Sano hyvästi IBS: n turvotusta
Epämukava ja turmeltumaton turvotus on yksi ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tärkeimmistä oireista, vatsakipu, kaasu, ripuli ja ummetus. Kaikki oireet ovat turhauttavia, mutta turvotus voi todella saada sinut tuntemaan itsesi alas. Se esiintyy joskus muiden oireiden hoidon sivuvaikutuksena. Onneksi on olemassa useita vaiheita, joilla voit sekä hoitaa turvotuksen että estää sitä.
Käsimyymälääkkeet
Markkinoilla on useita tuotteita, joiden väitetään vähentävän turvotusta tai joko vähentävän tai estävän ylimääräisen kaasuntuotannon tiettyjen elintarvikkeiden sulamisen seurauksena. Nämä tuotteet sisältävät tyypillisesti simetikonia, puuhiiltä tai alfa-galaktosidaasia. Ne voivat olla tehokkaita joillakin ihmisillä lievien oireiden hoidossa, mutta ne eivät yleensä ole tehokkain vaihtoehto. Vakavissa IBS-tapauksissa sinun on tehtävä elämäntapoihin muutoksia sairauden mukaan.
Ruokavalio
Voit syödä monia ruokia, jotka lisäävät turvotusta. Menestyvin tapa poistaa turvonnut tunne ja siihen usein liittyvä kaasu on ennaltaehkäisy ruokavalion kautta.
Yksi tärkein rikoksentekijä on ravintokuitu. Ruoka, jossa on runsaasti kuitua, kuten pavut, kokonaiset jyvät, tuoreet hedelmät ja vihannekset voivat tehdä sinusta gassy. Valitettavasti kuidun saannin lisääminen voi auttaa muiden IBS-oireiden hoidossa, mutta se voi myös aiheuttaa turvotusta ja kaasua, kun niitä käytetään suurina tai äkillisinä määrinä.
Voit yrittää lisätä ravintokuituasi hitaasti, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi tottuu siihen, tai voit kokeilla kuitulisäyksiä. Lisäravinteet eivät saa aiheuttaa niin paljon kielteisiä oireita kuin runsaasti kuitua sisältävät ruuat. Varmista vain, että otat ne runsaalla vedellä. American Gastroenterology College (ACG) mukaan psylliumkuitu voi olla hyödyllisempi kuin lesekuitu tämän oireen kannalta ihmisillä, joilla on IBS.
Meijerituotteet voivat aiheuttaa turvotusta, jos olet laktoosi-intolerantti. Vehnä voi aiheuttaa turvotusta, jos olet herkkä gluteenille. Kokeile poistaa nämä ruuat ja katso parantuvatko oireesi.
Useimmat ihmiset kokevat turvotusta ja kaasua keinotekoisista makeutusaineista, kuten fruktoosista ja sorbitolista. Vältä keinotekoisesti makeutettuja ruokia ja hiilihapotettuja juomia, jotka voivat myös lisätä suolistosi kaasua.
Vaikka erityiset eliminoiva ruokavalio voi toimia joillekin ihmisille, todisteet heidän tukemisestaan ovat heikot, ACG: n mukaan. Muista työskennellä lääkärisi kanssa ennen erityisruokavalion noudattamista.
probiootit
Bakteereita, jotka elävät suolistossa ja auttavat sulattamaan ruokaa, kutsutaan commensal-organismeiksi tai normaaliksi mikroflooraksi. Näiden bakteerien puuttuminen tai epänormaali kerääminen ruuansulatuksessa voi tosiasiallisesti olla osa IBS: n syytä.
Probiootit ovat bakteereja ja / tai hiivaa, jotka kulutetaan ja joiden uskotaan parantavan terveyttä. Suolistossa näiden probioottien uskotaan auttavan palauttamaan "hyvän", normaalin mikroflooran tasapainon. Tasapaino eri suolistossa olevien bakteerien välillä voi vaikuttaa IBS: ään ja sen oireisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottien kulutus auttaa lievittämään IBS: ään liittyvää turvotusta. Kokeile probioottilisää tai jogurttia elävien, aktiivisten viljelmien kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa summasta, joka sinun tulisi pyrkiä joka päivä.
antibiootit
Viime vuosina tutkijat ovat yhdistäneet IBS: n ohutsuolen bakteerien liikakasvuun (SIBO). SIBO tarkoittaa sitä, että ohutsuolessa on enemmän bakteereja kuin on normaalia. Vaikka IBS: n tarkkoja syitä ei ymmärretä täysin, asiantuntijat uskovat, että SIBO voi olla yksi monista tekijöistä, jotka edistävät tilaa. Antibiootit voivat poistaa tietyt bakteerit ja lievittää oireita, kuten kaasua ja turvotusta.
Piparminttu
Piparminttuöljyä on jo pitkään käytetty rauhoittuneiden mahalaukun tukkimiseen ja saatat löytää siitä ainakin väliaikaista helpotusta. Kokeile kuumaa kuppia piparminttua teetä, jonka tiedetään rentouttavan suoliston sileät lihakset. Huomaa kuitenkin, että se voi myös aiheuttaa närästymistä. Muista aina puhua lääkärisi kanssa ennen kuin yrität yrttilisäainetta.
