Mitä nukkuu puhuu?
Unen puhuminen on itse asiassa unihäiriö, joka tunnetaan nimellä somniloquy. Lääkärit eivät tiedä paljoa unessa puhumisesta, kuten miksi se tapahtuu tai mitä tapahtuu aivoissa, kun henkilö nukkuu puhuen. Unenpuhuja ei tiedä puhuvansa, eikä muista sitä seuraavana päivänä.
Jos olet uninpuhuja, saatat puhua kokonaisilla lauseilla, puhua ahkerasti tai puhua eri äänellä tai kielellä kuin mitä käyttäisit hereillä. Nukkuminen puhuu olevan vaaratonta.
Vaihe ja vakavuus
Unenpuhetta määrittelevät sekä vaiheet että vakavuus:
- Vaiheet 1 ja 2: Näissä vaiheissa unipuhuja ei ole niin syvässä unessa kuin vaiheet 3 ja 4, ja heidän puheensa on helpompi ymmärtää. Vaiheissa 1 tai 2 olevassa nukkujapuhujassa voi olla kokonaisia keskusteluja, jotka ovat järkeviä.
- Vaiheet 3 ja 4: Unenpuhuja on syvemmässä unessa, ja heidän puhettaan on yleensä vaikeampi ymmärtää. Se voi kuulostaa valittavalta tai gibberish.
Lepipuhelun vakavuus määräytyy sen mukaan, kuinka usein se tapahtuu:
- Lievä: Nukuuntelu puhuu vähemmän kuin kerran kuukaudessa.
- Kohtalainen: Lepipuhelu tapahtuu kerran viikossa, mutta ei joka ilta. Puhuminen ei häiritse paljon muiden huoneessa olevien ihmisten nukkumista.
- Vakava: Nukuun puhuminen tapahtuu joka ilta ja saattaa häiritä muiden huoneessa olevien ihmisten nukkumista.
Kenellä on lisääntynyt riski
Unessa puhuminen voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa, mutta se näyttää olevan yleisempi lapsilla ja miehillä. Unessa puhumiseen voi myös olla geneettinen linkki. Joten jos sinulla on vanhempia tai muita perheenjäseniä, jotka puhuivat paljon unessaan, saatat myös olla vaarassa. Samoin jos puhut unessa ja sinulla on lapsia, saatat huomata, että lapsesi puhuvat myös unessa.
Nukkuminen voi lisääntyä tietyinä ajankohtina elämässäsi, ja sen voi laukaista:
- sairaus
- kuume
- juoda alkoholia
- stressi
- mielenterveystilat, kuten masennus
- unenpuute
Ihmisillä, joilla on muita unihäiriöitä, on myös lisääntynyt riski nukkua puhumiseen, mukaan lukien ihmiset, joilla on aiemmin ollut:
- uniapnea
- nukkua kävellen
- yön kauhut tai painajaiset
Milloin käy lääkärillä
Unessa puhuminen ei yleensä ole vakava sairaus, mutta joskus saattaa olla aiheellista käydä lääkärillä.
Jos unessa puhuminen on niin äärimmäistä, että se häiritsee unen laatua tai jos olet liian uupunut ja et pysty keskittymään päivän aikana, keskustele lääkärisi kanssa. Harvinaisissa tilanteissa nukkuminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten psykiatrisia häiriöitä tai öisiä kohtauksia.
Jos epäilet, että unessa puhuminen on oire toisesta, vakavammasta unihäiriöstä, kuten unenkävelystä tai uniapneasta, on hyödyllistä käydä lääkärillä täydellistä tutkimusta varten. Jos aloitat nukkumisen puhumisen ensimmäistä kertaa 25 vuoden iän jälkeen, ajoi tapaaminen lääkärin kanssa. Myöhemmin elämässä tapahtuva nukkuminen voi johtua taustalla olevasta sairaudesta.
hoito
Unenpuhumiseen ei ole tunnettua hoitoa, mutta uni-asiantuntija tai unelmakeskus voi auttaa sinua hallitsemaan tilaasi. Unen asiantuntija voi myös auttaa varmistamaan, että kehosi saa riittävästi lepoa yöllä, mitä se tarvitsee.
Jos sinulla on kumppani, jota unesi puhuminen häiritsee, voi olla hyödyllistä myös puhua ammattilaiselle siitä, kuinka hallita molemmat unetarpeesi. Jotkut asiat, joita kannattaa kokeilla, ovat:
- nukkuminen eri sängyissä tai huoneissa
- ottaa kumppanisi käyttää korvatulppia
- käyttämällä huoneessasi valkoista kohinaa käyttävää konetta hukuttamaan puhetta
Seuraavat elämäntapojen muutokset voivat myös auttaa hallitsemaan unen puhumista:
- alkoholin käytön välttäminen
- välttämällä raskaita aterioita lähellä nukkumaanmenoa
- säännöllisen uniaikataulun laatiminen öisin rituaalein aivojen houkuttamiseksi nukkumaan
Lisätietoja: Vinkkejä nukkumiseen paremmin »
Näkymät
Unenpuhuminen on vaaraton tila, joka on yleisempi lapsilla ja miehillä ja jota voi esiintyä tietyinä ajanjaksoina elämässäsi. Se ei vaadi hoitoa, ja suurimmaksi osaksi unen puhuminen ratkaisee itsestään. Se voi olla krooninen tai väliaikainen tila. Se voi myös mennä pois monien vuosien ajan ja sitten toistua.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos unessa puhuminen häiritsee kumppanisi nukkumista.
