Korkea Verenpaine: Syyt, Oireet, Lääkitys, Ruokavalio Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Mikä on korkea verenpaine?

Korkea verenpaine tai kohonnut verenpaine esiintyy, kun verenpaineesi nousee epäterveelliselle tasolle. Verenpaineen mittauksessasi otetaan huomioon, kuinka paljon verta kulkee verisuoniesi läpi ja kuinka suuri vastus veri kohtaa sydämen pumppaamisen aikana.

Kapeat valtimoet lisäävät vastustuskykyä. Mitä kapeammat valtimoidenne ovat, sitä korkeampi verenpaineesi on. Pitkällä aikavälillä kohonnut paine voi aiheuttaa terveysongelmia, mukaan lukien sydänsairaudet.

Hypertensio on melko yleinen. Itse asiassa, koska ohjeet ovat äskettäin muuttuneet, odotetaan, että lähes puolella amerikkalaisista aikuisista diagnosoidaan tämä tila.

Hypertensio kehittyy tyypillisesti usean vuoden aikana. Yleensä et huomaa oireita. Mutta jopa ilman oireita, korkea verenpaine voi vaurioittaa verisuonia ja elimiä, erityisesti aivoja, sydäntä, silmiä ja munuaisia.

Varhainen havaitseminen on tärkeää. Säännölliset verenpainelukemat voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi havaitsemaan muutokset. Jos verenpaineesi on noussut, lääkärisi saattaa pyytää sinua tarkistamaan verenpaineesi muutaman viikon kuluessa nähdäksesi, pysyykö verenpaine kohonnut vai laskeeko se normaalille tasolle.

Verenpainetaudin hoito sisältää sekä reseptilääkkeitä että terveellisten elämäntapojen muutoksia. Jos tilaa ei hoideta, se voi johtaa terveysongelmiin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Mitkä ovat verenpaineen oireet?

Verenpainetauti on yleensä hiljainen tila. Monet ihmiset eivät koe mitään oireita. Voi kestää vuosia tai jopa vuosikymmeniä, ennen kuin tila saavuttaa riittävän vaikean tason, että oireet ilmestyvät. Silloinkin nämä oireet voivat johtua muista aiheista.

Vakavan verenpaineen oireita voivat olla:

• päänsärkyä
• hengenahdistus
• nenäverenvuotoa
• punastuminen
• huimaus
• rintakipu
• visuaaliset muutokset
• verta virtsaan

Nämä oireet vaativat välitöntä lääkärinhoitoa. Niitä ei esiinny kaikilla, joilla on verenpainetauti, mutta tämän tilan oireiden odottaminen voi olla kohtalokasta.

Paras tapa tietää, onko sinulla verenpainetauti, saada säännölliset verenpainelukemat. Suurin osa lääkäreistä ottaa verenpaineen lukemat jokaisessa tapaamisessa.

Jos sinulla on vain vuosittainen fyysinen hoito, keskustele lääkärisi kanssa verenpainetautiisi liittyvistä riskeistäsi ja muista lukemista, joita saatat joutua auttamaan verenpaineesi tarkkailemisessa.

Jos sinulla on esimerkiksi perheen historia sydänsairauksia tai sinulla on riskitekijöitä sairauden kehittymiseen, lääkäri voi suositella verenpaineesi tarkistamista kahdesti vuodessa. Tämä auttaa sinua ja lääkäriäsi pysymään mahdollisten kysymysten edessä, ennen kuin niistä tulee ongelmallisia.

Mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta?

Verenpainetta on kahta tyyppiä. Jokaisella tyypillä on erilainen syy.

Primaarinen verenpaine

Primääristä verenpainetta kutsutaan myös välttämättömäksi verenpaineeksi. Tällainen verenpaine kehittyy ajan myötä ilman syytä. Useimmilla ihmisillä on tämän tyyppinen korkea verenpaine.

Tutkijat ovat edelleen epäselviä siitä, mitkä mekanismit aiheuttavat verenpaineen nousua hitaasti. Tekijöiden yhdistelmällä voi olla merkitys. Näitä tekijöitä ovat:

• Geenit: Jotkut ihmiset ovat alttiita verenpaineelle. Tämä voi johtua vanhemmiltasi perimistä geenimutaatioista tai geneettisistä poikkeavuuksista.
• Fyysiset muutokset: Jos kehossa jokin muuttuu, saatat alkaa kokea ongelmia koko kehossa. Korkea verenpaine voi olla yksi niistä. Esimerkiksi ajatellaan, että ikääntymisestä johtuvat munuaistoimintojen muutokset voivat häiritä kehon luonnollista suola- ja nestetasapainoa. Tämä muutos voi aiheuttaa kehosi verenpaineen nousun.
• Ympäristö: Ajan myötä epäterveelliset elämäntapojen valinnat, kuten fyysisen toiminnan puute ja huono ruokavalio, saattavat vaikuttaa kehoosi. Elämäntapojen valinnat voivat johtaa paino-ongelmiin. Ylipaino tai lihavuus voi lisätä verenpainetaudin riskiä.

Toissijainen verenpaine

Toissijainen hypertensio esiintyy usein nopeasti ja voi muuttua vakavammaksi kuin primaarinen verenpaine. Useita tiloja, jotka voivat aiheuttaa sekundaarista hypertoniaa, ovat:

• munuaissairaus
• obstruktiivinen uniapnea
• synnynnäiset sydämen viat
• kilpirauhasen ongelmat
• lääkkeiden sivuvaikutukset
• laiton huumeiden käyttö
• alkoholin väärinkäyttö tai krooninen käyttö
• lisämunuaisen ongelmat
• tietyt endokriiniset kasvaimet

Diagnoosi korkea verenpaine

Verenpaineen diagnosointi on yhtä helppoa kuin verenpaineen lukeminen. Suurin osa lääkäreiden tiloista tarkistaa verenpainetta osana rutiinivierailua. Jos et saa verenpainelukemaa seuraavan tapaamisen yhteydessä, pyydä sitä.

Jos verenpaineesi on noussut, lääkäri voi pyytää sinua lukemaan enemmän lukemia muutaman päivän tai viikon kuluessa. Hypertensiodiagnoosi annetaan harvoin vain yhden lukemisen jälkeen. Lääkärisi täytyy nähdä todisteita jatkuvasta ongelmasta. Tämä johtuu siitä, että ympäristösi voi lisätä kohonnutta verenpainetta, kuten stressiä, jonka voit tuntea ollessasi lääkärin vastaanotolla. Myös verenpainetasot muuttuvat koko päivän ajan.

Jos verenpaineesi pysyy korkeana, lääkäri suorittaa todennäköisesti lisää testejä perussairauksien poissulkemiseksi. Nämä testit voivat sisältää:

• Virtsatesti
• kolesteroliseulonta ja muut verikokeet
• testi sydämesi sähköisestä aktiivisuudesta elektrokardiogrammin avulla (EKG, jota joskus kutsutaan EKG: ksi)
• sydämen tai munuaisten ultraääni

Nämä testit voivat auttaa lääkäriäsi tunnistamaan kaikki toissijaiset ongelmat, jotka aiheuttavat kohonneen verenpaineesi. He voivat myös tarkastella korkean verenpaineen vaikutuksia elimillesi.

Tänä aikana lääkäri voi aloittaa verenpaineesi hoidon. Varhainen hoito voi vähentää pysyvien vaurioiden riskiä.

Kuinka ymmärtää korkean verenpaineen lukemat

Kaksi numeroa luovat verenpaineen lukeman:

• Systolinen paine: Tämä on ensimmäinen tai ylin numero. Se osoittaa valtimoiden painetta, kun sydämesi lyö ja pumppaa verta.
• Diastolinen paine: Tämä on toinen tai alempi numero. Se on valtimoiden paineen lukeminen sydämen lyöntien välillä.

Viisi luokkaa määrittelevät aikuisten verenpainelukemat:

• Terve: Terveellinen verenpainelukema on alle 120/80 millimetriä elohopeaa (mm Hg).
• Korotettu: systolinen luku on välillä 120 - 129 mm Hg, ja diastolinen luku on alle 80 mm Hg. Lääkärit eivät yleensä hoita kohonnutta verenpainetta lääkkeillä. Sen sijaan lääkärisi voi rohkaista elämäntavan muutoksia auttaaksesi laskemaan lukumäärääsi.
• Vaiheen 1 korkea verenpaine: Systolinen luku on välillä 130–139 mm Hg tai diastolinen luku välillä 80–89 mm Hg.
• Vaiheen 2 verenpaine: Systolinen luku on vähintään 140 mm Hg tai diastolinen luku on 90 mm Hg tai enemmän.
• Hypertensioiva kriisi: Systolinen luku on yli 180 mm Hg tai diastolinen luku on yli 120 mm Hg. Tämän alueen verenpaine vaatii kiireellistä lääkärinhoitoa. Jos oireita, kuten rintakipua, päänsärkyä, hengenahdistusta tai visuaalisia muutoksia ilmenee, kun verenpaine on niin korkea, tarvitaan lääketieteellistä hoitoa ensiapuhuoneessa.

Verenpainelukema otetaan paineen mansetilla. Tarkan lukemisen kannalta on tärkeää, että sinulla on sopiva mansetti. Väärin sopiva kalvosinnappi voi antaa virheellisiä lukemia.

Lasten ja nuorten verenpainelukemat ovat erilaisia. Kysy lapsesi lääkäriltä lapsesi terveellisiä alueita, jos sinua pyydetään seuraamaan lapsen verenpainetta.

Hoitovaihtoehdot korkea verenpaine

Lukuisat tekijät auttavat lääkäriäsi valitsemaan sinulle parhaan hoitomuodon. Nämä tekijät sisältävät minkä tyyppinen hypertensio sinulla on ja mitkä syyt on tunnistettu.

Ensisijaiset verenpainehoitovaihtoehdot

Jos lääkäri diagnosoi sinulle primaarisen verenpaineen, elämäntavan muutokset voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpaineesi. Jos pelkästään elämäntavan muutokset eivät riitä tai jos ne eivät enää ole tehokkaita, lääkäri voi määrätä lääkkeitä.

Toissijaisen verenpaineen hoitovaihtoehdot

Jos lääkäri havaitsee verenpaineesta johtuvan ongelman, hoito keskittyy tähän muuhun tilaan. Jos esimerkiksi aloittamasi lääke aiheuttaa kohonneen verenpaineen, lääkärisi kokeilee muita lääkkeitä, joilla ei ole tätä sivuvaikutusta.

Joskus hypertensio on jatkuvaa huolimatta taustalla olevan syyn hoidosta. Tässä tapauksessa lääkäri voi työskennellä kanssasi elämäntavan muutosten kehittämisessä ja määrätä lääkkeitä verenpaineesi alentamiseksi.

Verenpaineen hoitosuunnitelmat kehittyvät usein. Aluksi toimineesta voi tulla ajan myötä vähemmän hyötyä. Lääkärisi jatkaa työskentelyä kanssasi hoidon hienosäätöön.

Korkea verenpaine

Monet ihmiset käyvät läpi koe-virhe-vaiheen verenpainelääkkeillä. Saatat joutua kokeilemaan erilaisia lääkkeitä, kunnes löydät yhden tai yhdistelmän lääkkeitä, jotka toimivat sinulle.

Joitakin verenpaineen hoidossa käytettäviä lääkkeitä ovat:

• Beetasalpaajat: Beetasalpaajat lopettavat sydämen sykettä hitaammin ja vähemmän voimalla. Tämä vähentää valtimoiden läpi pumpatun veren määrää jokaisella lyönnillä, mikä alentaa verenpainetta. Se estää myös tiettyjä kehosi hormoneja, jotka voivat nostaa verenpainetta.
• Diureetit: Korkeat natriumpitoisuudet ja ylimääräinen neste kehossa voivat nostaa verenpainetta. Diureetit, joita kutsutaan myös vesipillereiksi, auttavat munuaisia poistamaan ylimääräisen natriumin kehosta. Kun natrium lähtee, ylimääräinen neste veressäsi siirtyy virtsaasi, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.
• ACE-estäjät: Angiotensiini on kemikaali, joka saa verisuonet ja valtimoiden seinät kiristymään ja kapenemaan. ACE (angiotensiiniä konvertoiva entsyymi) estäjät estävät kehoa tuottamasta niin paljon tätä kemikaalia. Tämä auttaa verisuonia rentoutumaan ja alentaa verenpainetta.
• Angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB): Vaikka ACE: n estäjät pyrkivät estämään angiotensiinin muodostumista, ARB: t estävät angiotensiiniä sitoutumasta reseptoreihin. Ilman kemikaalia verisuonet eivät kiristy. Tämä auttaa rentouttamaan verisuonia ja alentamaan verenpainetta.
• Kalsiumkanavasalpaajat: Nämä lääkkeet estävät osaa kalsiumia pääsemästä sydämesi sydänlihaksiin. Tämä johtaa vähemmän voimakkaisiin sykeihin ja matalampaan verenpaineeseen. Nämä lääkkeet toimivat myös verisuonissa, aiheuttaen heille rentoutumisen ja alentaen verenpainetta entisestään.
• Alfa-2-agonistit: Tämän tyyppinen lääkitys muuttaa hermoimpulsseja, jotka aiheuttavat verisuonten kiristymisen. Tämä auttaa verisuonia rentoutumaan, mikä alentaa verenpainetta.

Koti korjaustoimenpiteitä korkea verenpaine

Terveellisten elämäntapojen muutokset voivat auttaa hallitsemaan verenpainetta aiheuttavia tekijöitä. Tässä on joitain yleisimmistä kodin korjaustoimenpiteistä.

Terveellisen ruokavalion kehittäminen

Sydänterveellinen ruokavalio on välttämätöntä korkean verenpaineen alentamiseksi. Se on myös tärkeää hallittavan hypertension hallinnassa ja komplikaatioiden riskin vähentämisessä. Näitä komplikaatioita ovat sydänsairaudet, aivohalvaus ja sydänkohtaus.

Sydänterveellinen ruokavalio korostaa ruokia, jotka sisältävät:

• hedelmät
• vihannekset
• kokojyvät
• laiha proteiineja kuten kaloja

Lisää liikuntaa

Terveellisen painon saavuttamisen tulisi sisältää olla fyysisesti aktiivisempi. Sen lisäksi, että liikunta auttaa kilpastumaan, se voi myös vähentää stressiä, alentaa verenpainetta luonnollisesti ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi.

Pyrki saamaan 150 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta viikossa. Se on noin 30 minuuttia viisi kertaa viikossa.

Terveellisen painon saavuttaminen

Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, laihduttaminen sydänterveydellisellä ruokavaliolla ja lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella voi auttaa alentamaan verenpainetta.

Stressin hallinta

Liikunta on hieno tapa hallita stressiä. Muut aktiviteetit voivat olla hyödyllisiä. Nämä sisältävät:

• meditaatio
• syvä hengitys
• hieronta
• lihasten rentoutuminen
• jooga tai tai chi

Nämä kaikki ovat todistettuja stressiä vähentäviä tekniikoita. Riittävän unen saaminen voi myös auttaa vähentämään stressitasoa.

Puhtaan elämäntavan omaksuminen

Jos olet tupakoitsija, yritä lopettaa. Tupakansavun kemikaalit vahingoittavat kehon kudoksia ja kovettuvat verisuonten seinät.

Jos käytät säännöllisesti liikaa alkoholia tai sinulla on alkoholiriippuvuus, etsi apua vähentääksesi juoman määrää tai lopettaaksesi kokonaan. Alkoholi voi nostaa verenpainetta.

Ruokavaliosuositukset ihmisille, joilla on korkea verenpaine

Yksi helpoimmista tavoista verenpaineen hoidossa ja mahdollisten komplikaatioiden estämisessä on ruokavalion kautta. Syömäsi voi mennä pitkälle kohti verenpaineen lievittämistä tai poistamista.

Tässä on joitain yleisimmistä ruokavaliosuosituksista verenpainetautiin kärsiville.

Syö vähemmän lihaa, enemmän kasveja

Kasvipohjainen ruokavalio on helppo tapa lisätä kuitua ja vähentää maitotuotteista ja lihasta otettavien natriumin sekä epäterveellisten tyydyttyneiden ja transrasvojen määrää. Lisää hedelmien, vihannesten, lehtivihannesten ja kokonaisten jyvien määrää. Punaisen lihan sijasta, valitse terveellisempiä vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa, siipikarjaa tai tofua.

Vähennä ravinnollista natriumia

Ihmisillä, joilla on korkea verenpaine ja joilla on lisääntynyt sydänsairauksien riski, on ehkä pidettävä päivittäinen natriuminsaanti välillä 1500–2 300 milligrammaa päivässä. Paras tapa vähentää natriumia on keittää tuoreita ruokia useammin. Vältä ravintoloiden tai valmiiksi pakattujen ruokien syömistä, joissa on usein erittäin paljon natriumia.

Leikkaa makeisia

Sokeripitoiset ruuat ja juomat sisältävät tyhjiä kaloreita, mutta niillä ei ole ravintoarvoa. Jos haluat jotain makeaa, yritä syödä tuoreita hedelmiä tai pieniä määriä tummaa suklaata, jota ei ole makeutettu niin paljon sokerilla. Tutkimukset viittaavat siihen, että tumman suklaan säännöllinen syöminen voi alentaa verenpainetta.

Korkea verenpaine raskauden aikana

Naiset, joilla on verenpainetauti, voivat synnyttää terveitä vauvoja sairaudesta huolimatta. Mutta se voi olla vaarallinen sekä äidille että vauvalle, jos sitä ei tarkkailla tarkasti ja hallita raskauden aikana.

Naisilla, joilla on korkea verenpaine, kehittyy todennäköisemmin komplikaatioita. Esimerkiksi raskaana olevilla naisilla, joilla on korkea verenpaine, voi olla munuaisten vajaatoiminta. Hypertensioiduille äideille syntyneillä vauvoilla voi olla alhainen syntymäpaino tai syntyä ennenaikaisesti.

Joillakin naisilla voi ilmaantua verenpainetauti raskauden aikana. Monen tyyppisiä korkea verenpaine-ongelmia voi kehittyä. Tilanne usein kääntyy itsestään, kun vauva on syntynyt. Verenpainetaudin kehittyminen raskauden aikana voi lisätä verenpainetaudin riskiä myöhemmässä elämässä.

pre-eklampsia

Joissakin tapauksissa raskaana olevilla naisilla, joilla on korkea verenpaine, voi kehittyä preeklampsia raskauden aikana. Tämä kohonnut verenpaine voi aiheuttaa munuaisten ja muiden elinten komplikaatioita. Tämä voi johtaa korkeisiin proteiinipitoisuuksiin virtsassa, maksan toimintahäiriöihin, keuhkojen nesteisiin tai näköongelmiin.

Tämän tilan paheneessa riskit lisääntyvät äidille ja vauvalle. Preeklampsia voi johtaa eklampsiaan, joka aiheuttaa kouristuksia. Raskauden korkeat verenpaineongelmat ovat edelleen tärkeä syy äitien kuolemaan Yhdysvalloissa. Vauvan komplikaatioita ovat alhainen syntymäpaino, varhainen syntymän ja kuolleena syntymä.

Ei ole tunnettua tapaa estää preeklampsiaa, ja ainoa tapa hoitaa tila on antaa vauva. Jos sinulla ilmenee tämä tila raskautesi aikana, lääkäri seuraa tarkkaan komplikaatioiden varalta.

Mitkä ovat korkean verenpaineen vaikutukset kehoon?

Koska verenpainetauti on usein hiljainen tila, se voi vahingoittaa kehoasi vuosia ennen kuin oireet ilmestyvät. Jos verenpainetauti ei hoideta, sinulla voi olla vakavia, jopa kuolemaan johtavia komplikaatioita.

Kohonnut verenpainetauti sisältää seuraavat.

Vaurioituneet verisuonet

Terveet verisuonet ovat joustavia ja vahvoja. Veri virtaa vapaasti ja esteettömästi terveiden valtimoiden ja suonien läpi.

Hypertensio tekee valtimoista tiukempia, tiukempia ja vähemmän joustavia. Tämä vaurio helpottaa ruokarasvojen kerääntymistä valtimoihin ja rajoittaa verenkiertoa. Tämä vaurio voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, tukkeisiin ja lopulta sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen.

Vaurioitunut sydän

Hypertensio tekee sydämestäsi liian kovan työn. Verisuonten lisääntynyt paine pakottaa sydämesi lihakset pumppaamaan useammin ja enemmän voimaa kuin terveen sydämen pitäisi tarvita.

Tämä voi aiheuttaa laajentuneen sydämen. Laajentunut sydän lisää riskiä seuraaville:

• sydämen vajaatoiminta
• rytmihäiriöt
• äkillinen sydänkuolema
• sydänkohtaus

Vaurioituneet aivot

Aivosi luottavat terveelliseen happea sisältävään vereen, jotta se toimii kunnolla. Korkea verenpaine voi vähentää aivojen veren tarjontaa:

• Aivojen veren virtauksen tilapäisiä tukkeumia kutsutaan ohimeneviksi iskeemisiksi iskuiksi (TIA).
• Merkittävät verenvirtauksen tukot aiheuttavat aivosolujen kuoleman. Tätä kutsutaan aivohalvaukseksi.

Hallitsematon verenpaine voi vaikuttaa myös muistiin ja kykyyn oppia, muistaa, puhua ja syy. Verenpaineen hoito ei usein poista tai käännä hallitsemattoman verenpaineen vaikutuksia. Se kuitenkin vähentää tulevien ongelmien riskiä.

Korkea verenpaine: vinkkejä ehkäisyyn

Jos sinulla on verenpainetaudin riskitekijöitä, voit nyt vähentää riskiä sairaudelle ja sen komplikaatioille.

Lisää terveellisiä ruokia ruokavalioon

Tee hitaasti tapa syödä enemmän annosta sydänterveellisiä kasveja. Tavoitteena on syödä yli seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Pyrki sitten lisäämään vielä yksi annos päivässä kahden viikon ajan. Näiden kahden viikon kuluttua yritä lisätä vielä yksi annos. Tavoitteena on saada kymmenen annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

Säädä miten ajattelet keskimääräistä päivällislevyä

Sen sijaan, että sinulla olisi lihaa ja kolme puolta, luo ruokalaji, joka käyttää lihaa mausteena. Toisin sanoen, sen sijaan, että syöt pihvin sivusalaatin kanssa, syö isompaa salaattia ja lisää se pienemmällä annoksella pihvi.

Leikkaa sokeri

Yritä sisällyttää vähemmän sokerilla makeutettuja ruokia, mukaan lukien maustetut jogurtit, viljat ja virvoitusjuomat. Pakatut elintarvikkeet piilottavat tarpeettoman sokerin, joten muista lukea etiketit.

Aseta painonpudotustavoitteet

Mielivaltaisen tavoitteen "laihtua" sijasta keskustele lääkärisi kanssa terveellisestä painosta sinulle. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat painonpudotustavoitetta yhdestä kahteen kiloon viikossa. Se tarkoittaa, että aloitat syömisen 500 kaloria vähemmän päivässä kuin mitä yleensä syöt. Päätä sitten, minkä fyysisen toiminnan voit aloittaa tavoitteen saavuttamiseksi. Jos harjoittelu viisi yötä viikossa on liian vaikeaa sisällyttää aikataulusi, tavoittele yksi yö enemmän kuin mitä parhaillaan teet. Kun se sopii mukavasti aikatauluusi, lisää uusi yö.

Seuraa verenpainetta säännöllisesti

Paras tapa estää komplikaatioita ja välttää ongelmia on saada verenpainetauti varhain. Voit tulla lääkärin vastaanotolle lukemaan verenpainetta tai lääkäri voi pyytää sinua ostamaan verenpainemansetin ja ottamaan lukemat kotona.

Pidä kirjaa verenpaineesi lukemista ja vie se säännöllisiin lääkäriin. Tämä voi auttaa lääkäriä näkemään mahdolliset ongelmat ennen sairauden etenemistä.