Stressi ja akne
Suurimmalla osalla meistä on ollut tai ainakin tiedossa joku, jolla on ollut akne. Tiedot osoittavat, että 85 prosentilla meistä on jonkinlainen akne elämämme aikana. Joillekin se voi olla vain yksi tai kaksi kuoppia tai pimples, mutta toisille se voi olla äärimmäinen ja johtaa arpia.
Akne ilmaantuu yleensä kasvoihin, selkään tai jopa kaulaan ja hartioihisi. Vaikka sitä esiintyy useimmiten teini-ikäisinä, se voi vaikuttaa sinuun missä iässä tahansa.
Kuinka stressi vaikuttaa aknen toimintaan
Monet ovat ymmärtäneet stressin ja aknen välisen suhteen. Stressi ei voi suoraan aiheuttaa aknetta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että jos sinulla on jo akne, stressi pahentaa sitä.
Tutkijat ovat havainneet, että haavat, mukaan lukien akne, paranevat paljon hitaammin, kun henkilö on stressissä. Aknen hitaampi paraneminen tarkoittaa, että pimples pysyvät pidempään ja ovat alttiimpia kasvamaan vaikeusasteessa. Se voi myös tarkoittaa, että enemmän aknea on näkyvissä kerralla, koska kunkin pimplen paraneminen vie kauemmin katkaisun aikana.
Mikä tosiasiallisesti aiheuttaa aknetta
Akne tapahtuu, kun ylimääräiset öljyt, kuolleet ihosolut, bakteerit ja joskus hiukset tukkevat ihon huokoset. Tarkkaa syytä miksi näin tapahtuu, ei kuitenkaan selvästi tiedetä.
Joidenkin asioiden ajatellaan yleensä aiheuttavan aknetta. Nämä sisältävät:
- hormonit raskauden ja teini-ikäisten aikana
- tietyt lääkkeet, mukaan lukien ehkäisypillerit
- suvussa akne
Kun ihosi huokoset tukkeutuvat, ne ärtyvät ja turpoavat näppynä tai kohoumana.
Tyypit akne
On olemassa useita tyyppejä akne, jotka vaihtelevat lievästä vakavaan. Lieviä tyyppejä ovat mustapäät ja valkopäät, ja niitä pidetään lievinä tulehduksellisina akneina.
Kohtalainen tai vaikea tulehduksellinen akne sisältää vaaleanpunaisia näppylöitä, jotka ovat suhteellisen pieniä ja kipeitä. Siinä on sekoitus papuleita ja pustuleja (kuoppia, joiden päällä on mätä punaisella pohjalla).
Aknetta pidetään vakavana, kun siellä on kyhmyjä, kystat tai arpia. Kystat ja kyhmyt ovat suuret, kivulias ja syvemmälle ihoon.
Aknen hoito
Aknen hoito vaihtelee jonkin verran vakavuuden mukaan. Lievä akne, joka on yleisin, voidaan hoitaa yksinkertaisilla hygienia- ja OTC-voiteilla tai ajankohtaisilla hoidoilla. Lievän aknen hoitoon voi kuulua:
- Pesu kevyesti saippualla ja vedellä: Aknen hankaaminen tai kovan saippuan käyttö ei auta aknen hoidossa. Itse asiassa se voi tehdä aknesta pahemman.
- OTC-hoitojen käyttäminen: Näiden hoitomuotojen ainesosia ovat bentsoyyliperoksidi, rikki, resorsinoli ja muut.
- Rentoutumistekniikoiden harjoittelu: Jos olet paljon stressiä, rentoutustekniikoiden käyttö voi nopeuttaa aknen paranemista.
Jos nämä epäonnistuvat, voi olla tarpeen määrätä ajankohtaisia voiteita, kuten retinoideja.
Kohtalaisen tai vaikean aknen hoito vaatii lääkäriltäsi ajankohtaisten tai suun kautta otettavien lääkkeiden käyttöä. Näitä ovat antibiootit, retinoidit (johdetut A-vitamiinista) ja muut, joita lääkäri voi ehdottaa.
Jos koet vaikean aknen puhkeamisen, sinun tulee käydä ihotautilääkärillä, ihon sairauksiin erikoistuneella lääkärillä. Ihotautilääkäri pystyy arvioimaan paremmin, mitkä lääkkeet tai hoidot ovat tehokkaimpia aknesi kanssa.
Ihotautilääkäri saattaa kokeilla joitain aiemmin luetelluista hoidoista. Mutta jos nämä eivät auta, he voivat määrätä isotretinoiini-nimistä lääkettä (Sotret, Claravis). Tämä lääkitys auttaa vähentämään vakavaa aknetta. Sillä on kuitenkin joitain haittavaikutuksia, joista sinun kannattaa kysyä ihotautilääkäriltäsi. Se voi aiheuttaa syntymävaurioita, joten raskaana olevien tai raskautta ajattelevien naisten ei pidä ottaa sitä.
Lääkäri voi myös pistää aknesi kortikosteroideja. Tämä voi auttaa kaikissa kipuissa tai punoituksissa.
Kuinka estää akne
Tietyt yksinkertaiset päivittäiset käytännöt ja OTC-ratkaisut voivat estää kaiken tyyppisiä aknetapoja. Joitakin ehkäisytekniikoita ovat:
- pese kasvosi kevyesti ja enintään kaksi kertaa päivässä
- käyttämällä OTC-tuotteita, jotka auttavat vähentämään öljyjen määrää iholla
- vesipohjaisten, ärsyttämättömien ihotuotteiden käyttö mukaan lukien aurinkovoidetta ja kosmetiikkaa
- Pidä asiat kasvoilta niin paljon kuin mahdollista, mikä voi sisältää öljyjä, kuten käsiäsi, hiuksiasi tai puhelinta
- löysät vaatteet, jotka vähentävät hikoilua
- ei purista pimples
Kuinka vähentää ja hallita stressiä
Oppiminen vähentämään ja hallitsemaan stressiäsi voi olla tärkeätä aknen hoidossa, koska stressi voi tehdä aknesta pahemman. Vaikka ympäristösi tai työsi eivät ole stressaavia sinulle, joskus aknen puhkeaminen voi aiheuttaa tunne stressiä.
Muutamia yksinkertaisia toimenpiteitä stressin vähentämiseksi ovat:
- ottaen muutama syvä hengitys
- meditaation tai joogan harjoittelu
- hyvät yöunet
- terveellisen ruokavalion ylläpitäminen
- liikunta säännöllisesti
- puhumme siitä ystävälle, perheenjäsenelle tai neuvonantajalle
