Syntymättömät vitamiinit sisältävät yleensä rautaa ja foolihappoa. Syntymättömän vitamiinin ottaminen kerran päivässä on helppo tapa saada välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja riittävän punasolujen tuotannon aikaansaamiseksi.
2. Rautalisät
Jaa Pinterestissä
Jos osoitat positiivisen alhaisen rautapitoisuuden, lääkäri voi suositella erillistä rautalisää päivittäisen synnytyssisäisen vitamiinin lisäksi. Raskaana olevat naiset tarvitsevat noin 27 milligrammaa rautaa päivittäin. Mutta riippuen käytetyn raudan tai rautalisän tyypistä, annos vaihtelee. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka paljon tarvitset.
Sinun tulisi myös välttää syömästä runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, kun otat rautavalmisteita. Ruoka ja juoma, kuten kahvi / tee, maitotuotteet ja munankeltuaiset, voivat estää kehoasi absorboimasta rautaa kunnolla.
Antasidit voivat myös häiritä raudan oikeaa imeytymistä. Ota rautaa kaksi tuntia ennen tai neljä tuntia antaksidien käytön jälkeen.
3. Oikea ravitsemus
Jaa Pinterestissä
Useimmat naiset voivat saada riittävästi rautaa ja foolihappoa raskauden aikana syömällä oikeita ruokia. Hyviä näiden välttämättömien mineraalien lähteitä ovat:
- siipikarja
- kalastaa
- laiha punainen liha
- pavut
- pähkinät ja siemenet
- tummia lehtivihanneksia
- väkevöity vilja
- munat
- hedelmät, kuten banaanit ja melonit
Eläinraudan lähteet imeytyvät helpoimmin. Jos raudasi tulee kasvilähteistä, lisää niitä jollain runsaasti C-vitamiinia, kuten tomaattimehua tai appelsiineja. Tämä auttaa imeytymistä.
Joskus täydentäminen raudalla ei riitä nostamaan raudan tasoa. Tässä tapauksessa lääkärisi saattaa puhua kanssasi muista hoidoista.
Pahimmissa tapauksissa raudan täydentäminen laskimonsisäisesti tai verensiirto voi olla tarpeen.
Anemian riskitekijät
Sinulla saattaa olla suurempi riski kehittää anemia raskauden aikana, jos:
- olet raskaana monikertaisesti
- sinulla on kaksi tai useampi raskaus nopeasti peräkkäin
- et syö riittävästi rautapitoisia ruokia
- kokenut raskaita ajanjaksoja ennen raskautta
- oksennat rutiininomaisesti aamutaudin seurauksena
Mitkä ovat anemian oireet?
Vaikka lievillä anemiatapauksilla ei voi olla lainkaan oireita, kohtalaisissa tai vakavissa tiloissa voi esiintyä seuraavia oireita:
- tunne liian väsynyt tai heikko
- tulee vaalea
- hengenahdistus, sydämentykytys tai rintakipu
- tunne päänsärkyä
- kädet ja jalat tulevat kylmiksi
- himo muiden kuin ruokatuotteiden, kuten lian, savin tai maissitärkkelyksen suhteen
Voit kokea kaikki nämä oireet tai ei mitään, jos sinulla on anemia raskauden aikana. Onneksi verikokeet anemian seulomiseksi ovat rutiinia synnytyksen aikana. Voit odottaa olevansa testattu varhain raskauden aikana, ja yleensä vielä kerran, kun siirryt lähemmäksi määräaikaasi.
Mutta sinun tulee puhua lääkärisi kanssa heti, jos olet huolissasi jostakin täällä luetellusta oireesta tai jos jokin tuntuu väärältä.
Seuraavat vaiheet
Jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, ota huomioon riittävä määrä rautaa, foolihappoa ja B-12-vitamiinia. Syötä ravitsevia ruokia ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on anemian oireita.
Älä koskaan yritä diagnosoida itseäsi. Lisäravinteiden yliannostus voi olla erittäin vaarallinen. Sinun ei tulisi ottaa rautavalmisteita, ellei lääkärisi niin määrää. On tärkeää ensin selvittää, onko sinulla raudan puute. Jos teet niin, lääkäri voi suositella sinulle oikeaa annosta.
