Kuulemme usein, kuinka stressi voi tuhota kehon. Se voi aiheuttaa unettomuutta ja painonnousua ja nostaa verenpainetta. Mutta fyysisistä vaikutuksista huolimatta monet meistä elävät, hengittävät ja syövät stressiä - ei tietenkään valinnan mukaan. Stressi on joskus kuin musta pilvi, josta emme pääse. Vaikka luulemme taivaan olevan aurinkoinen, stressi nostaa sen ruman päänsä ja vie meidät takaisin todellisuuteen.
Kun pitkäaikainen ahdistus kärsii, minulla on rakkauden ja vihan suhde stressiin. Tämä saattaa kuulostaa oudolta. Mutta vaikka stressi ajattelee aika ajoin irrationaalista vuoristorata, on ironista, että tunnen olevani energisin ja tuotteliain paineen alaisena.
Älä ymmärrä minua väärin. Haluaisin mielelläni herätä aamulla ruusuille ja auringonpaisteelle ilman yhtä stressiä maailmassa, mutta me kaikki tiedämme, että niin ei tapahdu. Joten sen sijaan, että vaalisin vaikeaa unelma stressitöntä olemassaolosta, näen lasin puoliksi täynnä, ja sinun pitäisi myös. Koska tajuatko sen tai ei, stressi saattaa tehdä sinusta älykkäämmän, terveellisemmän ja vahvemman ihmisen.
Hyvä stressi vs. paha stressi
Joidenkin mielestä kaikenlainen stressi on huono, mutta näin ei ole. Itse asiassa kaikki stressi ei ole tasavertaista. On selvää, että kun olet hukkua ja painostettu, hopeavuori on vaikea nähdä. Ja jos joku kertoi sinulle, että stressi on hyödyllinen terveydellesi, saatat nauraa heidät pois tai ehdottaa heidän päänsä tutkimista. Mutta tässä lausunnossa on paikkansapitävyyttä.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä elämästäsi mahdollisimman monimutkaista ja stressaavaa. Sanonta “stressi tappaa” ei voisi olla oikeampi lausunto. Kun krooninen stressi - mikä on huono tyyppi - hallitsee ajatuksiasi päivittäin, se tekee numeron kehossa aiheuttaen ahdistusta, väsymystä, korkeaa verenpainetta, masennusta jne.
Mutta vaikka sinun pitäisi tehdä kaikki tarvittava välttääksesi tällaista säälimätöntä henkistä hyväksikäyttöä, kannattaa pitää tervetulleina kohtuullisia annoksia stressiä avoimin käsiin. Ihmisillä on lento tai taistelu -vaste, joka on synnynnäinen fysiologinen reaktio, joka tapahtuu, kun he ovat hyökkäyksen alla. Kehosi on johdottu käsittelemään päivittäisiä, normaaleja stressitekijöitä, ja kun luonnolliset puolustuskykysi alkavat sisään, hyvinvointisi paranee. Joten, ennen kuin saat kolikon stressiä “pahikseksi”, harkitse joitain näistä yllättävistä terveyshyödyistä.
1. Se parantaa kognitiivista toimintaa
Ellet ole huvipuistossa ja koet elämäsi ratsastaa, et ehkä nautti siitä paniikkivasta tunteesta vatsasi kuopassa. Toisaalta, jos tämä tunne ilmenee vasteena kohtalaisille stressitasoille, ylösalaisin on se, että tuntemasi paine ja hermostuneisuus voivat mahdollisesti parantaa aivojen suorituskykyä. Tämä johtuu siitä, että kohtalainen stressi vahvistaa aivojen neuronien välistä yhteyttä, parantaa muistia ja huomiokykyä ja auttaa sinua entistä tuottavammalla.
Yhdessä tutkimuksessa Berkeleyn yliopiston tutkijat havaitsivat, että lab-rotilla”lyhyet stressit aiheuttavat aivojen kantasolut lisääntyä uusiin hermosoluihin”, mikä kasvatti henkistä suorituskykyä kahden viikon kuluttua.
Aivojen parempi suorituskyky selittää todennäköisesti sen, miksi monet ihmiset, myös minä, toimivat paremmin stressin ollessa. Esimerkiksi minulla on ollut asiakkaita heittämässä minulle viime hetken toimeksiantoja tiukeilla määräajoilla. Hyväksyttyäni työn, joskus paniikkiin, koska kyllästyin enemmän kuin voin pureskella. Mutta jokaisessa tilanteessa olen käynyt läpi toimeksiannon ja saanut positiivista palautetta, vaikka minulla ei ollut niin paljon aikaa kuin olisin halunnut.
Jos epäilet aivojen stressin hyötyjä terveydelle, suorita suorituksesi itsearviointi päivinä, jolloin sinulla on enemmän stressiä työssä. Saatat huomata, että olet keskittyneempi ja tuottavampi kuin matalan stressin päivinä.
2. Se auttaa sinua väistämään kylmää
Taistelu tai lento -vaste, joka koet stressaantuneena, on suunniteltu suojaamaan sinua, olipa se sitten loukkaantumiselta tai muulta havaitulta uhkalta. Stresshormonin pienissä annoksissa on mielenkiintoista, että se auttaa myös suojaamaan infektioilta. Kohtalainen stressi stimuloi interleukiinien, nimeltä interleukiinien, tuotantoa ja antaa immuunijärjestelmälle nopean vauhdin suojautua sairauksilta - toisin kuin pahan kaksosen, krooninen stressi, joka alentaa immuniteettia ja lisää tulehdusta.
Joten seuraavan kerran, kun koet järjestelmän shokin ja stressitaso nousee, muista tämä etu. Jos virus tai kylmä leviää kouluun tai toimistoon, “hyvä” stressi elämässäsi saattaa olla ainoa lääke, jonka tarvitset pysyäksesi terveenä.
3. Se tekee sinusta kovan evästeen
Inhoan kaikkea stressistä. Inhoan tapaa, jolla se saa minut tuntemaan, ja inhoan sitä, kuinka stressaavat tilanteet kuluttavat mieleni - vaikka se olisi vain muutama tunti. Kääntöpuolella stressi on auttanut minua muuttumaan vahvemmaksi henkilöksi vuosien varrella.
Ei voida kiistää, kuinka kovan tilanteen läpikäynti lisää joustavuutta. Kun koet jotain ensimmäistä kertaa, saatat ajatella, että se on pahin tilanne ja murentua, koska et tiedä miten selviytyä. Mutta kun kohtaat erilaisia tilanteita ja voitat erilaisia ongelmia, harjoitat itseäsi käsittelemään vastaavia tapahtumia tulevaisuudessa.
Älä vain usko minua. Ajattele vaikeaa tilannetta, jonka olet käsitellyt aiemmin. Kuinka käsitteit stressiä, kun se ensin tapahtui? Nyt eteenpäin eteenpäin nykypäivään. Oletko viime aikoina käsitellyt vastaavaa tilannetta? Jos on, käsittelisitkö ongelmaa eri tavalla toisen kerran? Todennäköisesti teit. Koska tiesit mitä odottaa ja ymmärsit mahdolliset tulokset, tunsi todennäköisesti suuremman hallinnan tunteen. Ja tämän takia et luopunut tai murtunut paineen alla. Näin stressi teki sinusta vahvemman.
4. Se parantaa lapsen kehitystä
Ehkä olet kuullut tai lukenut tarinoita naisista, jotka käsittelivät raskauden aikana vaikeaa masennusta ja ahdistusta ja synnyttivät ennenaikaisesti tai synnyttivät vauvoja, joiden paino oli pieni. On totta, että kohonneilla stressitasoilla voi olla negatiivinen vaikutus sekä äidille että vauvalle. Sellaisena useimmat odottavat äidit tekevät kaiken inhimillisen mahdollisuuden pysyäkseen terveinä ja minimoidakseen stressin ja ahdistuksen raskauden aikana.
Vaikka krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti raskauteen, hyvä uutinen on, että kohtalainen normaali stressi raskauden aikana ei vahingoita lasta. Johns Hopkinsin vuonna 2006 suorittamassa tutkimuksessa seurattiin 137 naista raskauden puolivälistä heidän lastensa toisten syntymäpäivien ajan. Tutkimuksessa todettiin, että vauvoilla, jotka syntyivät naisille, jotka kokivat raskauden aikana lievää tai kohtalaista stressiä, oli 2-vuotiaana kehittyneempi varhainen kehityskyky kuin stressitöntä äitiä varten syntyneillä vauvoilla.
Tämä tutkimus ei tietenkään viittaa siihen, että punaisen maton hoidon antaminen stressille olisi raskaana. Mutta jos käsittelet säännöllisiä arjen stressiä, älä paniikki. Se voi todella auttaa vauvasi kehitystä.
Stressi pähkinänkuoressa
Tähän asti olet ehkä halunnut pullottaa kaiken stressin ja heittää sen tuliseen kuoppaan. Nyt kun tiedät stressin yllättävistä terveysvaikutuksista, muista, että se voi olla ystävä, jota et tiennyt haluavasi. Avain on hyvän stressin tunnistaminen huonosta stressistä. Niin kauan kuin se ei ole krooninen, stressi voi olla positiivinen lisä elämääsi.
