Yleiskatsaus
Monille perheille maito on suositeltava juoma taaperoille.
Mutta jos sinulla on meijeriallergioita perheessäsi tai olet huolissasi terveyskysymyksistä, kuten hormonit lehmänmaidossa, saatat kysyä, kuinka terveellinen maito todella on. Seurauksena on, että monet vanhemmat pitävät mantelimaitoa korvikkeena. Mutta onko se tehokas korvike?
Milloin vauvoilla voi olla maitoa?
Riippumatta siitä, millaiseen maitoon vaihdat, älä tee muutosta, kun vauva on vielä vauva. Kun vauva on nuori, he tarvitsevat kaikki rintamaitoon tai ravinteeseen sisältyvät ravintoaineet. Säännöllinen maito (kaikenlainen) ei ole sopiva korvike.
Ihannetapauksessa sinun pitäisi odottaa, kunnes vauva saavuttaa ensimmäisen syntymäpäivän esitellä maitoa. Tämä tarkoittaa, että todella heistä tulee lapsi, kun he kokeilevat ensimmäistä sipsi lehmä- tai mantelimaitoa.
Tarvitsevatko pikkulapset jopa maitoa?
Lehmänmaidon tärkeimmät ravintohyödyt ovat proteiini, kalsium, A-vitamiini ja D-vitamiini.
Vuoden 2005 tutkimuksessa kouluikäiset lapset, jotka joivat maitoa lounaalla, olivat ainoat, jotka täyttivät suositellun päivittäisen kalsiumarvon. Vauvat voivat saada suositellun päivärahansa kahdesta tai kolmesta maitoerästä päivässä.
Siellä on myös sellainen asia kuin liikaa maitoa. Kun vauvasi vieroittaa kaiken rintamaito- tai ruokavalion ruokavaliosta, on mahdollista korvata liian monet näistä kaloreista muunlaisella maidolla monien kiinteiden ruokien sijasta.
Sekä sinä että lapsesi olet tottunut lypsämään koko aterian, mutta 1-vuotiaana maidon tulisi olla vain lisäravinne, ei pääruokailu.
Liian suuri maito voi tarkoittaa, että lapsesi saa liian paljon rasvaa eikä tarpeeksi rautaa, mikä voi asettaa heille anemian riskin. Taaperoisi ei saisi olla enemmän kuin noin 16–24 unssia (kaksi tai kolme annosta) maitoa päivässä.
Viimeinkin, jos taaperoikäinen imetät edelleen, toisenlainen maito ei ole tarpeen. Rintamaito voi myös tarjota taaperoikäisten tarpeita proteiineja ja kalsiumia täydennyksenä kiinteän ruoan terveellisessä ruokavaliossa.
Miten mantelimaitoa verrataan lehmänmaitoon?
Vaikka mantelimaidossa on A- ja D-vitamiineja, sen proteiini- ja kalsiumproteiinit ovat suhteellisen alhaiset verrattuna lehmänmaitoon tai rintamaitoon.
Keskimääräisessä taaperoiden ruokavaliossa on erilaisia proteiinilähteitä, mutta se ei yleensä sisällä monia kalsiumlähteitä. Siksi maitoa suositellaan.
Joissakin mantelimaidon merkeissä on myös paljon sokeria.
Useimmissa kaupallisissa mantelimaitoissa on kuitenkin väkevöity kalsiumia, jotta siitä saadaan kalsiumpitoisuudestaan sama kuin lehmänmaito. Joten jos taaperoillasi on meijeriallergia tai -toleranssi, väkevä mantelimaito voi olla tehokas korvike.
Mantelimaito on myös vähemmän kaloreita kuin lehmänmaito, joten se voi olla hyvä nesteytyslähde vanhemmille taaperoille.
Miten mantelimaitoa verrataan rintamaitoon?
Kumpikaan mantelimaito tai lehmämaito eivät ole hyvä korvike rintamaitoon. Rintamaito sisältää laajan valikoiman ravintoaineita, jotka täyttävät kaikki vauvasi ravintotarpeet ensimmäisen 6 kuukauden ajan ja suurimman osan ensimmäisen vuoden ravintotarpeista.
Ennen kuin vauvasi on 6 kuukauden ikäistä, hänen tulee juoda vain rintamaitoa tai ruokia. Kuuden kuukauden kuluttua kiinteät ruuat voivat vähitellen korvata rintamaitoa tai ruokia, mutta vauvallasi ei saisi olla minkäänlaista maitoa vasta ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen.
Lopullinen rivi
Mantelimaito on terveellinen maidon korvike, mutta se ei ole hyvä kalsiumlähde, ellei sitä ole väkevöity.
Lapsille ja teini-ikäisille on erityisen tärkeää saada riittävästi kalsiumia, koska luut keräävät kalsiumpitoisuutta noin 30-vuotiaana. Riittämätön kalsium voi johtaa alhaiseen luumassaan, osteoporoosiin ja luun murtumiin myöhemmässä elämässä.
Jos valitset mantelimaito korvaamiseksi lapsellesi, on parempi valita tuotemerkki, joka on väkevöity kalsiumilla. Vältä tuotemerkkejä, jotka ovat makeutettuja sokerilla tai muilla makeutusaineilla. Varmista lisäksi, että taaperoisi ruokavaliossa on runsaasti proteiinilähteitä.
Jaa Pinterestissä
