Yhden sydänsairauksien riskitekijän käyttäminen tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen. Kun sinulla on kaksi keinoa, sinun on tehtävä merkittäviä muutoksia elämääsi.
Tutkijat ovat havainneet, että kun ihmisillä on useampi kuin yksi riskitekijä, kuten korkea veren kolesteroli ja korkea verenpaine, nämä tekijät toimivat yhdessä tehdäkseen sydänsairauksien riskin paljon pahemmaksi.
Vaikka kolesteroli- ja verenpainetasosi ovat vain lievästi koholla, kun ne molemmat ovat kehossa, ne voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa vaurioittaaksesi nopeammin verisuoniasi ja sydäntäsi. Jos niitä ei hallita, ne lopulta asettavat sydänkohtauksen ja aivohalvauksen samoin kuin muut ongelmat, kuten munuaisten toimintahäiriöt ja näköhäiriöt.
Jos sinulla on jo diagnosoitu korkea veren kolesteroli, tarkkaile niitä verenpaineita kuin haukka! Nämä kaksi riskitekijää haluavat viettää aikaa yhdessä. Mutta jos tiedät mitä tapahtuu, voit voittaa taistelun terveydestäsi.
Ymmärtäminen korkea kolesteroli
Jos sinulla on diagnosoitu korkea kolesteroli, se tarkoittaa, että veren kolesterolitaso on korkeampi kuin mitä terveyden uskotaan olevan. Kolesteroli on eräänlainen rasva-aine, jota kehosi käyttää tiettyjen hormonien valmistukseen, D-vitamiinin tuottamiseen ja terveiden solujen rakentamiseen. Valmistamme osan siitä kehossamme ja saamme osan syömistämme ruuista.
Liian paljon kolesterolia veressäsi saattaa kuitenkin lisätä sydän- ja verisuonisairauksien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Huoli on se, että jos kolesterolisi on korkea, ylimääräinen öljyinen tavara tarttuu valtimoidesi seiniin. Ajan myötä tämä ylimäärä voi aiheuttaa rasvaisen kertymisen, aivan kuten lika ja lika voivat kerääntyä puutarhaletkun sisään.
Rasva-aine kovettuu lopulta muodostaen tyyppisen joustamattoman plakin, joka vaurioittaa valtimoita. Ne jäykistyvät ja kapenevat, ja veressäsi ei enää virtaa heidän läpi niin helposti kuin kerran.
Suurin vaara on, että verisuonet kapenevat niin, että verihyytymä estää veren virtausta aiheuttaen vakavan sydän- ja verisuonitapahtuman.
Mikä on korkea kolesterolitaso
Lääkärit käyttävät useita numeroita määrittäessään kolesterolisi tilaa. Kansallisen sydämen, keuhkojen ja verilaitoksen mukaan nämä ovat nykyiset ohjeet:
Kokonaiskolesteroli:
| terve | alle 200 milligrammaa / desilitra (mg / dL) |
| raja korkea | 200 - 239 mg / dl |
| korkea | 240 mg / dL ja enemmän |
Matalatiheysinen lipoproteiini (LDL) tai”paha” kolesteroli - tyyppi kolesterolia, joka kertyy valtimoissa:
| terve | alle 100 mg / DL |
| kunnossa | 100 - 129 mg / DL |
| raja korkea | 130 - 159 mg / DL |
| korkea | 160 - 189 mg / DL |
| erittäin korkea | 190 mg / DL ja enemmän |
Korkean tiheyden liproproteiini (HDL) tai”hyvä” kolesteroli - tyyppi, joka auttaa poistamaan kolesterolia valtimoista:
| terve | 60 mg / dL tai enemmän |
| Okei | 41 - 59 mg / dl |
| epäterveellinen | 40 mg / dL tai vähemmän |
Mitä aiheuttaa korkea kolesteroli, siihen voi liittyä useita tekijöitä. Ruokavalio, paino ja fyysinen aktiivisuus voivat vaikuttaa kolesterolitasoon, mutta samoin geenit, ikä ja sukupuoli.
Kuinka korkea kolesteroli voi johtaa korkeaan verenpaineeseen
Jos sinulle on todettu korkea veren kolesteroli, saatat jo käyttää lääkkeitä sen hallintaan, ja olet saattanut tehdä joitain elämäntapoihin liittyviä muutoksia auttaa alentamaan kolesterolitasoa luonnollisesti.
Samaan aikaan on tärkeää pitää silmällä verenpaineesi. Ihmiset, jotka elävät korkean veren kolesterolia, päätyvät usein käsittelemään myös korkeaa verenpainetta.
Miksi niin olisi? Ensin katsotaanpa mitä korkea verenpaine on. American Heart Associationin mukaan korkea verenpaine (tai kohonnut verenpaine) on silloin, kun “veressäsi työntyvä verisuonen seinämä on jatkuvasti liian korkea”.
Kuvittele se puutarhaletku uudelleen. Jos kastat pieniä kasvejasi, voit kytkeä veden päälle matalassa paineessa, jotta et vahingoita herkkyyttä. Jos kastat kuitenkin pensasriviä, saatat nostaa vedenpaineen saadaksesi työn suorittamaan nopeammin.
Kuvittele nyt, että puutarhaletku on useita vuosia vanha ja täynnä hiekkaa ja likaa. Se on myös hiukan jäykkä iän myötä. Jotta vesi pääsee läpi haluamassasi paineessa, hanat on käännettävä ylöspäin. Korkeampi paine auttaa vettä räjäyttämään kaiken letkun sisällä olevan haiman läpi, jotta voit silti käyttää sitä kasvien kasteluun.
Jos sinulla on korkea verenpaine, sydämesi ja verisuonesi käyvät läpi samanlaisen skenaarion. Koska verisuonet ovat jäykkiä tai kaventuneita - ehkä korkean kolesterolin lisääntymisen vuoksi - sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumppaamalla verta niiden läpi.
Se on kuin sydämesi täytyy kääntää hana korkealle ja räjäyttää veri läpi saadaksesi tarpeeksi happea ja ravinteita kaikille kehon elimille, jotka sitä tarvitsevat.
Korkea verenpaine ja kolesteroli vahingoittavat valtimoita yhdessä
Ajan myötä tämä korkea paine vaurioittaa valtimoitasi ja muita verisuonia. Niitä ei vain ole rakennettu hallitsemaan jatkuvaa korkeapaineista verenvirtausta. Seurauksena on, että he alkavat kärsiä kyyneleistä ja muun tyyppisistä vaurioista.
Nuo kyyneleet tekevät mukavista lepopaikoista ylimääräiselle kolesterolille. Tämä tarkoittaa, että vauriot, joita korkea verenpaine aiheuttaa valtimoiden sisälle ja verisuonet voivat todella johtaa plakin muodostumiseen ja valtimoiden kaventumiseen korkean veren kolesterolin vuoksi. Sinun puolestaan sydämesi on työskenneltävä vielä vaikeammin veren pumppaamiseksi, mikä rasittaa sydänlihastasi liikaa.
Nämä kaksi ehtoa ovat kuin roistoryhmä, joka työskentelee yhdessä pahentaaksesi sydäntäsi, valtimoitasi ja yleistä terveyttäsi. Itse asiassa, korkea verenpaine ja kolesteroli voivat ajan myötä aiheuttaa ongelmia silmissä, munuaisissa, aivoissa ja muissa elimissä.
Tutkimukset paljastavat epäterveellisen kumppanuuden
Tutkijat ovat jo jonkin aikaa tienneet, että korkea veren kolesteroli voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Vuonna 2002 he jakoivat osallistujat kolmeen ryhmään kolesterolitasojensa perusteella (matala, keskitaso ja korkea). Sitten he testasivat verenpainetta erilaisissa lepo- ja liikuntaolosuhteissa.
Tulokset, jotka julkaistiin Journal of Human Hypertension -lehdessä, osoittivat, että niillä, joilla oli korkeampi kolesterolitaso, oli huomattavasti korkeampi verenpaineen taso harjoituksen aikana kuin niillä, joilla kolesterolipitoisuus oli alhaisempi. Tutkijat päättelivät, että jopa lievästi kohonneet kolesterolitasot voivat vaikuttaa verenpaineeseen. He lisäsivät, että kolesteroli näyttää sekoittavan verisuonten supistumisen ja vapautumisen, mikä voi myös vaikuttaa paineeseen, jota tarvitaan veren työntämiseen niiden läpi.
Myöhemmässä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Hypertensio, löydettiin samanlaisia tuloksia. Tutkijat analysoivat tietoja 4 680 osallistujasta, joiden ikä oli 40 - 59 vuotta, 17 eri alueelta Japanista, Kiinasta, Iso-Britanniasta ja Yhdysvalloista. He tarkastelivat verenpainetta, kolesterolitasoa ja ruokavaliota viimeisen 24 tunnin aikana. Tulokset osoittivat, että kolesteroli liittyi suoraan kaikkien osallistujien verenpaineeseen.
Itse asiassa näyttää siltä, että korkean veren kolesterolipitoisuus voi todella ennustaa korkean verenpaineen tulevan esiintymisen. Sitä tutkijat kertoivat vuonna 2005 tehdyssä verenpainetaudin tutkimuksessa. He analysoivat 3110 miehen tiedot, joilla ei aluksi ollut diagnosoitu verenpainetauti tai sydän- ja verisuonisairaus, ja seurasivat niitä noin 14 vuotta. Heistä yli 1000 heillä kehittyi verenpaine tutkimuksen loppuun mennessä.
Tulokset osoittivat seuraavan:
- Miehillä, joilla kokonaiskolesteroli oli korkein, verenpainetaudin kehittymisen riski oli 23 prosenttia suurempi kuin miehillä, joilla kokonaiskolesteroli oli alhaisin.
- Miehillä, joilla oli korkein kokonaiskolesterolitaso vähennettynä HDL-kolesterolilla, oli 39 prosentin riski lisätä kohonnut verenpaine.
- Miehillä, joilla kokonaiskolesterolin suhde HDL-kolesteroliin oli epäterveellisin, oli 54 prosentin riski lisätä kohonnut verenpaine.
- Miehillä, joilla oli korkein HDL-kolesterolitaso, oli 32 prosenttia alhaisempi riski saada verenpainetauti.
Samat tutkijat tekivät samanlaisen testin naisilla, joiden seurantaa oli noin 11 vuotta, ja löysivät vertailukelpoisia tuloksia. Heidän tutkimuksensa julkaistiin JAMA-lehdessä. Terveillä naisilla, joilla on korkeampi kolesterolitaso, kehittyi todennäköisemmin hypertensio tiellä kuin naisilla, joilla kolesterolia on alhaisempi.
Suorita toimenpiteitä molempien riskitekijöiden hallitsemiseksi
Hyvä uutinen on, että molemmat näistä riskitekijöistä ovat erittäin hallittavissa. Saatavana on lääkkeitä, jotka pitävät tehokkaana sekä korkean kolesterolin että korkean verenpaineen hallinnassa. Tärkeintä on pitää yhteyttä lääkäriisi ja seurata numeroitasi huolellisesti.
Voit myös tehdä elämäntapoihin liittyviä muutoksia, jotka voivat luonnollisesti vahvistaa sydämesi ja verisuoniasi ja auttaa sinua vastustamaan vahingollisia vaikutuksia. Kokeile näitä vinkkejä:
- Älä tupakoi tai lopeta tupakointia.
- Pysy aktiivisena - harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä ja treeni harjoituksia kahdesti viikossa.
- Syö terveellinen ruokavalio, joka sisältää paljon täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja, kuten kaloista ja pähkinöistä löytyviä.
- Vältä ylimääräistä kolesterolia elintarvikkeissa, liiallisia rasvaisia ruokia, ylimääräistä natriumia ja ylimääräistä sokeria.
