Psoriaasin kanssa eläminen voi olla vuoristorata: Toisinaan voit taistella soihdutusta vastaan, kun taas toisinaan sairaudessa ei ehkä ole havaittavissa olevia oireita. Tietäminen kuinka hallita tätä autoimmuunista tilaa voi tehdä elämästäsi paljon helpompaa ja mukavampaa.
Sinulla on monia vaihtoehtoja pysyäksesi psoriaasin edessä, vaikka sillä ei olisi parannuskeinoa. Edellytysten tehokas hallinta sisältää:
- lääkärin tukema hoitosuunnitelma
- terveelliset elämäntavat
- mielenterveyden tuki
Psoriaasia on monen tyyppisiä. Jokainen tyyppi vaatii erilaisia hallintasuunnitelmia, jotka perustuvat sairauden vakavuuteen ja sijaintiin kehossa. Sinun on myös otettava huomioon muut psoriaasiisi liittyvät terveystilisi. Lääkäri voi laatia suunnitelman, joka toimii parhaiten sinulle.
1. Hoito tilaasi
Älä sivuuta psoriasiksen oireita. Koska parannuskeinoa ei ole, lääkärin on hoidettava se. Se, mikä näyttää lievältä tapaukselta, voi huonontua ajan myötä, ja lääkärisi voi päättää, miten estä sairauden leviäminen.
Lievää psoriasista voidaan yleensä hoitaa ajankohtaisilla menetelmillä. Luonteeltaan kohtalainen tai vaikea psoriaasi saattaa vaatia voimakkaampia toimenpiteitä. Nämä sisältävät:
- ajankohtaiset reseptit
- lääkkeitä, kuten biologia tai suun kautta otettavia lääkkeitä
- valoterapia
- vaihtoehtoiset lääkkeet tai hoitomuodot
- elämäntavan muutokset
Psoriaasi liittyy muihin sairauksiin, kuten:
- sydän-ja verisuonitauti
- diabetes
- liikalihavuus
Lääkärisi on tarkistettava nämä muut tilat psoriaasin hoidossa.
2. Arvioi hoitosuunnitelmasi säännöllisesti
Viimeaikainen suuntaus psoriasiksen hallinnassa sisältää”kohdella kohdellaan” -lähestymistavan. Tämän konseptin avulla voit arvioida määräajoin hoitosi lääkärin kanssa. Yhdessä määrität, onko suunniteltu suunnitelma tehokas oireiden vähentämisessä. Tällaisella hoitosuunnitelmalla tulisi olla yleiset tavoitteet oireiden vähentämiseksi ja mahdollistaa muutokset sekä sinulta että lääkäriltäsi muutaman kuukauden välein.
Useat tutkimukset vahvistavat tämän arviointimenetelmän psoriasiksen hoidossa. Dermatologisen tutkimuksen arkistossa todettiin, että psoriaasin kokemusta saavuttavat kokemukset:
- parempaa tilan hallintaa
- enemmän positiivisia tunteita heidän hoidostaan
- vähemmän vakavia oireita
Keskustele lääkärisi kanssa säännöllisen aikataulun laatimisesta hoitosuunnitelmasi arvioimiseksi. Tavoitteiden tulisi olla luonteeltaan yksilöllisiä, ja niihin voi sisältyä:
- vähentää psoriaasin tiettyyn prosenttiosuuteen kehosta
- antaa sinulle erityisen elämänlaadun
- muiden olosuhteiden pitäminen kurissa
3. Jatka hoitosuunnitelmaa
Voi olla houkutusta lopettaa psoriaasihoidon, jos sairautesi näyttää olevan hallinnassa. Sinulla ei ehkä ole psoriaasin uusiutumista ja unohdat ottaa määrättyjä lääkkeitä tai pysyä päivittäisen ihonhoitojärjestelmän mukana. Tämä voi johtaa tilan palautumiseen tai jopa paheneeksi.
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinusta tuntuu, että hoitosuunnitelmaa voidaan muuttaa mahdollisten oireiden vähentymisen perusteella. Haluat varmistaa, että hoitojen muuttaminen johtaa vähemmän oireisiin pitkällä aikavälillä.
4. Hallitse painoasi ruokavalion ja liikunnan avulla
Terveellisen painon ylläpitäminen voi auttaa estämään psoriaasin leviämistä tai leviämistä. Jotkut tutkimukset yhdistävät psoriaasin oireiden pahenemisen keskimääräistä korkeampaan painoindeksiin. Yhdessä Journal of Cuthane Medicine and Surgery -lehdessä tehdyssä analyysissä todettiin, että kohonnut kehon massaindeksi johti vaikeamman psoriasiksen kehittymiseen.
Painonpudotus voi auttaa psoriaasi-oireita niillä, jotka ovat liikalihavia tai ylipainoisia. Yhdessä British Journal of Dermatology -tutkimuksessa analysoitiin ylipainoisia ja liikalihavia osallistujia, joilla oli psoriaasi. Osallistujat harjoittelivat ja dieettivät 20 viikkoa, mikä vähensi psoriasiksensa vakavuutta.
Keskustele lääkärisi kanssa laihtumismenetelmistä, jos olet ylipainoinen tai ylipainoinen. Tähän voi kuulua ruokavalion kaloreiden vähentäminen ja liikunta useammin. Painonpudotus auttaa yleistä terveyttäsi ja saattaa heikentää muita sairauksiasi. Itse harjoittelua pidetään erinomaisena tapana psoriaasin oireiden hallinnassa.
5. Lopeta tupakointi ja vähennä alkoholin käyttöä
Tupakointi ja alkoholin käyttö voivat pahentaa psoriaasia. Tupakointi voi aiheuttaa psoriaasin kehittymisen tai vaikeutumisen. Alkoholin käyttö voi pahentaa tilaa tai häiritä hoitoja. Poista nämä epäterveelliset elämäntavat tottumuksista psoriaasin oireiden vähentämiseksi.
6. Hallitse stressiä ja muita mielenterveystiloja
Stressi voi vaikuttaa psoriaasiin negatiivisesti aiheuttamalla immuunijärjestelmääsi ylireagoimaan. Jooga, meditaatio ja tietoisuus voivat vähentää stressiä. Sinun tulisi myös tutkia, mitkä elämäsi tekijät aiheuttavat stressiä, ja työskennellä näiden laukaisevien poistamiseksi.
Saatat joutua psykiksen takia kamppailemaan mielenterveyden kanssa. Ahdistus ja masennus liittyvät yleensä psoriaasiin, ja ne tulee hoitaa välittömästi. Mielenterveysolosuhteet voivat vaikuttaa psoriasiksen hallintaan ja lisätä itsemurhavaaraa.
Nouto
Psoriasiksesi hallitsemiseksi on monia tapoja estää paisutukset ja vähentää sairauden vakavuutta. Lääkärisi näyttämisen tulisi olla ensimmäinen askel psoriaasin päälle.
On tärkeää pitää mielessä, että psoriaasi ei ole parannettavissa, ja toisinaan oireet saattavat ilmaantua huolimatta parhaista ponnisteluistasi tilan hallinnassa. Sinun tulee käydä säännöllisesti lääkärisi kanssa arvioidaksesi tilaa ja estääksesi sen pahenemista.
