Hapon palautusjäähdytyksen ja ummetuksen välinen yhteys
Hapan refluksi tunnetaan myös nimellä hapon ruoansulatushäiriöt. Se on yleinen tila, joka vaikuttaa jossain vaiheessa melkein kaikkiin. Hapon palautusjäähdytystä voi tapahtua myös lapsilla ja teini-ikäisillä.
Tämä tila kehittyy, kun alemman ruokatorven sulkijalihas (LES), lihakset, jotka toimivat venttiilinä ruokatorven ja vatsan välillä, rentoutuvat tai eivät sulkeudu kunnolla. Tämä antaa mahan sisällön, kuten happamien ruuansulatusmehujen, varmuuskopion ruokatorveesi. Kun happamasta palautusjäähdytyksestä tulee usein tai kroonista, se tunnetaan nimellä gastroösofageaalinen refluksitauti (GERD).
Hapon palautusjäähdytyksen tai GERD: n hoitamiseksi lääkäri voi määrätä kodin lääkkeitä, elämäntavan muutoksia tai lääkkeitä. Jotkut näistä lääkkeistä voivat vaikuttaa muihin ruuansulatusongelmiin, mukaan lukien ummetus. Ummetus tarkoittaa kovaa, kuivaa suoliston liikkumista tai liikkumista vähemmän kuin kolme kertaa viikossa.
Lääkityksen haittavaikutukset
Lääkärisi suosittelee elämäntavan muutoksia ja kodinhoitomuotoja ensimmäisenä hoitosuunnitelmana happamat refluksia tai GERD: tä varten.
Jos elämäntavan muutokset ja kodinhoitovalmisteet eivät lievitä happaman palautumisen tai GERD-oireita, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Ne voivat esimerkiksi määrätä protonipumpun estäjiä (PPI).
PPI: t ovat tehokkaita GERD: n hoidossa, mutta ummetus on tunnettu sivuvaikutus.
Vinkkejä PPI: hen liittyvän ummetuksen hallintaan
PPI-arvot ovat usein suositeltavia GERD-hoitoja. Ne voivat parantaa ruokatorven vuoria ja hoitaa GERD-oireita, mutta ne voivat aiheuttaa ummetusta.
PPI: ien aiheuttamaa ummetusta voidaan hallita muutamalla tapaa. Nämä sisältävät:
Syö enemmän kuitua
Runsaasti kuitua sisältävät ruuat eivät yleensä vaikuta palautusjäähdytykseen. Ne voivat myös lisätä irtotavarana ulosteeseesi, jolloin uloste on helpompi kulkea. On tärkeää lisätä kuitua hitaasti, jotta vältetään haittavaikutukset, kuten kaasu ja turvotus.
Esimerkkejä korkeakuituisista elintarvikkeista ovat:
- täysjyväleivät
- tuoreet hedelmät
- vihannekset
Juominen enemmän vettä
Lisää päivittäin juodaksesi vettä. Jos sinulla ei ole terveyteen liittyviä nesterajoituksia, lisää vettä juominen voi toimia kuidun kanssa, jotta ulosteesi kulkeutuisi helpommin.
Liikunta säännöllisesti
Liikunta edistää suoliston liikkumista, mikä auttaa ulosteesi kulkeutumista. Tavoittele noin 150 minuutin maltillinen liikunta joka viikko, tavoitteena 30 minuuttia päivässä vähintään viisi kertaa viikossa. Kokeile kävelyä, uintia tai pyöräilyä.
Aina on parasta puhua lääkärisi kanssa ennen harjoitteluohjelman aloittamista.
OTC-lääkityksen ottaminen
Ummetuslääkkeitä on monen tyyppisiä, joita voit ostaa tiskin kautta:
- Laksatiivit helpottavat ulosteiden kulkeutumista. Esimerkkejä ovat senna (Fletchers Laxative) ja polyetyleeniglykoli-3350 (GIALAX).
- Ulosteenpehmentimet pehmentävät kovaa jakkaraa. Esimerkki on docusate (Dulcolax).
- Kuitulisäaineet lisäävät irtotavaraa ulosteeseen.
- Stimulantit laksatiivit saavat suoliston supistumaan ja liikuttamaan enemmän ulosteita. Esimerkkejä ovat sennosidit (Senokot).
Näitä lääkkeitä ei ole tarkoitettu sinulle säännöllisesti, mutta kun sinulla on ummetus. Jos sinulla on krooninen ummetus, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän osaa selvittää syyn ja määrätä oikean hoidon.
Jotkut ihmiset voivat käyttää probiootteja, kuten Bifidobacterium tai Lactobacillus. Rajoitettua tutkimusta on saatavana probioottien tukemiseksi tehokkaana ummetuksen hoidossa.
Vaihtoehdot PPI-hoidoille
Joidenkin elämäntapojen muutosten ja OTC-lääkkeiden lisäksi voit tehdä joitain lisämuutoksia.
- Vältä tiukasti istuvia vaatteita. Tiukkojen vaatteiden käyttäminen voi itse asiassa puristaa happoa ylöspäin, mikä osaltaan edistää palautusjäähdytystä. Mukavien, löysästi pukeutuvien vaatteiden käyttäminen voi auttaa estämään sitä.
- Istu vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen. Tämä voi auttaa estämään hapon palautumisen.
- Nuku pienessä kulmassa. Pidä ylävartalo noin 6–8 tuumaa korkeampana. Vuodesi nostaminen lohkoilla voi auttaa.
- Lopeta tupakoiminen. Tämä auttaa vähentämään oireita. Joten voi välttää käytettyjä savuja.
- Vältä tiettyjä ruokia ja juomia. Tämä sisältää mausteisia tai rasvaisia ruokia, suklaata, alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia. Nämä kaikki voivat tehdä happovirtauksesta pahempaa.
OTC-lääkkeisiin happaman refluksin hoitamiseksi sisältyy antasideja, jotka auttavat neutraloimaan ylimääräisen mahahapon. Esimerkkejä ovat:
- alumiinihydroksidi-magnesiumhydroksidi-simetikoni (Maalox)
- kalsiumkarbonaatti (Tums)
- dihydroksialumiininatrium (rolaids)
Toinen lääketyyppi, nimeltään H2-salpaajat, vähentää mahassa tuotetun hapon määrää. Esimerkkejä näistä lääkkeistä ovat:
- simetidiini (Tagamet)
- famotidiini (Pepcid)
- nizatidiini (aksidi)
Lue lisää: GERD lapsilla »
Näkymät
Lääkäri voi määrätä GERD-lääkkeitä, jotka aiheuttavat ruuansulatuksellisia ongelmia, mukaan lukien ummetus. Muutamien elämäntavan muutosten ja OTC-lääkkeiden käyttöönotto voi auttaa lievittämään tätä tilaa.
Voit lievittää ummetusta syömällä enemmän kuitua, pysymällä hydratoituneena ja liikuttamalla. Voit myös harkita istumista vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen, nukkua kulmassa ja välttää tiukasti istuvia vaatteita. Tupakoinnin lopettaminen on myös tehokasta, kuten laksatiivien ja ulostepehmentimien ottaminen.
Jos elämäntavan muutokset ja OTC-lääkkeet eivät ole tehokkaita ummetuksen hoidossa, keskustele lääkärisi kanssa. Krooniseen ummetukseen voi olla toinen syy. Lääkäri selvittää taustalla olevan syyn ja määrää asianmukaisen hoidon.
