Milloin yleinen sopeutumisoireyhtymä esiintyy?
Kaasua voi esiintyä minkä tahansa tyyppisissä stressissä. Stressiä aiheuttaviin tapahtumiin voi kuulua:
- työpaikan menetys
- terveydelliset ongelmat
- taloudelliset ongelmat
- perheen jakautuminen
- trauma
Mutta vaikka stressi on epämiellyttävää, päinvastainen on, että GAS parantaa kehoasi reagoimaan stressitekijöihin, etenkin hälytysvaiheessa.
Hälytysvaiheessa esiintyvä taistelu tai lento -vaste on sinun suojasi varten. Korkeampi hormonitaso tässä vaiheessa hyödyttää sinua. Se antaa sinulle enemmän energiaa ja parantaa keskittymiskykyäsi, jotta voit keskittyä ja puuttua tilanteeseen. Kun stressi on lyhytaikaista tai lyhytaikaista, hälytysvaihe ei ole haitallista.
Tämä ei pidä paikkaansa pitkittyneessä stressissä. Mitä kauemmin käsittelet stressiä, sitä haitallisempi se on terveydellesi. Et myöskään halua pysyä vastusvaiheessa liian pitkään ja riski päästä uupumisvaiheeseen. Kun olet uupumisvaiheessa, pitkäaikainen stressi nostaa kroonisen korkean verenpaineen, aivohalvauksen, sydänsairauksien ja masennuksen riskiä. Heikommasta immuunijärjestelmästä johtuen sinulla on myös suurempi infektio- ja syöpäriski.
Nouto
Koska kaikkia stressitekijöitä ei voida poistaa, on tärkeää löytää tapoja selviytyä stressistä. Stressin oireiden ja vaiheiden tunteminen voi auttaa sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin stressitason hallintaan ja vähentämään komplikaatioiden riskiä.
Keholle on välttämätöntä korjata ja palautua vastusvaiheen aikana. Jos ei, uupumisriski kasvaa. Jos et pysty poistamaan stressaavaa tapahtumaa, säännöllinen liikunta voi auttaa sinua selviytymään ja ylläpitämään terveellistä stressitasoa. Muita stressinhallintatekniikoita ovat meditaatio ja syvähengitysharjoitukset.
