Mikä on vihreä kahvipapu uute?
Olet todennäköisesti kuullut pitkäaikaisesta terveyskeskusteluista kahvinjuomisesta. Tutkijat etenevät eteenpäin siitä, onko suosittu panimo hyvä sinulle. Vihreiden kahvipapujen käytöstä käydään myös kiistaa. Heistä tuli tunnetuksi laihtumislisäaineena esiintymisen jälkeen "The Dr. Oz Show" -tapahtumassa.
Vihreät kahvipapuuutteet tulevat kahvipavut, joita ei ole paahdettu. Kahvipavut sisältävät yhdisteitä, jotka tunnetaan nimellä klorogeeniset hapot. Jotkut uskovat, että näillä yhdisteillä on hapettumisenestovaikutuksia, ne auttavat alentamaan verenpainetta ja laihduttamaan.
Kahvin paahtaminen vähentää kloorihappopitoisuutta. Siksi kahvin juomisella ei uskota olevan samoja painonpudotuksen vaikutuksia kuin paahtamattomilla papuilla.
Uute myydään pillerinä ja sitä voi löytää verkosta tai terveyskaupoista. Tyypillinen annos on välillä 60 - 185 milligrammaa päivässä.
Lue lisää: 8 syytä, miksi kahvi sopii sinulle »
Väite: Fakta tai fiktio?
Edistääkö vihreä kahviuute todella laihtumista? Kloorigeenisistä hapoista ja niiden tehokkuudesta laihtumislisäaineina ei ole tehty paljon tutkimuksia. Ihmisetutkimusten katsaus osoitti, että raakakahviuutteella voi olla mahdollisuus auttaa laihtumiseen. Mutta dokumentoidut vaikutukset painonpudotukseen olivat pienet, ja tutkimukset eivät olleet pitkäaikaisia. Tutkimukset olivat myös huonosti suunniteltuja. Joten, ei ole tarpeeksi todisteita sanoakseen, että lisäravinteet ovat tehokkaita tai turvallisia. Tarvitaan lisää tutkimusta.
Sivuvaikutukset
Vihreän kahvin uutteen negatiiviset sivuvaikutukset ovat samat kuin tavallisen kahvin, koska uute sisältää edelleen kofeiinia. Kofeiinin yleisiä haittavaikutuksia ovat:
- ärtynyt vatsa
- kohonnut syke
- toistuva virtsaaminen
- univaikeudet
- levottomuus
- levottomuus
Lue lisää: Kofeiini liioittelee »
Mistä minun pitäisi varoa?
Vihreiden kahvipapujen suosion noustessa Federal Trade Commission (FTC) haastoi ainakin yhden yrityksen väärästä markkinoinnista ja epärealististen väitteiden esittämisestä laihtumisesta. Capitol Hillin senaattorit kysyivät tohtori Ozilta vihreiden kahvipapujen ja muiden "ihmeiden" painonpudotustuotteiden mainostamisesta ilman riittävää tieteellistä tukea.
Sekä FTC että Food and Drug Administration (FDA) suosittelevat tutkimusta ja varovaisuutta ravintolisien suhteen. Tieteellisen tutkimuksen pitäisi tukea ravintolisäväitteitä. Ja sinun pitäisi suhtautua skeptisesti tuotteisiin, jotka väittävät auttavan painon pudottamisessa nopeasti muuttamatta tapojasi.
FTC on vastuussa siitä, että yritykset eivät käytä harhaanjohtavaa kieltä hämmentääkseen ja pettääkseen kuluttajia. Ja FDA säätelee ainesosia ja tuotemerkintöjä. Ravintolisät eivät kuitenkaan vaadi FDA: n hyväksyntää ennen kuin ne tulevat markkinoille. Yksityiset yritykset ovat vastuussa omien tutkimusten ja kokeiden tekemisestä. FDA ei saa osallistua, ennen kuin ilmoitetaan vääristä väitteistä tai vaarallisista sivuvaikutuksista.
Kuten monet muut lisäravinteet, vihreää kahvipavua voidaan markkinoida luonnollisena ratkaisuna laihtumiseen. Termi”luonnollinen” on yleinen lisäravinteiden valmistuksessa, mutta se ei välttämättä tarkoita, että tuote on turvallinen. Itse asiassa "luonnolliselle" ei ole oikeudellista määritelmää. Monet luonnossa kasvavat kasvit voivat olla tappavia, ja luonnollisiin lisäyksiin voi silti olla lisätty luontaisia ainesosia.
Jos aiot kokeilla vihreitä kahvipapuja osana painonpudotussuunnitelmaa, tarkista ostamasi yritys FTC: n verkkosivustolla. Varmista, että heitä ei syytetä petoksista tai tuotteidensa saastuttamisesta luetteloimattomilla aineosilla. On myös tärkeää keskustella mahdollisista lisäravinteista lääkärisi kanssa, etenkin jos sinulla on muita sairauksia, kuten korkea verenpaine tai diabetes tai jos käytät lääkkeitä.
Mitä muuta voin laihduttaa?
Pitkäaikaisella painonpudotuksella tarkoitetaan terveellisten elämäntapojen omaksumista ja siitä pitämistä. Vihreän kahvipapuuutetta voi olla apua, mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveellisen ruokavalion ylläpitäminen ja säännöllinen liikunta eivät korvaa. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat päivittäisen kalorienkulutuksen vähentämistä 500–1 000 kalorilla ja 60–90 minuutin kohtalaisen fyysisen aktiivisuuden saamista suurimpana viikonpäivänä.
Lue lisää: Turvalliset tavat laihtua nopeasti »
Ottaa mukaan
Vihreän kahvipapuuutteen tehokkuudesta painonpudotuksessa on tutkittava enemmän. Ole koulutettu ja skeptinen kuluttaja ja tee tutkimusta ennen tämän tai minkä tahansa lisäosan kokeilua.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen ravintolisien käyttöä. Ne voivat auttaa sinua päättämään, pitäisikö sinun lisätä ravintolisääsi, ja tarjoavat vinkkejä, kuinka laihtua oikein.
