Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Mikä on serotoniini?
Serotoniini on kemiallinen hermosolujen tuottama. Se lähettää signaaleja hermosolujen välillä. Serotoniini löytyy pääasiassa ruuansulatuksesta, vaikka sitä on myös verihiutaleissa ja koko keskushermostossa.
Serotoniini on valmistettu välttämättömästä aminohaposta tryptofaanista. Tämän aminohapon on päästävä kehoosi ruokavalion kautta ja sitä esiintyy yleisesti elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä, juustossa ja punaisessa lihassa. Tryptofaanin puute voi johtaa alhaisempaan serotoniinitasoon. Tämä voi johtaa mielialahäiriöihin, kuten ahdistukseen tai masennukseen.
Mitä serotoniini tekee?
Serotoniini vaikuttaa kehon kaikkiin osiin, tunneistasi motorisiin taitoihisi. Serotoniinia pidetään luonnollisena mielialan vakauttajana. Se on kemikaali, joka auttaa nukkumiseen, syömiseen ja sulattamiseen. Serotoniini auttaa myös:
- vähentää masennusta
- säätele ahdistusta
- parantaa haavat
- edistää pahoinvointia
- ylläpitämään luun terveyttä
Näin serotoniini toimii kehon eri toiminnoissa:
Suoliston liikkeet: Serotoniini löytyy pääasiassa kehon vatsasta ja suolistosta. Se auttaa hallitsemaan suoliston liikkeitä ja toimintaa.
Tunnelma: Aivojen serotoniinin uskotaan säätelevän ahdistusta, onnellisuutta ja mielialaa. Alhaisiin kemikaalitasoihin on liitetty masennusta, ja lääkkeiden aiheuttamien korkeampien serotoniinitasojen uskotaan vähentävän kiihtyvyyttä.
Pahoinvointi: Serotoniini on osa syytä, miksi pahoinvoit. Serotoniinin tuotanto lisääntyy, jotta haitallista tai järkyttävää ruokaa saataisiin nopeammin pois ripulissa. Kemikaali kasvaa myös veressä, mikä stimuloi aivojen osaa, joka hallitsee pahoinvointia.
Uni: Tämä kemikaali stimuloi aivojen osia, jotka kontrolloivat nukkumista ja heräämistä. Nukutteko tai herääte, riippuu siitä, mitä aluetta stimuloidaan ja mitä serotoniinireseptoria käytetään.
Veren hyytyminen: Verihiutaleet vapauttavat serotoniinia parantamaan haavoja. Serotoniini aiheuttaa pienten valtimoiden kaventumisen, mikä auttaa veritulppien muodostumisessa.
Luun terveys: Serotoniinilla on merkitystä luun terveydessä. Luiden huomattavasti korkeat serotoniinitasot voivat johtaa osteoporoosiin, mikä tekee luista heikomman.
Seksuaalitoiminta: Alhaisiin serotoniinitasoihin liittyy lisääntynyt libido, kun taas kohonneisiin serotoniinitasoihin liittyy vähentynyt libido.
IBS ja serotoniini: Aivo-vatsa-linkki »
Serotoniini ja mielenterveys
Serotoniini auttaa säätelemään mielialaa luonnollisesti. Kun serotoniinitasot ovat normaaleja, tunnet:
- onnellisempi
- rauhallisempi
- keskittyneempiä
- vähemmän ahdistunut
- emotionaalisesti vakaampi
Vuoden 2007 tutkimuksessa todettiin, että masennuksella olevilla ihmisillä on usein alhainen serotoniinipitoisuus. Serotoniinin puute on liitetty myös ahdistukseen ja unettomuuteen.
Serotoniinin roolista mielenterveyteen on esiintynyt pieniä erimielisyyksiä. Jotkut vanhempien tutkimusten tutkijat ovat kysyneet, voiko serotoniinin lisääntyminen tai lasku vaikuttaa masennukseen. Uudempi tutkimus väittää. Esimerkiksi vuonna 2016 tehdyssä eläintutkimuksessa tutkittiin hiiriä, joilla ei ollut serotoniinin autoreseptoreita, jotka estävät serotoniinin eritystä. Ilman näitä autoreseptoreita hiirillä oli korkeampia serotoniinitasoja saatavana aivoissaan. Tutkijoiden mukaan näillä hiirillä oli vähemmän ahdistusta ja masennukseen liittyvää käyttäytymistä.
Alkoholi ja ahdistus »
Normaali serotoniinitaso
Yleensä veren serotoniinitasojen normaali alue on 101–283 nanogrammaa millilitrassa (ng / ml). Tämä vertailuarvo voi kuitenkin vaihdella hieman mittauksista ja testatuista näytteistä riippuen, joten keskustele lääkärisi kanssa testituloksista.
Korkeat serotoniinitasot voivat olla merkki karsinoidi-oireyhtymästä. Tähän sisältyy ryhmä oireita, jotka liittyvät kasvaimiin:
- ohutsuoli
- liite
- kaksoispiste
- Keuhkoputket
Lääkäri ottaa verikokeen mittaamaan serotoniinitasoja veressä taudin diagnosoimiseksi tai sulkemiseksi pois.
Kuinka hoitaa serotoniinin puutetta
Voit nostaa serotoniinitasojasi lääkityksen ja luonnollisempien vaihtoehtojen avulla.
SSRI
Matala serotoniinitaso aivoissa voi aiheuttaa masennusta, ahdistusta ja unihäiriöitä. Monet lääkärit määräävät selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI) masennuksen hoitoon. Ne ovat yleisimmin määrätty masennuslääke.
SSRI: t lisäävät serotoniinin tasoa aivoissa estämällä kemikaalin imeytymisen, joten enemmän se pysyy aktiivisena. SSRI-lääkkeitä ovat muun muassa Prozac ja Zoloft.
Kun käytät serotoniinilääkkeitä, sinun ei tule käyttää muita lääkkeitä puhumatta ensin lääkärisi kanssa. Lääkkeiden sekoittaminen saattaa asettaa serotoniini-oireyhtymän riskin.
Luonnolliset serotoniininvahvistimet
SSRI: ien ulkopuolella seuraavat tekijät voivat nostaa serotoniinitasoja, Journal of Psychiatry and Neuroscience -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan:
- Altistuminen kirkkaalle valolle: Auringonpaiste tai valoterapia ovat yleisesti suositeltavia lääkkeitä kausittaisen masennuksen hoitoon. Löydä täältä laaja valikoima valohoitotuotteita.
- Liikunta: Säännöllisellä liikunnalla voi olla mielialaa parantavia vaikutuksia.
- Terveellinen ruokavalio: Elintarvikkeita, jotka voivat nostaa serotoniinitasoa, ovat munat, juusto, kalkkuna, pähkinät, lohi, tofu ja ananas.
- Meditaatio: Meditoimalla voidaan lievittää stressiä ja edistää positiivisia näkymiä elämään, mikä voi parantaa serotoniinitasoa.
7 ruokaa, jotka voivat parantaa serotoniinin määrää: Serotoniinin ruokavalio »
Tietoja serotoniinioireyhtymästä
Huumeet, jotka aiheuttavat serotoniinitasojesi nousun ja kerääntymisen kehossa, voivat johtaa serotoniinioireyhtymään. Oireyhtymä voi tyypillisesti ilmetä sen jälkeen, kun aloitat uuden lääkkeen käytön tai lisäät olemassa olevan lääkityksen annosta.
Serotoniinioireyhtymän oireita ovat:
- värisevä
- ripuli
- päänsärky
- sekaannus
- laajentuneet pupillit
- kananlihalla
Vakaviin oireisiin voi kuulua:
- nykiminen lihaksia
- lihaksen ketteryyden menetys
- lihasjäykkyys
- korkea kuume
- nopea syke
- korkea verenpaine
- epäsäännöllinen syke
- kohtaukset
Ei ole mitään testejä, jotka voisivat diagnosoida serotoniinioireyhtymän. Sen sijaan lääkärisi suorittaa fyysisen tutkimuksen selvittääkseen, onko sinulla sitä.
Usein serotoniinioireyhtymän oireet häviävät päivän sisällä, jos käytät lääkettä, joka estää serotoniinia tai korvaat lääkkeen, joka aiheuttaa sairauden ensisijaisesti.
Serotoniinioireyhtymä voi olla hengenvaarallinen, jos sitä jätetään hoitamatta.
Lopullinen rivi
Serotoniini vaikuttaa kehon kaikkiin osiin. Se vastaa monista tärkeistä toiminnoista, jotka saavat meidät läpi päivän. Jos tasot eivät ole tasapainossa, se voi vaikuttaa henkiseen, fyysiseen ja henkiseen hyvinvointisi. Joskus serotoniinin epätasapaino voi tarkoittaa jotain vakavampaa. On tärkeää kiinnittää huomiota vartaloosi ja keskustella lääkärisi kanssa kaikista huolenaiheista.
