Clif-baarit on täynnä kaloreita ja monen tyyppisiä helposti sulavia hiilihydraatteja. Tämä on hienoa, jos aiot suunnata juoksemiseen tai pitkälle vaellukselle, ja ei niin upea, jos chompeilet yhdessä television edessä. Alun perin urheilijoille ja aktiivisille ihmisille luodut ne ovat nyt yleinen keskipäivän välipala istuville ihmisille, joille ei ole mitään etuja ja joitain haittoja.
10 minuutin kuluttua
Kun näennäisen terveen granolabaarin ensimmäinen ainesosa on sokeri, ota huomioon. Kun aloitat syömisen Clif-baaria, kehosi alkaa hajottaa sokerin - kaikki 5 1/2 tl sitä. American Heart Association suosittelee, että syödään korkeintaan 6 tl lisättyä sokeria päivässä naisille ja 9 tl päivässä miehille, joten tämä Clif-baari saavuttaa melkein päivittäisen maksimiarvon (sokeri mainitaan ravintotarrassa viisi kertaa eri muodoissa).. Kokeile sen sijaan pussia sekoitettuja pähkinöitä, joka sisältää samanlaisia määriä kaloreita ja proteiineja, mutta ei sisällä sokeria. Tai kokeile joitain vihanneksia ruokalusikalla tai 2 hummuksella matalamman kalorivaihtoehdon saamiseksi.
20 minuutin kuluttua
Kuten kaikki sokeria sisältävät ruuat, verensokerisi alkaa nousta. Kompensoimiseksi haima vapauttaa insuliinia, hormonia, joka auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Ajan myötä kroonisesti kohonneet verensokeritasot ja siksi kohonneet insuliinitasot voivat tulla avuksi tekijöinä tyypin 2 diabeteksessa.
40 minuutin kuluttua
Kaurakuitujen, omenakuitujen, jauhettujen pellavansiementen, inuliinin ja psylliumin ansiosta Clif-palkit sisältävät vähintään 5 grammaa liukoista ja liukenematonta kuitua. Kun liukoinen kuitu on kulkeutunut mahaan, se turpoaa, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa täydeksi ja tyytyväiseksi. Liukenematon kuitu kulkee sitten paksusuolistoosi lisäämällä irtotavaraa ja kulkemalla ruuansulatuskanavan läpi alkuperäisessä muodossaan.
50 minuutin kuluttua
Toisin kuin useimmat välipaloja, Clif-baarit sisältävät terveellistä proteiiniannosta, 10 grammaa annosta kohden. Syömisen jälkeen keho hajottaa proteiinin käyttökelpoisiksi osiksi, yksittäisiksi aminohapoiksi. Hajoamisen jälkeen aminohapot käytetään joko erilaisiin proteiinispesifisiin tehtäviin tai muutetaan joko glukoosiksi käytettäväksi energiana tai varastoitavana rasvana.
60 minuutin kuluttua
Vaikka Clif-baareja markkinoidaan energiapatukoina, teknisesti kaikki kaloreita sisältävä ruoka on”energiaruoka”. Tämä suklaapatukka sisältää 240 kaloria, mikä on noin 12 prosenttia suositellusta päiväsaannistasi. Suunniteltu urheilijoille ennen tai jälkeen treenin välipalana, ne eivät anna sinulle mitään etua painonpudotuksessa tai kestävyydessä.
Takeaway
Clif-baarit on suunniteltu ihmisille, jotka tarvitsevat nopeaa energiaa ennen harjoitusta, sen aikana tai sen jälkeen. Runsaasti kaloreita, ne sisältävät myös 44 grammaa hiilihydraattia auttamaan lihaksia tai täydentämään glykogeenivarastoja. Clif-baarin tarttuminen pitkälle vaellukselle on hieno idea, mutta jos syöt tätä istuessasi istuessasi, kannattaa käyttää enemmän ravitsevaa välipalaa. Jotain, jossa on vähän lisättyä sokeria, joka sisältää runsaasti kuitua ja käsittelemättömiä hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja ja proteiineja, parantaa energian tasoa ja antaa yhtä paljon ravintoa kuin Clif-baarilla.
