Suurin osa meistä ei ajattele ruokavaliota ja liikuntaa”vaihtoehtoisena lääketieteenä”. Mutta he kuuluvat tähän luokkaan. Ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä diabeteksen hoidossa. Se, mitä syöt ja kuinka aktiivinen olet, vaikuttaa verensokerisi tasoon ja terveyteen. Terveellisellä ruokavaliolla ja aktiivisella pysymisellä on positiivinen vaikutus diabetekseen.
Liikuntaohjelman ottaminen on tavanomainen suositus diabeetikoille. American Diabetes Association (ADA) suosittelee vastustusharjoittelujen tekemistä kahdesti viikossa ihmisille, joilla ei ole toimintarajoituksia. Esimerkkejä voisi olla vapaiden painojen nostaminen tai vastusnauhojen käyttö. Tyypin 2 diabeteksen potilaiden tulisi myös pyrkiä vähintään 150 minuutin maltilliseen tai intensiiviseen aerobiseen toimintaan viikossa.
World Journal of Diabetes julkaisi katsauksen tyypin 2 diabetekseen ja liikuntaan liittyvistä tutkimuksista. Katsauksessa todettu fyysinen aktiivisuus on yksi parhaista hoidoista tyypin 2 diabeteksen hallitsemiseksi. Liikunta voi alentaa verenpainetta, parantaa glukoosin sietokykyä ja alentaa liian korkeita verensokeritasoja.
ADA antaa samat suositukset tyypin 1 diabeetikoille. Mutta ihmisten, joilla on tyypin 1 diabetes, tulee olla varovainen. He ovat alttiimpia hypoglykeemisille jaksoille harjoituksen aikana. Heidän tulisi tarkkailla verensokerin tasoa huolellisesti.
Yrtit ja lisäravinteet
Jaa Pinterestissä
Yrtit ja lisäravinteet ovat suosittuja CAM-hoitomuotoja diabeetikoille. Mutta Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei pidä näitä hoitoja "lääkkeinä". Niitä ei ole säännelty. Ei ole myöskään olemassa lopullisia tutkimuksia, jotka tukevat diabeteksen hoitoa ravintolisillä.
Suurin tuki näille aineille tulee suullisesti. Keskustele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat uusien lisäravinteiden ottamisen. Jotkut lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Joitakin suosituimpia diabetekseen käytettäviä lisäravinteita ovat:
Aloe vera
Kahdessa kliinisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat osallistujat, jotka käyttivät aloe veraa kuuden viikon ajan, laskaneet paastoverensokeria. Kokeet sisälsivät aloe veran pitkäaikaista käyttöä. Suun kautta otetun aloe veran vaikutukset ovat huolissaan, mukaan lukien sen laksatiivinen vaikutus.
Alfalipoiinihappo
Alfa-lipoiinihappo (ALA) on hapettumisenestoaine, jota löytyy elintarvikkeista, kuten:
- pinaatti
- parsakaali
- perunat
ALA saattaa vähentää diabetekseen liittyviä hermovaurioita (diabeettinen neuropatia). Jotkut tutkimukset tukevat tämän lisäravinteen käyttöä neuropatiaan.
On jonkin verran näyttöä siitä, että ALA: lla on etuja laskimoon otettaessa. Useat tutkimukset osoittavat, että se ei ole tehokasta suun kautta otettuna.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) mukaan se suojaa vain diabeetista makulaödemaa vastaan tai parantaa kehon vastetta insuliinille.
Kromi
Diabeetikot menettävät enemmän kromia virtsassaan kuin väestö. Tämä voi vaikuttaa insuliiniresistenssiin. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka ottivat tietyn tyyppisiä oraalisia diabeteslääkkeitä, oli parannettu verensokerin hallintaa, kun he ottivat myös kromilisää.
Kaneli
Kanelia koskevat tutkimukset osoittavat epäjohdonmukaisia tuloksia. Mayon klinikan mukaan jotkut tutkimukset osoittavat, että kaneli voi parantaa insuliiniherkkyyttä. Muissa tutkimuksissa ei ole havaittu vaikutuksia. Jos kanelista on apua, sen hyödyt ovat vähäiset.
Valkosipuli
Valkosipuli (Allium sativum) on suosittu lisäosa. Mutta tutkimuksia sen vaikutuksista diabeetikoilla on vähän. Kliinisissä tutkimuksissa tyypin 2 diabeetikoilla, jotka ottivat valkosipulia, ei havaittu muutoksia verensokeri- tai insuliinitasossa. Joissakin kliinisissä tutkimuksissa havaittiin, että valkosipuli alensi kolesterolitasoa ja verenpainetta.
ginseng
Ginseng on voimakas yrttilisäaine. Se on vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden, etenkin varfariinin kanssa. Tämä on lääke, jonka lääkärit määräävät verenohentajana. NCCIH: n mukaan mikään nykyinen tutkimus ei tue ginsengin ottamista.
Kuntosali sylvestre (kuntosali)
Tämä ayurvedahoito käsittää kuntosalilaitoksen lehtien pureskelun. Kasvin hindin nimi on “gurmar” tai “sokerin tuhoaja”. Kasvalla voi olla verensokeria alentavia vaikutuksia. Mutta kliinisten tutkimusten on vielä osoitettava sen tehokkuutta.
Magnesium
Tätä mineraaleja esiintyy monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien:
- kokojyvät
- pähkinät
- vihreät, lehtivihannekset
Vuoden 2011 metaanalyysi diabetesta koskevasta tutkimuksesta, joka liittyi magnesiumiin, löysi ihmisiä, joilla oli matala magnesiumpitoisuus, todennäköisemmin diabeteksen kehittymiseen. Ruokavalion sisältäminen, jossa on runsaasti magnesiumia, tarjoaa terveellisiä ruokia ja on riskitöntä. Lisäravinteiden ottamista ei kuitenkaan suositella, ennen kuin kliiniset tutkimukset voivat osoittaa sen tehokkuuden.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahappoja pidetään”hyvina rasvoina”. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten:
- lohi
- saksanpähkinät
- soija
Lisäravinteet voivat auttaa vähentämään sydänsairauksia ja triglyseriditasoja. Mutta ei ole näyttöä siitä, että ne vähentäisivät diabeteksen riskiä tai auttaisi ihmisiä hallitsemaan diabetesta. Lisäksi lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa veren ohentamiseen käytettävien lääkkeiden kanssa.
polyfenolit
Polyfenolit ovat antioksidantteja, joita löytyy hedelmistä, vihanneksista ja täysjyvistä. Todisteet korkean polyfenolidieetin tehokkuudesta eivät ole tuottaneet vakuuttavia tuloksia.
Piikikäs päärynäkaktus
Tunnetaan myös nimellä nopal, piikkikattokaktus on ruoanlaitossa käytetty kasvi. Sillä voi olla myös lääkevaikutuksia. Mutta nopalin ottamisen ja diabeteksen hoidon välillä ei ole tunnettua yhteyttä.
vanadiinia
Muutama tutkimus osoittaa, että erittäin suurilla annoksilla vanadiini voi lisätä ihmisen herkkyyttä insuliinille. Todisteet eivät ole vielä vakuuttavia. Vanadium voi aiheuttaa haittavaikutuksia suurina annoksina. Se voi olla myrkyllinen myös erittäin suurilla annoksilla.
Varoitukset lisäravinteiden käytöstä
Jaa Pinterestissä
Tutkijat harvoin opiskelevat lisäravinteita, eikä heidän vaadita todistamaan väitteitä. Ravintolisien turvallisuutta ja tehoa ei yleensä tunneta. Lisäravinteet eivät välttämättä sisällä etiketissä sanottua, ja niillä voi olla tuntemattomia sivuvaikutuksia.
Lisäravinteet voivat vaikuttaa negatiivisesti henkilön lääkkeisiin. Ne voivat myös saada ihmisen pahoinvoimaan ja pahoinvoimaan. Henkilön tulee aina olla varovainen ja puhua lääkärillesi ennen minkään lisäravinteen aloittamista.
American Diabetes Association (ADA) otti vuonna 2017 Diabetesin lääketieteellisen hoidon normeissa seuraavat kannanotot:
- Ei ole todisteita siitä, että lisäravinteiden tai vitamiinien ottamisesta olisi hyötyä diabeetikoille, joilla ei ole vitamiinin puutteita.
- C-, E-vitamiini- ja karoteenilisäaineiden pitkäaikainen ottaminen liittyy turvallisuuteen liittyviin huolenaiheisiin.
- Ei ole näyttöä siitä, että diabeetikoilla ja verisuonisairauksilla olisi hyötyä ottamalla EPA- ja DHA-lisäravinteita. Näiden rasvahappojen rikas ruoka voi sen sijaan olla hyödyllistä hoidettaessa sydän- ja verisuonisairauksia, jotka ovat yleinen samanaikainen diabetes.
- Diabeteshoidossa ei ole tarpeeksi todisteita lisäyksistä, kuten D-vitamiini, kromi, magnesium tai kaneli.
Täydennysvaihtoehdot
Jaa Pinterestissä
Vaihtoehtoinen lähestymistapa ravintolisäaineisiin voi olla kasviperäisen ruokavalion omaksuminen. Diabetes Care -lehden artikkelin mukaan diabeteksen diagnosoidaan kaksinkertaisesti niin monilla muilla kuin vegetareilla kuin kasvissyöjillä ja vegaaneilla.
Vaikka diabeetikoiden ei tarvitse välttää lihaa, he voisivat tehdä ruokavaliostaan keskittyvän enemmän ruokiin, kuten:
- palkokasvit
- vihannekset
- kokojyvät
- hedelmät
Tämä voi auttaa alentamaan kolesterolia, ylläpitämään verensokeritasoja ja edistämään terveellistä painoa. Kaikki nämä tekijät voivat auttaa tyypin 2 diabetestä.
Mielen ja kehon lähestymistavat
Jaa Pinterestissä
Diabetes- tai muilla kroonisilla sairauksilla on lisääntynyt masennuksen ja ahdistuksen riski. Mayon klinikan mukaan lisääntynyt stressi voi vaikuttaa diabeetikoiden kykyyn hallita verensokeritasoja ja lääkkeitä. Mielen ja kehon lähestymistavat voivat auttaa diabeetikoita käsittelemään näitä huolenaiheita.
aromaterapia
Aromaterapia on toinen vaihtoehtoinen terapia, jota käytetään vähentämään stressiä. Siihen sisältyy eteeristen öljyjen tuoksua rentoutumisen edistämiseksi. Tutkijat eivät ole suorittaneet paljon tutkimuksia aromaterapiasta ja diabetestä. Mutta vanhemmassa tutkimuksessa, joka julkaistiin Diabetes, Obesity and Metabolism Journal -julkaisussa 2005, löydettiin hajuisia eteerisiä öljyjä, kuten sarviapila, kaneli, kumina ja oregano, auttamaan alentamaan systolista verenpainetta (verenpaineen ylin numero). Öljyt alensivat myös verensokeriarvoja käytettäessä yhdessä.
Muut rentoutustekniikat
Vaikka meditaatio ei ehkä polta kaloreita, se voi auttaa lievittämään stressiä. Meditaatio voi olla mantrapohjaista, kuten toistaa kohottavaa ajatusta tai lausuntoa. Meditaatio voi sisältää myös hengitystekniikoita. Esimerkkejä meditaatiotekniikoista ovat Vipassana-, Transsendenttinen- ja Zen-meditaatio.
Muut täydentävät lääketieteelliset tekniikat diabeteksen hoitamiseksi
Jaa Pinterestissä
akupunktio
Akupunktio on perinteinen kiinalaisen lääketieteen käytäntö, johon sisältyy pienten neulojen lisääminen strategisiin pisteisiin ihoon. Sen ajatellaan ohjaavan energiavirtauksen ja palauttavan harmonian kehossa. Akupunktio voi auttaa vähentämään kipua. Tästä voi olla hyötyä diabeettisissa neuropatioissa kärsiville.
Harjoittelua pidetään yleensä turvallisena. Mutta on mahdollista, että henkilö voi kokea vamman, kuten infektion tai hermovaurion. Nämä riskit vähenevät huomattavasti, jos löydät lisensoidun akupunkturin.
Akupainanta
Akupressureihin sisältyy painostuksen kohdistamista kehon strategisiin pisteisiin. Se on tarkoitettu tuottamaan samanlaisia vaikutuksia kuin akupunktio. Hierontahoitoon sisältyy myös painetta lihasjännityksen lievittämiseksi. Hieronta voi auttaa parantamaan verenkiertoa, lievittämään stressiä ja parantamaan nivelten liikkuvuutta. Nämä vaikutukset voivat kaikki auttaa diabetestä.
Ottaa mukaan
Näiden tekniikoiden tarkoituksena ei ole parantaa diabetesta, vaan sen sijaan auttaa ihmisen kehoa toimimaan paremmin. Perinteisiä hoitoja tulisi silti käyttää yrittäessään vaihtoehtoisia hoitoja. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden hoidon aloittamista.
