Mäntyrauhanen Toiminta: Mitä Sinun Pitäisi Tietää

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mikä käpyrauhas on?

Käpyrauhas on pieni, herneenmuotoinen rauhanen aivoissa. Sen toimintaa ei ymmärretä täysin. Tutkijat tietävät, että se tuottaa ja säätelee joitain hormoneja, mukaan lukien melatoniini.

Melatoniini tunnetaan parhaiten roolista, jota sillä on unen säätelyssä. Unimallia kutsutaan myös vuorokausirytmiksi.

Käpyrauhasella on myös rooli naishormonitasojen säätelyssä, ja se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen ja kuukautiskierron. Tämä johtuu osittain melatoniinista, jota käpyrauhas tuottaa ja erittää. Vuoden 2016 tutkimus ehdottaa, että melatoniini voi myös auttaa suojaamaan sydän- ja verisuonitauteilta, kuten ateroskleroosilta ja verenpaineelta. Melatoniinin mahdollisia toimintoja on kuitenkin tutkittava enemmän.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja käpyrauhasen toiminnoista.

1. Mäntyrauhas ja melatoniini

Jos sinulla on unihäiriö, se voi olla merkki siitä, että käpyrauhasesi ei tuota oikeaa määrää melatoniinia. Jotkut vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaiset uskovat, että voit myrkyttää ja aktivoida käpyrauhanen unen parantamiseksi ja kolmannen silmän avaamiseksi. Näiden väitteiden tueksi ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä tutkimusta.

Yksi tapa hallita kehon melatoniinia on käyttää melatoniinilisäaineita. Nämä yleensä saavat sinut väsymään. Ne voivat auttaa sinua muuttamaan vuorokausirytmiäsi, jos olet matkustanut toiselle aikavyöhykkeelle tai työskennellyt yövuorossa. Lisäravinteet voivat myös auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.

Suurimmalle osalle melatoniinin pieniannoksiset lisäravinteet ovat turvallisia sekä lyhytaikaiseen että pitkäaikaiseen käyttöön. Tyypillisesti annokset vaihtelevat 0,2 milligrammasta (mg) - 20 mg, mutta oikea annos vaihtelee ihmisten välillä. Ota yhteys lääkäriin nähdäksesi, sopiiko melatoniini sinulle, ja oppia mikä annos on paras.

Melatoniinilisäaineet voivat aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:

• uneliaisuus ja uneliaisuus
• kasvillisuus aamulla
• voimakkaita, eläviä unia
• lievä verenpaineen nousu
• lievä ruumiinlämpötilan lasku
• levottomuus
• sekaannus

Jos olet raskaana, yrität tulla raskaaksi tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen melatoniinilisäaineiden käyttöä. Lisäksi melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa seuraavien lääkkeiden ja lääkeryhmien kanssa:

• fluvoksamiini (Luvox)
• nifedipiini (Adalat CC)
• ehkäisypillerit
• veren ohennusaineet, tunnetaan myös nimellä antikoagulantit
• diabeteslääkkeet, jotka alentavat verensokeria
• immunosuppressantit, jotka alentavat immuunijärjestelmän aktiivisuutta

Lisätietoja: Voitko käyttää melatoniinia ja ehkäisymenetelmiä samanaikaisesti? »

2. Käsineiden ja sydän- ja verisuoniterveys

Vuoden 2016 katsauksessa tarkasteltiin aiempaa tutkimusta melatoniinin ja sydämen terveyden välisestä yhteydestä. Tutkijat löysivät todisteita siitä, että käpyraudan tuottamalla melatoniinilla voi olla positiivinen vaikutus sydämeesi ja verenpaineesi. He päättelivät, että melatoniinia voidaan käyttää sydän- ja verisuonisairauksien hoitoon, vaikka lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Mäntyrauhas ja naishormonit

On jonkin verran näyttöä siitä, että valolle ja siihen liittyvälle melatoniinitasolle voi olla vaikutusta naisen kuukautiskierron aikana. Alentuneilla melatoniinimäärillä voi olla myös merkitystä epäsäännöllisten kuukautiskierrosten kehityksessä. Opinnot ovat rajallisia ja usein päivättyjä, joten tarvitaan uudempia tutkimuksia.

4. Männyn rauhanen ja mielialan vakauttaminen

Käpyrauhanen koko voi viitata tiettyjen mielialahäiriöiden riskiisi. Yksi tutkimus viittaa siihen, että pienempi käpyrauhasen määrä voi lisätä skitsofrenian ja muiden mielialahäiriöiden riskiäsi. Tarvitaan enemmän tutkimusta ymmärtääksemme paremmin käpyrauhasten määrää mielialahäiriöissä.

5. Mäntyrauhas ja syöpä

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että käpyrauhan heikentyneen toiminnan ja syöpäriskin välillä voi olla yhteys. Äskettäisellä rotilla tehdyllä tutkimuksella löydettiin todisteita siitä, että käpyrauhasten toiminnan heikkeneminen ylivalotuksella valolle johti soluvaurioihin ja lisäsi paksusuolen syövän riskiä.

Toisessa tutkimuksessa löydettiin todisteita siitä, että melatoniini voi käyttää perinteisten hoitomuotojen kanssa parantaa syöpää sairastavien ihmisten näkymiä. Tämä voi olla erityisen totta ihmisillä, joilla on edistyneempiä kasvaimia.

Lisää tutkimusta tarvitaan sen määrittämiseksi, miten melatoniini vaikuttaa tuumorien tuotantoon ja estämiseen. On myös epäselvää, mikä annostus voi olla sopiva täydentävänä hoitona.

Käpyrauhanen toimintahäiriöt

Jos käpyrauhas on heikentynyt, se voi johtaa hormonien epätasapainoon, mikä voi vaikuttaa kehon muihin järjestelmiin. Esimerkiksi unemallit häiriintyvät usein, jos käpyrauhas on heikentynyt. Tämä voi ilmetä häiriöissä, kuten suihkutusviive ja unettomuus. Koska melatoniini on vuorovaikutuksessa naishormonien kanssa, komplikaatiot voivat vaikuttaa kuukautiskierron ja hedelmällisyyteen.

Käpyrauhanen sijaitsee lähellä monia muita tärkeitä rakenteita, ja se on voimakkaasti vuorovaikutuksessa veren ja muiden nesteiden kanssa. Jos kehittyy käpylisäkekasvain, se voi vaikuttaa moniin muihin kehoon liittyviin asioihin. Joitakin kasvaimen varhaisia oireita ovat:

• kohtaukset
• häiriö muistissa
• päänsärkyä
• pahoinvointi
• näkö- ja muiden aistien vaurioituminen

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on unihäiriö tai haluat lisätietoja melatoniinilisäaineiden käytöstä.

Näkymät

Tutkijat eivät vieläkään ymmärrä käpyrauhasta ja melatoniinia. Tiedämme, että melatoniinilla on merkitystä unelmakuvien asettamisessa päivä-yöjaksoilla. Muut tutkimukset osoittavat, että se auttaa muilla tavoilla, kuten kuukautiskierron säätelyssä.

Melatoniinilisäaineista voi olla apua unihäiriöiden, kuten jet lag, hoidossa ja nukahtamisessa. Muista puhua lääkärisi kanssa ennen melatoniinin käyttöä, etenkin jos käytät tiettyjä lääkkeitä.

Kysymyksiä ja vastauksia: mäntyrauhanen toimintahäiriö

K:

Minulla on unihäiriö. Voisiko sen aiheuttaa käpyrauhanen liittyvä ongelma?

V:

Ei ole kovin hyvää tutkimusta siitä, millaisia käpylisäke näyttää. Hyvin harvoin käpyrauhaskasvaimia voi olla. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että pääoireet johtuvat paineista, joita nämä kasvaimet aiheuttavat, eikä muutoksista hormonintuotannossa. Ihmiset voivat myös saada kalsiumia, mikä voi vaikuttaa ikääntyneiden tietyntyyppiseen dementiaan. Lasten kalsiumia vaikuttaa sukupuolielimiin ja luurankoon.

Suzanne Falck, MDAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.

Vinkkejä parempiin yöuniin

Jos etsit parempaa yöunetta, on olemassa useita menetelmiä, joilla voit yrittää parantaa unen laatua.

Mene nukkumaan aikaisemmin. Tavoittele 7-8 tuntia nukkumista joka ilta. Jos tiedät, että nukahtaminen vie jonkin aikaa, aloita käämitys aikaisemmin ja mene sänkyyn ennen kuin haluat nukahtaa. Harkitse hälytyksen asettamista muistuttamaan sinua valmistautumaan sänkyyn tiettyyn aikaan mennessä.

Vältä torkkupainiketta. Yritä välttää torkkupainikkeen käyttämistä hälytyksessä. Torkkujen välinen uni on heikompaa laatua. Aseta sen sijaan hälytys ajaksi, jonka tarvitset noustaksesi sängystä.

Liikuntaa säännöllisesti oikeaan aikaan. Säännöllinen liikunta auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua. Jopa 15 minuutin kävelymatkan päässä vilkkaalla tahdilla voi olla merkitystä. Vältä liikkumista liian lähellä nukkumaanmenoa. Suunnittele sen sijaan harjoittelu siten, että sinulla on vähintään pari tuntia liikunnan ja nukkumaanmenon välillä.

Kokeile joogaa ja meditaatiota. Sekä jooga että meditaatio voivat auttaa sinua vähentämään stressiä heti ennen unta.

Pitää päiväkirjaa. Jos kilpa-ajatukset pitävät sinut hereillä, harkitse tunneidesi kirjoittamista päiväkirjaan. Vaikka se voi tuntua vastaintuitiiviselta, tämä saattaa tosiasiallisesti antaa sinun tuntea olosi helpommaksi.

Lopeta tupakointi. Tupakassa esiintyvä nikotiini on piriste. Tupakan käyttö voi vaikeuttaa nukkumista. Tupakoitsijat ovat myös todennäköisemmin väsyneitä herääessään.

Harkitse kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Tämä tarkoittaa sertifioidun terapeutin näkemistä ja nukkumista koskevien arviointien saamista. Saatat joutua pitämään myös nukkumispäiväkirjaa ja tarkentamaan nukkumisrituaaleja.