Yleiskatsaus
Monet ihmiset kokevat itsemurha-ajatuksia jossain vaiheessa elämäänsä. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, tiedä, ettet ole yksin. Sinun pitäisi myös tietää, että itsemurha tunne ei ole hahmo, eikä se tarkoita, että olet hullu tai heikko. Se tarkoittaa vain sitä, että koet enemmän kipua tai surua kuin pystyt selviytymään tällä hetkellä.
Tällä hetkellä voi vaikuttaa siltä, että onnettomuutesi ei lopu koskaan. Mutta on tärkeää ymmärtää, että auttamalla voit voittamaan itsemurha-tunteet.
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos harkitset itsemurha-ajatuksia. Jos et ole sairaalan lähellä, soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255. Heillä on koulutettu henkilökunta, joka voi puhua kanssasi 24 tuntia vuorokaudessa, seitsemänä päivänä viikossa.
Selviytyminen itsemurha-ajatuksista
Muista, että ongelmat ovat väliaikaisia, mutta itsemurha on pysyvää. Oman elämäsi ottaminen ei ole koskaan oikea ratkaisu mahdollisiin haasteisiisi. Anna itsellesi aikaa olosuhteiden muuttumiseksi ja kivun lievittämiseksi. Sillä välin sinun tulee suorittaa seuraavat vaiheet, kun sinulla on itsemurha-ajatuksia.
Estä pääsy tappaviin itsemurhamenetelmiin
Poista kaikki ampuma-aseet, veitset tai vaaralliset lääkkeet, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha-ajatuksissa.
Ota lääkkeitä ohjeiden mukaan
Jotkut masennuslääkkeet voivat lisätä itsemurha-ajatusten riskiä, varsinkin kun aloitat niiden ottamisen ensimmäisen kerran. Älä koskaan lopeta lääkkeiden käyttöä tai vaihda annostasi, ellei lääkäri kehota tekemään niin. Itsemurha-tunteesi voivat pahentua, jos lopetat yhtäkkiä lääkkeiden käytön. Saatat myös kokea vieroitusoireita. Jos sinulla on tällä hetkellä käyttämäsi lääkityksen kielteisiä sivuvaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista.
Vältä huumeita ja alkoholia
Voi olla houkuttelevaa kääntyä laittomien huumeiden tai alkoholin käyttöön haastavina aikoina. Se voi kuitenkin itsemurha-ajatuksia pahentaa. On kriittistä välttää näitä aineita, kun olet toivoton tai ajattelet itsemurhaa.
Pysy toiveikas
Huolimatta siitä, kuinka paha tilanne voi näyttää, tiedä, että on olemassa tapoja käsitellä kohtaamiasi ongelmia. Monet ihmiset ovat kokeneet itsemurha-ajatuksia ja selvinneet, vain ollakseen myöhemmin erittäin kiitollisia. On hyvät mahdollisuudet, että aiotte elää itsemurha-tuntemustesi kautta riippumatta siitä, kuinka paljon kipua tällä hetkellä koet. Anna itsellesi tarvittava aika ja älä yritä mennä yksin.
Keskustele jonkun kanssa
Älä koskaan yritä hallita itsemurha-tunteita yksin. Rakkaiden ammattimainen apu ja tuki voi helpottaa itsemurha-ajatuksia aiheuttavien haasteiden selviytymistä. On myös lukuisia organisaatioita ja tukiryhmiä, jotka voivat auttaa selviytymään itsemurha-tunneista. Ne voivat jopa auttaa sinua tunnistamaan, että itsemurha ei ole oikea tapa käsitellä stressaavia elämätapahtumia.
Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin
Tee yhteistyötä lääkärisi tai terapeutin kanssa oppiaksesi itsemurha-ajatuksesi mahdollisista laukaisevista tekijöistä. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vaaramerkit varhaisessa vaiheessa ja päättämään, mitä toimia tehdä etukäteen. On myös hyödyllistä kertoa perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät milloin tarvitset apua.
Itsemurhan riski
Koulutuksen Suicide Awareness Voices of Education mukaan itsemurha on yksi Yhdysvaltojen johtavista kuolinsyyistä. Se vie noin 38 000 amerikkalaisen elämän vuosittain.
Ei ole yhtään syytä, miksi joku voi yrittää ottaa oman elämänsä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiä. Joku saattaa todennäköisemmin yrittää itsemurhaa, jos heillä on mielenterveyshäiriö. Itse asiassa yli 45 prosentilla itsemurhasta kuolleista ihmisistä on kuolemansa aikana mielisairaus. Masennus on tärkein riskitekijä, mutta monet muut mielenterveyshäiriöt voivat vaikuttaa itsemurhaan, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia.
Mielenterveysongelmien lisäksi monet riskitekijät voivat vaikuttaa itsemurha-ajatuksiin. Näitä riskitekijöitä ovat:
- päihteiden väärinkäyttö
- vangitseminen
- itsemurhan sukuhistoria
- heikko työsuhdeturva tai heikko tyytyväisyys
- väärinkäytön historia tai jatkuvan väärinkäytön todistaja
- diagnosoitu vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
- sosiaalisesti syrjäytyminen tai kiusaamisen uhri
- itsemurhakäyttäytymistä
Ihmiset, joilla on korkeampi itsemurhariski, ovat:
- miehet
- yli 45-vuotiaita
- Kaukasialaiset, amerikkalaiset intialaiset tai Alaskan alkuperäiskansojen edustajat
Miehet yrittävät todennäköisemmin itsemurhaa kuin naiset, mutta naiset ovat alttiimpia itsemurha-ajatuksille. Lisäksi vanhemmat miehet ja naiset yrittävät itsemurhaa todennäköisemmin kuin nuoret miehet ja naiset.
Itsemurhan mahdolliset syyt
Tutkijat eivät tiedä tarkalleen miksi joillakin ihmisillä kehittyy itsemurha-ajatuksia. He epäilevät, että genetiikka voi tarjota joitain vihjeitä. Enemmän itsemurha-ajatuksia on havaittu ihmisillä, joilla on ollut itsemurhaperhe. Mutta tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet geneettistä yhteyttä.
Genetiikan lisäksi elämän haasteet voivat aiheuttaa joillekin itsemurha-ajatuksia. Avioero, rakkaansa menettäminen tai taloudelliset ongelmat voivat johtaa masennusjaksoon. Tämä voi johtaa siihen, että ihmiset alkavat pohtia "tietä" negatiivisista ajatuksista ja tunneista.
Toinen yleinen itsemurha-ajatusten laukaistaja on tunne, että ihmiset ovat eristyneitä tai eivät hyväksy muita. Eristyneisyyden tunteet voivat johtua seksuaalisesta suuntautumisesta, uskonnollisista vakaumuksista ja sukupuoli-identiteetistä. Nämä tunteet pahenevat usein, kun puuttuu apua tai sosiaalista tukea.
Itsemurhan vaikutus rakastettuihin
Itsemurha on tietyn veron uhri elämässä kaikille, ja jälkijäristykset ovat olleet tunteneet monien vuosien ajan. Syy ja viha ovat yleisiä tunteita, koska rakkaat ihmettelevät usein, mitä he olisivat voineet tehdä auttaakseen. Nämä tunteet voivat rutaa heitä loppuelämänsä ajan.
Vaikka voit tuntea olosi yksin nyt, tiedä, että on olemassa monia ihmisiä, jotka voivat tukea sinua tällä haastavana aikana. Olipa kyseessä läheinen ystävä, perheenjäsen tai lääkäri, keskustele luottamiesi kanssa. Tämän henkilön tulisi olla valmis kuuntelemaan sinua myötätuntoisesti ja hyväksyvästi. Jos et halua puhua ongelmasi tuntemasi henkilön kanssa, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255. Kaikki puhelut ovat nimettömiä, ja neuvonantajia on aina saatavana.
Ohje itsemurha-ajatuksille
Kun tapaat lääkärisi tilaasi, löydät myötätuntoisen henkilön, jonka ensisijainen etu on auttaa sinua. Lääkärisi kysyy sairaushistoriaasi, sukuhistoriaasi ja henkilöhistoriaasi. He kysyvät myös itsemurha-ajatuksistasi ja kuinka usein koet ne. Vastauksesi voivat auttaa heitä selvittämään itsemurha-tunneidesi mahdolliset syyt.
Lääkäri voi suorittaa tiettyjä testejä, jos he epäilevät mielenterveyden tai sairauden aiheuttavan itsemurha-ajatuksiasi. Testitulokset voivat auttaa heitä selvittämään tarkan syyn ja määrittämään parhaan hoitojakson.
Jos itsemurha-tunteitasi ei selitä terveysongelmalla, lääkäri voi ohjata sinut terapeutin neuvontaan. Säännöllinen tapaaminen terapeutin kanssa antaa sinun ilmaista avoimesti tunteitasi ja keskustella mahdollisista ongelmista. Toisin kuin ystävät ja perhe, terapeutti on objektiivinen ammattilainen, joka voi opettaa sinulle tehokkaita strategioita itsemurha-ajatusten selviytymiseen. Siellä on myös tietty turvallisuusaste, kun puhut mielenterveysneuvojan kanssa. Koska et tunne heitä, voit olla rehellinen tunteistasi pelkäämättä häiritä ketään.
Vaikka satunnaiset ajatukset paeta elämää ovat osa ihmisyyttä, vakavat itsemurha-ajatukset tarvitsevat hoitoa. Jos ajattelet tällä hetkellä itsemurhaa, saat apua heti.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:
- • Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
- • Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
- • Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
- • Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.
- Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.
Takeaway
Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, on tärkeää ensin luvata itsellesi, että et tee mitään ennen kuin etsit apua. Monet ihmiset ovat kokeneet itsemurha-ajatuksia ja selvinneet, vain ollakseen myöhemmin erittäin kiitollisia.
Muista puhua jonkun kanssa, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä itsemurha-ajatuksista. Hakemalla apua voit alkaa ymmärtää, että et ole yksin ja että pääset läpi tällä vaikealla hetkellä.
On myös tärkeää puhua lääkärisi kanssa, jos epäilet masennusta tai jotakin muuta mielenterveysongelmaa edistävän itsemurha-tunteita. Lääkäri voi määrätä hoidon ja ohjata sinut valtuutettuun neuvojaan, joka voi auttaa sinua selviytymään sairautesi haasteista. Hoidon ja lääkityksen avulla monet entiset itsemurhanaiset naiset ja miehet ovat onnistuneet menemään itsemurha-ajatuksiin ja elämään täydellisen, onnellisen elämän.
K:
Kuinka voin auttaa henkilöä, jolla on itsemurha-ajatuksia?
V:
Tärkein asia, jonka voit tehdä, on ymmärtää, että henkilö tarvitsee apua. Älä “oleta”, että he eivät toimi ajatuksissaan tai ajattele itsellesi, että he saattavat etsiä huomion. Ihmiset, jotka kokevat itsemurha-ajatuksia, tarvitsevat apua. Ole kannustava, mutta vaadi myös, että he hakevat apua heti. Jos joku kertoo aikovansa tappaa itsensä, aktivoi kiireellinen lääketieteellinen järjestelmä (EMS) heti. Nopeat toimet voivat pelastaa hengen! Rakkaasi voi olla vihainen sinuun aluksi, mutta he saattavat olla myöhemmin kiitollisia.
Timothy J. Legg, tohtori, PMHNP-BCAnswers edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on tiukasti informatiivista, eikä sitä pidä pitää lääkärin ohjeena.
