Mikä on B-12-vitamiinin puute?
B-12-vitamiini on tärkeä vitamiini monille kehon toiminnoille, kuten aivojen terveydelle, verisolujen tuotannolle ja hermojen asianmukaiselle toiminnalle. B-12-tasojen testaamiseen on useita tapoja. Voit ottaa verisi tai ottaa virtsakokeen kotona. Näissä testeissä tarkastellaan seuraavia tasoja:
- yleinen B-12-vitamiini
- metyylimalonihappo (MMA)
- homokysteiinin
- holotranskobalamiini (holoTC)
Tutkimukset viittaavat siihen, että MMA ja holoTC voivat olla tarkempia alhaisen B-12-tason lukemisessa, koska ne edustavat aktiivista B-12: ta. Matala B-12-taso voi johtaa:
- pysyvä hermovaurio
- aivojen heikentyminen
- Muistin menetys
- väliaikainen hedelmättömyys naisilla
Lihavilla tai paljon lihaa syövillä ihmisillä on myös yleensä normaalia korkeampi pitoisuus. Korkeat B-12-vitamiinipitoisuudet voivat olla merkki maksasairaudesta, tietyntyyppisestä leukemiasta tai diabeetikasta.
B-12-vitamiinin puute on yleinen tila. National Institute of Healthin mukaan 1,5–15 prosentilla amerikkalaisista on alhainen B-12-vitamiinitaso. Monilla ihmisillä, etenkin vanhemmilla aikuisilla ja suolistohäiriöillä, on vaikeuksia imeä B-12-vitamiinia ruoasta ja oraalisista lisäravinteista.
Voiko B-12-vitamiini nostaa energiatasojasi? »
Milloin lääkärisi tilaa B-12-vitamiinikokeen?
Lääkärisi saattaa suositella B-12-testiä, jos sinulla on:
- pistely kädessä ja jaloissa
- vaikeudet tasapainossa
- kilpa-sydän
- sekaannus
- dementia
- heikkous
- ruokahalun menetys
Voit myös tehdä tämän testin, jos lääkärisi epäilee sinulla olevan vahingollista anemiaa. Vahingollinen anemia on punasolujen määrän väheneminen. Se tapahtuu, kun suolistosi ei kykene absorboimaan B-12-vitamiinia, joka on tarpeen punasolujen tuotantoon. Oireita ei havaita usein alle 30-vuotiailla. Diagnoosin keski-ikä on 60 vuotta.
Tämän tilan oireita ovat:
- ripuli tai ummetus
- uupumus
- ruokahalun menetys
- kalpea iho
- tulehtunut punakieli tai ikenet, jotka vuotovat
Korkea seerumin folaattipitoisuus
Lääkäri saattaa myös testata B-12-vitamiinitasosi, jos seerumin folaattipitoisuus on korkea. Korkeat seerumin folaattipitoisuudet voivat peittää B-12-vitamiinin puutoksen ja pahentaa oireita, National Institutes of Health (NIH): n mukaan. Seerumin folaatti mittaa foolihapon tasoa veressä. Foolihappo on välttämätön kehosi kasvulle ja kehitykselle sekä punasolujen ja valkosolujen sekä verihiutaleiden tuotannolle.
Lue lisää B-12-vitamiinin puutoksen oireista »
Kenen on otettava B-12-vitamiinitesti?
Kehosi ei luonnollisesti tuota B-12-vitamiinia. Se tulee eläintuotteista, kuten kalasta, lihasta ja meijeristä. Ihmiset, joilla on riski B-12-vitamiinin puutoksesta, ovat:
- vanhemmat aikuiset
- lapset
- vegaaneille
- tiukka kasvissyöjä
- diabeetikot
- ihmiset, joille on suoritettu mahahaavan ohitusleikkaus
Imettävät uudet äidit saattavat haluta testata B-12-vitamiinitasojaan, jos heillä on oireita tai he ovat riskiryhmässä. Jos imettävällä äidillä on alhainen B-12-pitoisuus, hänen lapsellaan on lisääntynyt riski saada neurologisia vaurioita ja kehitysongelmia, sanotaan Harvard Health Publications -sivustolla.
Jotkut sairaudet voivat myös vaikuttaa kehosi kykyyn imeä B-12. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on:
- vahingollinen anemia
- keliakia, jossa kehosi immuunijärjestelmä reagoi gluteeniin vahingoittaen suoliston limakalvoa
- Crohnin tauti, autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa jatkuvia maha-suolikanavan tulehduksia
- atrofinen gastriitti, tila, jossa mahalaukun limakalvo kapenee ja rajoittaa mahahapon tuotantoa
Lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa myös kehon B-12-vitamiinitasoon, ovat:
- kloramfenikoli tai kloorisasetiini
- protonipumpun estäjät, kuten Prilosec ja Prevacid
- H2-reseptorisalpaajat, kuten Tagamet, Pepcid ja Zantac
- metformiini, diabetekseen
B-12-testin sivuvaikutukset ja riskit
Saatat tuntea pistelyä, kun terveydenhuollon tarjoaja työntää neula käsivarteen. Mutta verenotto on vähäinen ja yleensä kivuton. On myös mahdollista tuntea hiukan kipeä tai havaita mustelmia käsivarressa muutaman päivän kuluttua. Ilmoita terveydenhuollon tarjoajallesi, jos kipu hengittää tai käsivarsi turpoaa testin jälkeen.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen testiä, jos sinulla on verenvuotohäiriö, kuten hemofilia, tai jos sinulla on aiemmin ollut veren hyytymisongelmia. On mahdollista kokea liiallista verenvuotoa, kun neula puhkaisee ihon.
On myös tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai käsikauppalääkkeistä, koska tietyt lääkkeet voivat häiritä testituloksia.
B-12-testien tyypit ja miten ne suoritetaan
Valmistautuminen verikokeeseen
Terveydenhuollon tarjoajasi kertoo et saa syödä tai juoda noin 6–8 tuntia ennen testiä. Haluat varmistaa, että olet hydratoitunut hyvin testiä edeltävinä päivinä.
Testin aikana terveydenhuollon tarjoaja puhdistaa pienen osan käsivarrestasi tai kyynärpään antiseptisellä pyyhkeellä tai alkoholipyyhkeellä. Ne voivat kääriä joustavan nauhan käsivarren yläosaan veren virtauksen lisäämiseksi. Tämän jälkeen terveydenhuollon tarjoaja työntää neula suoneesi ja kerää verisi.
Kun veri on otettu riittävästi, lääkärisi poistaa neulan ja kiinnittää siteen. Verinäytteesi viedään sitten laboratorioon B-12-vitamiinin tai muiden merkkiaineiden, kuten holoTC: n, mittaamiseksi.
Valmistautuminen kotitestiihin
On mahdollista testata B-12-tasosi kotona. Kotitestisarjat maksavat noin 50,00 dollaria, ja niitä voi ostaa verkosta. Suurin osa kodinsarjoista testaa virtsaasi MMA: n esiintymisen suhteen, mikä liittyy B-12-vitamiinin puutoksen alkuvaiheisiin.
Saatat joutua lähettämään virtsanäytteesi laboratorioon. Nämä pakkaukset sisältävät purkin ja postitusohjeet. Toiset sisältävät testiliuskat, jotka kastat itse virtsaan, jotta voit lukea tulokset heti.
B-12-testitulosten tulkinta
Sekä korkea että alhainen B-12-vitamiinipitoisuus voivat viitata taustalla olevaan ongelmaan. Matala B-12-pitoisuus voi viitata anemiaan, sisäiseen loiseen ja liikatoimintaan. Korkea B-12-pitoisuus voi lisätä syöpäriskiä, sanoo Medical Daily.
Korkea B-12-pitoisuus voi olla myös merkki:
- maksasairaus
- tietyntyyppiset leukemiat
- diabetes
- munuaisten vajaatoiminta
On myös mahdollista saada matala tai korkea B-12-vitamiinipitoisuus ilman muita terveysongelmia. Useimmissa terveystiloissa on muita oireita kuin epänormaalit B-12-vitamiinitasot.
Normaali vaihteluväli voi myös vaihdella laboratoriosta toiseen, joten on tärkeää keskustella tuloksista lääkärisi kanssa.
B-12-vitamiinin tulokset
| Tulokset perustuvat pikogrammeihin millilitraa kohden (pg / ml) | |
| alle 150 pg / ml | matala |
| 200 - 600 pg / ml | normaali |
| 800 pg / ml | korkea |
Virtsakokeissa normaali MMA-alue on alle 3,8 mcg / mC. Jos tasot ovat korkeammat, sinulla voi olla B-12-puutos.
Normaalialue holoTC: lle on 23–100 pmol / L. Matala holoTC on alhaisen B-12: n varhainen indikaattori.
Kuinka hallita B-12-tasojasi
Ihmisille, joilla on korkea B-12-taso, hoitoon kuuluu ruokavalion mukauttaminen. Tämä voi tarkoittaa syödä vähemmän eläintuotteita, kuten lihaa, meijerituotteita ja äyriäisiä.
Jos sinulle todetaan B-12-puute, hoidon tavoitteena on nostaa B-12-vitamiinitasoa. Hoitoasi voi sisältyä:
- B-12-vitamiinin injektio, useammin injektiot niille, joilla on vakavia puutteita
- päivittäiset B-12-vitamiinilisäaineet, kuten syanokobalamiini, joka on ihmisen valmistama B-12-vitamiini
- säännöllinen nesteen B-12 anto nenän kautta
- noudattaa runsaasti B-12-vitamiinia sisältävää ruokavaliota
Jos B-12-puutos johtuu taustalla olevasta sairaudesta, lääkäri hoitaa ensin kyseisen sairauden.
Mitä syödä B-12-vitamiinin puutoksen estämiseksi
Monet B-12-puutoksen tapaukset juontuvat taustalla oleviin terveysongelmiin, mutta on mahdollista ryhtyä ennalta ehkäiseviin toimenpiteisiin. Ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin kuuluu kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioon, varsinkin jos olet kasvissyöjä tai vegaani.
Yksi annos väkeviä aamiaismuroja voi täyttää 25 - 100 prosenttia päivittäisestä saantiarvosta tuotemerkistä riippuen. Kolme unssia keitettua lohta on noin 80 prosenttia päiväsaannin arvosta.
Löydät myös B-12: sta:
- merenelävät
- maksa, sianliha ja naudanliha
- kana ja siipikarja
- väkevä soijamaito
- meijerituotteet, kuten maito, jogurtti, juusto
- vitamiinilisät
Kasvissyöjät ja vegaanit saattavat löytää myös joitain soijatuotteita, misoa ja meriviljelmiä, joissa on B-12, mutta ne eivät sisällä merkittäviä määriä B-12.
Kuinka paljon B-12-vitamiinia tarvitset?
Tarvittava B-12-määrä riippuu iästäsi ja siitä, oletko raskaana tai imetät. Seuraava taulukko näyttää kuinka paljon
| Ikä | Päivittäinen määrä perustuu mikrogrammiin (mcg) |
| syntynyt 6 kuukauden ikäiseksi | 0,4 mcg |
| 7–12 kuukauden ikäinen | 0,5 mcg |
| 1 - 3 vuotta vanhoja | 0,9 mcg |
| 4 - 8 vuotta vanhoja | 1,2 mcg |
| 9–13-vuotiaita | 1,8 mcg |
| 14-18-vuotiaita | 2,4 mcg |
| aikuiset, 19 ja vanhemmat | 2,4 mcg |
| raskaana olevat naiset | 2,6 mcg |
| Imetysnaiset | 2,8 mcg |
Vaikka korkea B-12-vitamiini voi olla merkki muista olosuhteista, ylimääräisen B-12-vitamiinin kuluttaminen ei näytä aiheuttavan haitallisia terveysvaikutuksia.
