Juomakurkkumehu: Terveelliset Edut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

Aluksi suolakurkkumehun juominen saattaisi kuulostaa tavallaan karkealta. Mutta siihen on useita syitä.

Urheilijat ovat juoneet tätä kiiltävää juomaa vuosien ajan. Asiantuntijat eivät tienneet kaikkia syitä, miksi suolakurkkumehu oli hyvä juoda harjoituksen jälkeen. He tiesivät vain, että se näytti auttavan lievittämään kramppeja.

He olivat oikeassa. Se näyttää auttavan lihaskramppeissa ja muissa. Tässä on 10 suolakurkkumehun juomisen terveellistä hyötyä.

1. Se rauhoittaa lihaskramppeja

Kuivatut miehet saivat lihaskramppeja nopeammin helpottamaan suolakurkkumehun juomisen jälkeen, julkaisussa Medicine & Science julkaisussa Sports & Exercise julkaistu tutkimus.

Noin 1/3 kuppia suolakurkkumehua on kaikki mitä tarvitaan tämän vaikutuksen aikaansaamiseksi. Suolamehu vapautti kramppeja enemmän kuin juomalla saman määrän vettä. Se auttoi myös enemmän kuin juomista mitään.

Tämä voi johtua siitä, että suolakurkkumehussa oleva etikka voi auttaa nopeassa kivunlievityksessä. Etikka voi auttaa estämään hermosignaaleja, jotka tekevät väsyneistä lihaksista kramppeja.

Lisätietoja: Vahingoittaako kipeä harjoittelu lihaksiasi? »

2. Se auttaa pysymään hydratoituneena

Useimmille ihmisille juomavesi nesteytyksestä treenin jälkeen on hienoa. Vesi on todennäköisesti kaikki mitä tarvitset, kun harjoittelet maltillisesti tai tunnin tai vähemmän.

Mutta se on erilainen tarina, jos harjoittelet kovasti, liikut yli tunnin kerrallaan tai liikut kuumassa ilmastossa.

Jos juot jotain natriumin ja kaliumin kanssa, neste voi nopeasti hydratoitua. Natrium on elektrolyytti, jonka menetät hikoillesi. Kalium on toinen hikiä menetetty elektrolyytti.

Suolakurkkumehu sisältää paljon natriumia. Sillä on myös vähän kaliumia. Hikisen tai pitkän harjoituskerran jälkeen juoda suolakurkkumehua voi kehon palata normaaliin elektrolyyttitasoon nopeammin.

Tarkkailetko natriumin saantiasi tai vähänatriumista ruokavaliota? Muista tarkistaa lääkäriltäsi ja ravitsemusterapeutinlta suolakurkkumehu ennen juomista.

Lue lisää: 7 tapaa, jolla vartalo hyötyy sitruunavesistä »

3. Se on rasvaton palautumistuki

Jos yrität laihtua, et todennäköisesti ole liian psyykkinen kuluttamaan korkeakalorisia urheilujuomia.

On edelleen hyvä suunnitelma korvata kadonneet elektrolyytit kunto-olon jälkeen, pitkään tai kuumalla säällä. Lisäksi, jos lihaksesi kouristuvat, haluat todennäköisesti helpotuksen mahdollisimman nopeasti.

Suolamehu pelastamaan! Suolakurkkumehu ei sisällä rasvaa, mutta siinä voi olla kaloreita. Siinä voi olla nollasta 100 kaloria kohti yhtä kupillista annosta kohti. Kalorimäärä riippuu siitä, mitä peittausliuoksessa on.

Lisätietoja: Onko Gatorade haittaa sinulle? »

4. Se ei riko budjettiasi

Jos syöt jo suolakurkkua säännöllisesti, sinun ei tarvitse kuluttaa rahaa urheilujuomiin. Vaikka et syö suolakurkkua, voit silti valita suolakurkkumehun budjettiystävällisenä vaihtoehtona kalliimmalle kunto-juomalle.

Voit ostaa myös kaupallisesti valmistettuja suolakurkkumehuja, joita markkinoidaan urheilujuomina. Ne maksavat enemmän kuin juominen, mitä on jätetty suolakurkkupurkkiisi, kun kaikki suolakurpitsa ovat poissa. Haittapuoli on se, että tiedät lukemalla ravintotunnisteen, mitä saat jokaisesta annoksesta.

5. Se sisältää antioksidantteja

Suolamehu sisältää huomattavia määriä C- ja E-vitamiineja, kahta tärkeätä antioksidanttia. Antioksidantit auttavat suojaamaan kehosi vahingollisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiiksi radikaaleiksi. Jokainen altistuu vapaille radikaaleille, joten ruokavaliossa on runsaasti antioksidantteja.

C- ja E-vitamiinit auttavat myös parantamaan immuunijärjestelmääsi, muun muassa niiden roolissa, joita he tekevät kehossa.

Lue lisää: Hyötyykö tumma suklaa todella terveydellesi? »

6. Se voi tukea painonpudotuspyrkimyksiäsi

Suolakurkkumehu sisältää paljon etikkaa. Vähän etikan kuluttaminen päivittäin voi auttaa sinua laihduttamaan, kuten Bioscience, bioteknologia ja biokemia käsittelevät.

12 viikon jälkeen tutkimuksen osallistujat, jotka olivat kuluttaneet joko noin puolet unssia tai 1 unssi etikkaa päivittäin, olivat menettäneet enemmän painoa ja rasvaa kuin ne, jotka eivät olleet käyttäneet etikkaa.

7. Se auttaa hallitsemaan verensokeriarvoja

Journal of Diabetes Research -julkaisussa julkaistu tutkimus osoitti pienen annoksen etikan kuluttamisen vaikutukset ennen ateriaa. Etikka auttoi säätelemään verensokeripitoisuutta aterian jälkeen tyypin 2 diabeetikoilla. Tyypin 2 diabetekseen liittyy ylipaino ja lihavuus.

Hyvin säännellyt verensokeritasot auttavat pitämään sinut terveenä. Monilla ihmisillä on tyypin 2 diabetes eikä he tiedä sitä. Säätelemätön verensokeri voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sokeuden, sydänvaurioita ja munuaisvaurioita.

8. Se parantaa suoliston terveyttä

Suolakurkkumehun etikka voi myös auttaa vatsasi pysymään terveinä. Etikka on käynyt ruoka. Käymisruoat ovat hyviä ruuansulatukselle. Ne edistävät suolistossa olevien hyvien bakteerien ja kasvistojen kasvua ja terveellistä tasapainoa.

Lisätietoja: 8 tapaa, miten kreikkalainen jogurtti hyödyttää terveyttäsi »

9. Tilli on terveellistä

Valitse tillin suolakurkkumehu saadaksesi enemmän potentiaalisia etuja. Tillissä on kversetiinia. Kversetiinillä on kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Cholesterol-julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan tilli alensi kolesterolia hamstereissa. Sillä voi olla samanlainen vaikutus ihmisiin.

Tutkimuksen kirjoittajat mainitsivat myös, että tillillä on monia perinteisiä lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Näihin kuuluu hoitaminen:

• ruoansulatushäiriöt
• vatsakramppeja
• kaasu
• muut ruoansulatushäiriöt

10. Se makeuttaa hengitystäsi

Vaikka se tekee huulet rypistyväksi kun juot sitä, vähän suolakurkkumehua saattaa tehdä makeammasta hengityksestä.

Suussa olevat bakteerit voivat aiheuttaa huonoa hengenvetoon. Sekä tillillä että etikalla on antibakteerisia ominaisuuksia. Tämä voimakas yhdistelmä voi auttaa virkistämään hengitystäsi, kun olet juonut suolakurkkumehua.

Lue lisää: 5 pahoinvoinnin torjuntaa »

Seuraavat vaiheet

Sen sijaan, että tyhjentät jäljellä olevan nesteen suolakurkkupurkistasi viemäriin, harkitse sen tallentamista tulevaa käyttöä varten.

Saatat jopa löytää itsesi nauttivan suolaisesta mausta. Asiat voivat makua liikunnan jälkeen eri tavalla kuin normaalisti. Joten vaikka suolakurkkumehu ei kuulostakaan hämmästyttävältä tällä hetkellä, ehkä se osuu kohtaan seuraavan harjoituksen jälkeen.

Tutustu monenlaisiin suolakurkkuihin verkossa.

Vaikka et koskaan rakastakaan makua, saatat päättää, että suolakurkkumehun juominen on sen arvoista terveyshyötyjen vuoksi.