Mikä on testosteroni?
Testosteroni on hormoni, jota tuotetaan pääasiassa kiveksissä miehille ja munasarjoissa ja lisämunuaisissa naisille. Tämä hormoni on välttämätön miesten kasvun ja maskuliinisten ominaisuuksien kehittymiselle. Naisilla testosteronia on paljon pienempiä määriä. Testosteronin tuotanto lisääntyy noin 30 kertaa enemmän murrosiän ja varhaisen aikuisuuden aikana. Varhaisen aikuisen jälkeen on luonnollista, että tasot laskevat hieman vuodessa. Kehosi saattaa laskea yhden prosentin laskun 30-vuotiaana.
Testosteroni on avainasemassa:
- lihasmassa ja luut
- kasvojen ja häpykarvat
- kehon syvempien äänien kehitys
- sukupuolen asema
- mieliala ja elämänlaatu
- sanallinen muisti ja ajattelukyky
Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi alhaisesta testosteronitasosta. Koska on luonnollista, että alhainen testosteroni on ikääntyessäsi, jotkut oireet, kuten vähentynyt lihasmassa, lisääntynyt kehon rasva tai erektiohäiriöt, voivat olla merkki muista sairauksista.
Saatat olla kiinnostunut testosteronitasojen nostamisesta, jos lääkärisi kertoo, että sinulla on alhainen taso tai hypogonadismi tai tarvitset testosteronikorvaushoitoa muihin tiloihin. Jos testosteronitaso on normaali, testosteronitasojen nostaminen ei ehkä anna mitään lisäetuja. Jäljempänä mainitut lisääntyneet hyödyt on tutkittu vain ihmisillä, joilla on alhainen testosteronitaso.
Mitä hyötyä testosteronitasojen nostamisesta on?
1. Terve sydän ja veri
Terve sydän pumppaa verta muulle keholle tarjoamalla lihaksille ja elimille happea, jota tarvitaan huipputehoon. Testosteroni auttaa punasolujen tuotantoa luuytimen kautta. Matala testosteronitaso liittyy useisiin sydän- ja verisuoniriskeihin.
Mutta voiko testosteronikorvaushoito auttaa sydänsairauksissa? Tutkimustulokset ovat erilaisia. Pienissä tutkimuksissa 2000-luvun alkupuolella havaittiin, että sydänsairauksissa miehillä, joille tehtiin testosteronihoito, nähtiin vain vähäisiä parannuksia. Jotkut pystyivät lisäämään kävelymatkansa 33 prosentilla. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että hormonihoito laajensi vain terveitä valtimoita, mutta sillä ei ollut vaikutusta anginakipuun.
Tuoreemmassa, suuremmassa, 83 000 miehestä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joiden testosteronitasot palasivat normaaliksi, oli 24 prosenttia vähemmän todennäköisesti sydänkohtaus ja 36 prosenttia vähemmän todennäköisesti aivohalvaus.
Lue lisää: Alle 30-vuotiaiden miesten alhaisen testosteronin merkit »
2. Vähemmän rasvaa, enemmän lihaksia
Testosteroni on vastuussa lisääntyneestä lihasmassasta. Kevyempi kehon massa auttaa hallitsemaan painoa ja lisää energiaa. Miehillä, joiden testosteroni on alhainen, tutkimukset osoittavat, että hoito voi vähentää rasvamassaa ja lisätä lihaksen kokoa ja voimaa. Jotkut miehet kertoivat vähärasvaisen painon muutoksesta, mutta ei voiman lisääntymisestä. Todennäköisesti näet eniten hyötyä, kun yhdistät testosteronihoidon voimaharjoitteluun ja liikuntaan.
3. Vahvemmat luut
Testosteronilla on valtava rooli luun mineraalitiheydessä. Luiden tiheys vähenee miesten ikääntyessä ja testosteronitasot laskevat. Tämä lisää heikkojen luiden ja osteoporoosin riskiä. Vahvat luut tukevat lihaksia ja sisäelimiä, mikä voi parantaa urheilullista suorituskykyä.
Tutkimukset osoittavat, että luutiheys kasvaa testosteronihoidon yhteydessä niin kauan kuin annos on riittävän suuri. Kliinisissä tutkimuksissa testosteronin vaikutuksesta luutiheyteen havaittiin lisääntyneen selkärangan ja lonkan luutiheyttä. Toisessa tutkimuksessa, jossa naisilla siirtyi miehiksi, havaittiin, että testosteroni lisäsi luun mineraalitiheyttä. Mutta ei tiedetä, voiko testosteroni auttaa vähentämään murtumisriskiä.
4. Parempi sanallinen muisti, alueelliset kyvyt tai matemaattinen päättely
Tutkimukset osoittavat, että miehillä, joilla kokonaistestosteronin suhde on suurempi, Alzheimerin taudin esiintyvyys on vähentynyt. On myös todisteita vahvasta korrelaatiosta testosteronin ja ajattelukykyjen, kuten sanallisen muistin ja nopeamman käsittelynopeuden, välillä. Testosteronihoito 34–70-vuotiaille miehille on osoittanut parannusta tilamuistissa.
5. Parempi libido
Testosteronitasot nousevat luonnollisesti seksuaalisen kiihottumisen ja aktiivisuuden vuoksi. Miehillä, joilla on korkeampi testosteronitaso, on yleensä suurempi seksuaalinen aktiivisuus. Vanhemmat miehet tarvitsevat enemmän testosteronia libidoon ja erektiohäiriöihin. Mutta on tärkeää huomata, että erektiohäiriöt johtuvat usein muista olosuhteista tai lääkkeistä kuin alhaisesta testosteronitasosta.
Tutkimukset osoittavat, että testosteronihoito voi hyödyttää seksuaaliterveyttäsi ja suorituskykyäsi. Se osoittaa myös, että testosteronitaso on enimmäismäärä ennen kuin lisääntynyttä vastetta ei ole. Miehille, joilla ei ole hypogonadismia, testosteronin lisääminen ei ehkä tue libidoasi.
Lue lisää: Voivatko testosteronilisäaineet lisätä sukupuoliasi? »
6. Parempi mieliala
Alempaan testosteronitasoon liittyy huonompi elämänlaatu. Joitakin matalan testosteronitason oireita ovat masennus, väsymys ja ärtyneisyys. Mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että tämä saattaa olla vain miehillä, joilla on hypogonadismi. Miehet, joiden vartalo noudattaa normaalia testosteronin laskua ajan kuluessa, eivät osoittaneet masennuksen lisääntymistä.
Testosteronikorvaushoidon vaikutukset mielialaan voivat vaihdella. Hypogonadismilla miehet ilmoittivat parantuneesta mielialasta ja hyvinvoinnista sekä vähentyneestä väsymyksestä ja ärtyvyydestä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä hoito voi olla myös tehokas masennuslääke.
Mitkä ovat testosteroniterapian riskit?
Reseptilääkkeitä sisältäviä testosteronihoitoja on saatavana geeleinä, iholaastarina ja lihaksensisäisinä injektioina. Jokaisella on mahdollisia sivuvaikutuksia. Laastarit voivat ärsyttää ihoa. Intramuskulaariset injektiot voivat aiheuttaa mielialan heilahteluita. Jos käytät geeliä, älä jaa tuotetta muiden kanssa.
Testosteronihoidon mahdollisia sivuvaikutuksia ovat:
- lisääntynyt akne
- nesteretentio
- lisääntynyt virtsaaminen
- rintojen suurennus
- pienentynyt kiveksen koko
- vähentynyt siittiöiden määrä
- lisääntynyt aggressiivinen käyttäytyminen
Testosteronihoitoa ei suositella miehille, joilla on eturauhasen tai rintasyöpä. Lisäksi testosteronihoito voi pahentaa uniapneaa vanhemmilla ihmisillä.
Harkitsetko testosteronikorvaushoitoa?
Hoito ei ole tarpeen, jos pitoisuutesi ovat normaalin rajoissa. Testosteronikorvaushoito on ensisijaisesti hyödyllinen miehille, joilla testosteronitaso on alhainen. Älä osta testosteronia ilman reseptiä. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla voi olla alhainen testosteronitaso. Verikoe voi määrittää testosteronitasosi ja auttaa diagnosoimaan perussairaudet.
Lääkäreillä ja tutkijoilla on erilaisia mielipiteitä testosteronikorvaushoidon tehokkuudesta. Useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että tutkimustulokset ovat sekoitettuja useimmissa olosuhteissa.
Terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat välttämättömiä hyvän terveyden ja testosteronihoidon maksimaalisen tehokkuuden varmistamiseksi. Seuraavaa hoitoa ja seurantaa suositellaan.
Luonnolliset tavat nostaa testosteronitasoa
Jotkut ruuat, vitamiinit ja yrtit voivat auttaa nostamaan testosteronitasoa. Muista keskustella lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi alhaisesta testosteronitasosta. Näiden vaihtoehtoisten ja luonnollisten hoitomenetelmien ei ole todistettu olevan tehokkaampia tai yhtä tehokkaita kuin perinteiset testosteroniterapiat. Jotkut saattavat myös olla vuorovaikutuksessa mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja aiheuttaa tahattomia sivuvaikutuksia.
| yrtit | Vitamiinit ja lisäravinteet | elintarvikkeet |
| Malesian ginseng | D-vitamiini | valkosipuli |
| puncturevine | dehydroepiandrosteroni (DHEA) | tonnikala |
| ashwagandha | L-arginiini | munankeltuaiset |
| mäntykuoren uute | sinkki | osterit |
| Yohimbe | ||
| näki palmetto |
Voit lukea lisää yrttien ja lisäravinteiden taustalla olevasta tutkimuksesta täältä.
