Mikä on psoriasis?
Psoriaasi on krooninen autoimmuunisairaus, joka paisuttaa ihoalueita. Tämä tila aiheuttaa epämukavuutta ja kutinaa. Se aiheuttaa myös kohonneita ihovaurioita, koska ihosolut vaihtuvat epätavallisen nopeasti.
Vaikka tätä kroonista tilaa ei voida parantaa, sitä voidaan hoitaa. Psoriaasi voi kuitenkin liittyä tiettyihin sydänongelmiin, vaikka psoriaasin oireesi olisivat hallinnassa.
Sydänongelmat ja psoriasis
Psoriaasi, kuten muutkin autoimmuunisairaudet, aiheuttaa immuunijärjestelmän ylireagoinnin havaitulle uhalle. Tämä immuunijärjestelmän reaktio laukaisee tulehdusta kehossa.
Tulehdukset ja sydänsairaudet
Tulehduksella voi olla monia muotoja. Näihin voivat kuulua punoittuneet kehon ihon laikut ja nivelpsoriaasi. Oireita voivat olla myös sidekalvotulehdus, silmäluomien limakalvojen tulehdus.
Psoriasis voi myös olla eri muodoissa. Yleensä ihmisillä, joilla on mitä tahansa psoriaasia, on sydänkohtauksen riski, joka on melkein kolme kertaa suurempi kuin ihmisillä, joilla ei ole psoriaasia.
Verisuonet voivat myös tulehtua. Tämä voi aiheuttaa ateroskleroosin kehittymisen. Ateroskleroosi on rasva-aineen, nimeltään plakkia, muodostuminen valtimon seinien sisäpuolelle. Plakki hidastaa tai keskeyttää veren virtauksen sydämeesi. Tämä lisää sydänsairauksien ja sydänkohtauksen riskiä.
Jotkut psoriaasin hoidot voivat johtaa epäsäännöllisiin kolesterolitasoihin. Tämä voi kovettaa valtimoita ja tehdä sydänkohtauksen vielä todennäköisemmäksi. British Journal of Dermatology -lehden mukaan psoriaasipotilailla on myös havaittu olevan lisääntynyt sepelvaltimoiden riski.
Psoriaattinen niveltulehdus ja sydämen rytmihäiriöt
Jopa 30 prosentilla psoriaasista kärsivistä ihmisistä kehittyy lopulta psoriaattinen niveltulehdus. Yksi tutkimus yhdisti psoriasiksen lisääntyneisiin sydämen rytmihäiriöiden riskeihin. Tämä on osoitus sydänongelmista. Tutkimuksessa todettiin, että psoriaatisella niveltulehduksella on korkeampi rytmihäiriöiden riski.
American Journal of Cardiology -julkaisun tulosten mukaan ihmisillä, joilla on vakavia ihosairauden muotoja ja jotka ovat alle 60-vuotiaita, kehittyy todennäköisemmin sydänsairaus.
Psoriaasi voi tarkoittaa lisääntynyttä sydänongelmien riskiä. Mutta voit vahvistaa sydämesi ruokavalion, liikunnan ja stressin vähentämisen avulla.
Käsittely riskitekijöihisi
Harjoittele
Elämäntavan mukauttaminen, kuten tupakoinnin lopettaminen ja päivittäinen liikunta, voi parantaa sydämen terveyttä. American Heart Association suosittelee harjoittelua 75 - 150 minuuttia viikossa harjoituksen intensiteettitasosta riippuen. Mitä liikunnan tyyppiin tulee, kaikki menee. Joitakin ehdotuksia ovat:
- tanssi
- kävely
- uima-
- hyppynaru
Tee mitä tekee sinusta onnelliseksi - niin kauan kuin saat sydämesi pahoinpitelyyn. Voimakkaat ja voimakkaat harjoitukset nostavat sykettäsi pidempään. Tavoittele 30 minuutin aerobista liikuntaa, mutta älä huoli, jos et pääse tavoitteeseen. Lyhyemmät kävelyretket ja lenkkeily hyötyvät sydämellesi, jos niitä tehdään säännöllisesti.
Stressi
Stressin vähentäminen ja liikunta voivat kulkea käsi kädessä ja hyödyttää sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Stressi aiheuttaa jännitystä ja voi voimistaa sydänsairauksien ja psoriaasin oireita. Fyysinen toiminta voi vapauttaa fyysisen ja henkisen jännityksen monissa ihmisissä. Rentoutuminen käytännössä syvän hengityksen ja visualisoinnin avulla voi myös auttaa vähentämään stressiä.
Ruokavalio ja ravitsemus
Sillä, mitä syöt, on merkitystä sydämen terveyden parantamisessa. Ruokavaliolla voi myös olla positiivinen vaikutus psoriaasiin. Sydänterveellinen ruokavalio sisältää terveellisiä rasvoja ja täysjyviä. Siihen sisältyy myös tyydyttyneiden rasvojen, transrasvojen ja natriumin saannin vähentäminen.
Harkitse näiden muutosten tekemistä ruokavalioon sydämen terveyden parantamiseksi:
- Valitse täysjyväpasta ja leipä sekä ruskea riisi.
- Rajoita paistettuja ruokia ja leipomotuotteita.
- Keskity vähärasvaisiin proteiineihin, kuten kala, kana ja pavut.
- Keitä terveellisillä rasvoilla, joita löytyy oliivi- ja pellavansiemenöljyistä.
Terveyden syömisen lisäksi yksi tutkimus osoitti, että laihtuminen vähentää psoriaasin oireiden vakavuutta.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä ihmisille, joilla on psoriaasi ja lisääntynyt sydänsairauksien riski. Kehosi ei pysty tuottamaan näitä välttämättömiä ravintoaineita, joten sinun täytyy saada ne ruoan kautta.
Omega-3-rasvahapot ovat esimerkki "terveestä rasvasta". Ne voivat alentaa kolesterolitasoa ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Omega-3-rasvahapot ovat rakennuspalikoita hormonien tuotannossa, jotka auttavat säätelemään sarjaa kehon toimintoja. Omega-3-rasvahappojen saannin lisääminen voi alentaa triglyseriditasoja. Tämä tarkoittaa, että verisuonesi eivät todennäköisesti kerää plakkia, mikä voi johtaa sydänsairauksiin.
Omega-3-rasvahappoja löytyy pääasiassa rasvakaloista, kuten:
- lohi
- makrilli
- tonnikala
- sardiineja
Katkarapuja ja kampasimpukoita sisältävät niin kutsutut meren omega.
Omega-3: n kasviperäisiin ravintolähteisiin kuuluvat:
- lehtivihannekset
- pellavansiemenet
- chia-siemenet
- mansikat
- vadelmat
- soijatuotteet, kuten tofu ja miso
- saksanpähkinät
Kalaöljylisät ovat toinen tapa lisätä omega-3-saantia, jos et pääse tarpeeksi ruokavaliosi kautta. Lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan kalaöljylisäyksiä, jos sinulla on sydänsairauksien ja psoriaasin riski.
Milloin käy lääkärilläsi
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää kroonisesta ihosi tilastasi tai sydän- ja verisuoniterveydestänne. Vuotuisia tarkistuksia suositellaan, etenkin jos olet yli 60-vuotias.
Jos sinulla on psoriaasi, ole tietoinen sydänkohtauksen riskitekijöistä ja oireista. Nämä sisältävät:
- rintakipu tai epämukavuus
- kipu tai epämukavuus käsivarressa tai muissa ylävartalon alueissa
- selkä-, niska- ja leukakipu
- hengenahdistus
- puhkeaminen kylmässä hikeessä
- pahoinvointi
- huimaus
Jos sinulla on näitä oireita tai jos sinulla on muita syitä epäillä, että sinulla on sydänkohtaus, soita 911 tai paikallisiin hätäpalveluihin saadaksesi lääkärin apua heti.
Näkymät
Psoriaasin ymmärtäminen voi auttaa ymmärtämään sydänongelmien riskiä. Ota vakavasti riskejä ja noudata terveellisiä elämäntapoja syömällä hyvin, liikuttamalla päivittäin ja vähentämällä stressiä. Ole tietoinen sydänongelmien riskitekijöistä, jotta voit hallita terveyttäsi.
