Luonnolliset Oireet Astmalle: Valkosipuli, Jooga Ja Muut

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Jos sinulla on vaikea astma ja säännölliset lääkkeesi eivät näytä tarjoavan tarvitsemiasi helpotuksia, saatat olla utelias, onko jotain muuta mahdollista tehdä oireesi selvittämiseksi.

Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lievittämään oireita, vähentämään tarvittavien lääkkeiden määrää ja yleensä parantamaan elämäsi laatua. Nämä lääkkeet toimivat parhaiten, kun niitä otetaan tavanomaisten määrättyjen astmalääkkeiden rinnalla.

Tässä on 13 täydentävää terapiaa, joita voit kokeilla astman suhteen.

1. Ruokavalion muutokset

Vaikka vaikeaa astmaa sairastaville ei ole erityistä ruokavaliota, voit suorittaa muutamia vaiheita, jotka voivat auttaa oireesi hoidossa.

Ylipaino voi usein pahentaa vaikeaa astmaa. On tärkeää ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ovat hyviä antioksidanttien lähteitä, kuten beetakaroteeni sekä C- ja E-vitamiinit, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehduksia hengitysteissä.

Jos koet astmaoireiden puhkeamisen tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, yritä välttää niiden syömistä. On mahdollista, että sinulla on ruoka-allergia, joka aiheuttaa oireidesi pahenemisen. Ota yhteys lääkäriisi vahvistaaksesi tämän.

2. Buteykon hengitystekniikka

Buteyko-hengitystekniikka (BBT) on hengitysharjoitusten järjestelmä. Se voi auttaa vähentämään astmaoireitasi hitaalla, hellä hengityksellä.

BBT keskittyy hengittämiseen nenästäsi suun sijasta. Suustasi hengittäminen voi kuivuttaa hengitysteesi ja tehdä niistä herkempiä.

Jotkut ihmiset voivat kokea vähemmän hengitystieinfektioita tämän tekniikan käytöstä. Toiset, jotka harjoittavat BBT: tä, uskovat, että se auttaa nostamaan hiilidioksiditasosi. Silti ei ole vakuuttavaa näyttöä tämän teorian tukemiseksi.

3. Papworth-menetelmä

Papworth-menetelmä on hengitys- ja rentoutumistekniikka, jota on käytetty 1960-luvulta lähtien astmapotilaiden auttamiseksi. Se tarkoittaa nenän ja kalvon käyttöä hengitysmallien kehittämiseen. Voit sitten käyttää näitä hengitysmalleja erilaisiin toimintoihin, jotka voivat aiheuttaa astman leimahduksen.

Harjoittelukurssi suositellaan yleensä ennen harjoitusten hyväksymistä osana päivittäistä rutiiniasi.

4. Valkosipuli

Valkosipulilla on useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien tulehduksen vastaiset ominaisuudet, vuoden 2013 tutkimuksen mukaan. Koska astma on tulehduksellinen sairaus, valkosipuli voi auttaa lievittämään oireita.

Silti ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että valkosipuli on tehokas estämään astman uusiutumista.

5. Inkivääri

Inkivääri on toinen yrtti, joka sisältää anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi auttaa vaikeassa astmassa. Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että oraaliset inkivääriravinteet olivat yhteydessä astman oireiden paranemiseen. Mutta se ei vahvistanut, että inkivääri johtaa yleiseen keuhkojen toimintaan.

6. Kulta

Hunajaa käytetään usein kylmissä lääkkeissä kurkun rauhoittamiseen ja yskän vähentämiseen. Voit sekoittaa hunajaa kuumaan juomaan, kuten yrttitee, helpottaaksesi oireita.

Silti on rajallista tieteellistä näyttöä siitä, että hunajaa tulisi käyttää vaihtoehtona astman hoidossa.

7. Omega-3-öljyt

Omega-3-öljyillä, joita löytyy kaloista ja pellavansiemenistä, on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä. Ne voivat myös vähentää hengitysteiden tulehdusta ja parantaa vaikeassa astmassa olevien ihmisten keuhkojen toimintaa.

Suuret annokset suun kautta annettavia steroideja voivat kuitenkin estää omega-3-öljyjen hyödylliset vaikutukset. On hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat omega-3-saannin.

8. Kofeiini

Kofeiini on keuhkoputkia laajentava aine ja voi vähentää hengityselinten lihaksen väsymystä. Vuoden 2010 tutkimus osoitti, että kofeiini voi olla tehokas ihmisille, joilla on astma. Se voi pystyä parantamaan hengitysteiden toimintaa jopa neljä tuntia kulutuksen jälkeen.

9. Jooga

Jooga sisältää venytys- ja hengitysharjoituksia, jotka auttavat lisäämään joustavuutta ja lisäämään yleistä kuntoa. Monille ihmisille joogan harjoittelu voi vähentää stressiä, joka voi laukaista astman.

Joogassa käytetyt hengitystekniikat voivat myös auttaa vähentämään astmakohtausten esiintyvyyttä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole vakuuttavia todisteita tämän todistamiseksi.

10. Hypnoterapia

Hypnoterapiassa hypnoosia käytetään tekemään henkilöstä rentoutuneempi ja avoimempi uusille tavoille ajatella, tuntea ja käyttäytyä. Hypnoterapia voi auttaa helpottamaan lihasten rentoutumista, mikä voi auttaa astmaa sairastavia ihmisiä selviytymään sellaisista oireista kuin rintakestävyys.

11. Mindfulness

Mindfulness on eräs tyyppinen meditaatio, joka keskittyy siihen, miten mieli ja keho tunnevat nykyhetkessä. Sitä voidaan harjoittaa melkein missä tahansa. Tarvitset vain hiljaisen paikan istua, sulkea silmäsi ja keskittää huomiosi kehon ajatuksiin, tunteisiin ja tuntemuksiin.

Stressiä lievittävien etujensa vuoksi tietoisuus voi auttaa täydentämään reseptilääkkeitasi ja lievittämään stressistä johtuvia astman oireita.

12. Akupunktio

Akupunktio on muinaisen kiinalaisen lääketieteen muoto, johon sisältyy pienten neulojen asettaminen vartalon tiettyihin kohtiin. Akupunktioiden pitkän aikavälin hyötyjen ei ole vielä osoitettu olevan tehokkaita astmaa vastaan. Mutta jotkut astmaatikot huomaavat, että akupunktio auttaa parantamaan ilmavirtaa ja hallitsemaan oireita, kuten rintakipua.

13. Speleoterapia

Speleoterapiassa vietetään aikaa suolahuoneessa pienten suolahiukkasten syöttämiseksi hengityselimiin. Tällä hetkellä ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että speleoterapia on tehokas astmahoidon muoto, mutta yksi tutkimus osoitti, että sillä oli myönteinen vaikutus lyhytaikaiseen keuhkojen toimintaan.

Ottaa mukaan

Jotkut näistä luonnollisista lääkkeistä voivat auttaa vähentämään astman oireita. Mutta sinun on silti noudatettava lääkärisi määräämiä lääkkeitä. Lisäksi monilla näistä on rajoitetusti tai ei lainkaan näyttöä siitä, että ne toimivat astman hoidossa.

Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin kokeilet uutta täydentävää terapiaa. Jos havaitset uusia haittavaikutuksia, lopeta niiden käyttö tai käyttö heti.