Omenat ja hapon palautusjäähdytys
Omena päivässä voi pitää lääkärin poissa, mutta pitääkö se myös happamat palautusjäähdytykset poissa? Omenat ovat hyvä kalsium-, magnesium- ja kaliumlähde. Uskotaan, että nämä alkalisoivat mineraalit voivat auttaa lievittämään hapon palautusjäähdytyksen oireita.
Hapan palautusjäähdytystä tapahtuu, kun mahahappo nousee ruokatorveen. Jotkut sanovat, että omenan syöminen aterian jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa voi auttaa neutraloimaan tämän hapon luomalla alkalisen ympäristön vatsassa. Makea omena ajatellaan toimivan paremmin kuin hapan lajit.
Mitä hyötyä on omenoiden syömisestä?
Plussat
- Omenoissa esiintyvä pektiini vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Omenat sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat vähentää syöpäriskiäsi.
- Omenannahista löytyvä ursolihappo voi auttaa rasvan menetyksessä ja lisääntyneessä lihaskasvussa.
Omenat sisältävät suuria määriä liukoista kuitua, joka tunnetaan nimellä pektiini. Pektiini voi estää tietyn tyyppistä kolesterolia kertymästä valtimoiden seinämiin. Tämä voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Pektiini voi myös:
- auttaa poistamaan haitalliset toksiinit kehosta
- kutistu tai estä sappikivet
- viivästyttää glukoosin imeytymistä diabeetikoilla
Omenoista löytyvät antioksidantit flavonoidit voivat rajoittaa tai estää vapaiden radikaalien aiheuttamaa hapettumista. Tämä voi estää tulevaisuuden soluvaurioita.
Omenat sisältävät myös polyfenoleja, jotka ovat hapettumisen estäviä biokemikaaleja. Polyfenolien on osoitettu vähentävän syöpäriskiä ja sydänsairauksia.
Omenannahista löytynyt ursolihappo tunnetaan myös parantavista ominaisuuksistaan. Sen sanotaan olevan tärkeä rasvan menetys ja lihasten säästäminen. Ursolihappoa ei ole vielä tutkittu ihmisillä, vaikka eläintutkimukset ovat lupaavia.
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka monet ihmiset kertovat menestyksestä hapan refluksin hoidossa omenoilla, ei ole olemassa mitään tieteellistä näyttöä näiden väitteiden tueksi. Useimmat ihmiset voivat syödä punaisia omenoita ilman mitään sivuvaikutuksia, joten niiden lisäämiseen päivittäiseen ruokavalioon ei ole haittaa. Tyypillinen annoskoko on yksi keskikokoinen omena tai noin yksi kuppi hienonnettuja omenoita.
Riskit ja varoitukset
Haittoja
- Vihreät omenat ovat happamempia. Tämä voi lisätä happamat palautusjäähdytysoireita.
- Tavanomaisissa omenannahissa voi olla hiukan torjunta-aineita.
- Apple-tuotteilla, kuten omenakastikkeella tai omenamehulla, ei ole samoja alkaloivia vaikutuksia kuin tuoreilla omenoilla.
Vaikka omenat ovat yleensä turvallisia syödä, tietyntyyppiset omenat voivat laukaista oireita ihmisillä, joilla on happo refluksi. Punaiset omenat eivät yleensä aiheuta oireiden lisääntymistä. Vihreät omenat ovat happamampia, mikä voi vaikuttaa kielteisesti joihinkin.
Torjunta-ainejäämiä voi olla läsnä tavanomaisissa omenannahkoissa. Omenan ihon syöminen pienellä jäännöksellä ei saisi aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia. Jos yrität vähentää altistumistasi torjunta-aineille, sinun tulee ostaa orgaanisia omenoita.
Tuoreita omenoita suositellaan jalostettuihin muotoihin, kuten mehu, omenakastike tai muut omenatuotteet. Tuoreissa omenoissa on yleensä korkeampi kuitupitoisuus, enemmän antioksidantteja ja niillä on vähemmän vaikutusta verensokeripitoisuutesi.
Muut happamat refluksikäsittelyt
Monia happaman palautusjäähdytyksen tapauksia voidaan hoitaa elämäntavan muutoksilla. Tämä sisältää:
- välttämällä ruokia, jotka laukaisevat närästystä
- yllään löysät vaatteet
- pudottaa painoa
- nostamalla sängyn päätä
- syö pienempiä aterioita
- ei makuulla syömisen jälkeen
Jos elämäntavan muutokset eivät tee temppua, voit kokeilla OTC-lääkehoitoa. Tämä sisältää:
- antasidit, kuten Maalox ja Tums
- H2-reseptorisalpaajat, kuten famotidiini (Pepcid)
- protonipumpun estäjät (PPI), kuten lansopratsoli (Prevacid) ja omepratsoli (Prilosec)
Huolimatta tehokkuudestaan närästyksen hoidossa, PPI: t ovat saaneet huonon rap-arvon. Heitä syytetään sivuvaikutuksista, kuten murtumista ja magnesiumin puutteesta. Niiden uskotaan myös lisäävän Clostridium difficile -bakteerien aiheuttaman ripulin riskiä.
Jos OTC-lääkkeet eivät tuota helpotusta muutamassa viikossa, soita lääkärillesi. He voivat määrätä reseptilääkevahvuisia H2-reseptorisalpaajia tai PPI: itä.
Jos reseptilääkkeet eivät toimi, lääkärisi voi suositella leikkausta alapuolen ruokatorven vahvistamiseksi. Tämä tehdään yleensä vain viimeisenä keinona, kun kaikki muut vaihtoehdot on kokeiltu.
Mitä voit tehdä nyt
Vaikka OTC- ja reseptilääkkeet voivat lievittää oireita, niillä on myös mahdollisia kielteisiä sivuvaikutuksia. Seurauksena on, että monet ihmiset etsivät luonnollisia korjaustoimenpiteitä happaman palautuksen hoitamiseksi.
Kokeile heitä, jos uskot, että omenat voivat auttaa sinua. Vaikka omenat eivät lievittäisi oireita, ne edistävät silti terveellistä ruokavaliota. Muista:
- valitse orgaaninen, jos mahdollista, torjunta-aineiden altistumisen vähentämiseksi
- kuori tavanomaisten omenoiden nahat pois torjunta-ainejäämien poistamiseksi
- Vältä vihreitä omenoita, koska ne ovat happamia
Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi jatkuvat. Yhdessä voit kehittää sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.
