Mahdolliset tulevat äidit kertovat sinulle, että raskaus on ristiriita. Seuraavan yhdeksän kuukauden ajan sinusta tulee pieni ihminen. Prosessi on maaginen ja pelottava, ja myös kaunis ja pelottava. Sinä tulet olemaan:
- onnellinen
- stressaantunut
- hehkuva
- tunteellinen
Mutta raskaus voi olla erityisen haastava, jos sinulla ei ole kumppania, joka tukee sinua, olipa se sitten ajo sinua synnytystä varten tai auttamassa sinua viihtymään yöllä.
Jos huomaat raskaana ja yksin, tässä on kahdeksan vinkkiä prosessin helpottamiseksi.
1. Luo tukijärjestelmä
Ota yhteyttä rakkaimpiin, joihin voit nojata koko raskauden ajan ja sen jälkeenkin. Saatat joutua kääntymään näiden ystävien tai sukulaisten puoleen saadaksesi tukea. Rakkaasi voivat mennä mukaasi lääkäriin, auttaa sinua kaikissa lääketieteellisissä tai henkilökohtaisissa asioissa ja toimia luottamuksellisena, kun sinun on poistettava ja vapautettava stressiä.
2. Ota yhteys muihin yksinhuoltajavanhempiin
Vaikka ydintukijärjestelmä on välttämätöntä, kannattaa myös harkita tavoittamista muille pian mahdollisille vanhemmille, jotka käyvät läpi raskauden yksin. Etsi paikallinen ryhmä yhden vanhemman perheitä. Voit seurustella heidän kanssaan ja jakaa raskauteen liittyviä tarinoita.
3. Ajattele synnyttävää kumppania
Jotkut pian tulevat äidit saattavat haluta syntymän ilman kumppania tai rakkaansa huoneessa. Mutta jos olet huolissasi synnytyksen läpikäynnistä ilman tätä tukea, harkitse ystäväsi tai sukulaisen kysymistä toimimaan synnytyksen kumppanina, sekä synnytyksen että koko raskauden ajan.
Voit ottaa synnytyssuhteesi kumppanisi synnytystä edeltäviin käynteihisi ja muihin raskauteen keskittyviin toimintoihin, kuten hengitystunneihin. Tarkista synnytyssuunnitelmasi heidän kanssaan, jotta he ovat tietoisia toiveistasi.
4. Kehitä raskautta ja vanhemmuutta koskeva suunnitelma
Ei ole ketään raskauden ja vanhemmuuden kurssia. Mutta jos suunnittelet eteenpäin, saatat pystyä vastaamaan haasteisiin, joita voit kohdata. Suunnitelmasi voisi sisältää kuinka hallitset raskauttasi lääkärin käynneistä ruokaostoksiin. Tämä auttaa sinua selvittämään kaikki tarvittavat säädöt.
Voit myös kehittää kahden vuoden budjetin - vuoden raskauden ja yhden lapsesi ensimmäisen vuoden. Tämä voi auttaa sinua pysymään talouden päällä.
5. Ota yhteyttä paikallisiin järjestöihin
Joillakin tulevilla äideillä ei ole ihmisiä heidän ympärillään tarjotakseen tarvitsemansa tukea. Harkitse tavoittamista voittoa tavoittelemattomalle organisaatiolle, joka käsittelee lisääntymisterveyttä tai raskautta.
Voittoa tavoittelemattomat järjestöt voivat ehkä yhdistää sinut sosiaalityöntekijään, joka voi ohjata tai auttaa sinua hakemaan palveluita, kuten WIC-etuuksia tai asumistukea.
6. Aseta korttisi pöydälle
Ole rehellinen ympärilläsi olevien ihmisten suhteen tarpeitasi, haluasi ja aiheitasi kohtaan. Keskustele pomosi kanssa tarvitsemastasi majoituksesta. Kerro perheellesi, kun he ovat tukevia ja kun he ovat yliraskaisia. Kerro ystävillesi, että tarvitset lisäapua.
7. Tunne laki
Ei ole mikään salaisuus, että Yhdysvallat on myöhässä vanhempien ja pian tulevien vanhempien tukemisessa. On useita tapauksia, joissa työnantaja on erottanut raskaana olevan työntekijän, koska hän haki liittovaltion lailla suojattuja majoituksia.
Tutki paikallista, osavaltion ja liittovaltion työlainsäädäntöä, jotta tiedät mikä on ja mitä ei ole laillisesti suojattu. Sinulle on ilmoitettava siitä, kun puhut työnantajan kanssa tai tarvitset majoitusta julkisessa tilassa.
8. Pidä itsestäsi huolta
Löydä aina aikaa itsellesi. Pian tulevien vanhempien on pystyttävä rentoutumaan ja hengittämään emotionaalisen yhdeksän kuukauden ajan.
Löydä synnytystä edeltävä joogatunni. Jos kävely ei ole tuskallinen, käy kävelyllä puistossa. Anna itsellesi raskauden kannalta turvallinen manikyyri. Varaa spa-tapaaminen. Lue kirja joka ilta. Eksy suosikkielokuvasi. Osta hylätyn kanssa. Kirjoittaa. Katso urheilua ystävien kanssa. Mikä tekee sinut onnelliseksi, tee se.
Seuraavat vaiheet
Raskaana oleminen ja yksin ei tarkoita, että seuraavien yhdeksän kuukauden ajan sinun on käsiteltävä itse. Ympäröi itsesi ystävien ja rakkaimpiesi kanssa, jotka voivat auttaa sinua henkilökohtaisesti, lääketieteellisesti ja emotionaalisesti. Tavoita muille mahdollisille tuleville äideille tukea niin onnellisina että kovinakin aikoina.
Tärkeintä on, että huolehdit itse.
K:
Mitkä ovat lastenhoitovaihtoehdot toimituksen jälkeen?
Anonyymi potilas
V:
Lasten hoidon tulevaisuus on tärkeä osa raskauden suunnittelussa. Jotkut työnantajat tarjoavat vaihtoehtoja työntekijöilleen ja tarjoavat alennuksen. Tarkista henkilöstöosastoltasi, onko sinulle mitään työpaikan eduista. Valtion tai liittovaltion rahoittama klinikka pystyy tarjoamaan resursseja sijainnistasi riippuen. Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluosasto voi myös tarjota joitain tietoja.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
Jaa Pinterestissä
