Mikä muodostaa olkanivelen?
Olkapääliitosi on monimutkainen järjestelmä, joka koostuu viidestä liitoksesta ja kolmesta luusta:
- kaulaluu tai kaulusluu
- lapaluu, lapaluusi
- olkaluu, joka on olkavartesi pitkä luu
Tämän nivel- ja luujärjestelmän avulla olkapääsi voi liikkua eri suuntiin. Jokaisella liikkeellä on erilainen liikealue. Hartioiden kyky liikkua normaalilla alueella riippuu:
- lihakset
- nivelsiteet
- luut
- yksittäiset nivelet
Mikä on normaali olkapääliikealue?
Hartioillasi on kyky liikkua enemmän kuin useimmissa nivelissä. Olkapääsi liikealue on periaatteessa kuinka pitkälle voit siirtää kumpaakin olkapäätä eri suuntiin ilman suuria nivelkipuja tai muita ongelmia.
Olkapää taipuminen
Taivutus on liike, joka vähentää kulmaa niiden kahden osan välillä, joita nivel yhdistää. Jos pidät käsiäsi suorana ja kämmensi sivuitasi vasten ja nostat käsiäsi kehosi edessä osoittaaksesi kädet jotain edessäsi, harjoittelet taivutusta.
Normaali liikkuma-alue olkapäiden taivutuksessa on 180 astetta. Tämä tarkoittaa käsivarsien siirtämistä kämmenistä vartaloasi vasten korkeimpaan kohtaan, jonka voit nostaa kädet pään yli.
Olkapään jatke
Jatko on liike, joka lisää kulmaa niiden kahden osan välillä, joita nivel yhdistää. Jos saavutat kädet takana - ajattele asettamista jotain takataskuun - harjoittelet jatkamista.
Normaali liikealue olkapäiden pidentämisessä korkeimpaan kohtaan, jonka voit nostaa käsivarsi selän takana - alkaen kämmenistä kehosi vieressä - on 45-60 astetta.
Olkapään sieppaaminen
Kaappaus tapahtuu, kun käsivarsi liikkuu etäällä vartaloasi. Kun nostat käsivartesi kehosi sivuilta, se on hartianne olkapäältä.
Normaali sieppauksen alue, joka alkaa kämmenistä sivuillasi, on noin 150 astetta terveellä hartialla. Tämä asettaa kädet pään yläpuolelle kädet suoraan.
Olkapään adduktio
Olkapäähäiriö tapahtuu, kun siirrät käsiäsi vartaloa kohti. Jos halaat itsesi, hartiat houkuttelevat.
Normaali liikkuma-alue olkapäiden adduktiossa on 30-50 astetta riippuen joustavuudesta ja kehon koostumuksesta. Jos rintakehä tai hauislihas on erityisen lihaksikas, voi olla vaikeaa siirtää käsiäsi sisäänpäin.
Mediaalinen kierto
Käännä kämmenesi sivuillasi kämmenesi kohti vartaloasi ja käännä kyynärpääsi 90 astetta niin, että kädet osoittavat edessäsi. Pidä kyynärpääsi vartaloasi vasten ja siirrä käsivarret kohti vartaloasi.
Kuvittele, että ruumiisi on kaappi, kätesi ovat kaapin ovet ja suljet ovet. Tämä on mediaalinen kierto - jota kutsutaan myös sisäiseksi rotaatioksi - ja terveen olkapään normaali liikealue on 70-90 astetta.
Sivusuuntainen kierto
Käsivartesi sivuillasi, kämmenet vartaloasi päin, taivuta kyynärpääsi 90 astetta. Pidä kyynärpääsi vartaloasi vasten kääntämällä käsivarret pois kehosta. Tämä on sivuttainen pyöriminen - jota kutsutaan myös ulkoiseksi pyörimiseksi - ja terveen olkapään normaali liikealue on 90 astetta.
Yleiset olosuhteet, jotka vaikuttavat liikealueeseen
Olkapääsi koostuu monista eri liikkuvista osista. Olkavarsi pallo sopii olkapäähän. Se pidetään siellä lihaksilla, jänteillä ja nivelsiteillä. Vain yhdellä näistä osista aiheutuva ongelma voi vaikuttaa liikealueeseesi.
Yleisiä aiheita ovat:
- tendinitis
- limapussitulehdus
- ruhje
- murtumat
- niveltulehdus
- nyrjähdykset
- kantoja
Lääkäri diagnosoi mahdollisen ongelman testisarjalla, joka voi sisältää:
- fyysinen koe
- Röntgenkuvat
- ultraääni
- MRI
- tietokonetomografia
Jos olet huolissasi hartioiden liikkuma-alueesta, sinun on kerrottava asiasta lääkärillesi.
Nouto
Olkapääsi normaali liikealue riippuu joustavuudestasi ja olkapääsi yleisestä terveydestä.
Jos olet huolissasi hartiasi tai liikkuma-alueesi tai tunnet kipua normaalin liikkeen aikana, ota yhteyttä lääkäriisi. He voivat auttaa sinua löytämään hoitosuunnitelman tai suosittelemaan sinua ortopedille.
