Yleiskatsaus
Olemme kaikki kokeneet ripulin tulehduksia jossain vaiheessa elämäämme. Ripulin yleisiä oireita ovat toistuvat, vetiset uloste, vatsan kouristuminen ja turvotus.
Ripuli on usein kehosi tapa käsitellä maha-suolikanavan häiriöitä. Akuutti ripuli kestää alle 2 viikkoa ja voi tulla monista lähteistä, kuten:
- virusinfektio
- bakteeri-infektio
- ruoka myrkytys
- viimeaikainen antibioottien käyttö
- tartunta-aineella kontaminoitunut vesi
Tarttuva ripuli on yleinen pienille lapsille, ja sen aiheuttaa usein virus. Matkailijan ripulia voi esiintyä, jos matkustat kehittymättömille alueille saastuneella vedellä. Virheellisesti varastoidusta tai kypsennetystä ruuasta peräisin olevat bakteerit ovat tyypillisiä ruokamyrkytyksen syitä.
Tutustu tehokkaimpiin tapoihin hallita akuuttia ripulia.
1. Hydraatio
Hydraus on erittäin tärkeää ripulin ollessa. Ripulin kuivuminen voi olla tappava pienille lapsille ja vanhemmille aikuisille. Jatka imettämistä tai ruiskeiden ruokintaa ripulia sairastaville lapsille. Resurssien ulkopuolella annettavat lasten hydratointiratkaisut, kuten Pedialyte, ovat suositeltavia nesteitä ripulin lapsille. Pieniä määriä hydraatioliuoksia tulisi antaa usein. Nämä kaavat tulevat myös popsicle-valmisteisiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisille, joilla on lieviä ripulin oireita, urheilujuomat ja käsikauppa-nestehukkaratkaisut ovat yhtä tehokkaita.
Alkoholia, maitoa, soodaa ja muita hiilihapotettuja tai kofeiinittomia juomia ei tulisi käyttää nesteytykseen, koska ne voivat pahentaa oireitasi.
2. Probiootit
Probiootit ovat”hyvien” bakteerien lähteitä, jotka toimivat suolistossa terveellisen suolistoympäristön luomiseksi. Ne ovat pääasiassa eläviä mikro-organismeja, joita esiintyy tietyissä elintarvikkeissa, mukaan lukien:
- vanhennetut pehmeät juustot
- juurikkaiden kvass
- raejuusto
- tumma suklaa
- vihreät oliivit
- kefir
- Kimchi
- Kombucha
- hapankaali
- miso
- natto
- maustekurkut
- hapatettu leipä
- tempeh
- jogurtti
Probiootteja on saatavana myös jauheena tai pillereinä.
Suolistossa elävät hyvät bakteerit ovat välttämättömiä ruuansulatuskanavan normaalille toiminnalle. Niillä on tärkeä rooli suolen suojelemisessa infektioilta. Kun antibiootit ovat muuttaneet järjestelmääsi tai epäterveelliset bakteerit tai virukset ovat hukkua, voit saada ripulia. Probiootit voivat auttaa ripulia vastaan palauttamalla suolistossa esiintyvien bakteerien tasapaino.
Saccharomyces boulardii on hiivaprobiootti. Vaikka se ei ole bakteeri, se toimii kuin yksi. S. boulardii voi parantaa antibiootteihin liittyvää ripulia. Se näyttää myös helpottavan matkustajien ripulia. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa suolistasi torjumaan ei-toivottuja taudinaiheuttajia ja varmistaa, että ne imevät ravinteet oikein. Koska se on hiivaa, sitä tulee käyttää varoen ihmisille, joilla on riittämätön immuunijärjestelmä.
On tärkeää saada asianmukaista lääketieteellistä hoitoa akuutin ripulin tapauksissa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen probioottisten lisäravinteiden ottamista ripulin hoitamiseksi.
3. Käsikauppalääkkeet
Lääkärin valvonnassa useat käsimyymälät voivat auttaa akuuttia ripulia, jos oireesi eivät ole vakavia. Yleisimpiin käsimyynnin lääkkeisiin kuuluvat:
- vismuttisubisylaatti (Pepto-Bismol ja Kaopectate)
- loperamidi (Imodium)
Vaikka nämä lääkkeet voivat lievittää ripulin oireita, ne eivät hoita taustalla olevaa syytä.
Jos sinulla on krooninen ripuli, sinun ei tule käyttää näitä lääkkeitä ilman lääkärin suostumusta. Krooninen ripuli on ripuli, joka kestää yli 14 päivää. Sillä on usein erilaisia syitä.
Sinun tulee olla erityisen varovainen, jos lapsellasi on ripulia. Ripulista johtuva kuivuminen voi olla vaarallista ja voi tapahtua nopeasti pienille lapsille. Vakava kuivuminen voi olla hengenvaarallinen. Käsimyyntilääkkeitä ei suositella lasten hoitoon, joten on tärkeää puhua lääkärisi kanssa. Alle 3 kuukauden ikäiset lapset, joilla on ripulia, tulee viedä heti lääkärin puoleen.
Jos sinulla on veristä ripulia, kuumetta, yli seitsemän päivän oireita, voimakasta vatsakipua tai pahenevaa ripulia, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.
4. Syötävät ruoat
Vaikka syöminen saattaa kuulostaa haitalliselta, jos sinulla on ripulia, tiettyjen ruokien syöminen voi auttaa lievittämään ripulin oireita ja varmistaa, että terveys ei huonone, kun ei syö. Kiinnitä vähän kuitua sisältäviin”BRAT” -ruokiin, jotka auttavat vahvistamaan ulosteesi. Nämä sisältävät:
- banaanit
- riisi (valkoinen)
- omenasose
- paahtoleipä
Muita ruokia, jotka ovat yleensä hyvin siedettyjä ripulin ollessa, ovat:
- kaurapuuro
- keitetyt tai paistetut perunat (kuorineen nahat)
- paistettu kana, josta iho on poistettu
- kanan keitto (joka myös auttaa nestehukka)
5. Vältettävät ruoat
Paistetut ja rasvaiset ruuat eivät yleensä ole siedettyjen ripulissa. Sinun tulisi myös harkita rajoituttavan runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten leseitä, samoin kuin hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat lisätä turvotusta. Vältettäviä ruokia ovat:
- alkoholi
- keinotekoiset makeutusaineet (löytyvät purukumista, virvoitusjuomista ja sokerin korvikkeista)
- pavut
- marjat
- parsakaali
- kaali
- kukkakaali
- kikherneet
- kahvi
- maissi
- jäätelö
- vihreät lehtivihannekset
- maito
- herneet
- paprikat
- kuivatut luumut
- tee
