Mikä on nikotiiniriippuvuus?
Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava kemikaali, jota löytyy tupakkakasvista. Riippuvuus on fyysistä, mikä tarkoittaa, että tavanomaiset käyttäjät tulevat etsimään kemikaalia, ja myös mielenterveyden, eli käyttäjät haluavat tietoisesti nikotiinin vaikutuksia. Nikotiiniriippuvuus on myös käyttäytymiseen liittyvä. Ihmiset ovat riippuvaisia tupakan käytön aiheuttamista toimista. He tottuvat myös käyttämään tupakkaa tietyissä tilanteissa, kuten aterioiden jälkeen tai stressin alla.
Nikotiini kuluu pääasiassa hengittämällä tupakkasavukkeita. Muita tapoja tupakoida ovat piiput ja sikarit. Savuton tupakka hengitetään nenän kautta jauheena tai pidetään suussa.
Tupakka on vaarallista. Yhden tutkimuksen mukaan tupakointiin liittyvistä sairauksista kuolee Yhdysvalloissa noin 435 000 vuodessa. Se on noin yksi jokaisesta viidestä kuolemasta Yhdysvalloissa. Tupakoinnin lopettaminen riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut, voi hyödyttää suuresti terveyttäsi.
13 asiaa, joita tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen »
Nikotiiniriippuvuuden vaikutukset
Nikotiini luo miellyttäviä tunteita kehossa ja mielessä. Kun käytät tupakkaa, aivot vapauttavat välittäjäaineita, kuten dopamiinia, hyvän olon kemikaalia. Tämä luo lyhyen tyydytyksen ja nautinnon tunteen.
Mutta tupakka-savukkeet ja savuton tupakka sisältävät nikotiinin lisäksi myös monia syöpää aiheuttavia aineita ja muita haitallisia kemikaaleja. Tupakan lähes 4000 kemikaalilla on fyysisiä, henkisiä ja psykologisia vaikutuksia. Tupakan käyttö aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien:
- keuhkosyöpä
- keuhkolaajentuma
- krooninen keuhkoputkentulehdus
- syöpä, etenkin hengityselimissä
- leukemia
- sydänsairaus
- tahti
- diabetes
- silmäkysymykset, kuten kaihi ja silmän rappeuma
- hedelmättömyys
- impotenssi
- keskenmeno ja raskauden komplikaatiot
- heikentynyt immuunijärjestelmä
- kylmä-, flunssa- ja hengitystieinfektiot
- maku- tai hajuajun menetys
- ikenien sairaus ja hammaslääketiede
- ennenaikaisen ikääntymisen ilme
- mahahaavan sairaus
- osteoporoosi
Käytetty savu lisää myös tupakoitsijoiden lähellä olevien keuhkosyövän ja sydänsairauksien riskiä. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan lapsilla, jotka asuvat kodeissa käytetyn savun kodeissa, on todennäköisemmin:
- äkillinen vastasyntyneen kuoleman oireyhtymä
- astma
- hengitystieinfektiot
- korvatulehdukset
- muut sairaudet
Nikotiiniriippuvuuden syyt
Savukkeiden tupakointi tai muiden tupakkatuotteiden käyttö aiheuttaa nikotiiniriippuvuuden. Nikotiini on koukuttava, joten jopa harva käyttö voi johtaa riippuvuuteen.
Tupakoinnin lopettamistuotteiden, kuten nikotiinikumin, imeskelytablettien tai laastarien, tupakointi voi aiheuttaa nikotiiniriippuvuuden. Riski on kuitenkin pieni. Tämä johtuu siitä, että nikotiinin määrä näissä tuotteissa on pienempi ja se kulkeutuu hitaammin kuin tupakan nikotiini.
Kuka on vaarassa?
Jokainen, joka käyttää tupakkaa, on vaarassa kehittyä riippuvuus. Paras tapa estää riippuvuus on välttää tupakkaa.
Jotkut tekijät voivat lisätä riippuvuusriskiä. Esimerkiksi ihmiset, joilla on ollut perheen historia nikotiiniriippuvuudesta, ja ihmiset, jotka kasvavat tupakan käyttäjiä käyttävissä kodeissa, alkavat todennäköisemmin tupakoida ja kehittää riippuvuuden.
Myös ihmiset, jotka alkavat tupakoida nuorena, polttavat todennäköisemmin aikuisuuteen. Eräässä tutkimuksessa todetaan, että 80% tupakoitsijoista aloitti tupakoinnin 18-vuotiaana. Tupakoinnin aloittaminen nuorilla lisää yleensä riippuvuutta myöhemmin elämässä. Amerikan riippuvuuslääketieteen yhdistyksen mukaan aikuisten on harvempaa aloittaa tupakointi tai kehittyä riippuvuus.
Ihmisillä, jotka väärinkäyttävät alkoholia tai huumeita tai joilla on mielenterveys, on myös lisääntynyt nikotiiniriippuvuusriski.
Nikotiiniriippuvuuden oireet
Merkkejä nikotiiniriippuvuudesta ovat:
- kyvyttömyys lopettaa tupakkatuotteiden käyttö
- vieroitusoireet, kun nikotiinin käyttö loppuu
- halu pitää tupakoinnin myös terveysongelmien ilmetessä
- tupakkatuotteiden käytön jatkaminen, vaikka se vaikuttaisi kielteisesti elämääsi
Kuinka se diagnosoidaan
Nikotiiniriippuvuuden diagnosoimiseksi lääkäri keskustelee nykyisestä käytöstäsi ja terveyshistoriastasi. Hän määrittelee riippuvuutesi asteen ja ehdottaa hoitovaihtoehtoja.
Ihmisten, jotka haluavat hakeutua riippuvuuden hoitoon, on sitouduttava lopettamaan.
Vuoden 2016 parhaat tupakoinnin lopettamissovellukset »
Kuinka sitä hoidetaan
Riippuvuuden fyysinen osa voi olla haastava käsitellä. Menestyäkseen henkilön on muutettava käyttäytymistä ja rutiineja. Nikotiiniriippuvuuteen on monia hoitomuotoja, mukaan lukien reseptilääkkeet, nikotiinikorvaushoito ja tukiryhmät.
Lääkehoito
Jotkut lääkkeet voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. He pyrkivät vähentämään halua. Yksi vaihtoehto on nikotiinikorvaushoito laastarien, ikenien, imeskelytablettien, nenäsumuteiden tai inhalaattorien avulla. Nämä vaihtoehdot antavat nikotiinia ilman muita tupakan sisältämiä kemikaaleja. Niiden avulla voit voittaa riippuvuuden hitaasti ja menetelmällisesti.
Ei-nikotiinivaihtoehdot sisältävät masennuslääkkeitä. Nämä pyrkivät lisäämään dopamiinin tuotantoa mielialan parantamiseksi.
Tukiryhmät
Riippumatta siitä, valitsetko henkilökohtaisen tukiryhmän tai virtuaalisen, tukiryhmät voivat opettaa selviytymistaitojasi, auttaa sinua selvittämään riippuvuutesi ja tarjoamaan apua muiden ihmisten kanssa, jotka kohtaavat samat haasteet kuin sinä.
Kotihoito
Nikotiiniriippuvuuden hoidossa keskitytään suurelta osin lääkkeisiin ja hoidetaan aikaa vieroitusoireiden läpi ja opitaan selviytymistaitoja. Kokeile näitä ehdotuksia helpottaaksesi siirtymistä pois nikotiinista:
- Saa säännöllistä liikuntaa.
- Valitse välipaloja, jotka pitävät suun ja kädet kiireisenä.
- Poista kaikki tupakkatuotteet kodista ja autosta.
- Vältä tilanteita, jotka voivat johtaa uusiutumiseen, mukaan lukien oleminen muiden tupakoitsijoiden ympärillä.
- Valitse terveelliset ateriat.
- Aseta realistiset odotukset hoidostasi.
- Aseta pienet tavoitteet ja palkitse itsesi näiden tavoitteiden saavuttamisesta.
Vaihtoehtoiset ja luonnolliset lääkkeet
Muita ratkaisuja, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan riippuvuutesi, ovat:
- hypnoosi
- akupunktio
- yrttejä
- eteeriset öljyt
Kunkin vaihtoehdon turvallisuus ja tehokkuus on kuitenkin enimmäkseen tuntematon.
8 parasta tuotetta, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin »
Nikotiinin vetäytymisen vaikutukset
Nikotiinituotteiden käytöstä lopettavat tupakoinnin väärinkäyttäjät lopetetaan. Nikotiinin lopettamisen vaikutuksiin kuuluvat ärtyneisyys, ahdistus ja fyysiset oireet, kuten päänsärky ja väsymys.
Ensimmäinen viikko on pahin vieroitusoireille, mutta jokainen päivä helpottuu. Vaikka vieroitusoireet ovatkin laantuneet, äkilliset mielenkiinnot ovat yleisiä. Oppiminen on välttämätöntä näissä tilanteissa.
Selviytyminen nikotiinin vetäytymisestä »
Nikotiiniriippuvuuden näkymät
Nikotiinituotteita käyttävillä ihmisillä on huomattavasti suurempi riski hengitysteiden sairauksien, syöpien (etenkin keuhkosyövän), aivohalvauksen ja sydänsairauksien varalle. Riippumatta siitä, kuinka kauan olet tupakoinut, voit minimoida terveysongelmien riskin lopettamalla.
