Munuaiskivien ehkäisy
Munuaiskivi on kovaa mineraaliesiintymää, joka muodostuu munuaisten sisälle. Ne aiheuttavat kipuvaa kipua, kun ne kulkevat virtsateiden läpi.
Munuaiskivi vaikuttaa jopa 12 prosenttiin amerikkalaisista. Ja kun sinulla on ollut yksi munuaiskivi, saat 50 prosenttia todennäköisemmin uuden seuraavan 10 vuoden aikana.
Munuaiskivien estämiseen ei ole yhtä varmaa tapaa, varsinkin jos sinulla on sairausperhe. Ruokavalion ja elämäntavan muutosten yhdistelmä samoin kuin jotkin lääkkeet voivat auttaa vähentämään riskiäsi.
Kuinka estää munuaiskiviä luonnollisesti
Pienten muutosten tekeminen nykyiseen ruokavalioon ja ravitsemussuunnitelmaan voi mennä pitkälle munuaiskivien estämiseen.
1. Pysy hydratoituneena
Lisää vettä on paras tapa estää munuaiskiviä. Jos et juo tarpeeksi, virtsaasi on alhainen. Pieni virtsantuotto tarkoittaa sitä, että virtsaasi on väkevöityvämpi ja vähemmän todennäköisesti liuottavan kiviä aiheuttavia virtsasuoloja.
Limonadi ja appelsiinimehu ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Ne molemmat sisältävät sitraattia, mikä voi estää kivien muodostumista.
Yritä juoda noin kahdeksan lasillista nestettä päivässä, tai tarpeeksi kahden litran virtsan kulkemiseksi. Jos liikut tai hikoilet paljon tai jos sinulla on ollut kystiinikiviä, tarvitset lisää nesteitä.
Voit kertoa virtsaasi värin, jos olet hydratoitunut - sen pitäisi olla kirkasta tai vaaleankeltaista. Jos on pimeää, sinun täytyy juoda enemmän.
2. Syö enemmän kalsiumirikkaita ruokia
Yleisin munuaiskivi on kalsiumoksalaattikivi, mikä saa monet ihmiset uskomaan, että heidän tulisi välttää kalsiumin syömistä. Päinvastoin. Matalakalsiumiset dieetit voivat lisätä munuaiskiviriskiäsi ja osteoporoosiriskiäsi.
Kalsiumlisät voivat kuitenkin lisätä kiviriskiä. Kalsiumlisien ottaminen aterian yhteydessä voi vähentää riskiä.
Osta kalsiumlisää.
Vähärasvainen maito, vähärasvainen juusto ja vähärasvainen jogurtti ovat kaikki hyviä kalsiumirikkaita ruokavaihtoehtoja.
3. Syö vähemmän natriumia
Korkean suolapitoisuuden omaava ruokavalio lisää kalsium munuaiskivien riskiä. Urology Care -säätiön mukaan liikaa suolaa virtsassa estää kalsiumia imeytymästä virtsaan vereen. Tämä aiheuttaa korkeaa virtsan kalsiumia, mikä voi johtaa munuaiskiviin.
Suolan syöminen vähentää virtsan kalsiumtasoa. Mitä alhaisempi on virtsan kalsium, sitä pienempi on riski munuaiskivien muodostumiseen.
Natriumin saannin vähentämiseksi lue elintarvikemerkinnät huolellisesti.
Ruoka, joka on kuuluisa siitä, että sillä on paljon natriumia, sisältää:
- jalostetut elintarvikkeet, kuten sirut ja keksejä
- purkitettu keitto
- purkitettuja vihanneksia
- lounas liha
- mausteet
- elintarvikkeet, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia
- natriumnitraattia sisältävät elintarvikkeet
- natriumbikarbonaattia (ruokasoodaa) sisältävät elintarvikkeet
Maista ruokia käyttämättä suolaa, kokeile tuoreita yrttejä tai suolattomia, yrttimaustesekoituksia.
4. Syö vähemmän oksalaattipitoisia ruokia
Jotkut munuaiskiviä valmistetaan oksalaatista, luonnollisesta yhdisteestä, jota löytyy elintarvikkeista ja joka sitoutuu virtsassa olevan kalsiumin kanssa muodostaen munuaiskiviä. Oksalaattipitoisten ruokien rajoittaminen voi auttaa estämään kivien muodostumista.
Ruoat, joissa on paljon oksalaatteja, ovat:
- pinaatti
- suklaa
- Bataatit
- kahvi
- punajuuret
- maapähkinät
- raparperi
- soijatuotteet
- vehnäleseet
Oksalaatti ja kalsium sitoutuvat yhdessä ruoansulatuskanavaan ennen munuaisiin pääsemistä, joten kivien on vaikeampaa muodostaa, jos syöt samanaikaisesti runsaasti oksalaatteja sisältäviä ruokia ja kalsiumirikkaita ruokia.
5. Syö vähemmän eläinproteiineja
Ruoka, jossa on paljon eläinproteiineja, on hapan ja voi lisätä virtsan happoa. Korkea virtsahappo voi aiheuttaa sekä virtsahappoa että kalsiumoksalaatin munuaiskiviä.
Sinun tulisi yrittää rajoittaa tai välttää:
- naudanliha
- siipikarja
- kalastaa
- sianliha
6. Vältä C-vitamiinilisäaineita
C-vitamiinin (askorbiinihapon) lisäravinteet voivat aiheuttaa munuaiskiviä, etenkin miehillä.
Yhden vuoden 2013 tutkimuksen mukaan miehet, jotka ottivat suuria annoksia C-vitamiinilisäaineita, tuplasivat riskin muodostaa munuaiskivi. Tutkijoiden mielestä elintarvikkeiden C-vitamiinilla on sama riski.
7. Tutki kasviperäisiä lääkkeitä
Chanca Piedra, joka tunnetaan myös nimellä “kivimurtaja”, on suosittu kasviperäinen kansanlääke munuaiskivien hoidossa. Yrtin uskotaan auttavan estämään kalsiumoksalaattikivien muodostumista. Sen uskotaan myös vähentävän olemassa olevien kivien kokoa.
Osta Chanca Piedran yrttilisäaineita.
Käytä rohdosvalmisteita varoen. Niitä ei ole hyvin säännelty tai tutkittu munuaiskivien ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.
Munuaiskivien estäminen lääkityksellä
Joissain tapauksissa ruokavaliovalintojen vaihtaminen ei ehkä riitä estämään munuaiskivien muodostumista. Jos sinulla on toistuvia kiviä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä rooli lääkkeillä voi olla ennaltaehkäisyohjelmassasi.
8. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita parhaillaan käytät
Tiettyjen reseptilääkkeiden tai käsimyymälääkkeiden käyttö voi aiheuttaa munuaiskiviä.
Jotkut näistä lääkkeistä ovat:
- decongestants
- diureetit
- proteaasinestäjät
- antikonvulsantit
- steroidit
- kemoterapialääkkeet
- urikosuuriset lääkkeet
Mitä kauemmin otat näitä lääkkeitä, sitä suurempi on munuaiskiviriski. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkitysvaihtoehdoista. Älä lopeta minkään määrän lääkkeiden käyttöä ilman lääkärisi lupaa.
9. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisevistä lääkkeistä
Jos olet altis tietyntyyppisille munuaiskiville, tietyt lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan virtsassa olevan materiaalin määrää. Määrätty lääkityksen tyyppi riippuu yleensä kivien tyypistä.
Esimerkiksi:
- Jos saat kalsiumkiviä, tiatsididiureetti tai fosfaatti voi olla hyödyllinen.
- Jos saat virtsahappokiviä, allopurinoli (Zyloprim) voi auttaa vähentämään virtsahapon määrää veressäsi tai virtsassa.
- Jos saat struviittikiviä, pitkäaikaisia antibiootteja voidaan käyttää vähentämään virtsaasi esiintyvien bakteerien määrää
- Jos saat kystiinikiviä, kapotiini (Captopril) voi auttaa vähentämään virtsan kystiinin määrää
Lopullinen rivi
Munuaiskivit ovat yleisiä. Ei ole mitään takeita siitä, että ehkäisymenetelmät toimivat, mutta ne voivat vähentää riskiäsi. Paras veto munuaiskivien estämiseksi on pysyä hydratoituneena ja tehdä tiettyjä ruokavalion muutoksia.
Jos sinulla on tila, joka lisää munuaiskivien riskiä, kuten tulehduksellinen suolistosairaus, jatkuva virtsatieinfektio tai liikalihavuus, keskustele lääkärisi kanssa keinoista hallita sitä munuaiskiviriskin vähentämiseksi.
Jos olet ohittanut munuaiskivin aiemmin, kysy lääkäriltäsi testiä. Kun tiedät, minkä tyyppinen kivi sinulla on, voit ryhtyä kohdennettuihin toimenpiteisiin estämään uusien muodostumista.
