Yleiskatsaus
Kyynärvarren jännetulehdus on kyynärvarren jänteiden tulehdus. Kyynärvarsi on osa käsiäsi ranteen ja kyynärpään välissä.
Jänteet ovat sidekudoksen pehmeitä nauhoja, jotka kiinnittävät lihaksia luihin. Ne antavat nivelten taipua ja laajentua. Kun jänteet ärtyvät tai loukkaantuvat, ne tulehtuvat. Se aiheuttaa jännetulehduksen.
oireet
Yleisin oire käsivarsien jännetulehduksesta on tulehdus. Tämä tuntuu ja näyttää kipulta, punoitukselta ja käsivarren turvotuksesta. Kyynärvarren jännetulehdus voi aiheuttaa oireita kyynärpään, ranteen ja käden ympärillä.
Muita kyynärvarren jännetulehduksen oireita ovat:
- lämpö
- heikkous tai otteen menetys
- sykkivä tai sykkivä
- palaa
- jäykkyys, usein huonompi nukkumisen jälkeen
- voimakas kipu yritettäessä käyttää rannetta, kyynärpää tai käsivartta
- kyvyttömyys kantaa painoa käsivarteen, ranteeseen tai kyynärpään
- tunnottomuus ranteessa, käsissä, sormissa tai kyynärpään alueella
- kiinteä kyynärvarren
- ritilä tunne liikuttaessa jännettä
Diagnoosi
Lääkäri kysyy oireistasi, kuten milloin ja miten ne alkoivat ja mitkä toimet parantavat tai pahentavat oireita. He tarkistavat myös sairaushistoriasi ja tutkivat käsivarteen ja ympäröiviin niveliin.
Jos lääkärisi epäilee jännetulehdusta, hän voi käyttää diagnoosikuvatestejä diagnoosin vahvistamiseen. Testit voivat sisältää röntgen- tai MRI-tutkimuksen.
Koti korjaustoimenpiteitä
Jännetulehduksen hoitoon kotona sisältyy yleensä:
- välitöntä ja jatkuvaa Rice-hoidon käyttöä
- OTC-anti-inflammatoristen ja kipulääkkeiden käyttö
- progressiiviset venytys- ja vahvistusharjoitukset
Riisihoito
RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Riisihoito voi hidastaa veren virtausta loukkaantumispaikkaan. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja edistämään palautumista.
Levätä
Kyynärvarsi on mukana monissa eri liikkeissä. Sitä käytetään jollain tavalla useimmissa aktiviteetteissa ja urheilussa. Voi olla hankala lopettaa kyynärvarren jänteiden käyttö kokonaan. Niitä on helppo käyttää virheellisesti.
Harkitse koko käsivarren, kyynärpään tai ranteen liikkeen rajoittamista alueen lepäämiseksi. Voit käyttää:
- olkaimet
- lastat
- kääreet
jää
Levitä kankaaseen tai pyyheeseen käärittyä jääpakkausta varovasti käsivarteen 10 minuutin ajan, minkä jälkeen tehdään 20 minuutin tauko useita kertoja päivän ajan. Jäätäminen on erityisen tehokasta, kun käsivarsi on käytetty voimakkaasti tai passiivisesti, kuten ennen nukkumaanmenoa ja ensimmäisenä aamuna.
Puristus
Monet erilaiset holkit ja kääreet on suunniteltu puristamaan joko koko käsivarsi tai sen segmentit. Oireiden vakavuudesta riippuen puristuslaitteita voidaan käyttää joko muutaman tunnin ajan tai jättää useiksi päiviksi tai viikoiksi paitsi uimaan tai nukkumaan.
Korkeus
Pidä kyynärvarsi nostettuna sydämen yläpuolelle vähentääkseen veren virtausta siihen. Joidenkin mielestä on kätevää levätä kyynärvarsi tyynylle istuessaan tai nukkumassa tai käyttää rintareppua kävellessä ja seisoessa.
OTC-lääkkeet
Useat OTC-lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, mukaan lukien:
- tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil), asetaminofeeni (Tylenol) ja naprokseeninatrium (Aleve)
- anestesiavoiteet, -suihkeet tai -vedet, joissa on tunnettavia kemikaaleja, kuten lidokaiini ja bentsokaiini
- naturopaattiset anestesiavoiteet, tonikot tai suihkeet, joissa on kasvipohjaisia kipulääkkeitä tai tunnetta lisääviä aineita, kuten kapsaisiini, piparminttu, mentoli tai talvivihreä
Venyttelyt ja liikunta
Useat venyttelyt voivat auttaa hitaasti venyttämään ja vahvistamaan tulehtuneita tai loukkaantuneita jänteitä.
Ranteen joustavuus alaspäin
- Laita käsivarsi ulospäin kämmen ja sormet alaspäin.
- Jos vaihe 1 ei aiheuta liikaa kipua, vedä vastakkaisella kädellä hitaasti ja varovasti kättä taaksepäin tai käsivartta kohti.
- Pidä 15 - 30 sekuntia.
Paino kiharat
- Pidä istuvassa asennossa 1 - 3 punnan painoja käsivarsien ollessa reidessasi.
- Taivuta tai taivuta käsivartta hitaasti kyynärpäässä vetämällä kädet vartaloasi kohti niin mukavasti kuin mahdollista.
- Palauta kädet lepoasentoon reidessä.
- Toista tämä harjoitus kolme kertaa sarjoina 10 - 12 toistoa
Hierontapallot tai vaahtorulla
- Pyöritä kyynärvarren kudoksia hitaasti pallon tai vaahtorullan avulla käyttämällä mitä tahansa painetasoa, joka tuntuu mukavalta.
- Jos osut erityisen tuskalliseen tai helläpisteiseen kohtaan, pysäytä ja kohdista hitaasti lisäpainetta kohtaan pitämällä 15–30 sekuntia.
- Laske painetta ja jatka kyynärvarren kiertämistä kämmenistä aina hauislihaan asti.
Kuminauha joustava
- Looppaa pieni kuminauha tai vastusnauha peukalon ja etusormen väliin niin, että se on melko tiukka.
- Laita peukalo ja etusormi hitaasti ulospäin ja poispäin toisistaan, niin että muodostat V-muodon sormella ja peukalolla.
- Palauta peukalo ja etusormi hitaasti alkuperäiseen asentoonsa.
- Toista 10–12 kertaa kolme kertaa peräkkäin.
hoito
Lääkäri voi määrätä fysioterapia- tai kivunhallintalääkkeitä käsivarsien jännetulehduksen vaikeisiin, pitkäaikaisiin tai toimintakyvyttömiin tapauksiin.
Muita lääkärisi suosittelemia hoitoja ovat:
- hierontaterapia
- fysioterapia
- Reseptilääkkeiden vahvuiset tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet
- kortikosteroidi-injektiot
- akupunktio, akupressuuri tai sähköstimulaatiohoito
- valssaus- ja myofascial-vapautustekniikat
- kehon ulkopuolinen sokkiaaltohoito
Saatat tarvita leikkauksen vamman korjaamiseksi, jos sinulla on huomattava repeämä tai kudosvaurio. Lääkäri voi myös suositella leikkausta vakavaan tai pitkäaikaiseen jännetulehdukseen, joka ei vastaa muihin terapioihin.
Elpyminen
Pienemmissä jännetulehduksissa saatat joutua lepäämään käsivarsi muutaman päivän. Tulehduksen tulisi hävitä kahden tai kolmen viikon perushoidon jälkeen.
Vakavat tai pitkäaikaiset jännetulehdukset edellyttävät usein kyynärvarren täydellistä lepoa muutaman päivän ajan. Sinun on myös vältettävä toimintaa, jotka ärsyttävät jäntettä useita viikkoja tai kuukausia.
Jos tarvitset jännetulehduksen leikkausta, sinun on todennäköisesti leikattava käsivarsi useita kuukausia leikkauksen jälkeen. Voit myös työskennellä fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa opiskelemaan kuntouttavia harjoituksia.
Mikä tahansa jänteitä aktivoiva voi pahentaa jännetulehduksen kipua. Tietyt liikkeet aiheuttavat tai lisäävät oireita.
Vältettäviä liikkeitä käsivarsien jännetulehduksesta toipumisen yhteydessä ovat:
- heittää
- lyöminen
- nosto
- konekirjoitus
- kutoma
- kirjan tai tabletin pitäminen
- vetämällä
Tietyt tottumukset, kuten tupakointi ja ruoka voivat myös lisätä tulehduksia. Tulehdusta aiheuttavia ruokia ovat:
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen leipä tai pasta
- jalostettu liha
- virvoitusjuomat
- alkoholi
- paistettuja ruokia
- punainen liha
- jalostetut välipalat, kuten sirut, karkit ja suklaat
Tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion noudattaminen voi parantaa palautumista.
ennaltaehkäisy
Noudata tietyn toiminnan, työn tai urheilun turvavarotoimia käsivarsien jännetulehduksen estämiseksi.
Paras tapa estää toistuvan tai voimakkaan ylikuormituksen aiheuttama jännetulehdus on tunnistaa sairauden merkit varhaisessa vaiheessa ja hoitaa ne.
Vältä toimia, jotka ärsyttävät tai käyttävät käsivarsien jänteitä, jos alkaa huomata tämän tilan oireita. Se voi pitää tilan huonontumisen.
Käsivarren jännetulehduksen palautumisen aikana suositeltujen osuuksien harjoittelu voi myös vähentää vakavan tai pitkäaikaisen tulehduksen todennäköisyyttä.
Näkymät
Kyynärvarren jännetulehdus on yleinen tila. Se ratkaisee usein muutaman viikon levon ja perushoidon jälkeen. Vakavat tai pitkäaikaiset jännetulehdukset saattavat olla vammaisia ja kestää kuukausia lääketieteellistä hoitoa ja terapiaa toipuakseen kokonaan.
Paras tapa käsivarsien jännetulehduksen hoidossa on:
- Riisihoito
- OTC-tulehduskipulääkkeet
- venytys- ja vahvistusharjoitukset
Leikkausta voidaan tarvita, jos muut menetelmät tilan hoitamiseksi epäonnistuvat tai jos jänne vaurioituu merkittävästi. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheista.
