Sisällysluettelo:
- Juuttunut korkeaan vaihteeseen
- Sympaattinen hermostovaste
- Järjestelmä suoritettu amok
- Edut
- Kun se toimii
- Rentoudu, nukku ja sula
- Stressiin liittyvä sairaus
- Stressin hallinta
- Pidä stressitekijät minimissä
Video: Mikä On Stressiin Liittyvä Sairaus?
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Juuttunut korkeaan vaihteeseen
Onko mahdollista huolehtia itsestäsi sairaana? Mayon klinikan mukaan se on. Kehossasi on kovajohdininen itsepuolustusjärjestelmä, joka tunnetaan yleisesti taistelu-tai-lentorakenteena. Vastauksen on tarkoitus käynnistyä, kun kohtaat välitöntä fyysistä uhkaa ja sammua, kun uhka ohittaa.
Kehosi voi kuitenkin takertua taistelu- tai lentotilaan stressin takia, ja tämä voi aiheuttaa terveysongelmia.
Sympaattinen hermostovaste
Kehosi taistelu- tai lentomekanismi on luonnollinen, hengenpelastusjärjestelmä, joka on erittäin tehokas ja tehokas, kun joudut käyttämään lihaksiasi nopeasti. Nykyaikaisen elämän stressi voi kuitenkin aiheuttaa sen oikosulun.
Jos olet jatkuvan stressin sijasta lyhytaikaisen tai satunnaisen stressin sijasta, hypotalamus, pieni alue aivojen juuressa, laukaisee hälytyksen, joka pysyy päällä.
Järjestelmä suoritettu amok
Hypotalamuksen hälytys käynnistää sarjan signaaleja, jotka aiheuttavat lisämunuaisten rauhasten vapautumisen hormonien lisäyksestä, mukaan lukien adrenaliini ja kortisoli. Adrenaliini ja kortisoli auttavat kehoasi toimimaan taistelun tai lennon aikana.
Kun pitkäaikainen stressi estää kehoasi siirtymästä takaisin rentoutumistilaan, kehosi altistuu kortisolille ja muille stressihormoneille.
Edut
Adrenaliini ja kortisoli eivät ole aina huonoja, ja tarvitset niitä oikeissa olosuhteissa. Adrenaliini lisääntyy:
- syke
- verenpaine
- lihasten energianlähteet
- hengitysnopeus
Kortisoli lisää verensokerin verensokeria, lisää aivojen glukoosin käyttöä ja lisää kudosten korjaamiseen tarvittavien aineiden saatavuutta. Lisäksi kortisoli hidastaa ei-välttämättömiä kehon toimintoja siten, että suurin mahdollinen määrä energiaa voidaan käyttää puolustautumiseen välittömistä fyysisistä uhista.
Kun se toimii
Kun kohtaat stressitekijöitä, kehon kasvuprosessit ja lisääntymis-, ruoansulatus- ja immuunijärjestelmät ovat väliaikaisesti tukahdutettuja. Tämä energian aalto ja keskittyminen on hyödyllistä, jos esimerkiksi karhu kohtaa sinut.
Mutta kun stressi johtuu yleisimmistä stressitekijöistä, kuten raskas työtaakka ja kertyvät laskut, jatkuva taistelu-tai-lento-vaste ei ole kehosi paras puolustus. Siksi stressin hallinta on tärkeää nyky-elämässä.
Rentoudu, nukku ja sula
Jos kehosi käsittelee stressiä oikein, rentoutumisvaste seuraa taistelun tai lennon vastausta. Tämä tapahtuu vastahormonien vapautumisen vuoksi.
Parasympaattisen hermoston rentoutumisvasteen aikana kehosi siirtyy takaisin tasapainoon. Se antaa sykeesi ja verenpaineesi palata lähtötasolle ja mahdollistaa ruuansulatuksen ja unen kaltaisten toimintojen jatkamisen normaalissa tahdissaan.
Stressiin liittyvä sairaus
Pitkäaikainen stressi asettaa kehoasi jatkuvaan toimintavalmiuteen fyysiseen toimintaan. Kun kehollasi ei ole aikaa palauttaa tasapainoa, se tulee ylityölliseksi ja immuunijärjestelmäsi heikkenee, mikä tekee sinusta alttiita sairaudelle. Monet tärkeät kehon prosessit häiriintyvät ja terveysongelmien riski kasvaa.
Joitakin yleisiä vaikutuksia ovat:
- muistin heikentyminen
- masennus
- iho-olosuhteet, kuten ekseema
- univaikeudet
- liikalihavuus
- sydänsairaus
- ruuansulatuksen ongelmat
- autoimmuunisairaudet
Stressin hallinta
Toimi seuraavasti auttaaksesi hallitsemaan stressiäsi koko päivän ja välttämään stressiin liittyvien sairauksien kehittymistä:
- Vapauta fyysinen jännitys seisomalla pystyssäsi työskennellessäsi, ottamalla portaita tai käymällä viiden minuutin kävelymatkan päässä.
- Tuo kuulokkeet kuuntelemaan musiikkia töissä, työmatkalla tai lounastauolla.
- Puhu stressaavasta ongelmasta. Se auttaa vapauttamaan siihen liittyvän ahdistuksen ja voi johtaa ratkaisuun.
Pidä stressitekijät minimissä
Jos työ- ja elämävelvoitteet pitävät sinut kiireisenä stressiperäisen sairauden kehittymisessä, ajatus uuden tapahtuman lisäämisestä kalenteriin saattaa lisätä stressiä kuin vähentää sitä. Näin voi olla, vaikka tapahtuma vähentäisi stressiä.
On epätodennäköistä, että elämä tulee koskaan olemaan täysin stressitöntä, joten pidä stressi kurissa ja pidä aikaa, kun tarvitset sitä pysyäksesi terveenä, tuottavana ja onnellisena.
Suositeltava:
Stressiin Liittyvä Laihtuminen: 7 Syytä Miksi Ja Mitä Voit Tehdä
Stressillä voi olla suora vaikutus painoosi. Aiheuttaako se painonpudotusta tai voittoa, se voi vaihdella tilanteesta toiseen. Joissain tapauksissa stressi voi johtaa unohdettuihin aterioihin ja huonoihin ruokavalintoihin. Toiset saattavat huomata menettävänsä kokonaan halun syödä. Selvitä miksi näin tapahtuu, miten selviytyä ja milloin käydä lääkärin puolella
Mikä Treffailu On Kuin Krooninen Sairaus
Olen yksinhuoltajaäiti, jolla on kaksi niveltulehduksen muotoa. Olen oppinut, että avain onnelliseen treffielämään on ensin rakastaminen
12 Adaptogeenejä Stressiin Ja Hormonaaliseen Tasapainoon - Ja Kuinka Niitä Käyttää
Tule älykkäämmäksi kuin stressi pienellä adaptogeenien avulla. Kerromme sinulle kuinka se toimii ja mitkä otetaan
Mikä On Alzheimerin Varhainen Sairaus?
Varhainen alkaminen Alzheimerin tauti on harvinainen, mutta tuhoisa. Lisätietoja tekijöistä, jotka nostavat riskiäsi, kun huolehditaan, testauksesta ja diagnoosista sekä geenitestauksesta
Alkoholiin Liittyvä Neurologinen Sairaus: Määritelmä Ja Potilaan Koulutus
Tutustu alkoholiin liittyvään neurologiseen sairauteen ja liiallisen alkoholin juomisen tuhoisilla vaikutuksilla voi olla hermoille ja lihassoluille