Syntyvyyden Valvonta Ja Painonnousu: Miksi Se Tapahtuu Ja Kuinka Estää Sitä

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Painonnousu on yhteinen huolenaihe monille ihmisille, jotka haluavat aloittaa hormonaaliset ehkäisymenetelmät. Hormonaalisessa ehkäisyssä painostuneiden muiden anekdootit saattavat riittää estämään joitain ihmisiä kokeilemasta sitä. Mutta sen ei pitäisi olla.

Useimmat tutkimukset vastustavat teoriaa, jonka mukaan hormonaalinen ehkäisy aiheuttaa painonnousua.

Silti jotkut ilmoittavat saavansa muutama punta viikkoina ja kuukausina sen jälkeen, kun he alkavat ottaa pilleriä. Tämä on usein väliaikaista ja seurausta vedenpidätyksestä, ei todellisesta painonnoususta.

Tässä on mitä sinun pitäisi tietää, jos löydät itsesi tähän luokkaan.

Mitä tutkimus sanoo

Vuosikymmeniä sitten hormonaalisissa ehkäisytuotteissa käytettiin hormoneja paljon korkeammilla tasoilla kuin nykyään.

Korkeat estrogeenitasot voivat lisätä ruokahalua ja edistää nesteen tai veden pidättymistä. Hormonaalisen ehkäisymenetelmän muutokset ja pillereiden yhdistelmämuotojen eteneminen ovat käsitelleet tätä asiaa.

Useimmista, ellei kaikista, pillereistä puuttuu estrogeenitasoja, jotka ovat riittävän korkeat aiheuttamaan painonnousua. Ensimmäinen ehkäisypilleri, joka kehitettiin 1950-luvulla, sisälsi 150 mikrogrammaa (mcg) estrogeenimestranolia. Vuoden 2012 tutkimuksen mukaan tämän päivän pillerit sisältävät vain 20-50 mcg estrogeenia.

Tutkimuksessa tutkittiin painonnousun ja tämän päivän suosituimpien hormonaalisten ehkäisymuotojen suhdetta, mukaan lukien pilleri ja laastari. Suurimmassa osassa näitä tutkimuksia ei ole löytynyt mitään kohtuullista näyttöä väitteen tueksi.

Painonnousu, joka voi tapahtua ensimmäisinä viikkoina tai kuukausina ehkäisyn aloittamisen jälkeen, johtuu tyypillisesti vedenpidätyksestä. Se ei ole todellista rasvan kasvua.

Yhdessä kirjallisuuskatsauksessa havaittiin, että tutkimuksen osallistujat saivat keskimäärin alle 4,4 puntaa 6 tai 12 kuukauden kuluttua vain progestiinia sisältävien pillereiden käytöstä.

Jos saavutat huomattavasti enemmän kuin hormonaalisen ehkäisyn aloittamisen jälkeen, painosi nousu aiheuttaa todennäköisesti jotain muuta.

Painonnousun syyt

Jos huomaat painonnousua etkä pysty selvittämään syytä, se voi johtua yhdestä seuraavista yleisistä syistä.

Muutokset rutiinissa

Jos olet äskettäin vaihtanut työpaikkoja ja joutut istumaan suurimmaksi osaksi päivästäsi, saatat alkaa huomata asteittaista painonnousua. Istuminen päivän suurille osille voi johtaa painonnousuun, muun muassa sivuvaikutuksiin.

Muutokset ruokavaliossa

Syökö enemmän kuin tavallisesti? Asteittainen kalorien saannin nousu voi johtaa painonnousuun.

Tarkkaile päivittäistä kalorikulutustasi ruoanseurantasovelluksen avulla. Se voi auttaa pitämään nykyisen painosi tai menettämään painoasi, jos se on tavoitteesi.

Muutokset aineenvaihdunnassa

Iästäsi riippuen aineenvaihdunta voi vaikuttaa muutoksiin painosi ja energiatasoissasi. Ikääntyessäsi aineenvaihdunta voi viedä kurja. Ilman kehosi luonnollista kalorienpolttokykyä, saatat huomata painonnousua.

Pyydä lääkärisi suorittamaan fyysinen arviointi ja metabolinen verityö selvittääksesi, onko sinulla terveysolosuhteita, jotka voivat vaikuttaa kehosi kaloripolton kykyihin.

Muutokset kuntosalilla

Teetkö enemmän painonnostoa tai lihaksia rakentavia harjoituksia? Lisääntynyt lihasmassa saattaa selittää suurentamisen, jonka näet asteikolla.

Tunnet todennäköisesti edelleen saman koon. Farkut sopivat samoihin kuin ennen tai paremmin, mutta asteikolla näkemäsi numero voi nousta. Tämä johtuu siitä, että rakennat lihaksia.

Painon todennäköisyys

Tutkimukset eivät osoita, että tietyillä ryhmillä olisi taipumus kokea painonnousu kuin toisella. Painosi, kun aloitat pillerin ottamisen, ei myöskään pitäisi vaikuttaa riskiisi.

Yhdessä tutkimuksessa todettiin, että alle 18-vuotiailla tytöillä, jotka ovat liikalihavia, ei ole suurempaa riskiä saada paino ottaen pilleriä.

Kuinka hallita painonnousua

Pidä nämä vinkit mielessä, jos olet huomannut painosi muutoksen siitä lähtien, kun aloitit ehkäisyn aloittamista:

Anna sille aikaa

On mahdollista, että koet lievän painonnousun heti syntyvyydenhallinnan aloittamisen jälkeen. Tämä johtuu usein vedenpidätyksestä, ei todellisesta rasvan lisääntymisestä.

Se on melkein aina väliaikaista. Ajan kuluessa tämä vesi menee pois ja painosi pitäisi palata normaaliksi.

Liikuta vähän enemmän

Usein harjoittelu ja terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen voivat olla vain sinulle hyödyksi. Aktiivisemman elämäntavan omaksuminen voi auttaa sinua pudottamaan muutama punta, jonka saatat saada syntymän aloittamisen jälkeen.

Vaihda ehkäisytabletit

Estrogeeni voi stimuloida ruokahaluasi ja saada sinut pitämään vettä. Jos ehkäisyvälineessäsi on suuri annos estrogeenia, saatat nähdä todennäköisemmin painosi muutoksen.

Tee tapaaminen keskustelemaan lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi painosi noususta voi liittyä ehkäisyyn. Kaikki ehkäisypillerit ovat erilaisia, joten on mahdollista, että lääkärisi löytää yhden, jolla on pienempi annos estrogeenia ja joka ei vaikuta ruokahaluisi tai painoasi.

Muut ehkäisymenetelmän sivuvaikutukset

Pian sen jälkeen, kun olet aloittanut ehkäisyvalvonnan, saatat huomata vesipitoisuuden lisäksi muita haittavaikutuksia. Raskaudenhallinnan yleisiä sivuvaikutuksia ovat:

Pahoinvointi

Jos ehkäisykontrolliannoksesi on liian suuri tai et ota sitä ruuan kanssa, sinulla voi olla pahoinvointia pian sen ottamisen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisuuksista vähentää pahoinvointia.

Voit kokeilla pillerin ottamista pian aterian jälkeen tai vähentää lääkityksen annosta. Voit myös harkita lääkityksen ottamista ennen nukkumaanmenoa pahoinvoinnin vähentämiseksi.

Ihon muutokset

Tyypillisesti ehkäisymenetelmä voi tehokkaasti vähentää aknen puhkeamista. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kohota lisääntyneitä breakoutteja, kun he alkavat käyttää ehkäisymenetelmää. Tämä voi johtua muutoksista hormonitasossa.

Päänsärky

Lisääntynyt estrogeeni voi aiheuttaa päänsärkyä. Jos sinulla on ollut migreeniä, estrogeenin lisääminen järjestelmään voi lisätä näiden migreenien esiintymistiheyttä.

Varmista, että lääkärisi tietää päänsärkyhistoriasi ennen kuin aloitat ehkäisymenetelmän. Jos päänsärkyä alkaa esiintyä useammin, kysy lääkäriltäsi, mitä voidaan tehdä niiden poistamiseksi.

Ottaa mukaan

Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, ennen kuin päätät estää hormonaalisen ehkäisymenetelmän käyttöä. Syntymähoidon kauneus on tänään, että sinulla on niin monia vaihtoehtoja valita.

Jos et pidä lääkärisi suosittelemasta ensimmäisestä menetelmästä, voit kokeilla jotain muuta. Jos et pidä tästä vaihtoehdosta, voit jatkaa yrittämistä muille, kunnes löydät jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, joka ei aiheuta epämukavia sivuvaikutuksia ja sopii elämäntyyliisi.