Olkapään Kipu: Syyt, Hoito Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Kivut lapaluiden välillä ovat yleisiä. Lääkärit kutsuvat tätä epämukavuutta kapselienväliseksi kipuksi.

Ihmisillä, joilla on lapaluiden kipuja, on selkä ylemmässä osassa kipua, tylsää, kipeää tai ammuttavaa kipua lapaluiden välissä.

Suurin osa ajasta, lapaluiden kipu ei ole mitään hätää. Mutta joissakin tapauksissa se voi olla merkki vakavammasta tilasta.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä yleisestä ongelmasta ja kuinka voit estää sen.

syyt

Lappiterien väliselle kipulle on monia mahdollisia syitä.

Lihas- tai jännevammat ovat yleinen syy tämän tyyppiseen kipuun. Lihasjännitykset voivat johtua:

• raskas nosto
• huono ryhti
• työskennellä tietokoneella pitkään
• Harjoittele
• muu toiminta

Joskus voit jopa rasittaa lihasta unen aikana.

Muille kehosi osille aiheutuvat vammat, kuten rotaattorin mansetin kyyneleet, selkärangan murtumat tai muut vammat, jotka aiheuttavat traumoja, voivat myös aiheuttaa kipuja olkapäiden välillä.

Muita syitä lapalapukipuihin ovat:

• rappeuttava levytauti tai selkärangan herniated tai pullistumalevy
• skolioosi
• nivelrikko niskan, selkärangan tai kylkiluiden ympärillä
• selkärangan stenoosi tai selkäytimen supistuminen
• hapon palautusjäähdytys
• fibromyalgia
• vyöruusu
• myofascial kipu oireyhtymä
• tietyt syövät, kuten keuhkosyöpä, lymfoomat, maksasyöpä, ruokatorven syöpä, mesoteliooma ja luihin leviävät syövät
• hermojen puristus
• sappikivi, johon usein liittyy pahoinvointia ja kipua vatsasi oikeassa yläosassa

Lapaterän kipu on joskus oire sydänkohtauksesta, etenkin naisten keskuudessa. Muita oireita, kuten rintakipu ja hengenahdistus, voi myös esiintyä. Sinun on hakeuduttava kiireelliseen lääketieteelliseen hoitoon, jos koet nämä oireet.

Rintakehän aortan repeämä tai aortan leikkaus tapahtuu, kun sydämestäsi haaroittavan suuren verisuonen sisäkerroksessa on repeämä tai repeämä. Se voi aiheuttaa terävän, voimakkaan kivun selän yläosassa. Jos näin tapahtuu, soita heti paikalliselle pelastuspalvelullesi, koska aortan kyynel pidetään lääketieteellisenä hätätilanteena.

Keuhkoembolia on toinen vakava tila, joka voi aiheuttaa lapaluiden kipuja. Jotkut ihmiset ilmoittavat äkillisestä, terävästä kipusta olkaterässään, kun jalkojen verihyytymät hajoavat ja kulkeutuvat keuhkoihin. Hengenahdistus on myös oire keuhkoemboliasta. Pyydä heti lääkärin apua, jos epäilet, että sinulla on keuhkoembolia.

Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri

Sinun tulisi käydä lääkärillä, jos kipu on vaikea, epätavallinen tai ei katoa. Kipu on merkki siitä, että jotain voi olla vialla. Sinun tilasi ei ehkä ole vakava, mutta jos se on millään tavalla häiritsevä, kannattaa ehkä saada se ulos.

Jos lapaluukipuun liittyy tiettyjä oireita, se voi tarkoittaa, että sinulla on hengenvaarallinen tila, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Pyydä apua heti, jos sinulla on kipuja lapaluiden välillä seuraavien kanssa:

• hengenahdistus
• rintakipu
• huimaus
• liiallinen hikoilu
• kipu, turvotus tai punoitus jaloissa
• yskää verta
• kuume
• nopea tai epäsäännöllinen syke
• äkillinen vaikeus puhua
• näköhäiriöt
• halvaus kehon toisella puolella
• tajunnan menetys

Olkaterän kipuhoito riippuu sairautesi syystä ja vakavuudesta. Palautumisaika vaihtelee henkilöittäin.

Koti korjaustoimenpiteitä

Jotkut ihmiset löytävät helpotuksen lapaluiden kipusta kotona suoritettavien terapioiden avulla.

Harjoittele

Fyysinen aktiivisuus on tärkeätä yleisen terveyden kannalta, mutta liikunta voi myös vahvistaa selkäalueita, mikä voi auttaa kipua. Pushups, pullups ja situps ovat hyviä harjoituksia selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseksi.

Lue lisää: Harjoitukset leveämmille hartioille »

venyttely

Jooga ja muut venytysmenetelmät voivat parantaa lihasten ja nivelten verenkiertoa, mikä voi tarjota paremman liikkuvuuden ja kivunlievityksen.

Tämä olkahihna auttaa joskus:

1. Risti yksi käsivartesi vartaloosi.
2. Vedä toisella kädelläsi ojennetun käsivarsi kyynärpää kohti rintaasi.
3. Pidä tätä venytystä noin 10 sekuntia.

Kysy lääkäriltäsi muista venytyksistä, jotka voivat vähentää kipua.

Lue lisää: 4 olkavenytettä, jonka voit tehdä työssä »

Ruokavalio

Tietyt ruuat voivat aiheuttaa kehossa tulehduksia, jotka voivat pahentaa oireitasi. Vältä jalostettuja ruokia ja syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Hyvin omega-3-rasvahappojen, kuten lohen, valinta voi myös auttaa.

Levätä

Joskus tarvitset vain lepoa palautuaksesi lapaluiden kipuista, varsinkin jos se on seurausta vammasta.

Kuuma tai kylmä hoito

Kuumien ja kylmien kompressioiden käyttäminen lapaluiden väliin voi lievittää epämukavuutta. Tyypillisesti on parasta käyttää niitä 15 minuuttia kerrallaan, neljän tunnin välein.

terapia

Hieronta tai fysioterapia voivat tarjota helpotusta monissa tapauksissa, varsinkin jos kipu johtuu lihaksen tai nivelten liiallisesta käytöstä tai vammasta.

Hierontaterapia

Hierontaterapeutti voi työskennellä lapaluiden välisillä alueilla lihaskudoksen rentouttamiseksi. Voit ostaa myös kädessä pidettäviä hierontalaitteita kotona käytettäväksi.

Fysiikka tai toimintaterapia

Jos sinulla on vamma tai puristettu hermo, lääkärisi saattaa suositella fysioterapiaa tai työterapiaa. Terapeutti auttaa sinua suorittamaan tiettyjä harjoituksia, jotka voivat parantaa oireita.

Lääkehoito

Tietyt lääkkeet voivat lievittää kipua ja epämukavuutta lapaluiden välillä. Ne voivat sisältää tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin IB). Joskus steroideja annetaan pillereinä tai injektioina kivun ja tulehduksen lievittämisessä. Lihasrelaksoreita ja jopa masennuslääkkeitä määrätään myös tietyissä olosuhteissa, joissa lapalapat ovat.

Leikkaus

Vaikka harvinainen, lääkäri voi suositella leikkausta, jos lapaluun kipu on vaikea tai johtuu hoidettavasta vammasta. Tähän voi liittyä arpikudoksen poistaminen tai jänteiden korjaus olkapäässä tai selän yläosassa. Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan 90 prosenttia ihmisistä, joilla on lapaluiden kipu, reagoi kuitenkin kirurgisiin vaihtoehtoihin, kuten lepoon, liikuntaan ja lääkkeisiin.

Näkymät

Näkymäsi riippuu siitä, mikä aiheuttaa lapaluun kipuja ja sairautesi vakavuudesta.

Suurin osa ajasta, lapaluiden välinen kipu, on väliaikainen vaivo, joka katoa levossa ja asianmukaisessa hoidossa. Epämukavuus voi kuitenkin olla elinikäinen ongelma joillekin ihmisille.

Vinkkejä ehkäisyyn

Seuraavat toimenpiteet voivat auttaa estämään lapaluiden kipuja:

• Harjoittele hyvää asentoa. Yritä seistä ja istua korkealla ja vältä roiskuvaa. Haluat ehkä ostaa ergonomisen tuolin tai erityisen tyynyn selkärangan ja niskan kohdistamiseksi.
• Älä nosta raskaita esineitä. Raskas nosto voi johtaa loukkaantumisiin, mikä voi laukaista kipua olosuhteiden välillä. Vältä raskaiden laukkujen kantamista toiselle hartialle. Jos joudut nostamaan jotain, muista taivuttaa polviasi ja yrittää olla asettamatta liikaa painetta selkääsi.
• Älä istu liian kauan. Nouse ja venytä usein työskennellessäsi tietokoneella tai pöydällä. Tämä voi auttaa pitämään lihakset löysällä. Voit myös kokeilla pysyvän pöydän käyttöä. Amazonilla on monia vaihtoehtoja.
• Hyväksy terveelliset tottumukset. Syötä kokonaisia ruokia, saa seitsemän - kahdeksan tuntia nukkua joka ilta ja liikuntaa vähintään kolme päivää viikossa. Terveellinen elämäntapa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi ja lepäämään, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan kipua.