Mikä on alkoholismi?
Alkoholiriippuvuus tai alkoholismi on tila, joka ilmenee, kun henkilöllä on riippuvuus alkoholista. Tämä riippuvuus vaikuttaa heidän elämäänsä ja suhteisiinsa muihin. Alkoholismi voi olla tappava tauti. Tila voi johtaa maksavaurioihin ja traumaattisiin onnettomuuksiin.
Perinteiseen alkoholismihoitoon sisältyy juomisen lopettaminen. Ihmiset saavuttavat tämän lopettamalla”kylmän kalkkunan” tai vähentämällä vähitellen juomia. Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä alkoholin vieroitusoireiden vähentämiseksi.
Ihmiset, jotka ovat pitkäaikaisia, raskaita juomijoita, vaativat ammatillista lääketieteellistä vieroitus- tai vieroitusohjelmaa. Tämä johtuu siitä, että vieroitusoireet voivat aiheuttaa kouristuksia ja hallusinaatioita. Vieroitukset voivat myös vaikuttaa aivojen toimintaan ja johtaa kuolemaan.
Ihmiset, jotka yrittävät voittaa alkoholismin, voivat valita vaihtoehtoisia hoitomuotoja parantaakseen menestysmahdollisuuksiaan. Tässä on joitain vaihtoehtoisista vaihtoehdoista.
Meditaatio
Päätös lopettaa juominen vaatii henkistä kurinalaisuutta ja itsehillintää. Juominen voi toimia selviytymismekanismina ja stressin lievityksen lähteenä joillekin ihmisille. Jotkut ihmiset voivat valita meditaation keinona korvata juominen positiivisemmalla stressin lievitysmenetelmällä.
Meditaatio tarkoittaa hetken ottamista keskittymisen ylläpitämiseksi. Voit halutessasi laulaa tai toistaa positiivisen ajatuksen mielessäsi. Voit esimerkiksi kertoa itsellesi: "Aion elää terveellisempiä elämäntapoja." Toinen käytäntö on kuvata itsesi alkoholiriippuvuuden voittamisesta. Voit kuvitella, miltä sinusta tuntuu, kun lopetat onnistuneesti.
akupunktio
Akupunktio on perinteinen kiinalaisen lääketieteen käytäntö. Siihen kuuluu pienten neulojen asettaminen ihoon. Sen tarkoituksena on palauttaa kehon tasapaino. Monet ihmiset käyttävät akupunktiota kivun ja masennuksen lievittämiseen. Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen (NCCAM) mukaan ihmiset käyttävät akupunktiota myös tupakoinnin lopettamiseksi.
Todisteet siitä, että akupunktio auttaa ihmisiä voittamaan alkoholismin, ovat enemmän anekdoottisia kuin tutkimukseen perustuvat. Akupunkturistit uskovat, että tekniikat voivat auttaa ihmisiä vieroittamaan kehonsa, erityisesti maksan. Koska alkoholismi voi aiheuttaa maksan arpia, tämä on huhuttu etu.
Mikään lopullinen julkaistu tutkimus ei voi tukea akupunktioiden etuja alkoholismin hoidossa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä, mutta lisätutkimuksia tarvitaan. Akupunktioon ei liity terveysriskejä, jos luvan saanut lääkäri suorittaa sen. Sinun ei pitäisi yrittää akupunktiota yksin.
Jooga
Jooga on lempeä harjoitus, joka on suunniteltu auttamaan sinua sopimaan vartaloosi. Koska alkoholismi voi saada sinut tuntemaan olosi hallitsemattomaksi, jooga saattaa auttaa. Harjoitteluun kuuluu huolellinen hengitys ja hitaat, lempeät liikkeet kehon venyttämiseksi ja sävyttämiseksi.
Jooga auttaa sinua muodostamaan mielen ja kehon yhteyden. Harjoitus tarjoaa stressihäiriöitä, jotka voivat parantaa hyvinvointintuntoasi. Jooga voi opettaa käyttämään vartaloasi terveellisellä tavalla.
On olemassa monia joogatyyppejä, hitaammasta hatha-joogasta voimakkaaseen voimajoogaan. Yhteisökeskukset, kuntosalit ja joogastudiot tarjoavat luokkia. Saatavana on myös ohjeellisia DVD-levyjä ja mobiilisovelluksia, joiden avulla aloittelijat voivat oppia joogaasentoja.
Valoterapia
Yksi alkoholin vetäytymisen sivuvaikutuksista on huonolaatuinen uni. Alkoholismin asukkaat ovat suuremmissa unihäiriöiden, kuten unettomuuden, riskeissä.
Kirkasvaloterapia, joka tunnetaan myös nimellä fototerapia, käsittää altistumisen kirkkaalle, keinotekoiselle valolle tyypillisinä herätysaikoina. Valohoito on yleinen hoito vuodenaikojen mielialahäiriöille. Mahdolliset hyödyt ovat kaksinkertaisia alkoholiriippuvuudesta kärsiville ihmisille. Valo voi vähentää masennusta ja edistää luonnollisempaa unisykliä.
Bostonin yliopiston tutkijat tutkivat kirkkaan valoterapian ja naltreksoni-nimisen lääkityksen hyötyä ihmisille alkoholismin voittamisessa. Tulokset osoittivat, että tämä hoito oli yhtä tehokas kuin intensiiviset alkoholismin hoito-ohjelmat.
yrtit
Kiinalaiset lääketieteen ammattilaiset ovat käyttäneet yli tuhat vuotta yrttiä, nimeltään kudzu vähentääksesi liiallista alkoholin kulutusta. Kudzu on rikkakasvi, jota pidetään haitana Yhdysvaltojen eteläosissa. Harvardin yliopistossa vuonna 2005 tehdyssä tutkimuksessa kuitenkin ehdotettiin, että kudzu saattaa vähentää raskaiden juomien alkoholinkulutusta.
Tutkijat pyysivät miehiä ja naisia ottamaan pillerin ja juomaan sitten jopa kuusi olutta. Jotkut ihmiset saivat kudzu-pillerin, kun taas toiset saivat lumelääkkeen. Ryhmä, joka otti kudzu-pillerin, joi hitaammin ja vähemmän olutta kuin ne, jotka eivät. Vaikka tutkimuksen koko oli pieni, se osoitti, että tämä yrtti voi auttaa niitä, joilla on alkoholiriippuvuus.
Kudzulla on puerariini-niminen ainesosa, joka tehostaa aivojen verenvirtausta. Tutkijoiden mielestä yrtit auttoivat ihmisiä tuntemaan olonsa tyytyväisiksi juoman jälkeen vähemmän olutta.
Alkoholismista kärsivien ei tule aloittaa yrttien ottamista ilman lääkärin tarkastusta. Yrtteillä voi olla vakavia yhteisvaikutuksia lääkkeiden tai alkoholin kanssa.
Ravintoneuvonta
Alkoholiriippuvuus vaikuttaa ravitsemustilasi. Clevelandin klinikan mukaan lähes kaikilla alkoholiriippuvuudella olevilla ihmisillä on jollain tavalla aliravitsemus. Lääkärit käyttävät ravitsemusterapiaa auttamaan sinua paremmin. Kun teet terveellisiä ruokavalintoja, sinulla on enemmän energiaa. Tämä voi auttaa sinua vastustamaan kiusauksia juoda. Ravitsemusasiantuntija voi auttaa sinua tunnistamaan terveelliset ruuat.
Ottaa mukaan
Alkoholismin hoitamiseksi on olemassa useita tapoja, mukaan lukien:
- lopettaa”kylmä kalkkuna”
- vähitellen vähentää juomien määrää
- harjoittaminen ammatilliseen lääketieteelliseen vieroitus- tai vieroitusohjelmaan
Riippumatta siitä, millaista alkoholismin hoitomenetelmää valitset, monilla vaihtoehtoisilla hoidoilla voidaan helpottaa tietä raittiuteen. Nämä sisältävät:
- meditaatio
- akupunktio
- jooga
- valoterapia
- yrttejä
- ravitsemusneuvonta
Tarkista lääkäriltäsi, mitkä hoitomuodot ovat sinulle parhaimmat.
