Voikukka voi olla monia etuja, mukaan lukien lievitys väsymyksestä.
Yhden vuoden 2011 eläintutkimuksen tutkijat löysivät merkittävää näyttöä tämän tueksi. Voikukkauutteen nauttimisen jälkeen tutkitut hiiret pystyivät uimaan pidempään väsyttämättä. Uute auttoi myös ylläpitämään verensokeriarvoja.
Voikukka voi myös lisätä immuniteettia, vähentää tulehduksia ja puhdistaa maksan.
Voit ottaa voikukka teetä, nestemäisiä tinktuureita tai pillereitä. Ota vain yksi muoto kerrallaan ja noudata annosteluohjeita huolellisesti.
Jos olet allerginen ambulanssille tai vastaavalle kasvelle, älä käytä tätä lääkettä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos sinulla on sappirakon ongelmia tai jos käytät jotain seuraavista lääkkeistä:
- litium (littaani)
- tietyt antibiootit
- diureetit, kuten spironolaktoni (Aldactone)
- diabeteslääkitys, kuten metformiini (Riomet)
Saatat myös pystyä hoitamaan väsymystä ja nostamaan energiatasoa ottamalla:
- magnesium
- siitepöly
- ginseng
- lakritsi
Luonnolliset unilääkkeet
Jaa Pinterestissä
Paljon laadukkaan unen saaminen on elintärkeää päivittäiselle rutiinillesi. Riittävä uni antaa sinun tuntea olosi levänneeksi ja kyetä kohtaamaan päivän.
Saatat olla hyödyllistä ottaa sekoitus valeriania ja sitruunamelissa. Vuoden 2013 tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että vaihdevuosina olleilla naisilla oli huomattava paraneminen unen laadussa tämän lisäravinteen ottamisen aikana.
Valerianian ja sitruunamelissa voi myös auttaa parantamaan aivojen toimintaa, rauhoittamaan mieltäsi ja parantamaan mielialaa.
Voit ottaa yrttiyhdistelmän kapselina, teenä tai tinktuurana. Noudata ehdottomasti kunkin tuotteen mukana toimitettuja annoksia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos käytät alpratsolaamia (Xanax) tai muita rauhoittavia lääkkeitä. Valerian ja sitruunamelissa voi olla myös vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa.
Saatat myös pitää seuraavista ravintolisistä hyödyllisiä:
- magnesium ja kalsium yhdessä
- melatoniini
- laventeli
Luonnolliset lääkkeet kuumien aaltojen hoitoon
Jaa Pinterestissä
Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan vaihdevuosien naiset voivat vähentää kuumien aaltojen määrää ja vakavuutta ottamalla palderjankapselia. Tutkimuksen osallistujat ottivat 255 milligrammaa (mg) valeriaania kolme kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan.
Voit ottaa palderjan kapseleina, teetä tai tinktuureina. Noudata aina suositeltuja annoksia.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen käyttöä, jos käytät alpratsolaamia (Xanax) tai muita rauhoittavia lääkkeitä. Valerian voi myös olla vuorovaikutuksessa alkoholin kanssa.
Jotkut vaihdevuosien oireisiin liittyvät luonnolliset lääkkeet sisältävät kasvien estrogeenejä, joten niitä ei pidä käyttää, jos rintasyöpä on estrogeenipositiivinen (ER-positiivinen). Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko tästä huolta sinulle.
Seuraavat lisäykset voivat myös vähentää kuumien välähdysten tiheyttä ja vakavuutta:
- Omega 3
- soija
- musta cohosh
- iltaprimoöljy
- E-vitamiini
- puna-apila
- salvia tee
- Mäkikuisma
Luonnolliset lääkkeet rintakipuihin
Jaa Pinterestissä
Vuoden 2010 tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että E-vitamiinin, iltaprimoöljyn tai näiden yhdistelmän ottaminen voi vähentää rintakipua. Tutkimuksessa naiset, joilla oli PMS: ään liittyvää rintakipua, ottivat kuusi kuukautta 1200 IU E-vitamiinia ja 3000 mg iltaprimoöljyä päivässä.
Voit ottaa E-vitamiinia ja iltaprimoöljyä kapselimuodossa. Noudata aina suositeltuja annoksia. Tai voit hieroa myös laimennettua iltaprimoöljyä rinnallesi, kun koet kipua.
Sinun ei pitäisi ottaa E-vitamiinia, jos sinulla on:
- pallolaajennus
- diabetes
- sydänkohtauksen historia
- K-vitamiinin puute
- verkkokalvorappeuma
- verenvuotohäiriöt
- pään ja kaulan syöpä
- aivohalvauksen historia
- suunniteltu leikkaus
E-vitamiini voi aiheuttaa haitallisia yhteisvaikutuksia, joten kysy lääkäriltäsi, jos käytät:
- immunosuppressantit, kuten syklosporiini (Neoral)
- kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten niasiini (Niacor)
- veren hyytymistä hidastavat lääkkeet, kuten varfariini (Coumadin)
Älä käytä iltaprimoöljyä, jos sinulla on:
- verenvuotohäiriöt
- epilepsia tai muu kohtaushäiriö
- skitsofrenia
- suunniteltu leikkaus
Iltaprimoöljy on vuorovaikutuksessa fenotiatsiinien, veren hyytymistä hidastavien lääkkeiden ja leikkauksen aikana käytettyjen lääkkeiden kanssa.
Voit löytää helpotuksen rintakipusta myös ottamalla yksi seuraavista lisäravinteista:
- inkivääri
- kurkuma
- magnesium
- musta cohosh
- risiiniöljy
- voikukka
- Omega 3
Luonnolliset lääkkeet lihaskipua vastaan
Jaa Pinterestissä
Vuoden 2015 tutkimuksen tutkijat havaitsivat inkivääriuutteen kykenevän vähentämään lihaskipua harjoituksen jälkeen. Tutkimukseen osallistujat ottivat 2 grammaa kuivattua jauhetta joko tuntia ennen harjoittelua tai heti sen jälkeen.
Inkivääri voi myös auttaa lisäämään immuunisuutta ja aivojen toimintaa ja lievittämään pahoinvointia.
Valmistat inkivääriä kapselina, tinktuurana tai teetä. Noudata aina suositeltuja annoksia. Älä ota inkivääriä, jos sinulla on diabetes, verenvuotohäiriö tai sydänsairaus.
Inkivääri on vuorovaikutuksessa:
- kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten niasiini (Niacor)
- veren hyytymistä hidastavat lääkkeet, kuten varfariini (Coumadin)
- sydänsairauksia hoitavat lääkkeet, mukaan lukien nifedipiini (Adalat)
Jos sinulla on emättimen kipuja, saatat löytää helpotusta myös ottamalla cayenne-, kalaöljy- tai kurkumaravinteita.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet stressistä ja ahdistuksesta
Jaa Pinterestissä
Voit käyttää laventeli- tai kamomitee- tai eteerisiä öljyjä rauhallisuuden ja seesteisyyden tunteiden aikaansaamiseksi.
Ravintolisän ottaminen probiootteilla, magnesiumilla, vitamiineilla ja mineraaleilla voi myös auttaa lievittämään stressiä. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka ottivat tällaisen lisäravinteen, kärsivät vähentyneestä psykologisesta stressistä ja väsymyksestä. Nämä edut kestivat yhden kuukauden sen jälkeen, kun he lopettivat lisäravinteen käytön.
Ennen kuin lisäät vitamiini- tai probioottilisäainetta hoito-ohjelmaan, keskustele lääkärisi kanssa.
Vitamiinilla ja mineraaleilla on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia ja vuorovaikutuksia.
Jos lisäät täydentävää rutiiniin, noudata ohjeita.
Luonnolliset lääkkeet kognitiiviseen toimintaan
Jaa Pinterestissä
Vuoden 2013 tutkimuksen tulokset osoittivat positiivisia tuloksia Panax-ginsengin kulutuksen ja kognitiivisen toiminnan välisessä suhteessa. Ginseng voi parantaa henkistä työkykyä. Se on myös luonnollinen suojaprosessorien lähde, joka parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.
Ginseng voi myös auttaa lievittämään tulehdusta, tehostamaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään väsymystä.
Voit ottaa ginsengiä tinktuura-, tee- tai kapselimuodossa. Noudata aina suositeltuja annoksia, äläkä käytä yli kuusi kuukautta kerrallaan.
Älä käytä Panax-ginsengiä, jos sinulla on:
- unettomuus
- autoimmuunisairaus
- verenvuotohäiriö
- sydänsairaus
- diabetes
- hänellä oli elinsiirto
- mikä tahansa hormonille herkkä tila
- skitsofrenia
Panax-ginseng voi olla vuorovaikutuksessa seuraavien kanssa:
- masennuslääkkeet, kuten sertraliini (Zoloft)
- veren hyytymistä hidastavat lääkkeet, kuten varfariini (Coumadin)
- immunosuppressantit, kuten syklosporiini (Neoral)
- diabeteslääkitys, kuten metformiini (Riomet)
- diureetit, kuten furosemidi (Lasix)
Sinun tulisi myös välttää alkoholin tai kofeiinittomien juomien käyttämistä Panax-ginsengin käytön aikana.
Voit myös harkita jonkin seuraavista lisäyksistä parantamaan keskittymistä ja muistia:
- B-vitamiini
- E-vitamiini
- salvia
- basilika
- rosmariini
- ginkgo biloba
- Omega 3
Luonnolliset immuunivalmisteet
Jaa Pinterestissä
Valkosipuliuute voi auttaa vieroittamaan kehoa. Yksi 2016 -tutkimus viittaa siihen, että ikääntyneellä valkosipuliuutolla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja se voi parantaa immuunisolujen toimintaa. Tutkimuksen aikana terveillä ihmisillä, jotka käyttivät vuotiaita valkosipulin lisäyksiä päivittäin kolmen kuukauden ajan, koettiin vähemmän sairauden oireita.
Valkosipuliuute voi myös vähentää kehon tulehdusta ja torjua väsymystä.
Voit ottaa valkosipuliuutteen kapselimuodossa. Noudata ehdottomasti annosteluohjeita.
Valkosipuli voi aiheuttaa:
- vatsa- tai ruuansulatuksen ongelmat
- allergiset reaktiot
- lisääntynyt verenvuoto
- alhainen verenpaine
Valkosipuli voi olla vuorovaikutuksessa seuraavien kanssa:
- tietyt antibiootit, kuten isoniatsidi
- joitain HIV- tai aids-lääkkeitä, kuten sakinaviiri (Invirase)
- immunosuppressantit, kuten syklosporiini (Neoral)
- veren hyytymistä hidastavat lääkkeet, kuten varfariini (Coumadin)
Voit myös käyttää yhtä seuraavista lisäravinteista immuunijärjestelmäsi vahvistamiseksi ja yleisen terveydentilan parantamiseksi:
- auringonhattu
- seljapensas
- sinkki
- probiootit
- oliivinlehtiuutetta
- kurkuma
- vihreä tee
Lopullinen rivi
Luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, mutta jotkut saattavat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai hoitojen kanssa. Jos haluat lisätä luonnollista lääkettä hoitoosi, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat selvittää kunkin kiinnostavan lääkkeen mahdolliset hyödyt ja riskit.
Muista, että nämä lääkkeet eivät korvaa lääkärin määräämää hoitosuunnitelmaa. Nämä hoidot on tarkoitettu vain lievittämään sivuvaikutuksiasi, eivätkä syövän hoidossa. Jos lisäät täydennyksiä rutiiniin, muista joitain asioita:
- Osta aina korkealaatuisia lisäravinteita arvostetuilta valmistajilta turvallisuuden ja tehokkuuden varmistamiseksi.
- Useimmat lisäravinteet imeytyvät paremmin ruoan kanssa.
- Älä ota lisäravinteita yli kolme kuukautta kerrallaan. Pidä noin kuukauden tauko yhden ohjelman lopettamisen ja toisen aloittamisen välillä.
Kyse voi olla kokeilusta ja virheestä, kunnes löydät kokonaisvaltaisen hoitosuunnitelman. Pidä yhteyttä lääkäriisi koko tämän prosessin ajan, jotta hän voi tukea sinua ja auttaa kaikin mahdollisin tavoin.
