Varattu Ja Stressaantunut: Miksi Poltat Itsesi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Olen henkilö, joka on aina rakastanut olla kiireinen. Lukiossa menestyin pitämällä täysi liuskekivi. Olin useiden klubejen presidentti ja varapuheenjohtaja, pelasin useita urheilulajeja ja tein paljon vapaaehtoistyötä ja muuta luokan ulkopuolista toimintaa. Pidin uuvuttavaa akateemista aikataulua ja tietenkin osa-aikatyötä hengenpelastajana. Tämä kaikki piti minut jatkuvasti liikkeellä.

Yliopistossa jatkoin tahtani täyttämällä stipendivaatimukseni, aloittaen kampuksen organisaation, opiskellen ulkomailla, työskenteleen kahdessa työpaikassa ja pakkaamalla periaatteessa joka minuutti, kun pystyin täynnä kiireisyyttä. Kun tulin raskaaksi ensimmäisen tyttäreni kanssa vanhempi vuosi, elämäni alkoi loimi nopeudella. Muutamassa kuukaudessa olin naimisissa, muutossa, valmistunut korkeakouluun, saan vauvan ja aloitin ensimmäisen työni yövuoron sairaanhoitajana ja työskentelin edelleen toisella puolella työtä. Minun piti tukea meitä, kun mieheni päätti koulun.

Joka toinen vuosi seuraavien vuosien aikana minulla oli toinen vauva. Ja kaiken tämän kautta jatkoin kiihkeästi. Yritin todistaa maailmalle (ja itselleni), että lapsen saaminen nuorena, paljon pieniä lapsia ja työskentely eivät pilaa elämääni. Olin päättänyt menestyä - rikkoa laiskan, vaivaton tuhannen vuosituhannen muotin, joka tuntee olevansa velkaa jotain. Sen sijaan työskentelin nonstop rakentaakseni omaa yritystäni, kirjauduin lukemattomiin yövuoroihin ja selvisin vähän unessa perheemme kasvaessa.

Olin ylpeä kyvystäni tehdä kaikki ja potkaista puskua äitiydessä ja liiketoiminnassa. Työskentelin kotoa ja ylitin nopeasti aviomieheni tulot. Tämän ansiosta sain paitsi olla kotona neljän lapsemme kanssa, mutta myös maksaa melkein kaikki velamme. Sanoin itselleni, että menestyin.

Eli kunnes kaikki hajosi minut. En voi sanoa varmasti, oliko kyse yhdestä asiasta, toteutuskokonaisuudesta vai vain asteittaisesta uupumuksen muodostumisesta. Mutta riippumatta siitä, mitä se oli, löysin pian istuvani terapeutin kabinetissa, nyökkääen ja tiputtaen tappoja kokonaan myöntäessään, että tunsin olevani luonut itselleni mahdotonta elämää.

Hajoaminen kiireinen

Terapeutini ohjasi minua kaivamaan hiukan syvemmälle ja katsomaan tarkkaan, tiukasti, miksi tarkalleen olen pitänyt niin kiireisenä ja jatkuvasti liikkeessä. Tunsinko koskaan ahdistusta, jos päivälläni ei ollut suunnitelmaa? Ajattelin usein saavutuksiani aina, kun tunsin olevani heikko? Vertaainko jatkuvasti elämääni muihin ikäisiin ihmisiin? Kyllä, kyllä, ja syyllinen.

Olen kiireinen, olen löytänyt, se voi estää meitä pysähtymästä todella kohtaamaan omaa elämäämme. Ja se, ystäväni, ei ole ollenkaan hieno asia. Kaikkien näiden “saavutusten” ja ulkoisten menestysten ja reittisuunnitelmien alla minulla ei ollut edessään melkein turmelevia ahdistuksia ja masennusta, jonka kanssa olen taisteltu lapseni jälkeen. Sen sijaan, että oppisin hallitsemaan mielenterveyttä, olin selviytynyt pysymällä kiireisenä.

En sano, että työskentely - jopa paljon työskenteleminen - on huonoa tai jopa epäterveellistä. Työn avulla voimme olla tuottavia ja tiedät, että maksat laskujamme. Se on sekä terveellistä että välttämätöntä. Kun kiireisyydestä tulee ongelma, kun käytämme kiireisyyttä taipumuksena muihin asioihin tai työkaluna mitaamaan omaa itsearvoamme.

Varattuvuus riippuvuutena

On olemassa monia resursseja ja asiantuntijoita, jotka muistuttavat meitä siitä, että kiireisyys voi olla todellinen riippuvuus, samoin kuin huumeet tai alkoholi, kun sitä käytetään epäterveellisenä selviytymismekanismina käsittelemään stressiä aiheuttavia tekijöitä tai epämiellyttäviä tilanteita elämässämme.

Joten miten tiedät, jos sinulla on kiireinen tauti? No, se on oikeastaan aika yksinkertaista. Mitä tapahtuu, kun sinulla ei ole mitään tekemistä? Voit joko tyhjentää päiväohjelmasi tai kuvitella itsesi tyhjentävän päiväohjelmasi. Mitä tapahtuu?

Oletko ahdistunut? Stressaantunut? Haluatko olla tuottamaton tai tuhlata aikaa tekemättä mitään? Saako vatsan kääntymään vähän ajatuksella, ettei sillä ole suunnitelmaa? Entä jos lisäämme pistorasiaan? Ole rehellinen itsellesi: pystytkö jopa menemään 10 minuuttia tarkistamatta puhelinta?

Kyllä, se on eräänlainen herätys, eikö niin?

Hyvä uutinen on, että kuka tahansa meistä (mukaan lukien minä!) Voi sitoutua pysäyttämään kiireisyyden taudin muutamalla yksinkertaisella vaiheella:

Hidasta

• Myönnä, että olemme riippuvaisia kiireisyyden taudista. Sen myöntäminen on ensimmäinen askel!
• Ota aikaa tutkia kiireisyytemme takana olevaa”miksi”. Käytämmekö menestystä tai työtä vai ulkoisia onnistumisia tapana mitata omaa itsensä arvoa? Yritämmekö välttää ongelmia henkilökohtaisessa elämässämme? Mitä korvaamme kiireisillä aikatauluillamme?
• Analysoi aikatauluja. Mitä meidän on ehdottomasti jatkettava tekemistä ja mitä voimme vähentää?
• Etsi apua. Keskustele terapeutin kanssa - ammatillisen avun saamiseksi on niin monia tapoja, online-istunnoista jopa tekstiviestien lähettämiseen. Monet vakuutussuunnitelmat kattavat myös hoidon, joten on syytä tutkia kuinka voimakkaasti mielenterveytesi vaikuttaa fyysiseen terveyteesi.
• Hidasta. Vaikka sinun on asetettava ajastin puhelimeesi, tarkista itsesi koko päivän ajan. Kiinnitä huomiota vartaloosi: Oletko kireä? Hengitys? Miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä?

Alarivi

Jos huomaat juoksevasi kiihkeällä vauhdilla, helpoin asia mitä voit tehdä, on kirjaimellisesti viettää hetki vain hengittää ja keskittyä nykyisyyteen riippumatta siitä, mitä teet. Yksi hengitys voi vaikuttaa kiireiseen kiireiseen tautiin.

Jaa Pinterestissä