kädestä tölkki vihanneksia tai keittoa pitämällä sitä ulos olkakorkeudelta. Aloita kämmenellä ylöspäin.
- Käännä käsivarsi ja ranteesi siihen kohtaan, missä kämmen osoittaa alaspäin.
- Jatka kämmenen vaihtamista ylöspäin kohti alaspäin.
- Suorita kolme sarjaa 10 toistoa.
Jos tämä harjoitus on liian tuskallinen suorittamiseen ojennetulla käsivarressa, voit tehdä tämän harjoituksen istuessasi ja levätä kyynärpääsi reidessään sen sijaan.
Kyynärpää taivutus
Vaikka harjoittelu voi tuntua samanlaiselta kuin hauislihaskierto, tämä keskittyy käsivarteen kohdistamiseen ja venyttämiseen.
- Nouse suoraan kädet sivuillasi.
- Taivuta oikea käsivarsi ylöspäin, jolloin käden sisäpuoli koskettaa hartiasi. Jos et pääse olkapäällesi, venytä vain niin lähelle sitä kuin pystyt.
- Pidä tätä asentoa 15 - 30 sekuntia.
- Laske käsi ja toista harjoitus 10 kertaa.
- Toista harjoittelu vastakkaisella kädellä.
Lue lisää: 9 kotihoitoa karpaalitunnelin helpotusta varten »
Injektiot ja leikkaukset
Joskus lääkäri voi suositella anti-inflammatorisen lääkityksen kortisonin injektiota. Tämä voi vähentää lihaksen tulehdusta, joka voi aiheuttaa kyynärvarren kipuja.
Lue lisää: Mikä on kortisonin leimahdus? »
Jos tämä ei auta käsivarsikipuasi, lääkäri voi ehdottaa kirurgisia menetelmiä kivun vähentämiseksi. Esimerkkejä näistä menettelyistä ovat:
- jänteen vapautuminen
- karpaalitunnelin vapautus
Leikkauksia on kuitenkin pidettävä aina viimeisenä hoitona, jos kotona tehtävät toimenpiteet ja harjoitukset eivät onnistu. Tavallisesti lääkärisi ei suosittele heitä, ellei vamma ole akuutti tai et ole reagoinut 6–12 kuukauden leikkaushoitoon.
Nouto
Monet ihmiset, joilla on kyynärvarren kipuja, voivat hoitaa oireensa onnistuneesti ilman leikkausta. Lepota käsivarsiasi, kun kipua alkaa ilmaantua, ja ota yhteys lääkäriin, jos oireesi pahenevat paranemisen sijaan.
